Hakuna tiba maalum ya homa ya kawaida, kwa sababu inasababishwa na aina nyingi za vifaru. Walakini, unaweza kutumia njia za asili kupunguza dalili za baridi. Lengo la matibabu ya asili ni kwa mfumo wa kinga kufanya kazi yake. Ili kusaidia mfumo wa kinga, unaweza kutumia vitamini, madini, mimea, na virutubisho vingine.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kutumia Dawa ya Mimea
Hatua ya 1. Angalia na daktari
Kabla ya kutumia dawa za mitishamba, unapaswa kuangalia na daktari wako kwanza. Dawa za mitishamba zinaweza kuingiliana na ufanisi wa dawa fulani za matibabu, na zingine zinapaswa kuepukwa kabla ya upasuaji. Angalia na daktari wako ikiwa mimea utakayotumia ni salama kwa kuponya homa ya kawaida.
Hatua ya 2. Jaribu vitunguu
Vitunguu ina mali ya antibacterial na antiviral, na inaaminika kupunguza ukali wa homa kwa sababu inaweza kuongeza mfumo wa kinga. Tumia vitunguu kama kitoweo. Ongeza karafuu au mbili kwa supu ya kuku. Hakikisha kitunguu saumu kimesafishwa na kung'olewa, kisha ikae kwa dakika 10 hadi 15 ili kuondoa yaliyomo ndani.
Vitunguu vinapaswa kutumiwa mara nyingi wakati homa mpya inapoonekana. Wakati unaweza kuchukua virutubisho, vitunguu safi bado ni bora zaidi
Hatua ya 3. Tumia echinacea
Echinacea ni mimea ambayo husaidia kutibu dalili za baridi mapema. Mimea hii pia inaaminika kupunguza dalili na kufupisha muda wa homa. Bia gramu 1-2 ya mizizi kavu ya echinacea au weka matone 15-23 ya dondoo safi kwenye maji ya joto, na kunywa hadi mara tatu kwa siku.
- Ikiwa imechukuliwa moja kwa moja, unahitaji 300 mg, mara tatu kwa siku.
- Madhara ni nadra sana, lakini ikiwa yapo, kawaida huwa kichefuchefu na maumivu ya kichwa, na athari ya mzio.
Hatua ya 4. Fikiria kutumia elderberry
Elderberry ni mimea ambayo husaidia kuongeza kinga. Mboga hii pia ni ya kuzuia virusi. Loweka gramu 3-5 za wazee wa kavu katika kikombe kimoja cha maji ya moto kwa dakika 10-15. Chuja na kunywa mara tatu kwa siku.
Elderberry amejaribiwa kliniki kutibu mafua na ameonyeshwa kuwa mzuri. Bidhaa zilizopimwa zilipatikana kibiashara, pamoja na Sambucol na Njia ya Asili
Hatua ya 5. Tumia tangawizi
Tangawizi ni mmea wa mizizi ambao una mali ya antiviral na antibacterial. Tangawizi pia husaidia kupunguza uzalishaji wa kamasi. Unaweza kuongeza tangawizi kwenye chakula na vinywaji, au uitumie kama nyongeza. Walakini, hakikisha usizidi gramu 4 za tangawizi kwa siku kutoka kwa vyanzo vyote.
Tangawizi ni salama kwa wajawazito na watoto, lakini wanawake wajawazito hawapaswi kuzidi gramu 1 kwa siku. Kipimo cha watoto hutofautiana. Uliza daktari wako wa watoto kuwa na uhakika
Hatua ya 6. Jaribu sage
Sage ni mimea ya kupunguza koo. Sage inaweza kutengenezwa katika vinywaji au kujumuishwa katika kupikia. Ongeza 1 tsp. sage kavu kwenye kikombe kimoja cha maji.
Unaweza kunywa maji ya sage au tumia kama kunawa kinywa kwa koo
Hatua ya 7. Tumia mikaratusi
Eucalyptus ni mimea ambayo hupatikana katika njia nyingi za baridi, kama vile lozenges, dawa za kikohozi, na mafuta ya kusugua. Unaweza kutumia mikaratusi kama dondoo ya kioevu, majani makavu, au majani mabichi. Mafuta ya Eucalyptus pia yanaweza kutumika kwa mada ili kupunguza msongamano wa pua, kulegeza kohozi, na kupunguza shida za sinus. Majani kavu yanaweza pia kutengenezwa na maji ya kunywa.
Usile mafuta ya mikaratusi isipokuwa ilipendekezwa na daktari wako. Matumizi mengi ya mkusanyiko wa mikaratusi inaweza kusababisha sumu
Hatua ya 8. Jaribu min
Min na kingo yake kuu inayotumika, menthol, ni nzuri kuponya homa. Min husaidia kulegeza kohozi na kupunguza muwasho wa koo. Mimea hii iko katika tiba baridi na marashi, na vile vile katika vinywaji. Unaweza kununua mifuko ya chai ya mint au tumia majani ya mint kavu ili kutengeneza.
Min katika fomu muhimu ya mafuta inaweza kuvuta pumzi au kutumika katika matibabu ya mvuke
Hatua ya 9. Tumia ginseng
Ginseng husaidia kupunguza ukali wa dalili za baridi na pia kuzuia maumivu ambayo kawaida huambatana nayo. Usizidi mg 400 kwa siku.
- Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa kuepuka ginseng.
- Ginseng inaingiliana na aina nyingi za dawa. Kwa hivyo, zungumza na daktari wako kabla ya kuitumia.
Hatua ya 10. Kunywa chai ya mimea
Vinywaji vya moto vinaweza kusaidia kamasi nyembamba. Chai ya kijani ina antioxidants. Unaweza pia kununua chai za mitishamba na fomula maalum za kuponya homa. Angalia orodha ya viungo na utafute mimea iliyoorodheshwa hapo juu.
Njia 2 ya 5: Kujaribu Uponyaji na Chakula
Hatua ya 1. Kunywa maji
Unapokuwa na homa, hakikisha mahitaji ya maji ya mwili wako yametimizwa. Jaribu kunywa glasi 9-13 kila siku. Kwa koo, jaribu kunywa maji ya joto.
- Kiasi cha maji kinachohitajika hutofautiana kulingana na jinsia, umri, urefu, uzito, na mambo mengine. Walakini, miongozo ya jumla hapo juu inapaswa kutosha kuhakikisha kuwa umetiwa maji vizuri, haswa wakati unaumwa.
- Ongeza asali kwa maji kusaidia kupambana na maambukizo. Kwa kuongeza, jaribu pia kuongeza limao kama chanzo cha vitamini C.
Hatua ya 2. Tumia asali
Asali inaweza kupunguza uwezekano wa kupata homa. Matumizi ya asali pia hukufanya ujisikie vizuri wakati una homa. Kumeza kijiko cha asali ukiwa mgonjwa.
Asali pia inaweza kuongezwa kwa chai, maji ya moto, au chakula
Hatua ya 3. Kula chakula chenye lishe katika sehemu ndogo
Chagua vyakula vikali ambavyo ni rahisi kuyeyuka kwa sehemu ndogo, lakini mara kwa mara. Njia hii hutoa usambazaji wa kila wakati wa nishati ambayo inasaidia mfumo wa kinga. Chakula chenye lishe kinahitajika kusaidia mfumo wa kinga, sio kama chanzo cha nishati kwa shughuli.
Hakikisha unapunguza shughuli. Hata ikiwa nguvu yako imeongezwa kwa sababu ya chakula chenye lishe, bado unahitaji kupumzika
Hatua ya 4. Kula protini zaidi
Ili kuongeza kinga, ongeza protini bora kwenye lishe yako, kama samaki wasio na ngozi na kuku. Supu ya kuku na kuku inaweza kuchaguliwa kwa sababu hutoa protini bora na virutubisho vingine ambavyo husaidia mfumo wa kinga na kufanya kazi kama mawakala wa antiviral.
- Pia, ongeza viungo vyenye utajiri wa virutubisho kwenye supu, kama mchele wa kahawia na mboga. Supu ya kuku inaaminika kupunguza uzalishaji wa kamasi na kuongeza kinga.
- Maziwa pia ni chanzo kizuri cha protini. Jaribu omelet. Maziwa hutoa protini sio tu, bali pia chuma ambayo husaidia mfumo wa kinga. Kwa kuongeza, mayai ni rahisi kuyeyuka. Jaribu kuongeza mchicha au uyoga ambayo yana virutubisho muhimu. Ongeza pilipili iliyokatwa au poda ili kulegeza na kuharakisha kutokwa kwa kamasi.
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye antioxidant
Antioxidants inaaminika kusaidia mfumo wa kinga. Mifano ya vyanzo vyema vya antioxidants ni pilipili nyekundu, machungwa, matunda na mboga za majani.
Hatua ya 6. Chukua probiotic
Kuna utafiti unaonyesha kuwa probiotics, pia huitwa bakteria mzuri, husaidia kupambana na kuzuia homa. Mbali na kutibu maambukizo ya matumbo, probiotic pia inaaminika kusaidia kupambana na maambukizo mengine. Ili kupata faida za probiotics, chagua mtindi na utamaduni wa Lactobacillus.
Unaweza pia kutumia virutubisho vya probiotic
Hatua ya 7. Tumia virutubisho vya vitamini na madini
Kuna vitamini na madini mengi kusaidia mfumo wa kinga, ambao unaweza kuchukuliwa moja kwa moja kwenye chakula au kama virutubisho. Kati yao:
- Vitamini A na beta carotene, ambayo iko kwenye karoti, malenge na viazi vitamu.
- Vitamini B tata, kama vile riboflavin na vitamini B6, ambayo huongeza kinga. Mboga ya kijani kibichi pia ni chanzo kizuri cha vitamini B.
- Vitamini E ambayo ni antioxidant. Mfano ni parachichi.
- Vitamini C kutoka kwa vyakula, kama matunda ya machungwa na juisi ya machungwa, na pia matunda ya kitropiki kama papai na mananasi.
- zinki. Punguza ulaji wako wa zinki hadi 15 au 25 mg kwa siku. Usitumie dawa za pua zilizo na zinki kwani zinahusishwa na upotezaji wa kusikia.
- Selenium, ambayo ni madini muhimu. Punguza ulaji hadi 100 mg kwa siku.
Hatua ya 8. Pumzika
Wakati huo huo, pumzika kutoka shuleni au kazini. Chukua muda wa kupumzika nyumbani bila kufanya chochote. Usisafishe, kufanya kazi, kufanya mazoezi, au kutumia nguvu nyingi. Mapumziko husaidia kupona haraka, na kwa kukaa nyumbani, hautaambukiza watu wengi.
Njia ya 3 kati ya 5: Kutengeneza dawa ya pua ya asili
Hatua ya 1. Pata chupa ndogo ya kunyunyizia dawa ya 30-50 ml
Ikiwa utaitumia kwa mtoto mchanga au mtoto mdogo aliye na pua iliyojaa, pia uwe na sindano ya mpira iliyo tayari kuondoa kamasi vizuri na kwa ufanisi.
Dawa ya maji ya chumvi inaweza kutumika mara nyingi kama inahitajika, kwa watu wazima, watoto na watoto wachanga
Hatua ya 2. Chagua chumvi
Brine inaweza kutengenezwa kwa chumvi ya bahari au chumvi ya mezani. Ikiwa una mzio wa iodini au haujui ikiwa una mzio wa iodini, tumia chumvi isiyo na iodini.
Hatua ya 3. Kuleta maji kwa chemsha
Ili kutengeneza suluhisho, chemsha 250 ml ya maji hadi ichemke. Unaweza kutumia maji ya bomba au maji yaliyotengenezwa. Baada ya kuchemsha, wacha isimame hadi iwe joto.
Hatua ya 4. Ongeza chumvi
Ongeza tsp. chumvi ndani ya maji. Jumla ya tsp. chumvi itatoa suluhisho la chumvi linalolingana na kiwango cha chumvi mwilini.
- Unaweza kuhitaji kujaribu dawa ya chumvi na mkusanyiko mkubwa kuliko yaliyomo kwenye mwili wako. Ili kuifanya, ongeza tsp. chumvi. Hii itasaidia ikiwa pua yako imefungwa sana, kuna kamasi nyingi, na unapata shida kupumua au kupiga pua.
- Usitumie viwango vya juu vya chumvi kwa watoto wachanga au watoto chini ya miaka 5.
Hatua ya 5. Maliza kutengeneza suluhisho
Baada ya kuongeza chumvi, changanya vizuri. Hakikisha chumvi inayeyuka ndani ya maji. Kisha, mimina kwenye chupa ya dawa.
Ikiwa pua yako inaumiza, ongeza tsp. soda ya kuoka. Itapunguza kuumwa kwenye pua
Hatua ya 6. Tumia
Ingiza kichwa cha dawa ndani ya pua. Kisha, nyunyiza maji ya chumvi mara moja au mbili kwenye kila pua, mara nyingi kama inahitajika.
Kwa watoto na watoto wadogo, nyunyiza mara moja au mbili, na subiri dakika mbili hadi tatu. Kisha, nyanyua kichwa kwa upole na tumia sindano ya mpira kumaliza kamasi ya pua
Hatua ya 7. Hifadhi iliyobaki kwenye jokofu
Weka suluhisho la chumvi iliyobaki kwenye chombo kilicho na kifuniko, na uhifadhi kwenye jokofu. Ipasha moto kabla ya kuitumia tena. Baada ya siku mbili, tupa suluhisho lisilotumiwa.
Hatua ya 8. Tumia sufuria ya neti
Tiba hii ya asili hutumiwa kuondoa kamasi katika mchakato sawa na dawa ya maji ya chumvi, inayoitwa umwagiliaji wa pua.
- Sufuria za Neti zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au maduka ya dawa.
- Fanya suluhisho la tsp. chumvi ya kosher na 1 kikombe cha maji. Baada ya hapo, iweke kwenye sufuria ya neti.
- Simama mbele ya kuzama, pindua kichwa chako upande mmoja, weka mwisho wa sufuria ya neti kwenye pua moja. Mimina suluhisho ndani yake na uiruhusu tena kutoka kwenye pua nyingine pamoja na kamasi.
- Jaza tena na urudia kwa pua nyingine.
Njia 4 ya 5: Kutumia Hydrotherapy
Hatua ya 1. Jaribu kuoga
Tumia maji ya joto, halafu fuata maji baridi. Unaweza pia kutumia maji baridi tu. Kuoga kunaweza kupunguza muda na mzunguko wa dalili za baridi kwa sababu maji baridi yanaweza kuongeza idadi ya seli nyeupe za damu zinazosaidia kupambana na homa. Anza na maji ya joto, halafu pole pole tumia maji baridi unavyoweza kushika, kutoka kwa miguu yako, mikono, na kufanya kazi juu.
- Hakikisha pia unamwagilia mgongo wako. Kwa kuongeza, usisahau kusafisha kifua.
- Usitumie maji ambayo ni baridi sana kwa watoto au wazee, au watu ambao ni dhaifu kwa sababu ya ugonjwa, wana magonjwa ya moyo, vaa vifaa vya matibabu ambavyo vinashikamana na mwili, ni wajawazito, wana ugonjwa wa mapafu, au ni dhaifu sana kwa jumla. Tumia tu maji wazi.
- Baada ya hapo, funga mwili na taulo nyingi kama inahitajika. Ingia kitandani na kaa chini ya vifuniko mpaka utakapokauka.
Hatua ya 2. Jaribu hydrotherapy ya sock ya mvua
Tiba hii inakusudia kupunguza homa na kutibu homa. Utahitaji sufu 100% na soksi 100% za pamba. Loweka soksi kwenye maji ya barafu. Kisha itapunguza. Miguu ya joto katika maji ya joto. Kisha kavu. Miguu inapaswa kuhisi joto na nyekundu. Baada ya hapo, vaa soksi zenye mvua mapema. Funika na soksi za sufu.
- Baada ya kuvaa soksi zako, ingia kitandani. Vaa mara moja.
- Njia hii kawaida huanza kupunguza msongamano wa pua ndani ya dakika 30-60. Unaweza kuifanya mara mbili kila usiku ikiwa dalili haziboresha.
Hatua ya 3. Tumia mvuke
Mvuke unaweza kufungua vifungu vya pua, na kusaidia nyembamba na kutoa kamasi. Ujanja, chemsha maji mpaka ichemke. Ongeza tone au mbili ya mafuta muhimu ya echinacea, thyme, mint, oregano, tangawizi, au vitunguu. Anza na tone moja kwa kila lita ya maji. Baada ya kuongeza mafuta au mimea, chemsha dakika nyingine, kisha uzime moto na uondoe sufuria kutoka kwa moto.
- Echinacea inaaminika kuongeza kinga ya mwili, ina antioxidants, anti-uchochezi, na mali ya kuzuia virusi.
- Min ni dawa ya kupungua asili.
- Thyme na oregano zinaweza kuongeza mfumo wa kinga na kuwa na mali ya antibacterial na antiviral. Wote wa mimea hii pia huboresha mzunguko kwa kufungua mishipa ya damu.
- Tangawizi ina mali ya kuzuia virusi na inaboresha mzunguko wa damu.
- Vitunguu pia ni antiviral na huongeza kinga.
Njia ya 5 kati ya 5: Kuelewa Baridi
Hatua ya 1. Tazama dalili
Kuna dalili nyingi zinazoambatana na homa ya kawaida. Miongoni mwa mengine ni:
- Pua kavu au iliyokasirika
- Itchy, kidonda, au koo iliyokasirika
- Snot ambayo ni ya kijani au ya manjano
- Msongamano wa pua na kupiga chafya kali
- Maumivu ya kichwa au maumivu ya mwili
- Macho ya maji
- Shinikizo juu ya uso na masikio kwa sababu ya dhambi zilizojaa
- Kupunguza hisia ya harufu na ladha
- Kikohozi au uchokozi
- Kutulia au kukasirika kwa urahisi
- Homa kali, kawaida kwa watoto wachanga na watoto wachanga
Hatua ya 2. Ponya kiafya
Ushauri wa kawaida wa matibabu unaopewa watu walio na homa ni kupata mapumziko mengi, kunywa maji mengi, na kuponda na maji moto ya chumvi. Unaweza pia kutumia matone ya kikohozi, dawa ya koo, au baridi ya kaunta na dawa za kupunguza maumivu.
Hatua ya 3. Tembelea daktari
Kawaida, homa hazihitaji kutibiwa na daktari. Walakini, dalili zingine wakati mwingine ni kali sana kwamba wewe au mtoto wako unahitaji matibabu. Angalia daktari ikiwa:
- Una homa kubwa zaidi ya 38 ° C.
- Watoto wenye umri wa miezi sita na chini wana homa. Piga simu daktari mara moja, haswa ikiwa homa ya mtoto hufikia 40 ° C.
- Dalili hudumu zaidi ya siku 10.
- Dalili ni pamoja na dalili kali au zisizo za kawaida, kama vile maumivu makali ya kichwa, kichefuchefu au kutapika, au ugumu wa kupumua.
