Wataalam wa Reflexology wanaamini kuwa kuna "ramani" ya mwili wa binadamu mikononi mwetu. Kila sehemu ya mwili, pamoja na viungo vya ndani, imeunganishwa na sehemu inayofanana ya Reflex kwenye mkono wako. Kutumia shinikizo kwa hatua ya kutafakari mkononi mwako itachochea msukumo wa neva ambao unasafiri kwenda kwenye sehemu inayofanana ya mwili. Msukumo huu hutoa majibu ya kupumzika kwa misuli. Misuli inapopumzika, mishipa ya damu hufunguka, na kuongeza mzunguko wa damu, ambayo huongeza kiwango cha oksijeni na virutubisho vinavyoingia kwenye seli kwenye sehemu hiyo ya mwili. Ingawa ushahidi wa kisayansi wa fikraolojia ni mdogo sana, watu wengine wanaona ni faida. Kabla ya kujaribu kufanya mazoezi ya akili, unahitaji kujifunza mbinu kadhaa za kawaida na pia maeneo yanayohusiana na sehemu tofauti za mwili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujifunza Maeneo Yanayohusiana na Mikono Yako
Hatua ya 1. Angalia meza ya reflexology
Wakati sehemu hii itaelezea vidokezo kadhaa kwenye mkono ambavyo wataalam wa fikraolojia wanasema vinahusiana na sehemu tofauti za mwili, vidokezo vingine vinaweza kuonyeshwa kwa urahisi na meza halisi ya reflexology.
Hatua ya 2. Tumia shinikizo kwenye vilele vya vidole kutibu shida za kichwa, ubongo, na sinus
Kuanzia ncha ya kila kidole - kutia ndani kidole gumba - hadi kwenye kiungo cha kwanza vidole vinawakilisha kichwa, ubongo, na sinasi.
Katikati ya pedi ya kidole gumba chako, haswa inawakilisha tezi za tezi, pineal, na hypothalamus iliyo katikati ya ubongo, ambayo inaweza kuwa na faida kwa kutibu usingizi na shida zingine za kulala
Hatua ya 3. Tumia shinikizo kwenye knuckles ya kwanza na ya pili ya vidole kutibu kuwasha kwa shingo
Sehemu ya vidole vyako vinne na kidole gumba, ambayo iko kati ya knuckles ya kwanza na ya pili kwenye kidole, inaunganisha na shingo. Kwa kuongezea, eneo linalowakilisha koo liko chini ya kidole gumba chako, sawa na kiungo cha kidole gumba chako.
Hatua ya 4. Tumia shinikizo kwenye knuckles ya pili na ya tatu kwenye kila kidole kutibu kuwasha kwa macho na sikio
Sehemu ya kidole chako, ambayo iko kati ya knuckles ya pili na ya tatu, inawakilisha jicho au sikio, kulingana na kidole. Faharisi na vidole vyako vya kati vinahusishwa na macho yako, wakati pete yako na vidole vidogo vinahusishwa na masikio yako.
Hatua ya 5. Tumia shinikizo kwenye vilele vya mitende yako ili kupunguza muwasho wa kifua cha juu
Kifua, matiti, mapafu, na bomba la upepo (bronchus) ziko chini tu ya vifundo kwenye vidole vinne upande wa kiganja cha mikono miwili.
Hatua ya 6. Chora mstari kutoka kidole chako cha kati chini, hadi katikati ya kiganja chako
Chini tu ya eneo la kifua cha juu lililotajwa hapo juu, fikiria maeneo manne yanayoshuka chini, sawa na kidole chako cha kati. Kila moja ya maeneo hayo manne ni saizi ya sarafu, na ncha ya nne iko chini ya kiganja chako. Kwa utaratibu wa kushuka, maeneo haya yanawakilisha sehemu za mwili:
- epigastriamu
- tezi za adrenal
- Figo
- Utumbo
Hatua ya 7. Tumia shinikizo kwa nje ya kiganja chako (ikielekeza kidole gumba)
Kuanzia chini ya kidole gumba chako (eneo la koo lililoelezewa hapo juu), kisha ufanyie njia yako hadi chini ya kiganja chako upande wa karibu zaidi wa kidole gumba chako, utapata haraka maeneo manne nyembamba chini. Kwa utaratibu wa kushuka, maeneo haya yanahusiana na:
- Tezi ya tezi
- Kongosho
- Kibofu cha mkojo
- mji wa mimba / tezi dume
- Kumbuka kwamba juu nje katika eneo moja inawakilisha mgongo na safu ya mgongo. Sehemu za safu ya mgongo ziko upande wa kulia na kushoto wa kidole gumba, hadi chini, hadi kwenye mkono. Mgongo wa kizazi uko karibu zaidi na kidole gumba, ikifuatiwa na sehemu za miiba, lumbar, na sacral.
Hatua ya 8. Tumia shinikizo ndani ya kiganja
Fikiria mstari unaoshuka chini ndani ya kiganja, kutoka kidole kidogo chini hadi kwenye mkono. Kuna mikoa mingine mitatu katika sehemu hii, kila moja saizi ya sarafu. Kilele cha mikono miwili kinalingana na mikono na mabega kwa kila upande wa mwili, na sehemu za chini za sehemu tatu za kila mkono zinaunganisha pande husika za viuno na mapaja. Sehemu ya katikati upande wa kushoto inalingana na ini na wengu, wakati sehemu ya kati upande wa kulia inawakilisha ini na kibofu cha mkojo kwa sababu viungo hivi viko pande fulani za mwili wako.
Hatua ya 9. Tumia shinikizo kwa mkono
Chini tu ya kiganja kwenye mkono, utapata maeneo mengine matatu. Mfumo wa limfu uko sawa na kidole chako cha kati, ambapo kiganja chako kinakaa kwenye mkono wako. Karibu na eneo hili (sambamba na pinky yako), utapata eneo ambalo linawakilisha majaribio / ovari. Mwishowe, chini ya maeneo haya mawili, laini nyembamba ndefu, utapata eneo linalofanana na ujasiri wako wa kisayansi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Mbinu za Reflexology kwa eneo la mkono
Hatua ya 1. Pata sehemu sahihi na inayofaa
Tumia meza ya Reflexology au Sehemu ya Kwanza kupata eneo linalolingana na sehemu ya mwili unayotaka kutibu. Au unaweza tu kusukuma mikono yako kwa ujumla, ambayo wataalam wa reflexology wanaamini inaweza kusaidia kuboresha afya kwa jumla.
- Kwa mfano, ikiwa una kichwa cha sinus, piga vidokezo na vifundo vya kwanza kwa sababu maeneo haya yanawakilisha kichwa na sinasi. Sehemu hii pia inaweza kusaidia kupunguza dalili za sinusitis, ingawa hakuna ushahidi.
- Kama mfano mwingine, ikiwa umebanwa, utahitaji kutumia mbinu hiyo kwa eneo linalohusiana na matumbo, ambayo iko chini ya kiganja, moja kwa moja kutoka kidole chako cha kati.
Hatua ya 2. Tumia mbinu ya kutembea kwa kidole gumba
Weka kidole gumba chako kwa urefu kwenye eneo ambalo unataka kuzingatia. Punguza kidole gumba chako kwa upole wakati unanyoosha fundo la kwanza la kidole cha juu. Polepole na polepole, songa knuckles ya kidole gumba juu na chini, ukiziendesha juu ya hatua ya kutafakari.
Hatua ya 3. Tumia mwendo wa duara
Weka kidole gumba kwenye eneo unalotaka kufanyia kazi. Dumisha mguso thabiti na zungusha kidole gumba kwa mwendo wa duara juu ya eneo hilo huku ukipaka shinikizo zaidi polepole.
Hatua ya 4. Tumia shinikizo baada ya kuigeuza
Baada ya kufanya mwendo wa mviringo, shikilia kidole chako kwenye ncha ya kutafakari na shinikizo la wastani, kukuza kupumzika. Shikilia hesabu ya tatu.
Hatua ya 5. Tumia mbinu anuwai
Ikiwa una kifua cha kifua, kwa mfano, unahitaji kuzingatia eneo la kulia kwa kila mkono (juu ya kiganja iko chini tu ya vifundo vya mwisho kwenye vidole). Basi unaweza kutumia mbinu ya kidole gumba kutembea katika eneo hilo. Mwishowe, tumia mbinu ya kupotosha kwa sehemu ndogo kwenye eneo hilo kwa kuzishika kwenye sehemu hiyo kabla ya kuendelea na sehemu inayofuata.
Hatua ya 6. Bonyeza kwa nguvu bila kusababisha maumivu
Wakati unapoongeza shinikizo kwenye mkono wako, unahitaji kutumia shinikizo nyingi kadiri uwezavyo (au mtu unayeshirikiana naye kwa kutumia reflexology) bila kusababisha maumivu. Shinikizo thabiti litahakikisha unasababisha kielelezo, lakini usiruhusu kiumize au kukufanya usijisikie vizuri.
Hatua ya 7. Toa msisimko kwa eneo hilo kwa mikono miwili
Wataalam wa Reflexology wanaamini kuwa ni muhimu kuchochea maeneo ya mawasiliano kwa mikono yote wakati wa kutumia mbinu hiyo. Kwa mfano, usifanye ncha za vidole vyako (kuhusiana na kichwa chako) kwenye mkono wako wa kushoto tu. Badala yake, fanya vidole kwenye mikono yote miwili.
Kumbuka kwamba hii haitumiki kwa maeneo yanayowakilishwa na moyo mmoja tu wa mkono, kwa mfano
Hatua ya 8. Tulia na kunywa maji mengi baada ya kikao kumalizika
Kama massage ya kawaida, wataalam wa Reflexology wanapendekeza unywe maji mengi baada ya kikao cha reflexology ya mkono kusaidia mwili wako kujiondoa asidi ya lactic inayojijenga wakati wa kikao. Wakati mwili wako unapoondoa asidi ya lactic (masaa 24 hadi 48 baada ya kikao), kuongezeka kwa mkojo na haja kubwa, pamoja na jasho na mabadiliko katika mifumo ya kulala ni kawaida.
- Usiri wa asidi ya Lactic pia ni sababu ya hisia inayowaka au kuchochea kwa misuli ambayo imehamasishwa (kama na massage).
- Unaweza pia kutumia vinywaji vya michezo vilivyo na elektroni ili kukusaidia kupata maji ya kutosha.
Vidokezo
- Wakati chumba cha giza na utulivu ni mahali pazuri kwa kikao cha fikraolojia, unaweza kufanya reflexology ya mkono ukiwa umekaa kwenye ndege au kwenye dawati lako ofisini.
- Unapompa rafiki yako kikao cha fikrajia, muulize aweke mikono yake juu ya meza mbele yako na uweke kitambaa chini ya mikono yake na mikono ili mikono yake iweze kulegea.
- Wataalam wa Reflexology wanapendekeza kupaka alama za kutafakari kwa mikono yote ili usipoteze usawa wako.
- Ikiwa una ugonjwa wa arthritis na inaumiza kwako kutumia vidole gumba na vidole vyako, unaweza kutumia vitu vingine kusaidia kutumia shinikizo kwa alama za kutafakari. Ingawa unaweza kununua vifaa vya reflexology, kwa bahati mbaya ni ghali sana. Unaweza kupata matokeo sawa kwa kutumia vitu vya kawaida vya nyumbani kutumia shinikizo kwa alama za kutafakari. Jaribu kufinya au kuzungusha mpira wa gofu au kitu chochote kidogo, cha mviringo mkononi mwako, kama vile mkulima nywele. Ikiwa kubana huumiza sana, weka kitu juu ya uso gorofa na kisha zungusha kitu chini ya mkono wako, ukibonyeza kwa bidii kadiri uwezavyo lakini bado unahisi raha.
Onyo
- Reflexology ni matibabu ya ziada. Usijaribu kugundua na kutibu ugonjwa wowote mbaya au hali yako mwenyewe. Tafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa matibabu pamoja na matibabu ya reflexology.
- Usifanye reflexology ya mkono ikiwa kuna jeraha kwa mkono wako. Badala yake, tumia aina zingine za fikraolojia, kama vile Reflexology ya miguu au sikio, mpaka mikono yako ipone.
- Kuwa mwangalifu usitumie shinikizo nyingi, kwani hii inaweza kusababisha uharibifu wa neva au misuli.
