Kinga ni kinga bora dhidi ya homa, lakini wakati mwingine bado unaweza kuugua licha ya tahadhari zako bora. Hiyo ni kwa sababu virusi baridi vinaweza kuishi hadi masaa 18 kwenye nyuso ambazo hazijafuliwa wakati inapata nafasi kwenye mwili wako. Virusi baridi huingia kupitia kinywa, pua, au macho. Kwa hivyo, maambukizi kwa ujumla hufanyika wakati wa kuzungumza, kukohoa, na kupiga chafya. Wakati homa haiwezi kuponywa kabisa, kuna mambo unaweza kufanya ili kupunguza dalili zake na kuharakisha kupona, pamoja na kunawa mikono mara kwa mara.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchukua Hatua Haraka
Hatua ya 1. Gargle na maji ya chumvi ikiwa koo lako linauma
Kuvaa maji ya chumvi kunaweza kupunguza uvimbe kwenye koo na kuondoa kamasi. Koroga tsp. (2.5 ml) chumvi kwenye glasi ya maji ya joto na uitumie kusugua kwa sekunde 30. Kisha, iteme na usijaribu kuimeza.
Rudia mara kadhaa kwa siku wakati koo lako linauma
Hatua ya 2. Chukua oga ya moto ili kusafisha pua iliyojaa
Pua iliyojaa hufanya baridi iwe mbaya zaidi. Ili kuondoa pua iliyojaa, jaribu kuchukua oga ya moto ndefu kuliko kawaida hadi mvuke itaonekana. Mvuke kutoka bomba yenye moto inaweza kusaidia kupunguza kwa muda pua iliyojaa.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya pua ya chumvi ikiwa pua bado imefungwa
Dawa hii imetengenezwa kutoka kwa maji ya chumvi ambayo huwekwa kwenye pua ili kupunguza msongamano. Tumia kuzuia mkusanyiko wa kamasi ambayo itaziba pua. Pia utahisi kufarijika baadaye.
Tumia kila siku hadi utakapojisikia vizuri
Hatua ya 4. Washa kiunzaji ili kuweka chumba unyevu
Unyevu angani unaweza kulegeza kamasi kwenye pua yako na koo ili usisikie kujazana. Weka moja ndani ya chumba ili kuweka hewa unyevu wakati wa kulala, na uweke kwenye chumba kingine ambacho unatumia mara kwa mara.
Badilisha chujio cha humidifier mara kwa mara kwani kichungi kichafu kinaweza kusababisha shida ya kupumua na mapafu. Angalia mwongozo wa humidifier yako ili kujua ni mara ngapi kichujio kinapaswa kubadilishwa
Sehemu ya 2 ya 3: Kusaidia Mwili Upate Haraka
Hatua ya 1. Kunywa glasi 8 za maji kila siku ili mwili wako uwe na maji
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha baridi kali. Kwa hivyo, unapaswa kunywa glasi 8 za maji kila siku. Kunywa maji mengi pia husaidia kulegeza ute katika pua na koo ili kuziba kupunguzwe.
Usinywe pombe, kahawa, au soda iliyo na kafeini kwani inaweza kuongeza upungufu wa maji mwilini
Hatua ya 2. Kula ugavi wa matunda na mboga 4-5 kila siku ili kuongeza kinga yako
Ikiwa mwili wako haupati virutubisho unahitaji kuwa na afya, utakuwa na wakati mgumu kupambana na homa. Kula matunda na mboga pia ni njia rahisi ya kupata virutubishi mfumo wako wa kinga unahitaji kuifanya iweze kufanya kazi.
- Jaribu kula sahani ya lettuce na matunda kadhaa ya matunda kila siku.
- Masomo mengine yanaonyesha vitunguu na machungwa vinaweza kufupisha muda wa homa na kupunguza kiwango chao.
Hatua ya 3. Kulala angalau masaa 8 kila usiku
Mwili wako unapambana na maambukizo wakati umelala, kwa hivyo unapaswa kupumzika kwa muda mrefu iwezekanavyo ili kupambana na homa. Jaribu kulala mapema kuliko kawaida na chukua usingizi ikiwa unaweza. Kupumzika zaidi unayo, nafasi nzuri zaidi ya kupata nafuu.
Hatua ya 4. Pumzika kutoka kazini au kazini
Utapata ugumu kulala na kunywa sana ikiwa utaenda shuleni au kufanya kazi siku nzima. Ukiweza, pumzika nyumbani ili uweze kuzingatia kupona ili baridi isizidi kuwa mbaya.
- Ukiamua kuchukua likizo ya ugonjwa, wasiliana na msimamizi wako kwa simu au barua pepe haraka iwezekanavyo. Eleza kwamba wewe ni mgonjwa sana hata hauwezi kuondoka na uombe radhi kwa usumbufu wowote ambao huenda ulasababishwa.
- Ikiwa bosi wako anaonekana kusita kukupa ruhusa, uliza ikiwa unaweza kufanya kazi nyumbani kwa siku hiyo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Dawa na virutubisho
Hatua ya 1. Chukua acetaminophen au dawa ya kuzuia uchochezi (NSAID) ikiwa una koo, kichwa, au homa
Acetaminophen na NSAID ni dawa za kupunguza maumivu ambazo husaidia kupunguza dalili za baridi. Fuata maagizo ya kipimo kwenye kifurushi na usizidi kipimo cha kipimo cha masaa 24.
- Wakati hawaachi baridi, acetaminophen na NSAID zinaweza kuipunguza wakati unazingatia kupona.
- NSAID ambazo unaweza kuchukua ni ibuprofen, aspirini, na naproxen.
- DayQuil na NyQuil zina acetaminophen.
Hatua ya 2. Jaribu antihistamini au dawa ya kupunguza dawa ili kupunguza kukohoa na msongamano
Antihistamines za kaunta na dawa za kupunguza dawa zinaweza kutuliza koo na pua na kupunguza kukohoa. Soma vifurushi kwa maagizo ya matumizi na usichanganye dawa kadhaa mara moja ili kuzuia kupita kiasi.
- Kamwe usipe antihistamines na dawa za kutuliza dawa kwa watoto chini ya miaka 5.
- Kuwa mwangalifu kabla ya kuchukua dawa za baridi za kaunta ikiwa una shinikizo la damu, glaucoma, au shida za figo. Soma vifurushi kwanza, na wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu dawa mpya.
Hatua ya 3. Jaribu vitamini C au nyongeza ya echinacea ili kufupisha baridi
Ingawa ushahidi sio wazi, tafiti zingine zinaonyesha kuwa vitamini C na echinacea husaidia kupunguza kiwango cha homa. Kwa kuwa kiboreshaji hiki hakina madhara, unaweza kujaribu na uone ikiwa inaweza kuacha au kufupisha baridi.
- Vidonge vyenye vitamini C kama vile Emergen-C pia vinaweza kufupisha muda wa homa.
- Soma mwingiliano unaowezekana na athari zilizoorodheshwa kwenye lebo ya nyongeza ambayo utachukua. Ikiwa una shida ya matibabu, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua vitamini yoyote mpya au kutumia matibabu ya mitishamba.
