Ili kupunguza maumivu ya kichwa yanayosababishwa na pua iliyojaa, lazima kwanza uondoe kamasi kwenye vifungu vya pua.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Hatua Haraka
Hatua ya 1. Chukua decongestant
Kupunguza dawa kuna dawa anuwai ambayo hutibu dalili anuwai za msongamano. Kawaida, dawa za kupunguza dawa hujumuishwa na analgesics kama vile acetaminophen, ibuprofen, au aspirini ili kupunguza maumivu ya kichwa na maumivu ya sinus. Kupunguza nguvu kunaweza kununuliwa bila dawa katika maduka ya dawa.
- Dawa nyingi za kupunguza nguvu, kama vile phenylephrine na pseudoephedrine, huzuia mishipa ya damu kupunguza msongamano kwenye pua. Dawa hiyo pia huongeza shinikizo la damu. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu ikiwa una shinikizo la damu.
- Dawa za kupunguza nguvu zinauzwa katika fomu za vidonge, vidonge, kioevu, na syrup.
- Soma lebo kwa uangalifu au zungumza na daktari wako mapema kwa sababu dawa za kupunguza nguvu zinaweza kuwa na athari mbaya kwa watoto, wajawazito, na watu wenye mzio. Chukua kipimo sahihi na usizidishe.
Hatua ya 2. Jaribu kusafisha pua iliyojaa na suluhisho la chumvi
Maji ya chumvi ni suluhisho bora, salama, na hakuna athari ya athari. Maji ya chumvi husaidia kulegeza ute ambao huziba sinus, na hupunguza nafasi za kamasi kushikamana kwenye tundu la pua. Maji ya chumvi kwa njia ya matone au dawa yatapunguza utando wa mucous kwenye cavity ya pua, na inaweza kununuliwa bila agizo la duka la dawa.
- Matumizi ya matone ya maji ya chumvi inapendekezwa baada ya kuchukua dawa ya kutuliza.
- Matone ya maji ya chumvi yatakusaidia epuka athari ya kurudia kawaida inayohusishwa na kutumia dawa za kupuliza za pua.
Hatua ya 3. Kunyonya fizi ya zinki
Zinc kwa njia ya lozenge au syrup imeonyeshwa kupunguza muda wa homa hadi siku nzima ikiwa inatumiwa mwanzoni mwa dalili. Gum ya zinki na syrup inaweza kununuliwa bila dawa katika maduka ya dawa.
- Zinc huzuia uzazi wa rhinovirus na huiweka mbali na utando wa mucous kwenye koo na pua. Rhinoviruses ndio sababu kuu ya homa.
- Licha ya matokeo ya awali, hakuna ushahidi wa kutosha kwamba zinki ina athari ya kupunguza maumivu ya kichwa yanayosababishwa na msongamano wa pua, kama ilivyotajwa hapo awali. Zinc inaweza kuongeza kinga ya mwili dhidi ya virusi, lakini haina athari ndogo katika kushughulikia msongamano.
- Madhara kawaida hujumuisha kichefuchefu, ladha mbaya kinywani, na labda upotezaji wa muda wa hisia ya harufu.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe
Hatua ya 1. Kunywa sana
Lazima uweke mwili wako unyevu wakati una homa. Jaribu kunywa zaidi ya kawaida. Unaweza kutofautisha aina ya kinywaji kuzuia maji mwilini na kupambana na msongamano.
- Kunywa maji, juisi, au mchuzi wazi. Unaweza kuongeza limao au asali kutuliza koo na kupunguza msongamano. Vimiminika vyenye joto kama supu ya kuku au apple cider pia inaweza kuongeza mtiririko wa kamasi na kupunguza vizuizi.
- Kubembeleza na maji ya chumvi kunaweza kusaidia koo au kuwasha koo kutokana na msongamano. Ujanja, ongeza au tsp. chumvi ndani ya 200 ml ya maji. Hakikisha chumvi imeyeyushwa kabisa kabla ya kutumia maji kwa kubana.
- Jaribu chai ya mitishamba au ya kunukia ili kupumzika mwili, kupunguza koo, na kupunguza maumivu ya kichwa kwa muda.
Hatua ya 2. Kula vyakula vya msongamano
Kuna aina kadhaa za vyakula ambavyo vina waganga wa shida ya sinus. Vyakula hivi husaidia zaidi kwa suala la kupunguza maumivu ya kichwa kwa sababu ya msongamano wa pua. Ingawa haiponyi, maumivu ya maumivu yatakuruhusu kuendelea na shughuli zako.
- Mananasi yana bromelain, mchanganyiko wa Enzymes ambayo hupunguza protini, na imekuwa ikitumika kwa karne nyingi Amerika Kusini kupunguza uvimbe kwa sababu ya upasuaji wa sinus.
- Vitunguu hutoa enzyme ya allicin ambayo huua bakteria na virusi. Ujanja ni kuponda au kukata, kisha subiri dakika 10 kabla ya kupika.
- Omega-3 fatty acids inayopatikana kwenye samaki, karanga, mayai, na kitani zina mali ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kupunguza shida zinazohusiana na mzio.
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wako wa vitamini C
Vitamini C ni antioxidant ambayo haina histamini. Histamine husababisha uchochezi, pua, kupiga chafya, na dalili zingine zinazohusiana na msongamano.
- Familia ya matunda jamii ya machungwa ina kiwango cha juu cha vitamini C. Kula machungwa mengi na jordgubbar kupata athari kamili ya antioxidants.
- Mboga kama nyanya, pilipili ya kengele, kale, mchicha, brokoli, na mimea ya Brussels pia ina vitamini C nyingi. Hakikisha unachagua mboga nyekundu na kijani.
Hatua ya 4. Ulaji wa kutosha wa polyphenols
Polyphenols kutoka kwa vyanzo vya chakula ni bora katika kuzuia usiri wa kamasi, lakini bado inadumisha harakati ya kawaida ya cilia ya pua. Polyphenols ni antioxidants nyingi zaidi katika lishe ya binadamu.
Polyphenols ni viungo kuu vya tangawizi (gingerol); divai nyekundu, chai, vitunguu, mboga za kijani kibichi, na matunda (quercetin); dondoo ya chai ya kijani (EGCG); na dondoo ya manjano (curcumin)
Njia ya 3 ya 3: Punguza vizuizi kawaida
Hatua ya 1. Ongeza unyevu wa hewa
Hewa yenye unyevu itakuwa kamasi nyembamba na itafanya kupumua iwe rahisi kwa sababu inaweza kupunguza dalili zinazosababishwa na msongamano. Nunua humidifier (humidifier) inayohifadhi nyumba yako kati ya unyevu wa 30 na 50%.
- Jihadharishe humidifier hewa mara kwa mara kwa sababu ikiwa haitunzwe, kifaa ni hatari kwa afya. Fuatilia na usafishe ili isiwe uwanja wa kuzaliana kwa ukungu, na hakikisha kiwango cha unyevu sio juu sana au chini. Ikiwa ni ya juu sana au ya chini, humidifier itasababisha shida, sio msaada.
- Pia, fikiria kuoga moto, kuvuta pumzi ya mvuke, au kushikilia kikombe cha maji ya moto chini ya pua yako ili kulegeza kamasi.
Hatua ya 2. Tumia kiraka cha pua
Wakati umevaliwa usiku, kiraka cha pua husaidia kuharakisha kupumua. Kiraka hiki kidogo kimetengenezwa kushughulikia msongamano usiku ili uweze kulala vizuri.
- Kifurushi cha pua kilichobadilika kimeundwa kutoshea puani na kushika salama.
- Plasta za pua hufanywa kufungua vifungu vya sinus vilivyowaka. Plasta hizi zinafaa dhidi ya homa, mzio na msongamano.
Hatua ya 3. Jaribu acupressure
Acupressure ni aina ya massage ambayo huchochea misuli kupumzika. Ikiwa imefanywa kila siku, acupressure inasaidia sana kwa sababu inaweza kupunguza kurudi kwa mzio na dalili za sinusitis.
- Massage hatua kati ya kidole gumba na kidole cha juu na shinikizo kubwa, thabiti. Massage wakati huo itapunguza mafadhaiko kwenye koloni.
- Kwa nyongo, ponda nyuma ya kichwa kwenye makutano kati ya mifupa ya sikio na shingo.
- Pointi hizi mbili ni sehemu ambazo zinaweza kuhamasishwa kufungua sinasi zako na kupunguza dalili zako.
Hatua ya 4. Dhibiti mafadhaiko
Kufanya shughuli ambazo hupunguza mafadhaiko zitasaidia kukabiliana na mzio na sinusitis ambayo husababisha msongamano. Mfadhaiko huathiri mfumo wako wa kinga na kudhoofisha uwezo wako wa kushughulikia shida ambazo husababisha msongamano.
- Dhiki kubwa inaweza kupunguza ubora na idadi ya usingizi, na kusababisha makosa ambayo huzidisha mzio na dalili za sinusitis.
- Jaribu kuzungumza na familia, marafiki, na wenzako, sikiliza muziki wa kufurahi, au upate wakati wa utulivu peke yako kupumzika mwili na akili yako.
Vidokezo
- Punguza matumizi ya bidhaa za maziwa, nafaka, sukari, na mboga zenye wanga wakati pua imefungwa kwa sababu vyakula hivi huongeza uzalishaji wa kamasi.
- Punguza ukali wa mazoezi hadi upone. Badala yake, jaribu kutembea au yoga.
- Epuka pombe, soda, na kahawa ambayo itakupa maji mwilini na kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
