Njia 3 za Kutibu Baridi

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Baridi kali inaweza kuzuia mipango, kuharibu mhemko wako, na kukuzuia kutoka kitandani wakati unataka kuamka na kwenda kazini. Njia bora ya kutibu homa ni kupata mapumziko mengi, kuimarisha mfumo wa kinga kwa kufuata tabia anuwai, na kupunguza dalili na mimea na dawa za matibabu. Chukua muda wa kuponya mwili wako vizuri. Baridi ya kawaida hufanyika kwa sababu ya usumbufu katika mfumo wa kinga, wakati mfumo wa kinga lazima ushinde virusi vya baridi ili mwili uweze kurudi kwa afya. Kwa hivyo, saidia mwili kujiponya yenyewe kwa kukidhi mahitaji yake.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kuimarisha Mfumo wa Kinga

Hatua ya 1. Pata usingizi wa kutosha

Mtu mzima wastani anahitaji kulala masaa 7-8 kila usiku na kulala huwa muhimu zaidi wakati mfumo wa kinga umeathirika. Hakikisha unapata mapumziko ya kutosha: usichelewe kulala na kulala muda mrefu ikiwezekana. Kulala ni fursa ya mwili kujiponya.

Uliza kutokuwepo kazini au uchelewe kuchelewa ili uweze kulala zaidi. Sio lazima kupumzika kitandani siku nzima isipokuwa ni lazima, lakini angalau jaribu kufanya kazi ngumu sana

Hatua ya 2. Jiweke maji

Ni rahisi sana kupata maji mwilini wakati wewe ni mgonjwa na sinus kavu itafanya dalili za baridi kuwa mbaya zaidi. Kunywa maji mengi, chai, na supu ili kupunguza muwasho.

Kaa mbali na pombe na vinywaji vyenye sukari kwa sababu hata matumizi kidogo yanaweza kudhoofisha kinga ya mwili. Usile pombe na vinywaji vyenye sukari hadi mwili urejee kiafya na kinga ya mwili iwe imara.
Tumia humidifier kwenye chumba cha kulala ili usipumue hewa kavu usiku kucha. Humidifiers za umeme zinaweza kununuliwa katika duka zingine za maduka na maduka ya dawa.

Hatua ya 3. Epuka kuambukizwa na vijidudu

Mfumo wako wa kinga umeathirika. Kwa hivyo, jaribu kuzuia bakteria ambayo inaweza kuzidisha hali ya mwili. Kaa mbali na hospitali, umati wa watu, na watu wengine ambao pia ni wagonjwa. Kaa mbali na maeneo yote yenye vimelea. Safisha mikono yako na dawa ya kusafisha mikono mara kadhaa kwa siku nzima.

Daima kubeba chupa ndogo ya dawa ya kusafisha mikono. Wakati wowote unapogusana na vijidudu au mtu mgonjwa, safisha mikono yako.
Epuka kupeleka virusi kwa watu wengine, haswa watoto, wazee, na mtu yeyote aliye na kinga dhaifu. Funika pua na mdomo wako kwa mkono, kitambaa, au leso wakati unapopiga chafya au kukohoa. Osha mifuko ya mito, taulo, nguo, na vyombo vya kula ambavyo vimechafuliwa ili baridi isipate tena baada ya kupona.

Hatua ya 4. Kaa mbali na sukari

Sukari hudhoofisha kinga ya mwili. Kula vyakula / vinywaji vyenye sukari nyingi hupunguza uwezo wa mwili kuponya dalili za baridi. Kuna mjadala wa kimatibabu kuhusu ikiwa kuzuia matumizi ya sukari wakati wa homa inaweza kweli kuharakisha muda wa uponyaji. Walakini, kwa ujumla kuepusha matumizi ya sukari ni chaguo bora kusaidia mfumo wa kinga.

Watu huwa wagonjwa wakati wanakula sukari nyingi kwa nyakati fulani, kama wakati wa shida na wakati wa msimu wa baridi. Dhiki yenyewe pia hudhoofisha mfumo wa kinga. Kwa hivyo, mchanganyiko wa mafadhaiko na utumiaji wa sukari unaweza kuumiza mwili. Ni wazo nzuri kupunguza matumizi ya sukari wakati huu ili usizidishe shida.
Usile pipi, soda, na pipi zingine. Juisi za matunda zina sukari, lakini kawaida pia zina vitamini C Kwa hivyo, epuka juisi za matunda zilizo na sukari nyingi.
Wanyama wengi wanaweza kubadilisha sukari kuwa vitamini C, lakini wanadamu hawawezi. Sukari inashindana na vitamini C mwilini. Kwa hivyo, matumizi ya sukari mara nyingi husababisha mkusanyiko wa vitamini C mwilini kuwa chini.

Njia 2 ya 3: Kutumia Dawa za Kaunta

Hatua ya 1. Tumia dawa ya kutuliza pua kupunguza dalili za homa ya sinus

Kupunguza nguvu sio kuharakisha muda wa homa, lakini hufanya iwe rahisi kwako kuvumilia dalili zako. Dawa za kupunguza nguvu zinapatikana katika kidonge, kinachoweza kutafuna na fomu ya kioevu. Dawa za pua za Steroid pia zinaweza kutumika. Dawa za kupunguza nguvu zinaweza kutumiwa salama kwa muda mrefu maagizo ya kipimo yaliyoorodheshwa kwenye kifurushi yanafuatwa. Dawa za kupunguza kaunta zinapatikana katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya urahisi.

Kiunga kinachotumika katika dawa nyingi za kuuza kibiashara ni pseudoephedrine au phenylephrine. Kupunguza nguvu hufanya kazi kwa kubana mishipa ya damu kwenye kuta za pua. Kwa hivyo, mtiririko wa damu kupitia eneo hilo umepunguzwa ili tishu za kuvimba kwenye pua zipunguzwe na hewa ya kupumua iweze kupita kwa urahisi zaidi.
Usitumie dawa za kupunguza dawa kwa zaidi ya siku 3 kwani zinaweza kusababisha uraibu. Ikiwa wewe ni mraibu wa dawa ya kukata dawa, pua yako inaweza kuhisi zaidi wakati unapoacha kutumia dawa ya kutuliza, pia inajulikana kama "athari ya kuongezeka".

Hatua ya 2. Chukua kikohozi cha kukandamiza ili kupunguza kukohoa

Dawa za kikohozi na ufizi wa kikohozi, iwe ni dawa au la, hupatikana katika maduka ya dawa na maduka mengi. Dawa zingine za kikohozi zimeundwa kukusaidia kufanya shughuli zako za kila siku, ingawa zingine, kama Nyquil, Z-Quil, na chapa zote zinazoishia "PM," zinakusaidia kulala usiku wakati kikohozi kinapoingiliana na usingizi.

Dextromethorphan ni kingo kuu inayotumika katika dawa nyingi za kikohozi. Dutu hii ni salama kwa matumizi kwa kiasi, lakini haipaswi kuzidi kipimo kilichopendekezwa, haswa ikiwa dawa hiyo pia ina guaifenesin inayotarajiwa. Dutu hii pia haipaswi kutumiwa ikiwa unatumia dawa za kukandamiza.
Daima kubeba pipi ya kikohozi na wewe. Athari ya syrup ya kikohozi hudumu zaidi kuliko fizi ya kikohozi. Walakini, gum ya kikohozi kawaida ni dawa ya kukohoa ya mitishamba ambayo haina dawa kwa hivyo haina kusababisha kusinzia.

Hatua ya 3. Chukua maumivu ya kaunta kupunguza maumivu ya kichwa, koo, na maumivu mengine

Kupunguza maumivu haipunguzi muda wa baridi, lakini kukusaidia kuvumilia dalili za homa ya kawaida. Dawa za kupunguza maumivu zinapaswa kutumika kwa muda mfupi tu, hazipaswi kuongezwa kwa muda mrefu ili zisilete ulevi.

Kiunga kinachotumika katika kupunguza maumivu zaidi ya kaunta ni paracetamol au dawa kadhaa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs). Ingawa inafaa katika kupunguza maumivu, sio kila mtu anapata athari sawa wakati wa kuchukua dawa za kupunguza maumivu. Kwa hivyo, ikiwa dawa moja haifanyi kazi kwako, jaribu nyingine.
Fuata maagizo ya kipimo iliyoorodheshwa kwenye kifurushi cha dawa. Usichukue dawa za kupunguza maumivu zaidi au kwa muda mrefu kuliko kipimo na maagizo ya matumizi. "Inaweza kununuliwa bila dawa" haimaanishi "haina madhara". Kupindukia kwa paracetamol, kwa mfano, kunaweza kusababisha kutofaulu kwa ini ambayo inaweza kuhitaji upandikizaji wa ini au kusababisha kifo.

Njia ya 3 ya 3: Kutumia Tiba za Nyumbani

Hatua ya 1. Tumia menthol au asali kupunguza kikohozi na koo

Ikiwa hautaki kuchukua kikohozi cha kaunta au dawa za kupunguza maumivu, unaweza pia kutumia viungo vya asili kupata athari sawa.

Tumia menthol, kemikali inayotumika kwenye mint, ili kupunguza dalili za homa kwenye koo. Daima kubeba pakiti ya Altoids na wewe au punga kinywa chenye ladha ya mnanaa na utumie athari dhaifu ya ganzi ya menthol kwa kupunguza maumivu.
Tumia asali kupunguza kikohozi. Watafiti wamelinganisha athari za asali na dextromethorphan na kugundua kuwa asali ni bora zaidi. Asali inaweza kuwa muhimu sana kwa kutibu watoto ambao hawapendi ladha ya vizuia vikohozi vya kaunta. Walakini, kuwa mwangalifu usitumie kupita kiasi asali kwa sababu utamu wa asali ambayo huondoa kikohozi pia inaweza kudhoofisha mfumo wa kinga ikiwa utatumiwa kwa kipimo kikubwa.

Hatua ya 2. Tumia kafuri, menthol, na mafuta ya mikaratusi kuondoa msongamano wa sinus

Omba zeri ndogo iliyo na menthol chini ya pua kusaidia kufungua njia za hewa na kurudisha ngozi iliyokasirika chini ya pua. Menthol, mikaratusi, na kafuri zina mali dhaifu za kufa ganzi ambazo zinaweza kupunguza maumivu ya pua iliyokasirika.

Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya mimea kuongeza kinga yako

Saidia mfumo wa kinga kwa kuchukua vitamini, mimea, na virutubisho vingine vya asili, kama vitamini C, zinki, vitunguu, ginseng, Echinacea, nk. Chukua multivitamini kuboresha afya ya mwili kwa jumla. Vidonge haviwezi kutibu homa ya kawaida, lakini vinaweza kuimarisha na kuwezesha mwili kupigana na virusi vya baridi kwa ufanisi zaidi.

Vidonge anuwai ambavyo vinaweza kuimarisha kinga ya mwili vinapatikana katika maduka ya chakula ya afya na maduka ya urahisi. Ni wazo nzuri kujua juu ya athari za virutubisho vingine vya mimea kabla ya kuzichukua. Walakini, ujue kuwa hatari za mimea na vitamini kawaida sio hatari kama dawa za matibabu ambazo zinaweza kununuliwa bila dawa.
Echinacea inaaminika kuwa "kinga ya mwili". Walakini, uwezo wa Echinacea kuzuia au kupunguza dalili za baridi bado unajadiliwa katika jamii ya matibabu. Uchunguzi wa Maabara umethibitisha kuwa vitunguu ni vyema dhidi ya bakteria, virusi, na kuvu ingawa utafiti zaidi unahitajika. Masomo kadhaa madogo na watendaji waaminifu wa dawa ya mashariki wanasema kuwa ginseng inaweza kuchochea mfumo wa kinga.

Hatua ya 4. Kunywa vimiminika moto kupunguza msongamano wa pua

Vimiminika vya moto husaidia kuondoa msongamano katika njia ya upumuaji, kuzuia maji mwilini, na kutuliza utando uliowaka katika pua na koo. Chai moto, supu ya moto, maji moto ya limao, au chai moto ya mimea ni vinywaji vikali vya moto kusaidia kupunguza dalili za baridi. Hakikisha kinywaji sio moto sana ili kisidhuru koo lako na kukifanya kiumie zaidi.

Ikiwa pua yako imejaa sana huwezi kulala usiku, jaribu kunywa toddy moto, dawa ya zamani ya nyumbani. Tengeneza 240 ml ya chai moto ya mimea. Ongeza 1 tsp asali na whiskey 45 ml au bourbon. Punguza pombe kwa mililita 45 tu kwa sababu pombe nyingi zinaweza kusababisha kuvimba kwa utando wa sinus, ambayo kwa kweli itafanya baridi kuwa mbaya zaidi

Hatua ya 5. Gargle na suluhisho la joto la chumvi ili kupunguza koo

Punga angalau mara moja kila saa na 1 tsp (5 g) ya chumvi iliyoyeyushwa katika 240 ml ya maji ya joto ili kupunguza uvimbe na kupunguza koo. Ikiwa una matone ya baada ya pua, ambapo kamasi hutiririka kutoka nyuma ya pua yako kwenye koo lako, suuza kinywa chako mara kwa mara ili kuepuka kuwasha zaidi kwa koo.

Jaribu kusugua siki ya apple cider. Asili ya tindikali ya siki ya apple cider inaua bakteria kwenye koo. Kwa kuongeza, siki ya apple cider pia husaidia kuimarisha kinga kwa kuongeza idadi ya seli nyeupe za damu. Siki pia ni kiboreshaji asili ambacho kinaweza kuua bakteria na kulegeza kohoho.
Jaribu kubana na dawa ya kuosha mdomo ya antibacterial. Kuosha kinywa hakuwezi kupunguza dalili za baridi, lakini inaweza kuua bakteria wengine kwenye koo lako, na kuwafanya wazidi polepole.

Hatua ya 6. Tumia komputa moto kwenye uso ili kuondoa kizuizi kwenye sinasi

Shinikizo za moto zinazoweza kutumika zinapatikana katika maduka ya dawa. Walakini, unaweza pia kutengeneza compress yako ya moto. Wet kitambaa cha kuosha na uipate moto kwenye microwave kwa sekunde 30. Au, weka kitambaa cha kuosha na maji ya moto. Kabla ya kuomba usoni, hakikisha kitambaa cha kunawa sio moto sana ili kisidhuru ngozi.

Hatua ya 7. Pua pua yako mara kwa mara ili kupunguza kuziba

Piga pua yako kwa upole ili usikasirishe dhambi zako au sikio la ndani. Kupiga pua yako ngumu sana kunaweza kusababisha damu kutokwa na damu na maambukizo ya sikio. Funga pua moja, kisha uvute kupitia nyingine, na kinyume chake.

Puliza pua yako mikononi mwako wakati unapooga na moto na utembeze maji kupitia kusafisha kamasi. Hii ni njia nzuri ya kuondoa kabisa vizuizi kwenye sinus, hata ikiwa ni kwa muda tu.
Tumia roll safi ya karatasi ya choo ambayo ni chaguo rahisi kuliko taulo za kawaida za karatasi. Weka tishu karibu ili kuifuta pua yako, kupiga pua yako, au kupiga chafya ikiwa inahitajika.

Hatua ya 8. Saidia kichwa chako ili kusiwe na kizuizi wakati wa kulala

Kusaidia kichwa chako na mto mmoja au mbili za ziada safi. Kuziba kunaweza kutokea usiku ikiwa maji hutiririka nyuma ya koo, haswa ikiwa umezoea kulala chali. Lala ubavuni au kwa tumbo ili koo na pua zisizuiliwe.

Vidokezo

Kupiga pua yako ngumu sana kunaweza kusababisha pua kutokwa na damu au hata maambukizo ya sikio. Puliza pua yako kwa upole na tumia kitambaa kizuri ili kuzuia kuwasha.
Kumbuka, tumia dawa ya kusafisha mikono, au safisha mikono yako kama kawaida, mara kadhaa kwa siku ili kuzuia baridi isirudie au kuenea kwa watu wengine.
Pumzika sana. Ikiwa unahisi uchovu, lala. Usichunguze mtandao usiku kucha mpaka alfajiri.