Mara nyingi watu huwa na aibu kuzungumza juu ya bawasiri (wakati mwingine huitwa "hemorrhoids" au "hemorrhoids"). Kwa kweli, karibu nusu ya watu wazima wamewahi kuipata mara kwa mara. Hemorrhoids hutokea wakati wa kukaa au kukaza husababisha kuundwa kwa uvimbe uliojaa damu ndani au karibu na mishipa ya mkundu. Wakati shida hizi kawaida zinaweza kutibiwa na sio mbaya, bawasiri inaweza kuwa ya kukasirisha ukikaa chini. Ikiwa unataka kuwa na utumbo mzuri zaidi wakati unasumbuliwa na bawasiri, jaribu kukaa muda mrefu sana, kaa kwa busara, na ushughulikie donge dogo linalosababisha usumbufu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kaa Starehe Zaidi
Hatua ya 1. Rekebisha msimamo wako unapokuwa na haja ndogo
Kwa historia nyingi za wanadamu, watu wamejisaidia katika eneo la kuchuchumaa msituni au kwenye ardhi yenye mashimo. Hata leo, bado kuna watu wengi ambao hujisaidia katika nafasi hii. Vikosi vilivyoinama magoti kuelekea kifua chako vinaweza kutengeneza nafasi nzuri kwa njia yako ya kumengenya kupitisha kinyesi (na inaweza hata kuharakisha mchakato). Wataalam wengine wanaamini kuwa msimamo huu unaweza kupunguza uwezekano wa bawasiri.
Ikiwa hautaki kuingia kinyesi mahali pa kuchuchumaa, jaribu kuinua miguu yako ukiwa umekaa kwenye choo. Weka tu kinyesi kidogo au rundo la vitabu kusaidia nyayo za miguu yako. Njia hii inaweza kuboresha nafasi ya viungo vya ndani na kusaidia kuharakisha kufukuzwa kwa kinyesi na kupunguza shinikizo linalosababisha hemorrhoids
Hatua ya 2. Pindisha matako yako unapokaa
Kuketi ni shida kubwa wakati una hemorrhoids. Kwa hivyo, kukaa kwa muda mrefu kwenye kiti laini laini kunaweza kufanya rectum kuhisi kuwasha na kuumiza. Walakini, unapaswa bado kuchagua kiti ambacho ni laini kuliko ngumu. Kwa hivyo, kaa kwenye kiti na mto mzito, au weka mto au mto mnene wa kiti chini ya matako yako ikiwa utalazimika kukaa kwenye kiti au benchi ngumu.
Unaweza pia kutafuta kwenye wavuti bidhaa inayojulikana kama "mto wa hemorrhoid" au kitu kama hicho. Hakuna hakikisho kwamba mto kama huu utafaa zaidi kuliko mto wa kawaida, lakini pia inaweza kusaidia. Pedi zenye umbo la donati ambazo hutumiwa baada ya mtu kufanyiwa upasuaji au kuumia kwenye eneo la mkundu zinaweza kuzingatiwa. Jaribu mito hii kisha ujue ni ipi inayokufaa zaidi
Hatua ya 3. Weka eneo la matako baridi na kavu
Ikiwa umewahi kuwa na hemorrhoids, labda tayari unajua kuwa jasho na joto kati ya matako zinaweza kufanya eneo la anal kuwa lenye kuwasha sana na lisilofurahi. Kusimama, au kukaa wakati umevaa mavazi ya kubana ambayo huhifadhi joto na unyevu inaweza kufanya hali hii kuwa mbaya. Kwa hivyo, pamoja na kuhakikisha eneo lako la matako linawekwa safi na kavu, chagua nguo zinazofaa kusaidia kupunguza maumivu kwenye matako yako.
Chagua nguo zinazofaa (pamoja na chupi) zilizotengenezwa kwa vitambaa vya kupumua kama pamba. Badilisha nguo zako za ndani na mpya ikiwa wanahisi unyevu kutoka jasho
Njia 2 ya 3: Kupunguza Mzunguko wa Kuketi
Hatua ya 1. Punguza muda wa kwenda haja kubwa
Unaweza kuona ishara za bawasiri wakati wa haja kubwa, kwa kugundua uwepo wa damu kwenye karatasi ya maji au choo. Kuketi kwenye choo pia ni moja ya sababu kuu za bawasiri, haswa ikiwa unatumia muda mrefu au shida wakati wa haja kubwa. Mara tu utakapokuwa na choo, kupita kinyesi, na kuamka kutoka chooni, ni bora zaidi.
- Usikae chooni kwa muda mrefu ikiwa sio lazima. Kwa mfano, kumaliza sura katika kitabu cha kusoma au kucheza na simu ya rununu.
- Ikiwa unachukua zaidi ya dakika chache kupitisha haja kubwa kwa sababu ya kuvimbiwa, tafuta njia za kukabiliana nayo, kama kunywa maji zaidi, kuongeza ulaji wa vyakula vyenye fiber, na kuchukua virutubisho vya nyuzi na / au viboreshaji vya kinyesi..
- Kwa kuongezea, jisaidia haja ndogo mara moja unapohisi hitaji. Kushikilia choo kunaweza kusababisha au kuzidisha kuvimbiwa.
Hatua ya 2. Usikae sana
Kuketi kunaweza kuongeza shinikizo kwenye mishipa ya damu ndani na karibu na mkundu. Kwa kweli, bawasiri zitaundwa katika mishipa ya damu iliyo chini ya shinikizo. Kwa hivyo, jaribu kusimama wakati unatazama Runinga, ukifanya kazi (ukitumia dawati linaloweza kubadilishwa urefu ambalo hukuruhusu kufanya kazi kwa kukaa au kusimama), na wakati unafanya shughuli zingine za kila siku. Hii ni nzuri kwa afya na pia inaweza kukusaidia kupambana na bawasiri.
Wakati unapaswa kukaa chini, simama na zunguka kila kukicha. Hii inaweza kusaidia kuzuia ujumuishaji wa damu unaosababisha hemorrhoids, na pia kupunguza maumivu kutoka kwa hemorrhoids ambayo unasumbuliwa nayo
Hatua ya 3. Sogea ukiwa umesimama
Kusimama ni bora kwa afya yako kuliko kukaa. Walakini, kusonga ni bora hata kuliko kusimama. Kutembea, kucheza, bustani, au shughuli zingine za kiwango cha wastani zitafanya mwili wako kuwa mzuri, pamoja na kupunguza kuvimbiwa.
Mazoezi pia yanaweza kukusaidia kupunguza uzito, na hivyo kupunguza shinikizo kwenye mishipa ya damu karibu na matako
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Usumbufu wa Hemorrhoid kwa Njia zingine
Hatua ya 1. Fanya kitu juu ya kuvimbiwa
Mtu yeyote anaweza kupata hemorrhoids, haswa wale ambao huvimbiwa mara nyingi. Kuketi chooni kwa muda mrefu na kukazana kupita ngumu, viti vikali ni mchanganyiko mkubwa wa kusababisha bawasiri na usumbufu.
- Njia moja rahisi ya kukabiliana na kuvimbiwa ni kunywa maji zaidi. Wanawake wanahimizwa kutumia vikombe 9 (lita 2), wakati wanaume wanahimizwa kunywa vikombe 13 (lita 3) za maji kwa siku.
- Kwa kuongeza, ongeza pia kiwango cha nyuzi katika lishe yako. Kula matunda, mboga mboga, na nafaka zenye nyuzi nyingi kama shayiri.
- Angalia athari za dawa au virutubisho unayotumia. Kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na dawa fulani. Ikiwa ndivyo, wasiliana na daktari wako kuacha au kubadilisha dawa unayotumia.
- Pia fikiria kuchukua virutubisho vya nyuzi au laini za kinyesi. Walakini, hakikisha kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kuitumia kwa muda mrefu.
- Kumbuka kwamba ili kuzuia vizuri kuvimbiwa, unahitaji kufanya mchanganyiko wa vitu hivi. Zoezi zaidi, ongeza ulaji wa maji na nyuzi, na acha kutumia dawa zinazosababisha kuvimbiwa. Mchanganyiko huu kwa ujumla unaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa kuliko matibabu moja pekee.
Hatua ya 2. Weka eneo lako la hemorrhoidal safi
Kusafisha mara kwa mara na kukausha eneo la hemorrhoidal kwa upole kunaweza kuiweka baridi na raha. Kwa mfano, jaribu kutumia wipu za mvua (zisizo na kipimo) badala ya karatasi ya kawaida ya choo, ambayo huwa ya kukasirisha zaidi na haisafishi kabisa.
- Osha, au bora bado, loweka kila siku na safisha eneo hilo kwa maji tu. Pat eneo hilo kavu au tumia kitoweo cha nywele kwenye mpangilio wa chini kabisa.
- Unaweza pia kujaribu bafu ya sitz na bonde la ukubwa wa choo ambalo litakuruhusu kusafisha eneo la matako tu. Tumia maji baridi na safi kisha kaa hapo kwa dakika 10-15 mara 3 kwa siku (au zaidi ikiwa ni lazima).
Hatua ya 3. Jaribu dawa au matibabu ya mada
Chaguzi anuwai za matibabu na dawa zinazopatikana katika maduka ya dawa ni kielelezo wazi kuwa bawasiri ni kawaida sana. Jaribu chaguzi anuwai zinazopatikana na ujue ni matibabu gani yanayoweza kusaidia kupunguza hemorrhoids yako. Walakini, usitumie matibabu haya kwa zaidi ya wiki 2 bila kushauriana na daktari wako kwanza.
- Mafuta ya hemorrhoid au marashi (inayojulikana kama "maandalizi") yanaweza kusaidia kupunguza tishu za hemorrhoidal na kupunguza kuwasha na usumbufu. Marashi au pedi zilizo na hazel ya mchawi pia zinaweza kuwa nzuri katika kutibu kuwasha na maumivu ya hemorrhoidal.
- Chaguo rahisi ya matibabu, kwa kutumia kifurushi cha barafu au kifurushi baridi ambacho kimefungwa kwenye kitambaa kwa pengo la kuingiliana (kutengana kwa matako) kunaweza kupunguza maumivu na uchochezi wa hemorrhoids.
- Kupunguza maumivu kama paracetamol au ibuprofen pia kunaweza kupunguza usumbufu unaosababishwa na bawasiri.
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari
Ikiwa rectum yako inawasha au haina wasiwasi, na unaweza kuhisi donge nje ya mkundu wako, na / au kugundua damu kidogo unapokuwa na haja kubwa, unaweza kuwa na bawasiri. Walakini, ingawa ni nadra sana, sababu inaweza kuwa magonjwa mabaya zaidi kama mfereji wa mkundu kwa damu ya ndani na hata saratani. Kwa hilo, tembelea daktari na uhakikishe una hemorrhoids kisha zungumza juu ya chaguzi za matibabu.
