Unaweza kupata kichefuchefu na kutapika kwa sababu anuwai, pamoja na chemotherapy au homa ya kawaida tu. Watu wengi wanapata shida kutomwaga kabisa matumbo yao wanapotapika au wana kichefuchefu. Kuna njia rahisi za kusaidia kuweka chakula na kinywaji chako ndani ya tumbo lako wakati wewe ni mgonjwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kula Lishe Rahisi
Hatua ya 1. Fuata lishe ya BRAT
Madaktari wengine wanapendekeza lishe ya BRAT ambayo inasimamia Ndizi (aka ndizi), Mchele (mchele aka), Applesauce (aka applesauce) na Toast aka (toast). Vyakula hivi vinaweza kukusaidia kupona kutoka kwa kichefuchefu na kutapika kwa sababu vina nyuzi ndogo na ni rahisi kumeng'enya na kusaidia kuchukua nafasi ya virutubisho vilivyopotea. Umoja wa watoto wa Amerika (AAFP) haupendekezi chakula cha BRAT kwa watoto. Badala yake, AAFP inashauri watoto kuendelea kula lishe ya kawaida, yenye lishe bora ambayo inafaa kwa umri wa mtoto wakati wa masaa 24 ya kwanza ya ugonjwa.
- Vyakula vingine ambavyo ni rahisi kula:
- Biskuti za Cracker: wafyatuaji wa chumvi, watapeli wa chaza, watapeli wa mchele na watapeli wengine wa "unga mweupe".
- Viazi zilizochemshwa
- Tambi / Pasaka: tambi za mayai wazi, tambi, au tambi za ramen. Epuka nafaka nzima.
- Gelatin: mara nyingi hujulikana kwa jina lake "Jello", ingawa chapa yoyote inakubalika. Chaguo la ladha ni juu yako.
Hatua ya 2. Ongeza vyakula ngumu zaidi pole pole
Mara tu umeweza kuacha kutupa vyakula rahisi sana kama mchuzi, mchele, ndizi na toast, ongeza vyakula ngumu zaidi kwani afya yako inaboresha. Hatua hii inaweza kupunguza kichefuchefu na kutapika na haitasumbua tumbo lako.
Mifano ya vyakula ngumu zaidi unaweza kujaribu wakati unahisi vizuri ni nafaka, matunda, mboga zilizopikwa, kuku, siagi ya karanga, na tambi nyeupe bila mchuzi
Hatua ya 3. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha usumbufu ndani ya tumbo
Unapaswa kuwa mwangalifu sana na tumbo wakati inauma. Kuepuka vyakula kama vile maziwa au chakula chenye viungo kunaweza kuzuia kutapika kali.
- Epuka vyakula vyenye mafuta, pamoja na vyakula vya kukaanga. Kwa mfano, ikiwa unatupa mengi, cheeseburger yenye grisi inaweza tu kufanya kichefuchefu chako kibaya zaidi na kukufanya utupe zaidi.
- Kaa mbali na vyakula vyenye viungo kama curry, rendang, kuku tamu au barbeque.
- Bidhaa za maziwa kama maziwa, mtindi, na jibini zinaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu na kutapika zaidi.
- Vyakula vya sukari kama vile biskuti na keki zinaweza kusababisha kichefuchefu au kuongeza kutapika.
- Kaa mbali na mikate kamili ya nafaka, nafaka, au pastas hadi kichefuchefu chako kiondoke.
- Karanga na mbegu pia zinaweza kusababisha usumbufu wa tumbo.
Hatua ya 4. Kunywa kioevu nyingi wazi
Endelea kukidhi mahitaji ya maji katika mwili wakati mara nyingi unatapika au unaumwa. Kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kuweka mwili wako maji na pia kutuliza tumbo lako na kupunguza kichefuchefu.
- Maji ni muhimu zaidi kuliko vyakula vikali. Mwili wako unakabiliwa na upungufu wa maji kwa haraka zaidi kuliko kwa njaa. Vyakula vingi vina kioevu kikubwa, kama gelatin, ndizi, au mchele.
- Unaweza kunywa kinywaji chochote / chakula ambacho ni kioevu au hubadilisha kioevu kwenye joto la kawaida, kama vile cubes za barafu, supu, tangawizi au popsicle.
- Maji, maji ya matunda yasiyo na maji, supu ya supu, soda zisizo na rangi kama tangawizi ale au Sprite, chai, na popsicles zinaweza kusaidia kuweka mwili wako maji na kuzuia kutapika.
- Electrolyte au vinywaji vya michezo vinaweza kusaidia kuchukua nafasi ya virutubisho na pia kutuliza tumbo. Walakini, usinywe tu. Futa kwa angalau nusu ya maji, au kunywa maji ya kunywa kwa kila sip ya kinywaji cha nishati. Vinywaji vya michezo kawaida hujilimbikizia sana ili ikishayeyuka itakuwa rahisi kwa tumbo kukubali.
Hatua ya 5. Bia chai ya tangawizi au chai ya peppermint
Kuna ushahidi wa kimatibabu kwamba tangawizi na chai ya peppermint inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika. Bia na kunywa chai ya tangawizi au chai ya peppermint kusaidia kutuliza tumbo lako na kuongeza ulaji wako wa maji.
Unaweza kutengeneza vinywaji hivi kwa kutumia tangawizi inayopatikana kibiashara au chai ya peremende, au kutumia majani ya mnanaa au tangawizi kidogo iliyowekwa ndani ya maji ya moto
Hatua ya 6. Epuka maji ambayo yanaweza kusababisha kichefuchefu au kutapika
Usinywe chochote ambacho ni ngumu kwa tumbo kuchimba. Kutumia vinywaji kama vile pombe, kahawa, au maziwa kunaweza kuzidisha kichefuchefu na kukufanya utapike.
Usiongeze cream kwenye chai unayokunywa
Sehemu ya 2 ya 3: Kula na Kunywa wakati wa Kutapika
Hatua ya 1. Subiri hadi umalize kutapika kabla ya kuanza kula kitu
Hii haionekani kama hitaji la maelezo zaidi, lakini kwa bahati mbaya wakati mwingine watu watakimbilia kula kabla ya tumbo kuwa tayari. Ikiwa unatapika sana, subiri hadi uweze kula bila kutapika kabla ya kuanza kula vyakula vikali. Badala yake, kunywa maji / vyakula vya kioevu au vinywaji vya elektroliti kusaidia kukuepusha na maji mwilini.
Kula vyakula vikali tu baada ya kutapika kwa karibu masaa sita
Hatua ya 2. Ikiwa tumbo lako linashtuka unapoona au kufikiria chakula, usile
Wakati mwingine miili yetu ni ya busara kuliko vichwa vyetu. Pia, ikiwa unahisi kichefuchefu kufikiria tu chakula fulani, una uwezekano mkubwa wa kuitupa. Kuna kipengele cha akili kwa njia ya mwili wako kusindika kichefuchefu, na ni ngumu sana kushinda. Ikiwa tumbo lako linakumbwa na mawazo ya kula ndizi, lakini ni sawa wakati unafikiria bakuli ndogo ya mchele, kula mchele huo.
Hatua ya 3. Kula vyakula ambavyo ni rahisi kumeng'enya
Vyakula fulani, pamoja na maziwa, vinaweza kufanya kichefuchefu na kutapika kuwa mbaya zaidi. Kula vyakula rahisi kumeng'enywa kunaweza kusaidia kuzuia kutapika na kupunguza kutapika yenyewe.
Mara tu unapoweza kula, jaribu solidi kutoka kwa lishe ya BRAT na chaguzi zingine rahisi kama viazi zilizopikwa na supu wazi. Unaweza kuongeza vyakula ngumu zaidi wakati hali yako inaboresha
Hatua ya 4. Kula sehemu ndogo na utafute chakula chako vizuri
Wakati unakula vyakula rahisi, laini, kula sehemu ndogo kwa siku nzima na hakikisha unatafuna polepole na vizuri. Hatua hii inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kukuzuia kurusha.
- Anza na kipande cha toast au ndizi. Ongeza vyakula vingine rahisi kadri uwezavyo. Kwa mfano, ikiwa unaweza kumaliza kipande cha toast bila kutupa na bado unajisikia njaa, kula ndizi baada ya nusu saa au zaidi.
- Kutafuna vizuri itasaidia kupunguza kazi ya ziada ya tumbo katika kumeng'enya chakula.
- Kula kidogo kidogo kutakusaidia kutafuna zaidi kikamilifu. Njia hii pia itakusaidia kujua ikiwa unaweza kukubali chakula kwa njia rahisi kuliko kulemea tumbo lako kwa kukijaza.
Hatua ya 5. Kunywa kidogo kwa wakati
Kama vile ni muhimu kula kidogo kidogo, kunywa kidogo kidogo pia kutakusaidia. Hatua hii inaweza kupunguza mzigo kwenye tumbo na haifanyi kichefuchefu kuwa mbaya zaidi.
- Sip 118-236 ml ya kioevu wazi kila saa na 30-60 ml tu kwa wakati mmoja. Hatua hii itasaidia kukidhi ulaji wa maji mwilini mwako bila kuongeza hatari ya kutapika zaidi au kupata hyponatremia, ambayo ni hali wakati mwili hauna sodiamu.
- Ikiwa hauwezi kunywa vinywaji, jaribu kunyonya kwenye cubes za barafu mpaka uweze kutumia 30 ml ya kioevu kwa wakati mmoja.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Chaguzi Mbadala Kupunguza Kichefuchefu na Kutapika
Hatua ya 1. Jihadharini na dawa ambazo zinaweza kufanya tumbo lako lisifurahi
Dawa zingine kama oxycodone zinaweza kuumiza tumbo na kusababisha kichefuchefu. Ikiwa unachukua dawa yoyote ambayo inaweza kusababisha tumbo kukasirika, zungumza na daktari wako juu ya kuziacha hadi utakapojisikia vizuri.
- Kupunguza maumivu kama codeine, hydrocodone, morphine, au oxycodone kunaweza kusababisha kichefuchefu.
- Dawa zingine za kaunta, kama vile virutubisho vya chuma au potasiamu, na hata aspirini, zinaweza kusababisha kichefuchefu.
Hatua ya 2. Pumzika vya kutosha
Mara nyingi, kupumzika tu kunaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika. Lala mara nyingi, haswa baada ya kula, kusaidia kuweka chakula kutoka kutupia tena.
Shughuli nyingi zinaweza kufanya kichefuchefu na kutapika kuwa mbaya kwa kufanya tumbo lako likasike
Hatua ya 3. Jaribu dawa za ugonjwa wa mwendo na antihistamines
Ikiwa unatapika kila wakati kutokana na ugonjwa wa mwendo, fikiria kuchukua dawa ya hangover au antihistamine. Dawa hizi zinaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika na kukuwezesha kula.
- Unaweza kujaribu antihistamine ya kaunta kama vile dimenhydrinate ili kukusaidia kutunza chakula. Fuata maagizo au maagizo ya daktari juu ya ufungaji kwa matumizi yake.
- Ikiwa una kichefuchefu kali na kutapika, daktari wako anaweza kuagiza scopolamine, ambayo ni kiraka ambacho kinawekwa kwenye ngozi. Scopolamine inaweza kutumika tu na watu wazima.
- Punguza kichefuchefu na acupressure. Tiba hii ni ya kweli, haiitaji dawa yoyote na sio lazima uwe na ujuzi sana katika dawa ya mtindo wa Mashariki kuweza kuijaribu.
Hatua ya 4. Angalia daktari
Ikiwa unapata kichefuchefu, kutapika au hauwezi kula na kunywa bila kutapika kwa muda mrefu, mwone daktari wako. Daktari wako atasaidia kujua ikiwa kuna shida mbaya zaidi ya kiafya na anaweza kukuza matibabu ili kukusaidia kuepuka kutapika.
- Ikiwa umekuwa ukitapika kwa zaidi ya masaa 24, mwone daktari mara moja.
- Ikiwa huwezi kushikilia giligili ndani ya tumbo lako kwa masaa 12 au zaidi, tafuta matibabu.
- Ikiwa kuna damu au nyenzo nyeusi kwenye matapishi yako, nenda kwa idara ya dharura mara moja.
- Ikiwa una kutapika kali, ambayo ni kutapika zaidi ya mara tatu kwa siku, angalia mtaalamu wa huduma ya afya mara moja.
