Usafi wa meno ni sehemu ya utunzaji wa kila siku. Huduma ya meno sio muhimu tu kwa kudumisha muonekano wake, lakini pia itakuepusha na magonjwa yanayosababishwa na utunzaji duni. Kwa kujua jinsi ya kutunza meno yako vizuri na kutumia mbinu hizi kila siku, unaweza kutunza meno yako wakati unadumisha muonekano wao.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusagua Meno
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Kusafisha meno yako zaidi au chini ya mara mbili kwa siku kunaweza kusababisha shida. Kwa hivyo, unapaswa kupiga mswaki meno yako mara mbili kwa siku ili kuepuka shida za meno. Kwa kusafisha meno yako tu, unaweza kuweka meno yako safi na yenye afya.
- Piga meno mara mbili kwa siku.
- Piga meno yako kwa dakika 10 kila wakati unafanya hivi.
- Jaribu kupiga mswaki mara moja asubuhi na usiku.
- Tumia dawa ya meno ya kutosha kupaka mswaki.
- Usimeze dawa ya meno.
Hatua ya 2. Tumia mbinu iliyopendekezwa wakati wa kupiga mswaki
Kuna mbinu kadhaa zinazopendekezwa na mashirika ya meno kusaidia kudumisha usafi wa meno na afya. Piga meno yako kulingana na hatua zifuatazo ili kuongeza faida:
- Piga uso mzima wa meno kwenye mduara, kutoka ncha hadi msingi.
- Elekeza mswaki kwa pembe ya digrii 45 na laini ya fizi. Broshi inapaswa kufunika laini ya meno na meno.
- Piga mswaki nje ya meno. Kipa kipaumbele kupiga mswaki moja au matatu kabla ya kuendelea na meno mengine.
- Piga mswaki ndani ya meno ukiweka brashi katika pembe ya digrii 45. Kipa kipaumbele kusafisha meno mawili au matatu kwa wakati, kabla ya kuendelea kupiga mswaki meno mengine.
- Maliza kupiga mswaki ndani ya meno yako ya mbele kwa kuelekeza brashi kwa wima na kuisogeza juu na chini.
Hatua ya 3. Usipige mswaki kwa nguvu sana
Punguza meno yako kwa upole. Kusafisha meno yako haraka sana au kwa bidii kunaweza kusababisha kuumia au maumivu. Usikimbilie wakati wa kusafisha meno vizuri.
- Kusafisha kwa bidii kunaweza kusababisha meno nyeti na ufizi.
- Fikiria kutumia brashi laini-laini ikiwa meno yako au ufizi unakuwa nyeti baada ya kupiga mswaki.
- Ikiwa bristles inasukuma nje wakati wa matumizi, unabonyeza sana.
Njia 2 ya 3: Kutumia Floss ya Meno
Hatua ya 1.izoea kusafisha kati ya meno na floss (kurusha)
Fanya matibabu haya angalau mara moja kwa siku kabla ya kusaga meno. Flossing ni njia nzuri ya kuondoa tartar na plaque ambayo haijaondolewa wakati wa kusaga.
Hatua ya 2. Andaa kiwango sahihi cha meno ya meno
Ili kuitumia vizuri, unahitaji meno ya meno ya urefu sahihi. Floss umbali kati ya mikono yako na mabega. Ukishapata, funga mwisho wa uzi kuzunguka kidole chako cha kati.
Floss inapaswa kuwa na uwezo wa kufikia mikono yako yote mara tu ncha zimefungwa kidole chako cha kati
Hatua ya 3. Tumia meno ya meno
Mara tu baada ya kufunga ncha zote za floss kuzunguka kidole chako cha kati, unaweza kuanza kuitumia kusafisha kati ya meno yako. Fuata hatua hizi za kina ili kuongeza faida za kupiga mafuta:
- Slide floss kati ya meno.
- Pindisha uzi mpaka uunda umbo la "c".
- Vuta floss juu ya ncha ya juu na chini ya meno yako ili kuondoa bandia au tartar yoyote.
- Pindisha floss mpaka itengeneze "c" kwa njia nyingine na tena, vuta hadi njia ya juu na chini ya meno.
- Endelea na hatua hii kusafisha yote kati ya meno.
Hatua ya 4. Endelea na kupiga mswaki meno yako na kutumia kunawa kinywa
Baada ya kuruka kati ya meno yako, unapaswa kuendelea na kupiga mswaki na kumaliza na kunawa mdomo. Hatua hii inaweza kusaidia kuondoa plaque yoyote iliyovunjika au chembe za tartar ambazo hubaki kinywani.
- Tumia kunawa kinywa kwa sekunde 30 kabla ya kuifinya tena.
- Unaweza kupunguza kuosha kinywa na maji ikiwa ladha ni kali sana.
- Piga meno yako yote vizuri kwa angalau dakika mbili.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Matibabu Mingine Kudumisha Afya ya Meno
Hatua ya 1. Tembelea daktari wa meno
Kuchunguzwa na daktari wako hata ikiwa haujisikii shida kadhaa kunaweza kusaidia kudumisha afya ya meno wakati unazuia magonjwa katika siku zijazo. Daktari wako wa meno atakusaidia kuweka meno yako na afya na kutoa vidokezo vya matibabu kwako kufanya nyumbani.
- Kuchunguzwa mara kwa mara na daktari wa meno kunaweza kukusaidia kupata shida na meno yako kabla ya kuwa mbaya.
- Daktari wa meno pia atakuambia njia bora ya kuweka meno yako na afya.
- Tembelea daktari wa meno angalau kila baada ya miaka miwili ikiwa hauna shida yoyote. Walakini, tembelea daktari wa meno mara moja ikiwa unapata shida na meno yako.
Hatua ya 2. Fikiria kutumia braces
Ikiwa hupendi jinsi meno yako yanavyoonekana, fikiria kutumia braces. Braces hufanya kazi na shinikizo la muda mrefu kwenye meno ili kuboresha usawa wao. Mbali na sababu za mapambo, braces pia inaweza kusaidia na shida za meno kama vile kupunguza maumivu na shinikizo kwenye taya.
- Kuna aina mbili za braces zinazopatikana leo, zilizowekwa na zinazoweza kutolewa.
- Braces zinazoweza kutolewa zinaweza kutolewa kutoka kinywa, lakini mgonjwa anapaswa kujaribu kuvaa kila wakati ili kuongeza faida zao.
- Braces zisizohamishika haziwezi kuondolewa na mgonjwa mwenyewe na hazihitaji umakini kama braces zinazoondolewa.
Hatua ya 3. Tazama chakula na kinywaji chako
Vyakula na vinywaji vingine vinaweza kuharibu, kumomonyoka, kudhoofisha, au kusababisha kuoza kwa meno. Kwa kuzuia vyakula, vinywaji, na mifumo ya kula ifuatayo, unaweza kudumisha kuonekana na afya ya meno yako.
- Vyakula ambavyo vinawasiliana kwa muda mrefu na meno, kama sukari, soda, keki, na pipi, vinaweza kuharibu meno.
- Vitafunio vya mara kwa mara vinaweza kufanya iwe rahisi kwa bakteria kuishi kinywani. Bakteria hizi zinaweza kusababisha caries na shida zingine za meno.
- Vyakula na vinywaji vyenye tindikali, kama vile juisi ya machungwa au nyanya, vinaweza kusababisha enamel ya meno kuoza.
- Tumbaku, soda, chai, na divai nyekundu zinaweza kuchafua meno yako kwa muda.
Hatua ya 4. Jaribu kutumia karatasi ya kusafisha meno
Karatasi za meno nyeupe hufanya kazi kwa kufuta madoa, ama kwa kuondoa uso au kuondoa madoa ndani ya meno. Karatasi za kupaka rangi ambazo hufanya kazi kwa njia zote mbili zina anuwai ya matumizi peke yake nyumbani au kwa msaada wa daktari wa meno.
- Bidhaa za kutia Whitening kawaida huwa na peroksidi ya hidrojeni na hutengenezwa ili kuondoa madoa ndani na nje ya meno.
- Safi ya meno inaweza tu kuondoa madoa kwenye uso wa meno.
- Watu wengine huripoti unyeti kwa meno na ufizi wao baada ya kutumia bidhaa nyeupe. Kwa ujumla hii ni athari ya muda tu.
Vidokezo
- Piga meno mara mbili kwa siku kwa muda wa dakika 2.
- Pata tabia ya kusafisha kati ya meno yako na floss (flossing).
- Tazama lishe yako, epuka vyakula vyenye sukari ili kuzuia mashimo.
- Tembelea daktari wa meno ili kujua jinsi bora ya kutunza meno yako.
- Usivute sigara au usitumie dawa haramu kwa sababu ina athari kubwa kwa meno kama vile kuacha madoa, kusababisha caries, na shida zingine za meno.
