Ikiwa kuvimbiwa kunakufanya uwe na wasiwasi, unahitaji kuimaliza haraka. Jaribu dawa nyepesi za kaunta, kama vile viboreshaji vya kinyesi au laxatives, ambazo zinaweza kufanya viti kuwa laini. Ikiwa hiyo haifanyi kazi, unaweza kujaribu kutumia laxative ambayo huchochea matumbo. Wakati huo huo, kula vyakula vyenye nyuzi nyingi ili kuongeza viti vya kinyesi na kunywa maji mengi ili kuwezesha utumbo. Kumbuka kuwa kuna chaguzi nyingi za matibabu ambazo zinaweza kuanza haraka.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Dawa za Kaunta
Hatua ya 1. Jaribu laxative ya osmotic au laini ya kinyesi ili kukuza utumbo
Kiti ngumu itakuwa ngumu sana kupitisha. Nunua laxative ya osmotic kama maziwa ya magnesia au laini ya kinyesi kama vile sodium docusate au calcium docusate ambayo imeundwa kulainisha kinyesi kwa kuchora maji kutoka kwa matumbo. Kwa njia hiyo, kinyesi kinaweza kuondolewa kwa urahisi zaidi.
Ndani ya masaa 30-6 ya kutumia laxative ya osmotic au laini ya kinyesi, unaweza kuwa na harakati za matumbo
Onyo:
Usitumie laxatives ya osmotic au viboreshaji vya kinyesi zaidi ya mara moja kwa siku kwa sababu unaweza kutegemea dawa hizi kwa utumbo.
Hatua ya 2. Kunywa mafuta ya madini ili kufunika ukuta wa matumbo ili kinyesi kiweze kupita kwa urahisi zaidi
Kwa sababu mwili hauwezi kuchimba mafuta kama mafuta ya madini, hushikamana na kuta za matumbo. Uso huu utelezi utafanya iwe rahisi kwa kinyesi kusukuma nje ya mwili. Ili kunywa mafuta ya madini, kumeza kijiko 1 (kama 15 ml) ya mafuta na subiri masaa 6-8 kabla ya kujaribu kutokwa na haja kubwa.
Usichukue mafuta ya madini zaidi ya mara moja kwa siku au baada ya kutumia viboreshaji vya kinyesi. Kunywa mafuta ya madini kwa zaidi ya siku chache pia kunaweza kuzuia mwili kunyonya vitamini vizuri
Hatua ya 3. Tumia laxative ya chumvi ya Epsom ikiwa laxatives ya osmotic au viboreshaji vya kinyesi havifanyi kazi kwa kuvimbiwa
Chumvi ya Epsom ina magnesiamu ambayo ina athari ya laxative. Ili kutumia chumvi hii kama laxative ya mdomo, futa vijiko 2 (kama gramu 30) za chumvi ya Epsom kwenye kikombe 1 (250 ml) cha maji au juisi. Mara moja maliza suluhisho la chumvi la Epsom. Unapaswa kuwa na harakati ya utumbo kwa dakika 30 hadi masaa 6.
Usinywe suluhisho la chumvi ya Epsom zaidi ya mara moja kwa siku kwa sababu unaweza kuzidisha magnesiamu
Hatua ya 4. Tumia dawa za kusisimua za kaunta kutibu kuvimbiwa sana
Ikiwa umejaribu dawa zingine au laxatives, lakini bado hauwezi kuwa na harakati ya matumbo, nunua laxative ya kusisimua iliyo na bisacodyl au senna-sennoside. Viambatanisho hivi vinaweza kuchochea utumbo wa utumbo na kukuruhusu kuwa na harakati za matumbo.
- Tunapendekeza utumie tu kipimo 1 cha laxative ya kusisimua kwa siku 1. Usitumie dawa hii kwa zaidi ya siku 1 au 2 mfululizo.
- Hakikisha kujaribu dawa zingine za kuvimbiwa kabla ya kutumia laxative ya kuchochea. Laxatives ya kuchochea inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na utegemezi ikiwa inatumiwa mara nyingi.
Hatua ya 5. Jaribu kutumia kiboreshaji ikiwa laxatives haifanyi kazi kwa kuvimbiwa
Nunua kiboreshaji kilicho na bisacodyl ili kupunguza kuvimbiwa na kuingiza polepole kwenye mkundu. Kukaa au kulala gorofa kwa dakika 15 au hadi athari ya nyongeza itakapohisi na unahisi hamu ya kuwa na haja kubwa.
- Wakati inachukua kwa suppository kuanza kufanya kazi ni kama dakika 10 hadi 45. Pata nafasi nzuri karibu na choo wakati unasubiri.
- Kwa sababu mishumaa ni bora sana, haupaswi kuitumia zaidi ya mara moja kwa siku.
Kidokezo:
Ikiwa laxatives na mishumaa haikusaidia, piga simu kwa daktari wako na uulize ikiwa unahitaji matibabu ya enema. Muulize daktari wako haswa suluhisho linalopendekezwa na kipimo.
Hatua ya 6. Tafuta matibabu ikiwa umebanwa kwa zaidi ya siku 3
Piga simu kwa daktari wako ikiwa umejaribu dawa za matibabu za kuvimbiwa na matibabu, lakini haujapata matokeo yoyote. Daktari atafanya uchunguzi kamili wa mwili ili kubaini ikiwa kuna kitu kingine kinachosababisha kuvimbiwa. Unapaswa kutafuta matibabu mara moja ikiwa unapata:
- Homa
- Maumivu ya tumbo
- Utumbo bila kuweza kupitisha gesi
- Kichefuchefu au kutapika
- Tumbo la kuvimba au lenye maumivu
- Damu ya damu
Njia 2 ya 3: Kuongeza nyuzi kwenye Lishe yako
Hatua ya 1. Jumuisha nafaka zenye utajiri mwingi wa nyuzi katika kila mlo
Watu wengi hawatimizi mahitaji ya nyuzi 20-35 kila siku, na hii inaweza kusababisha kuvimbiwa. Jaribu kula vyakula vyenye nyuzi nyingi kama mkate, keki, nafaka za kiamsha kinywa, na shayiri.
Mazao ya mikunde kama vile dengu, maharagwe meusi, maharagwe ya figo, maharage ya soya, na njugu pia ni vyanzo vizuri vya nyuzi
Hatua ya 2. Kula matunda na mboga zilizo na nyuzi nyingi kwa siku nzima
Acha ngozi kwenye apples na pears ili kuongeza ulaji wako wa nyuzi au kula matunda yaliyokaushwa kama prunes, tini, na zabibu. Kula vyakula safi vyenye fiber, kama vile matunda, machungwa, na broccoli, kunaweza kuongeza wingi wa kinyesi. Ulaji wa vyakula kama hii inaweza kurahisisha mwili kushinikiza kinyesi kupitia matumbo na kupunguza kuvimbiwa.
Kidokezo:
Karanga pia ni chanzo kizuri cha nyuzi. Kula karanga nyingi, lozi, au karanga ili kuongeza ulaji wako wa nyuzi.
Hatua ya 3. Chukua nyongeza ya nyuzi kila siku ili kuongeza wingi wa kinyesi
Ikiwa bado una wasiwasi juu ya kutoweza kukidhi mahitaji ya nyuzi za mwili wako kutoka kwa chakula, nunua nyongeza ya nyuzi ambayo ina gramu 6-9 za nyuzi. Fuata maagizo ya matumizi kwenye kifurushi na hakikisha unakunywa maji mengi kuliko kawaida kusaidia kupitisha viti.
Nunua virutubisho vya nyuzi katika fomu ya kidonge au poda
Hatua ya 4. Epuka kula vyakula vyenye mwilini mrefu
Usile vyakula ambavyo havina nyuzi nyingi au hakuna nyuzi kabisa wakati unajaribu kukabiliana na kuvimbiwa. Vyakula kama hivi vinaweza kupunguza kasi ya mmeng'enyo na iwe ngumu kwako kupitisha kinyesi. Jaribu kula vyakula vifuatavyo wakati unavimbiwa:
- Chips za viazi au kaanga
- Vyakula vilivyosindikwa kama chakula cha haraka au vyakula vilivyohifadhiwa
- Nyama, haswa sausages au mbwa moto
- Bidhaa za maziwa
- Mkate mweupe au tambi
Njia ya 3 ya 3: Ongeza Ulaji wa Maji
Hatua ya 1. Kunywa maji siku nzima ili kulainisha kinyesi
Ingawa mahitaji ya kila siku ya maji ni tofauti, unapaswa kunywa maji zaidi kuliko kawaida, haswa ikiwa unaongeza ulaji wako wa nyuzi kutoka kwa chakula. Kukidhi mahitaji ya maji ya mwili kutasaidia fiber kwa ufanisi zaidi wakati kuzuia viti kuwa ngumu sana.
Kunywa maji ya joto na supu wazi pia inaweza kusaidia kushinda kuvimbiwa na kukidhi mahitaji ya maji ya mwili
Hatua ya 2. Kunywa plum, apple, au juisi ya peari ili kupunguza kuvimbiwa
Juisi hizi zote za matunda zina sorbitol, pombe ya sukari ambayo ina athari ya laxative. Kunywa glasi 1 au 2 za juisi siku nzima. Kwa kuongezea, ulaji wa juisi hii pia inaweza kusaidia kukidhi mahitaji ya maji ya mwili wako.
Chagua juisi ambazo hazina sukari iliyoongezwa au vitamu
Kidokezo: Unaweza pia kujaribu kula huduma 1 ya prunes au beets mara moja kwa siku kusaidia kuchochea utumbo.
Hatua ya 3. Kunywa kikombe cha kahawa ikiwa kawaida huchochea utumbo
Kahawa ni diuretic. Kwa hivyo unapaswa kupunguza matumizi yake au unaweza kukosa maji. Walakini, ikiwa kawaida kunywa kikombe cha kahawa inaweza kusaidia kuchochea utumbo, kunywa kikombe tu na uone ikiwa inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa kwako.
Ikiwa ungependa, kunywa kahawa isiyo na kafeini ili kupata athari sawa kwenye njia ya kumengenya
Hatua ya 4. Kunywa chai moto ya mimea yenye senna ili kuchochea utumbo
Nunua chai ya mitishamba iliyo na jani la senna au poda, ambayo ni laxative asili. Kunywa kikombe cha chai cha senna mara 2 kwa siku mpaka uweze kupata haja kubwa.
Wakati unachukua chai kuanza kutumika kawaida ni karibu masaa 6-8
Kidokezo:
Ongeza kipande cha limao au asali kidogo kwenye chai ya mimea ikiwa hupendi ladha.
Vidokezo
- Jaribu kusugua tumbo lako mara kadhaa kwa siku ili kuchochea digestion.
- Unaweza pia kujaribu tiba za ayurvedic kama Triphala au Dashamula, lakini hakikisha kushauriana na daktari wako kwanza haswa ikiwa unatumia dawa zingine.
- Jaribu kutembea au kukimbia kwa dakika 20-30 ili kuchochea utumbo. Zoezi laini linaweza kuongeza mtiririko wa damu ndani ya tumbo ili ikusaidie kujisaidia.
- Wasiliana na daktari ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa mara kwa mara. Daktari wako anaweza kupendekeza ubadilishe lishe yako, kama vile kuanza kuchukua probiotic kila siku.
