Mazingira ya darasa ni mepesi na sauti ya mwalimu inasikika kama muziki wa kupendeza ili kuwafanya wanafunzi kuhisi kuchoka na kusinzia, haswa ikiwa umechoka, ulikaa usiku kucha, au hauwezi kulala vizuri. Kukaa macho, kushiriki darasani, kuandaa vitafunio, na kufanya vitu vya ubunifu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kushiriki Darasani
Hatua ya 1. Kaa kwenye benchi la mbele
Utakuwa macho zaidi ikiwa utakaa mahali ambapo mwalimu anaweza kuona. Kwa kuongezea, utapata ni rahisi kuzingatia na kushiriki darasani kwa sababu umeketi mstari wa mbele. Kwa njia hiyo, utakaa karibu na wanafunzi wenye bidii ili sauti zao zikufanye uwe macho.
Hatua ya 2. Shiriki wakati kuna fursa ya majadiliano
Mbali na kuzingatia nyenzo zinazoelezewa, muulize mwalimu maswali na ujibu ikiwa mwalimu anauliza. Fanya hivi kwa njia ikiwa unahisi uchovu au kuchoka kusikiliza maelezo ya mwalimu kwa sababu unaweza kupata ufafanuzi wa kina kwa kuuliza maswali. Kuzungumza pia hukufanya uwe hai na macho.
- Kabla ya kuingia darasani, kusudia kujibu maswali ya mwalimu au kuuliza maswali angalau 3 kwa kila somo.
- Ili mwalimu asihisi kufadhaika, uliza maswali kulingana na mada inayojadiliwa. Kwa mfano, mwambie mwalimu, "Bwana, sielewi maelezo ya sehemu ya mwisho ya uthibitisho. Je! Ungetaka kuelezea tena kwa undani zaidi?"
Hatua ya 3. Sikiza kikamilifu nyenzo zinazoelezewa
Kusikiliza kwa bidii hukufanya uwe macho kwa sababu inashirikisha akili na mwili. Hata kama hautaandika, utakaa macho ikiwa utasikiliza kikamilifu wakati wa somo.
Ili kuweza kusikiliza nyenzo zinazoelezewa, angalia na mwalimu, angalia mwalimu, elekeza umakini wako, taswira nyenzo zinazoelezewa, uliza maswali wakati mwalimu anaacha kuzungumza, jibu maswali, tumia ishara au lugha ya mwili ambayo inaelezea kuwa unaelewa wakati mwalimu anatoa habari muhimu
Hatua ya 4. Wasiliana na marafiki
Majadiliano katika vikundi ni wakati mzuri wa kushirikiana na marafiki ili usilale. Shiriki kwenye mazungumzo na toa maoni muhimu. Pata kiti karibu na rafiki ambaye anashiriki kikamilifu darasani na huzungumza mengi wakati wa majadiliano.
Hatua ya 5. Rekodi nyenzo zilizofundishwa kwa undani
Kusikiliza kwa umakini na kuchukua maelezo ya kina ni njia bora za kuzingatia umakini wako na kukaa hai darasani. Tumia kalamu ya mpira na vifaa vingine kuashiria habari muhimu. Weka alama kwa kutumia rangi tofauti ili kuweka mawazo yako.
Kwa wanafunzi ambao ni rahisi kuelewa somo kwa kuibua, chora doodle kwenye ukurasa unaosomwa. Kwa kuongeza, unaweza kutumia madaraja ya punda, picha, na chati za mtiririko wakati
Hatua ya 6. Chagua kiti na taa angavu
Ikiwa bado uko na usingizi wakati unaenda shule na unaweza kuchagua kiti, kaa mahali penye kung'aa, isipokuwa mwalimu afundishe kwa kutumia PowerPoint au anacheza sinema kwa sababu wakati huu, taa kawaida huzima.
Hatua ya 7. Uliza mwanafunzi mwenzako msaada
Kaa karibu na rafiki ambaye hasinzii kwa urahisi. Kabla ya darasa kuanza, muulize ikiwa angependa kukupigapiga mgongoni au kutikisa kiti chako ikiwa utalala. Utakaa macho ikiwa mtu mwingine yupo kusaidia.
Njia 2 ya 3: Kuandaa Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Kunywa kahawa au chai ya kafeini kabla ya darasa
Kikombe cha kahawa au chai inaweza kupunguza usingizi ikiwa imechukuliwa kabla ya darasa kuanza, haswa ikiwa somo litakuwa la kutosha. Ikiwezekana, andaa kikombe cha kahawa au chai na uweke kwenye chupa kwa sababu kafeini hukufanya ujisikie safi tena kwa wakati wowote!
Hatua ya 2. Leta kinywaji cha nishati ili kujiburudisha
Ikiwa hupendi kahawa, leta kinywaji cha nishati kunywa wakati wa mapumziko au mabadiliko ya darasa. Walakini, uwe tayari kupata kushuka kwa kiwango cha sukari katika damu masaa machache baadaye.
Vinywaji vya nishati haipaswi kunywa mara kwa mara kwa sababu vina kafeini nyingi na sukari. Matumizi ya kawaida ya vinywaji vya nishati hukufanya uchovu haraka
Hatua ya 3. Kunywa maji baridi
Kuleta maji baridi kwenye chupa. Mbali na kuufanya mwili uwe na maji, utapata nguvu kidogo kutoka kwa baridi wakati unakunywa maji baridi. Kwa njia hiyo, utakaa macho, uweze kuzingatia, na usichoke kwa urahisi.
Hatua ya 4. Zoa kula mara 3 kwa siku
Hata kama unachukua masomo asubuhi, alasiri, au jioni, fanya mazoea kula chakula cha usawa kila siku ili kuzuia uchovu. Chakula ni chanzo cha nishati kinachokufanya ukeshe. Usile chakula kilicho na wanga mwingi, kama tambi kabla tu ya darasa kuanza kwa sababu itasababisha kusinzia.
- Chagua lishe bora, kama matunda, mboga, protini, wanga tata, na mafuta yenye afya.
- Kama menyu ya kiamsha kinywa, unaweza kula mtindi wa Uigiriki uliinyunyizwa na granola, nafaka ya matawi, na jordgubbar.
Hatua ya 5. Leta vitafunio kama chanzo cha ulaji wa nishati
Wakati wa mapumziko au kubadilisha masomo, kuwa na vitafunio ili kujiweka macho. Kula vitafunio hukufanya uwe na nguvu na una shughuli za kufanya, badala ya kulenga tu kuhisi uchovu na usingizi.
- Andaa vitafunio vyenye afya kwenye sanduku la chakula cha mchana, kama vile karanga, zabibu, matunda, au mboga, kama karoti ndogo au vijiti vya celery.
- Usiwe na kelele sana wakati unakula vitafunio ili isije ikakuta mawazo yako na marafiki wako wasisikie kufadhaika.
- Usile vyakula vyenye mafuta, vitamu, au vyenye chumvi ili usichoke haraka.
Njia ya 3 ya 3: Kuweka Mwili wako Afya
Hatua ya 1. kuzoea kulala angalau masaa 8 kila siku
Kulala usingizi wa kutosha usiku ndio njia bora ya kukaa macho darasani. Wanafunzi wengi wanaweza kuishi maisha yao ya kila siku vizuri kwa sababu ya masaa 8 ya kulala usiku, lakini unaweza kuhitaji kulala muda mrefu zaidi kama inahitajika. Kuingia kwenye tabia ya kwenda kulala wakati huo huo kila usiku ni njia ya kuufundisha mwili wako kuunda muundo wa kulala ambao hukufanya usinzie na kuamka mapema wakati fulani.
- Kabla ya kulala usiku, chukua muda wa kupumzika na kupumzika bila kuwasha simu yako, kufanya kazi ya nyumbani, au shida zingine.
- Mbali na kufanya mazoezi mara kwa mara na kula lishe bora, kulala kwa kutosha kunaweza kuzuia uchovu wakati wa mchana.
Hatua ya 2. Jaribu kukaa wima na fanya misuli kunyoosha ukiwa umekaa.
Mkao unaofaa unakuweka macho na mwili wako katika umbo. Fanya kunyoosha mwanga ili kuhisi kuburudika, kwa mfano kwa kupotosha mikono yako, mabega, na shingo.
- Changamoto mwenyewe kuzuia mwili wako usipunguke. Rekebisha mkao wako kwa kukaa sawa tena kila wakati unapoanza kuinama.
- Ikiwa unaweza kuchagua, kaa kwenye kiti au tumia meza isiyofaa ili usije ukalala.
Hatua ya 3. Tembea kabla na baada ya somo
Mazoezi ya mwili ni njia ya kufikisha habari kwa mwili ambayo sasa sio wakati wa kulala. Chukua mapumziko kwa kuchukua matembezi ya raha, ukiacha darasa ikiwa mwalimu anaruhusu, na kushiriki katika shughuli za kuongeza mtiririko wa damu ili uwe macho. Utasikia umechoka baadaye, lakini bado ni ya thamani.
- Ikiwa unahisi usingizi wakati wa darasa, muulize mwalimu ruhusa ya kwenda kwenye choo kisha urudi darasani mara moja. Utahisi kuburudika zaidi hata ikiwa ni mwendo mfupi tu.
- Tumia ngazi ikiwa darasa liko kwenye ghorofa ya juu kwa sababu njia hii inaweza kuharakisha mdundo wa mapigo ya moyo wako na kukufanya uwe macho zaidi.
Vidokezo
- Ili usijisikie uchovu wakati wa kuchukua masomo asubuhi, pata mazoea ya kulala masaa 8 kila usiku.
- Tumia wakati wa kupumzika kidogo ikiwa kuna muda wa kutosha wa kupumzika.
