Njia 4 za Kukabiliana Wakati Tunachukiwa

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Watu wengi wamepata uzoefu wa jinsi ya kuchukiwa wakati fulani wa maisha yao. Unapomkosea mtu, unapaswa kuomba msamaha na ujitahidi kadiri unavyoweza kurekebisha uhusiano huo. Walakini, ikiwa mtu anakuchukia kwa sababu zingine, zisizo za uharibifu, kama vile kitambulisho chako au hali yako ya mavazi, haupaswi kubadilika. Badala yake, jaribu kujilinda, kwa akili na mwili, kutoka kwa watu wanaokuchukia. Kumbuka, haiwezekani kumpendeza kila mtu na usiruhusu mapigano yasiyo ya lazima yashuke moyo.

Hatua

Njia 1 ya 4: Kukabiliana na Wachuki Moja kwa Moja

Hatua ya 1. Wapuuze

Ikiwezekana, usijisumbue na watu wanaokuchukia. Watu ambao hudhalilisha kawaida hupenda unapoitikia. Mara nyingi, chuki hujaribu kujihesabia haki kwa kukufanya ujisikie vibaya. Wakati wale wanaokuchukia wanakudhihaki, wewe huitikia, basi chuki huitikia majibu yako, mwishowe mzunguko mbaya unatokea.

Wanyanyasaji ni aina maalum ya chuki. Mtu huitwa mnyanyasaji ikiwa matendo yao ni ya kurudia na kuna usawa wa nguvu. Wakati wanyanyasaji wote ni chuki, sio wote wanaochukia ni wanyanyasaji. Kwa mfano, ndugu yako anakudharau, lakini hawezi kuitwa mnyanyasaji kwa sababu unaweza kuwa mkubwa na mwenye nguvu. Vivyo hivyo, mwanafunzi mwenzako akikudhihaki, yeye haitwa mnyanyasaji. Kwa ujumla, njia nzuri ya kushughulika na wanyanyasaji ni kuwa watukutu, ilhali makabiliano ndiyo njia bora ya kukabiliana na aina nyingine za chuki.
Ikiwa yule anayekuchukia anakukasirisha darasani, jifanye usimsikie. Ikiwa mtu anayekuchukia anakuchochea au anajaribu kukufanya usikubali, usijibu.
Kumbuka, kupuuza chuki haifanyi kazi kila wakati katika hali zote. Ikiwa mtu anayekuchukia anaanza kukudhulumu kimwili au kwa maneno, ni wazo nzuri kumshirikisha mtu mwingine, haswa mtu aliye na mamlaka kama mwalimu au msimamizi kazini.

Hatua ya 2. Jenga kujiamini

Kujiamini ni silaha bora dhidi ya adui. Usichukue utani kwa uzito, toa maoni ya kuchekesha, na ukae mzuri. Ukikaa na ujasiri, mwenye chuki atachanganyikiwa na kuanza kukuacha.

Kwa mfano, ikiwa mtu anakejeli sanaa yako, kuwa mzuri. Jaribu kusema: "Samahani ikiwa unajisikia hivyo, lakini sanaa ni ya busara. Walakini, ninafanya bidii kuiboresha, kwa hivyo asante kwa ukosoaji wako mzuri."
Ikiwa mtu anakuita "wa ajabu," unaweza kusema: "Inaweza kuwa ya kushangaza kidogo, lakini napenda mimi ni nani. Je! Kuna ubaya gani kuwa kituko?"
Unapokutana na mtu anayekuchukia, usitazame chini au usie upande mwingine. Mkao huu unaonyesha anayechukia kuwa unaogopa, ambayo inamfurahisha mwenye chuki. Badala yake, simama wima na kichwa chako kimeinuliwa.

Hatua ya 3. Epuka wenye chuki

Hii haimaanishi lazima ujifiche kutoka kwa mtu yeyote. Kamwe usiruhusu uonevu watawale maisha yako. Epuka tu kuwa katika hali ambapo lazima ushirikiane na watu wanaokuchukia.

Ikiwa wewe ni mchanga, kawaida watu hawakupendi sana kwa sababu hawaelewi masilahi yako na matamanio. Badala ya kukaa na watu hawa, tafuta njia za kufuata tamaa nje ya mtazamo wao mbaya.
Ikiwa unashughulika na watu wenye chuki haswa katika darasa lako, uliza ikiwa unaweza kuhamia kwa darasa lingine. Ikiwa unashughulika na chuki katika kilabu au kikundi, fikiria ikiwa unaweza kupata kikundi kingine kisicho hasi.
Ikiwa unajua mtu huyo anayeudhi yuko kila mahali mahali pamoja kila siku, usiende huko. Tafuta njia nyingine au unapopita, waulize marafiki wakusindikize.
Kuepuka chuki ndio njia bora ya kuongeza ujasiri wako. Hii inakupa fursa ya kufuata masilahi yako bila kujazwa na mawazo hasi.

Hatua ya 4. Wathibitishe kuwa wamekosea

Ikiwa watu wanaokuchukia wanasema huwezi kufanya kitu, njia bora ya kuwanyamazisha ni kuonyesha ujuzi wako. Fanya kile wanachosema huwezi kufanya, na ufanye vizuri. Fanya chuki yao iwe nguvu ya kuendesha.

Kwa mfano, ikiwa watu wanaokuchukia wakisema huwezi kufanya mazoezi, waonyeshe kuwa walikosea kwa kujaribu kwa bidii. Jiunge na timu ya michezo unayochagua ikiwa haujafanya mazoezi.
Ikiwa chuki yako inadhani unaogopa sana kuzungumza na mpondaji wako, tumia kama motisha ili mwishowe umwombe.
Tambua kuwa kudhihirisha chuki sio sahihi siku zote huwanyamazisha. Kwa njia zingine, kufanikiwa kwako kunaweza kuwafanya wachukia kuwa na wivu zaidi. Usiruhusu hii iingie katika njia ya mafanikio yako, lakini usifanye chochote kuonyesha ujuzi wako. Ishi maisha yako mwenyewe.

Njia 2 ya 4: Kukabiliana na Wachukii

Hatua ya 1. Ongea

Ikiwa huwezi kuichukua tena, usinyamaze. Kuepuka wenye chuki hakusuluhishi shida kila wakati. Tafuta fursa za kuzungumza kwa uaminifu na watu hawa, na jaribu kuelezea historia yako. Ongea na kila mtu anayekuchukia kama mtu mzima na mwangalifu sawa bila kujali mtu huyo alikuwa mkorofi vipi. Hii ni muhimu sana kwa wale wanaochukia, ambao hawakucheki moja kwa moja.

Jaribu kumwambia yule anayekuchukia: "Nimekuwa nikisikia hasi kwangu siku za hivi karibuni, na ningethamini ikiwa utaiweka hiyo mwenyewe. Huo ni utoto, na sitaki kushughulikia hilo tena."
Jaribu kuelewa ni kwanini mtu anayekuchukia ana tabia hii. Muulize: "Je! Mimi mwenyewe nimekukosea? Unaonekana unanifanyia vitu vibaya, na sielewi ni kwanini."

Hatua ya 2. Usiwe mwepesi

Chuki hupenda unapopata mhemko. Ukijibu haraka na kihemko, huenda usiweze kuonyesha nguvu zako. Ukikasirika, watakuwa na sababu zaidi ya kukufanya uwe mwathirika. Usiruhusu maneno yako yajazwe na hasira na kuchanganyikiwa. Kuwa mtulivu kabla ya kujibu.

Hatua ya 3. Epuka unyanyasaji wa mwili

Shughulikia migogoro na maneno yaliyopimwa na ukomavu wa ujasiri. Ikiwa chuki ni kama moto, iwe maji na uizime. Tulia na ujidhibiti. Moto hauwezi kupiganwa na moto.

Hata ikiwa hauwezi kuanza vita, usiruhusu wale wanaokuchukia wakudhuru. Jifunze kujitetea na kujilinda. Kubadilisha nguvu ya mshambuliaji kujishambulia mwenyewe

Njia ya 3 ya 4: Kukabiliana na Wanyanyasaji katika Mtandao

Hatua ya 1. Usiwajibu watu wanaotoa maoni mabaya

Wachukii unaokutana nao kwenye wavuti wakati mwingine huwa mkaidi kuliko wale unaokutana nao kila siku. Walakini, kumbuka motisha yao kawaida ni sawa: wanataka majibu kutoka kwako. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kunyamazisha wanyanyasaji kwenye wavuti.

Zuia watu wanapenda kuudhi. Majukwaa mengi kwenye mtandao huruhusu kuzuia mawasiliano kutoka kwa watumiaji fulani. Tumia huduma hii kumzuia mchukia kuwasiliana nawe. Kwenye mabaraza mengi, huduma hii inaweza hata kuficha machapisho ambayo yamewekwa kwa umma ili usiwaone ili wasiharibu siku yako.
Angalia sheria za mchezo au wavuti. Wengi hukataza mawasiliano yenye chuki, vitisho, au ugomvi. Badala ya kujibu mashambulio kama hayo, ripoti kwa msimamizi.

Hatua ya 2. Kulinda faragha yako

Usitumie jina lako halisi nje ya Facebook au wavuti za kitaalam. Hii ni hivyo haswa ikiwa una jina la kipekee linaloweza kutafutwa kwa urahisi na injini za utaftaji. Tumia majina ya utani wakati wa kucheza michezo au kupakia vitu kwenye vikao. Ni wazo nzuri kutumia jina la utani tofauti ili watu wenye chuki wasiendelee kukufuatilia kwenye wavuti anuwai.

Daima kumbuka kuwa chochote unachoweka kwenye mtandao kina uwezo wa kupatikana milele. Hata ikiwa unafikiria mkutano huo ni wa faragha au umefuta kitu, mwenye chuki anaweza kupakua au kuchukua picha ya skrini kwa matumizi ya baadaye. Fikiria kabla ya kupakia.
Hasa ikiwa wewe ni mtoto, lazima uwe mwangalifu zaidi na habari unayowasilisha kwenye mtandao. Usitumie chochote ambacho kinaweza kumpa anayekufua kidokezo juu ya anwani yako ya nyumbani au ratiba yako ya kila siku.

Hatua ya 3. Mwambie mtu ikiwa unajisikia unatishiwa

Ikiwa chuki zako hazina kejeli tu lakini zinatishia moja kwa moja, kuwapuuza tu inaweza kuwa haitoshi. Ikiwa hii imetokea kwako, mwambie mtu unayemwamini. Ikiwa wewe ni mtoto, shiriki hii na wazazi wako au mlezi.

Usifute chochote. Hata ikiwa unajaribiwa kufuta maneno haya yenye kuumiza, ni bora kuyaweka. Hifadhi barua pepe zote, ujumbe, na mazungumzo yote. Aina zingine za uonevu kwenye mtandao ni haramu. Ikiwa mambo ni mabaya sana hivi kwamba unahitaji uingiliaji wa mamlaka, unahitaji uthibitisho wa kile kilichotokea

Hatua ya 4. Kubali kukosolewa kwa shukrani

Ikiwa unafanya biashara, unaweza kupata hakiki hasi kwenye wavuti. Kutokujulikana kwenye mtandao kunaweza kuhamasisha watu wasio na kinyongo kuzungumza kwa ukali sana kuliko ikiwa walikuwa wakishughulika na wewe ana kwa ana. Usiruhusu maneno yao yakuharibie ujasiri wako, lakini fikiria kwa uangalifu. Kwa sababu tu mtu anasema hasi haimaanishi kuwa ni makosa. Ni bora kuwachukulia hawa "chuki" kama wakosoaji wakali. Vivyo hivyo ni kweli ikiwa wewe ni mwandishi au msanii na unachapisha kazi yako kwenye wavuti. Maoni mabaya kama haya ni wazi tofauti na kero na inapaswa kushughulikiwa tofauti.

Jaribu kujibu wakosoaji na maoni ya kibinafsi. Kuwa mwenye huruma, mwenye mantiki, na mwenye adabu. Toa suluhisho. Usijaribu kujibu hasira kwa maneno ya kufikiria.
Usijali hata kidogo. Ni ngumu kumpendeza kila mtu, na ni ngumu kuwa na uhusiano wa maana na mtu kwenye maoni. Hii ni kweli haswa wakati mtu ana tabia ya kutoa maneno ya chuki. Hivi ndivyo inavyoonekana kwenye mtandao. Watu wengine wanaweza kukuchukia kwa vitu fulani ambavyo watu wengine wanapenda.

Njia ya 4 ya 4: Weka Akili yenye Afya

Hatua ya 1. Kudumisha mtazamo mzuri

Labda hivi sasa umekasirishwa sana na watu wanaokuchukia, na wanaweza kuwa wanafanya maisha yako kuwa magumu, lakini fikiria ikiwa ni muhimu sana. Nafasi ni kabla ya kujua, mawazo yako yatakuwa tofauti kabisa. Maisha hubadilika kila wakati, kulingana na maumbile yake. Usiruhusu wenye chuki watawale maisha yako kwa sababu wao ni jambo dogo tu lisilo la kufurahisha maishani.

Hatua ya 2. Kumbuka kuwa uzoefu ni wa muda tu

Fikiria juu ya muda gani utalazimika kushughulika na wale wanaokuchukia. Fikiria mwenyewe miaka mitano baadaye. Fikiria juu ya wapi unaenda na nini unataka kufanya. Jiulize ikiwa chuki bado itakuwa sehemu ya maisha yako. Nafasi unajua wachukia shuleni. Halafu, miaka michache baadaye, hautawaona tena wale wenye chuki. Shikilia hadi wakati huo.

Ikiwa chuki hizo bado zitakuwa sehemu ya maisha yako katika miaka mitano ijayo, jiulize ungefanya nini kubadilisha hiyo. Je! Unaweza kubadilisha shule? Je! Unaweza kujibadilisha? Je! Sasa una uwezo wa kukabiliana nao na kutatua shida?
Ikiwa chuki haitakuwa sehemu ya maisha yako kwa miaka mitano, fikiria kwanini. Labda unaenda chuo kikuu, kubadilisha kazi, au kubadilisha miduara ya kijamii. Je! Kuna njia nyingine yoyote ya kuharakisha mabadiliko haya?

Hatua ya 3. Wasamehe wachukiao

Jua kuwa chuki itarudi kwa mtu anayeieneza. Watu hawa labda hawakuchukii kwa makosa yako au mapungufu yako. Nafasi ni kwa njia zingine huwa hawana raha na kitambulisho chao. Watu wengine hata wanafanya chuki kwa sababu ya wivu, au kwa sababu hawafikiri juu ya athari ya maneno yao kwa wengine. Kuwa na huruma ili kuweka moyo wako wazi.

Ukisamehe wale wanaokuchukia, maneno yao hayatakusumbua tena. Jaribu kuelewa historia yao. Ongeza ufahamu wako zaidi ya uzoefu wako na usumbufu.
Usifikirie kusamehe sawa na kujishusha. Epuka kujiambia kuwa chuki ni mjinga, mdogo, au mwenye akili finyu hata ikiwa ni kweli. Jikumbushe kwamba chuki ni wanadamu wenye mawazo na hisia.

Vidokezo

Daima kumbuka kukaa imara. Tabia yenye nguvu inaweza daima kushinda maoni ya umati.
Usichochee chuki. Usifanye ujanja au kukasirisha.
Wakati mwingine mtu atakapoinua kidole cha kati au kukuapia, fanya ishara ya upatanisho.
Kumbuka, ikiwa unachukiwa, kawaida sio biashara yako. Ikiwa hauna hatia, ni sawa ikiwa utachukiwa kwa sababu ndogo. Ikiwa watu wana shida ya aina hiyo na wewe, wanapaswa kuwa na umri wa kutosha kukuacha peke yako.
Ikiwa sababu ya chuki ni kwa sababu ya maswala ya jinsia, kabila, dini, ulemavu, au mwelekeo wa kijinsia, haupaswi kuiruhusu. Ikiwa hii itatokea shuleni, mwambie mwalimu au mwalimu mkuu. Ikiwa hii inatokea mahali pa kazi yako, zungumza na msimamizi wako au wafanyikazi.
Usiruhusu maoni ya watu wengine yajaze akili yako. Kuna mambo bora ya kufikiria na unaweza kuzingatia mambo mazuri zaidi.
Ni sawa ikiwa watu wanakuchukia. Huwezi kumpendeza kila mtu mara moja, na utakutana na watu ambao hawakupendi kwa sababu ndogo au wivu. Ikiwa mtu anakuchukia, fahari kuwa umefanya jambo la kupendeza.
Kabla mambo hayajazidi kuwa mabaya, ni bora kumkabili mwadui tangu mwanzo. Labda hakupendi kwa sababu ya kutokuelewana. Usipojaribu kuelezea kila kitu, unaweza kupoteza urafiki muhimu.
Je! Hutaki watu hao wawe sehemu ya maisha yako milele? Zunguka na watu wanaokufurahisha.