Wataalam wengine wa afya ya asili wanapendekeza utakaso wa kawaida wa koloni (utumbo mkubwa). Njia hii inaweza kuondoa sumu kutoka kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Lishe
Hatua ya 1. Epuka aina fulani za chakula
Njia bora ya kuanza detox ya koloni ni kuondoa vyakula ambavyo vinasababisha shida. Anza kuondoa vyakula vyote vinavyobeba ini na koloni. Vyakula hivi ni pamoja na kahawa, sukari nyeupe, unga, bidhaa za maziwa, na pombe.
Acha kula vyakula vya sukari vilivyochakatwa ambavyo vina sukari na unga mwingi. Pia, epuka jibini au ice cream nyingi
Hatua ya 2. Kula vyakula ambavyo vinaweza kusaidia kutoa sumu mwilini
Kuna aina fulani ya vyakula ambavyo vinaweza kusaidia kutoa sumu mwilini. Vyakula vinavyohusika ni pamoja na mboga katika familia ya Brassica, kama vile broccoli, kolifulawa, mimea ya Brussels, na kabichi. Mboga hii ina virutubisho vingi na kiwanja fulani kinachoitwa sulforaphane ambacho ni muhimu sana katika kusaidia kutoa sumu mwilini.
- Pia, hakikisha unakula nyuzi nyingi kwani vyakula vyenye nyuzi nyingi vinaweza kusugua kwenye kuta za koloni na kushinikiza chakula kupitia matumbo haraka. Vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na mboga za kijani kibichi, mapera, matunda na mchele wa kahawia.
- Kula nyuzi nyingi kunaweza kuboresha afya ya koloni kwa sababu nyuzi husaidia mabaki ya taka kwenye koloni kusukumwa nje.
Hatua ya 3. Ondoa vyakula vyote ambavyo vinaweza kusababisha mzio na kutovumiliana
Ikiwa haujawahi kupata mtihani wa kutovumilia chakula, unaweza kuhitaji kuona daktari au daktari wa naturopathic kuifanya. Kula vyakula ambavyo husababisha kuvumiliana kwa mwili kunaweza kupunguza utendaji wa koloni na kuongeza uwezekano wa sumu ya matumbo.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye chlorophyll ili kupunguza sumu
Kuna vyakula kadhaa ambavyo vitasaidia kupunguza sumu kwenye damu. Uchunguzi unaonyesha kuwa klorophyll hupunguza ngozi ya sumu na husaidia kutoa sumu nje. Mboga ya kijani kibichi yenye majani mengi yana klorophyll nyingi. Ongeza ulaji wa mchicha, kale, kijani kibichi, iliki, nyasi za ngano na mwani.
Jaribu kuingiza aina hizi za mboga kwenye menyu yako ya kila siku. Weka mayai yako yaliyopikwa juu ya rundo la kale ya mvuke au ongeza mchicha na ngano ya ngano kwenye laini yako inayopenda. Kwa nini usijaribu chips kavu ya mwani kama vitafunio?
Hatua ya 5. Chukua probiotic
Probiotic ni nzuri kwa afya ya jumla ya koloni na pia inaweza kusaidia na detoxification maalum. Probiotics hupunguza Enzymes mwilini ambayo husababisha koloni kubakiza sumu badala ya kuzitoa. Kuchukua vidonge vya probiotic kila siku ni nzuri kwa afya ya jumla, lakini unaweza kuhitaji kuchukua vidonge moja au mbili za ziada za probiotic kwa siku wakati wa mchakato wa utakaso wa koloni.
Unaweza pia kupata probiotic kupitia mtindi na vyakula vingine
Hatua ya 6. Kunywa maji zaidi
Mwili unahitaji maji mengi kusaidia kusafisha sumu. Watu wengi wanapaswa kunywa nusu ya uzito wa mwili katika ounces ya maji kwa siku kwa afya bora ya utumbo. Kwa mfano, ikiwa una uzito wa kilo 60 (pauni 132), unapaswa kunywa ounces 66 za maji kwa siku (lita 1.95 sawa), haswa ikiwa unataka kuboresha afya ya koloni.
- Inasikika kama mengi, lakini sivyo ilivyo ikiwa unywa glasi au mbili za maji kila masaa machache. Usijaribu kunywa yote mara moja. Utahisi kichefuchefu sana.
- Ni muhimu kuongeza ulaji wako wa maji wakati unapoongeza ulaji wako wa nyuzi au kuchukua virutubisho vya nyuzi. Fibre ya ziada katika lishe inahitaji matumizi ya maji ya ziada kumeng'enywa vizuri.
Njia 2 ya 4: Kutumia virutubisho vya utakaso wa koloni
Hatua ya 1. Uliza daktari wako
Kuna virutubisho vingi vya utakaso kwenye soko leo. Baadhi ni iliyoundwa kusaidia kusafisha taka kutoka kwa koloni, wakati zingine zimeundwa kusaidia viungo wakati wa kuondoa sumu. Kabla ya kuchukua virutubisho hivi, zungumza na daktari wako kwanza ili kuhakikisha kuwa bidhaa hiyo ni salama kwako.
Hatua ya 2. Tumia laxative au laxative
Laxatives ni bidhaa zinazochochea koloni kufanya kazi haraka na kutoa yaliyomo ndani. Tumia laxatives kwa uangalifu kwani zinaweza kusababisha kukakamaa na kuhara vibaya wakati unachukuliwa kwa viwango vya juu. Laxatives pia inaweza kusababisha athari kama vile kupiga mshipa, uvimbe, gesi, au tumbo. Jaribu chapa kama Dulcolax au Miralax.
- Matumizi ya muda mrefu ya laxatives yanaweza kufanya koloni kutegemea dawa hizi. Kwa hivyo hakikisha unatumia tu kwa siku chache kwa wakati.
- Ikiwa unataka laxative asili zaidi, chai laini ya laxative kawaida hutosha wakati wa mchakato wa utakaso wa koloni. Weka moja au mbili ya Yogi Soint Mint Pata mifuko ya chai ya Kawaida (inapatikana kwenye duka za mkondoni kama iPrice) kwenye maji ya moto kwa dakika tano hadi 10. Kunywa chai usiku. Saa sita hadi nane baadaye unapaswa kuwa na haja ya kawaida.
Hatua ya 3. Chukua nyongeza ya nyuzi
Mbali na vyakula vyenye nyuzi nyingi, virutubisho vyenye nyuzi hufunga sumu na kusaidia koloni kuziondoa. Ongeza vijiko viwili vya bran, psyllium, au nyuzi ya oatbran. Njia rahisi ya kula nyuzi ni kuiongeza moja kwa moja kwa laini yako au shayiri.
- Hakikisha kunywa maji mengi wakati unapoongeza nyongeza ya nyuzi. Vinginevyo, nyuzi zinaweza kusababisha kuvimbiwa au kuzuia matumbo.
- Unaweza pia kuchukua virutubisho vya nyuzi mumunyifu, kama vile Benefiber na Metamucil (unaweza kuzinunua kwenye duka za mkondoni kama Tokopedia).
Hatua ya 4. Fikiria magnesiamu
Magnesiamu huchota maji kwa upole ndani ya koloni na ina athari ya asili ya laxative. Tofauti na dawa za kaunta au dawa za mitishamba, magnesiamu sio ya kupindukia na haitasababisha ulevi ikiwa inatumiwa kwa muda mrefu.
- Tumia 300-600 mg ya citrate ya magnesiamu kwa siku. Hakikisha usichukue zaidi ya 900 mg kwa siku kwa sababu magnesiamu nyingi inaweza kusababisha shida za kiafya.
- Unaweza pia kununua citrate ya magnesiamu ya kioevu na uichukue badala ya kuchukua virutubisho. Hakikisha kiasi cha magnesiamu kilicho kwenye kinywaji hakizidi 900 mg kwa siku.
Hatua ya 5. Uliza kuhusu N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) ni mtangulizi wa glutathione ambayo ni moja wapo ya vitu vikuu vya kuondoa sumu mwilini. NAC hupatikana katika vyakula vingi vya asili kama vile aina zingine za mtindi na kuku wenye protini nyingi. Kwa kuongezea, NAC pia inaweza kuchukuliwa kama nyongeza ikiwa unafanya detox ya koloni. Ukichukua virutubisho vya NAC, mwili utaibadilisha kuwa glutathione ambayo inaweza kutumika kusaidia mchakato wa kuondoa sumu kuwa haraka na ufanisi zaidi.
Chukua 500-1500 mg ya NAC kwa siku katika fomu ya kidonge wakati wa utakaso wa koloni. Unaweza kuzinunua katika maduka ya afya au maduka ya dawa
Njia ya 3 ya 4: Jaribu Tiba asilia na za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia pakiti ya mafuta ya castor
Kifurushi cha mafuta ya castor husaidia katika kusafisha na kuondoa sumu kwenye koloni. Pata flannel (inaweza kutengenezwa kwa pamba au sufu), kifuniko cha plastiki, kitambaa cha kuoga, chupa ya maji ya moto au pedi ya kupokanzwa, na mafuta ya castor. Mimina mafuta kwenye flannel mpaka iwe sawasawa mvua. Lala chini, kisha weka flana moja kwa moja kwa tumbo. Tumia kifuniko cha plastiki kufunika pande zote za flannel ili mafuta hayachafua nguo au shuka. Funga kitambaa karibu na mwili wako, juu ya plastiki. Kisha weka chupa ya maji ya moto au pedi ya kupokanzwa (iliyowekwa kwa joto la kati) juu ya kitambaa. Ulala chini kwa dakika 10-30. Ondoa flannel na safisha tumbo. Unaweza kutumia flannel bila kuosha hadi wiki 3.
Hatua ya 2. Jaribu enema (sindano ya utawala)
Enemas inaweza kutumika kusaidia utakaso wa matumbo wakati wa mpango wa detox. Unapofanya enema, unaingiza giligili ndani ya koloni yako ili kuchochea utumbo na kusaidia kuvuta kinyesi nje ya koloni.
Kama ilivyo kwa laxatives, enemas inaweza kuwa ya kulevya ikiwa inatumiwa mara kwa mara, lakini ni salama na taratibu nzuri wakati inafanywa kwa usahihi wakati wa utakaso wa koloni wa muda mfupi
Hatua ya 3. Tembelea daktari wa naturopathic
Madaktari wa Narutopathic au naturopaths wamefundishwa kutoa sumu kwa wagonjwa kwa njia salama na sahihi. Daktari naturopathic anaweza kuchunguza historia yako ya matibabu na vile vile dawa zako na kuamua ni aina gani ya utaratibu wa detox inayofaa kwako. Wanaweza kukuambia ni mara ngapi unapaswa kufanya enemas, na wanaweza kuagiza mimea, virutubisho, na tiba za nyumbani kusaidia kuondoa mwili salama na kawaida.
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Umwagiliaji wa Kikoloni
Hatua ya 1. Fikiria umwagiliaji wa koloni
Wataalam wa koloni hufanya taratibu za umwagiliaji wa koloni katika mazoezi yao kila siku. Umwagiliaji wa Colonic unaweza kuwa na wasiwasi kidogo, lakini unaweza kuwa mzuri sana katika kuondoa sumu kwenye koloni. Hakikisha unaona mtaalamu wa koloni ambaye amefundishwa kufanya mazoezi kwa njia salama na safi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kuhusu utaratibu huu
Ikiwa una shida ya koloni, muulize daktari wako juu ya umwagiliaji wa koloni na nini kitatokea katika mchakato huu. Wakati wa mchakato wa umwagiliaji wa koloni, mtaalamu wa koloni huingiza bomba kwa uangalifu. Bomba limeunganishwa na pampu inayosukuma maji au majimaji mengine ndani ya utumbo mkubwa. Mara tu koloni imejaa maji, mtaalamu huondoa bomba la kwanza na kuingiza kwa uangalifu bomba mpya. Mtaalam atapiga tumbo kuondoa maji na uchafu kutoka kwenye koloni.
- Mtaalam anaweza kurudia mchakato hapo juu kusafisha kabisa utumbo. Kiasi cha maji ambacho kinaweza kusukumwa na kuondolewa wakati wa utaratibu huu inaweza kuwa hadi galoni 16.
- Taratibu zinazofuata zinaweza kuhusisha maji yaliyotibiwa na probiotic, mimea, au kahawa kusaidia kuondoa taka kutoka kwa koloni.
Hatua ya 3. Hakikisha una utumbo angalau mara moja kwa siku
Kiti kinakaa kwa muda mrefu ndani ya koloni, ndivyo itakavyochukua mwili kuchukua tena sumu. Mabadiliko mengi yaliyotajwa hapo juu yanaweza kukusaidia kuwa na matumbo kila siku ikiwa hii haikutokei hivi sasa.
- Ikiwa umeboresha lishe yako na kujaribu chaguzi zingine kusaidia, lakini usiwe na choo angalau mara moja kwa siku, ni wazo nzuri kutembelea daktari wako kwa tathmini na ushauri zaidi.
- Ikiwa una zaidi ya matumbo 2 kwa siku au viti vilivyo huru, fikiria kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya umwagiliaji wa koloni.
Vidokezo
- Kumbuka kujadili virutubisho na taratibu zote na daktari wako kabla ya kuanza mpango wa detox ya koloni.
- Epuka mipango ya utakaso wa koloni ikiwa hivi karibuni umefanya upasuaji wa tumbo au una uvimbe mahali popote kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ugonjwa wa moyo, shida yoyote ya figo, ugonjwa wa Crohn, hemorrhoids ya ndani au kubwa, diverticulitis, colitis ya ulcerative, na kupunguka kwa rectal.
