Homa husababishwa na shambulio la virusi ambalo hupitishwa kwa urahisi kwenye cavity ya koo na koo. Kila mtu anaweza kupata homa, haswa watoto. Kwa ujumla, watu wazima hupata homa mara 2-4 kwa mwaka, watoto mara 6-10 kwa mwaka ikiwa wanafanya kazi katika utunzaji wa mchana au shuleni. Ingawa sio hatari, dalili za homa mara nyingi husababisha usumbufu, kama pua, koo, macho yenye maji, kichwa kidogo, homa, uchovu, kukosa hamu ya kula, pua iliyojaa, na kukohoa. Kawaida, homa huondoka yenyewe kwa sababu hakuna tiba, pamoja na viuatilifu. Ili kupona, unahitaji kutunza afya yako, kwa mfano kwa kupata mapumziko ya kutosha na kuongeza matumizi ya maji ili ujisikie raha wakati mwili wako unajitahidi kupiga maambukizo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Homa ya mafua
Hatua ya 1. Kuongeza matumizi ya maji
Maji ya kunywa ni muhimu kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea kwa sababu mwili hutoa kamasi au ina homa. Kwa hivyo, unapaswa kunywa maji zaidi kuliko kawaida ili ujisikie raha na upone haraka.
- Mbali na maji, unaweza kunywa juisi za matunda, mchuzi ambao haujafungwa, au vinywaji baridi bila kafeini bila sukari na viungo vingine.
- Usinywe kahawa au chai na vinywaji baridi vyenye kafeini kwa sababu vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kufanya dalili za homa kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 2. Tumia supu ya kuku
Hivi karibuni, tafiti zimeonyesha kuwa supu ya kuku ni dawa ya jadi ya nyumbani ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na dalili za homa, haswa msongamano wa pua. Unaweza kuwa na supu ya mboga ikiwa hupendi supu ya kuku! Matumizi ya supu ya kuku inaweza kupunguza dalili za homa na kuharakisha mchakato wa kupona.
- Supu ya kuku ina vitu vya kupambana na uchochezi na ni muhimu kwa kushughulika na msongamano wa pua kwa kuongeza mtiririko wa kamasi kupitia tundu la pua.
- Unaweza kutengeneza supu yako ya kuku au kununua supu ya kuku ya makopo kwenye duka kubwa.
Hatua ya 3. Epuka pombe, sigara, na kafeini
Bidhaa hizi hufanya dalili za homa kuwa mbaya zaidi. Ikiwa una baridi, hatua hii inaweza kupunguza dalili za homa haraka zaidi ili ujisikie raha.
Hatua ya 4. Tumia maji ya chumvi kuguna
Kuumiza na koo inaweza kushinda tu kwa kuandaa maji ya chumvi, kisha uitumie kuguna. Ingawa faida ni za muda mfupi, hatua hii inaweza kufanywa mara nyingi iwezekanavyo ili kupunguza dalili za homa ili ujisikie raha.
- Tengeneza brine kwa kuyeyusha-kijiko cha chumvi katika mililita 150-250 ya maji ya joto.
- Tumia maji ya chumvi kubembeleza, lakini usimeze.
Hatua ya 5. Tibu maumivu kwenye koo na lozenges au lozenges ya koo
Bidhaa hiyo ina analgesic kali kutibu koo. Kutibu msongamano wa pua, tumia lozenges ya koo iliyo na mikaratusi au min.
- Bidhaa inaweza kutumika kila masaa 2-3 au kama ilivyoelekezwa na daktari.
- Suck koo lozenge mpaka inaisha. Usitafune lozenges au uzimeze kabisa kwa sababu koo lako linaweza kufa ganzi na unaweza kupata shida kumeza.
- Lozenges na lozenges ya koo huuzwa katika maduka ya dawa na maduka makubwa.
Hatua ya 6. Tumia dawa ya pua iliyo na suluhisho ya chumvi
Pua iliyojaa ni moja ya dalili zenye kukasirisha za homa, lakini inaweza kutibiwa na dawa ya pua iliyo na suluhisho la chumvi ili kupunguza kamasi. Suluhisho hili ni salama kwa watoto na linaweza kutumika mara nyingi iwezekanavyo.
- Unaweza kununua matone ya pua kwenye maduka ya dawa au maduka makubwa. Tumia kulingana na maagizo ya matumizi yaliyoorodheshwa kwenye ufungaji au ushauri wa daktari.
- Ili kutibu msongamano wa pua kwa watoto wachanga, weka matone machache ya dawa kwenye pua zao, kisha nyonya kamasi kutoka puani moja kwa moja.
Hatua ya 7. Tibu maumivu na dawa za kaunta
Homa hiyo inaweza kusababisha maumivu ya mwili na maumivu ya kichwa. Unaweza kutumia dawa za kaunta (dawa za kupunguza dawa, dawa za pua, au antihistamines) kwa maumivu na usumbufu kutoka kwa homa. Hakikisha unatumia dawa hiyo kulingana na maagizo ya matumizi au ushauri wa daktari. Kumbuka kwamba hatua hii ni suluhisho la muda tu.
- Chukua dawa zilizo na asidi ya acetaminophen, ibuprofen, au naproxen ili kupunguza maumivu.
- Usipe aspirini kwa watoto au vijana kwa sababu inaweza kusababisha ugonjwa wa Reye.
- Chukua muda wa kushauriana na daktari kabla ya kuwapa watoto au watoto dawa.
Hatua ya 8. Pumzika iwezekanavyo
Dalili za homa zinaweza kushinda ikiwa unapumzika vya kutosha. Ikiwezekana, epuka kwenda kazini au shuleni, haswa ikiwa una homa au unatumia dawa ambayo inasababisha kusinzia. Hatua hii pia inazuia wengine kuambukizwa na homa.
Kadiri inavyowezekana, weka wakati wa kulala na kulala angalau masaa 8 kila siku ili upone haraka
Hatua ya 9. Andaa chumba cha kulala vizuri
Unapokuwa na baridi, jaribu kulala kwenye chumba kizuri, chenye joto na unyevu kidogo. Dalili za mafua zinaweza kushinda kwa kurekebisha hali ya joto na unyevu ndani ya chumba, kulala kitandani vizuri, na kuhakikisha kuwa kuna mzunguko wa hewa ndani ya chumba.
- Joto la hewa kwenye chumba cha kulala linapaswa kuwa 21-24 ° C ili usiwe baridi na uweze kulala vizuri.
- Tumia kifaa kuongeza unyevu wa hewa au unyevu kwenye chumba kutibu pua na kikohozi vilivyojaa. Weka humidifier safi ili isiwe na ukungu na bakteria.
- Kuvuta pumzi kutoka kwa bafu ya joto katika bafuni na mlango uliofungwa kunaweza kupunguza pua iliyojaa.
- Hakikisha kuna mzunguko wa hewa kwenye chumba cha kulala kwa kuwasha feni au kufungua dirisha ikiwa hewa nje ya chumba sio baridi.
Hatua ya 10. Tumia dawa mbadala
Watu wengi hutegemea dawa mbadala kuzuia na kutibu homa, lakini utafiti mwingine haujathibitisha ufanisi wa vitamini C, echinacea, na dawa zilizo na zinki ya madini kama tiba baridi. Tumia dawa mbadala ikiwa inafanya kazi na inakufanya ujisikie raha zaidi.
- Hakuna ushahidi wa kutosha kuhitimisha kuwa kuchukua vitamini C kunaweza kupunguza dalili za baridi haraka zaidi.
- Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kuchukua echinacea kutibu homa kunaweza kupunguza ukali na muda wa dalili za homa.
- Kama ilivyo kwa vitamini C na echinacea, tafiti zinaonyesha kuwa zinki ya madini inaweza kupunguza dalili za baridi, kama kichefuchefu na ladha kali kinywani ikiwa imechukuliwa ndani ya masaa 24 ya homa.
- Usiweke dawa zilizo na zinki kwenye patundu la pua kwa sababu inaweza kuharibu ujasiri wa kunusa.
Hatua ya 11. Wasiliana na daktari
Kawaida, homa huondoka yenyewe bila msaada wa daktari, lakini katika hali fulani, unapaswa kushauriana na daktari, kwa mfano kwa sababu:
- Dalili za homa hazipunguzi baada ya siku 10.
- Una koo na homa bila dalili za homa. Kuna uwezekano wa kuwa na koo la koo kwa sababu ya bakteria ya streptococcal ambayo husababisha maambukizo, kwa hivyo lazima uchukue dawa za kuua viuadudu.
- Una dalili zifuatazo: homa kali (zaidi ya 38.5 ° C kwa watu wazima), kuongezeka kwa dalili za homa, maumivu makali ya kichwa, kutapika, maumivu ya tumbo, maumivu kifuani, kupumua, kupumua kwa pumzi, au kupumua kwa pumzi. Malalamiko ni dalili ya ugonjwa au maambukizo ya sekondari, kama vile nimonia, sinusitis, au maambukizo ya sikio.
- Watoto wachanga walio chini ya miezi 3 ambao wana homa au homa wanapaswa kutibiwa na daktari.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia mafua
Hatua ya 1. Jua kwamba homa hiyo haitibiki
Walakini, homa inaweza kuzuiwa kwa kutekeleza itifaki za kiafya, kama vile kunawa mikono, kudumisha usafi, na kuvaa vinyago kupunguza hatari ya kupata homa.
- Tofauti na kesi ya magonjwa yanayosababishwa na bakteria, hakuna chanjo au dawa ya kutibu mafua.
- Dawa za viuatilifu haziwezi kutibu mafua kwa sababu homa hiyo husababishwa na virusi, wakati viuatilifu ni dawa za kutibu maambukizo yanayosababishwa na bakteria.
Hatua ya 2. Pata tabia ya kunawa mikono vizuri
Njia moja bora ya kuzuia mafua ni kunawa mikono vizuri. Hatua hii inaweza kupunguza kuenea kwa bakteria na virusi vya homa kutoka kwa vitu vilivyoguswa na watu wengine.
- Osha mikono yako na sabuni kwa angalau sekunde 20, kisha suuza chini ya maji ya bomba.
- Safisha mikono yako na suluhisho la antiseptic ikiwa sabuni na maji hazipatikani kunawa mikono.
- Hakikisha unaosha mikono yako baada ya kugusa vitu mahali pa umma, kama vile milango ya mlango wa usafiri wa umma.
Hatua ya 3. Funika pua na mdomo wako na kitambaa
Pata tabia ya kufunika pua na mdomo wako na kitambaa wakati unakohoa au kupiga chafya. Ikiwa hauna tishu, weka viwiko vyako karibu na pua na mdomo ikiwa unataka kupiga chafya au kukohoa ili mitende yako isinyunyike na mate.
- Hakikisha unatupa tishu mara moja, kisha safisha mikono yako.
- Kufunika pua na mdomo wako kunapunguza hatari ya kupitisha homa kwa wengine.
- Mkumbushe mtu mwingine kufunika pua na mdomo wakati wa kukohoa au kupiga chafya.
Hatua ya 4. Epuka umati
Homa hiyo inaambukiza sana, haswa kwa watoto na huenea haraka katika umati. Punguza hatari yako ya kuambukizwa na homa kwa kupunguza muda unaotumia na watu.
- Usiwasiliane kimwili au karibu na watu walio na homa hiyo, kama vile kukopa au kukodisha vifaa vya habari na mali za kibinafsi.
- Ikiwa una mafua, kaa nyumbani ili usiambukize wengine.
Hatua ya 5. Vitu safi na vyumba vyenye dawa ya kuua vimelea
Vidudu huenea haraka katika maeneo ambayo yanashirikiwa na watu wengine, kama vile bafuni au meza ya kula. Kwa hivyo, weka eneo safi na dawa ya kuua vimelea ili watu wengine, kama watu wa familia, marafiki, au wafanyikazi wenza wasichukue homa.
- Kipa kipaumbele kudumisha usafi wa maeneo ambayo yanashirikiwa na watu walio karibu nawe, kama vile choo, bafuni, chumba cha kulia, na jikoni. Usisahau kusafisha kipini cha mlango na dawa ya kuua viini.
- Unaweza kutumia viuatilifu ambavyo vinauzwa katika maduka makubwa chini ya chapa anuwai.
