Majeraha ya magoti yanaweza kuwa mazito, kwa hivyo ni bora kuweka bandeji ili kuifanya iwe nyepesi kidogo. Sio hivyo tu, bandeji hii pia itasaidia goti. Kufunga goti lako, utahitaji kushikamana na vipande vya kuvuka kwa pande zote mbili za mguu kuifunga. Kisha, nanga dhamana kwa kufunga mkanda zaidi karibu na goti. Ikiwa una mzio wa plasta, ni bora kutumia msingi wa hypoallergenic kwanza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka Vipande Vivuka
Hatua ya 1. Kaa juu ya uso gorofa
Unaweza kukaa sakafuni au kwenye meza, kulingana na kile kinachopatikana. Hakikisha meza ni thabiti vya kutosha kwamba unaweza kukaa juu yake na iwe rahisi kwa wengine kufungia magoti yako.
Hatua ya 2. Inua goti na kitambaa kilichokunjwa au kitu kingine sawa (hiari)
Kwa hivyo, goti litakalofungwa liko kwenye pembe ya digrii 30. Ingawa sio lazima, hatua hii inafanya iwe rahisi kwako kushikilia goti lako wakati wa bandage.
- Bila kitambaa cha msaada au kitu kama hicho, unaweza kuwa umechoka sana au uchungu kushikilia goti lako.
- Ikiwa hautaki kutumia taulo, jaribu kubadili chupa ya massage au roller ya povu.
Hatua ya 3. Tumia msingi wa hypoallergenic
Kanzu ya msingi iliyowekwa nyuma ya mkanda huu itakukinga na athari za mzio. Hakikisha goti lote limefunikwa kabla ya kuifunika kwa bandeji.
- Ni wazo nzuri kufunika safu ya msingi kwenye goti kwa njia sawa na plasta. Fuata tu utaratibu, lakini tumia koti ya msingi badala ya plasta ya michezo.
- Mara kanzu yako ya msingi iko sawa, tumia mkanda wa michezo.
Hatua ya 4. Kata ukanda wa mkanda wa michezo urefu wa 35-38 cm
Tumia mkasi kukata mkanda. Ikiwa unatumia mkanda uliokatwa kabla, futa tu kamba kwenye roller kama inahitajika. Huu ni urefu wa kawaida wa ukanda kwa utaratibu huu.
Roller nyingi zilizokatwa kabla zina ukanda wa cm 36
Hatua ya 5. Gundi ukanda kwa goti
Weka mwisho mmoja wa ukanda 10 cm juu ya goti, katikati ya paja. Kisha, laini laini nje ya mguu, ukivuka upande wa goti.
- Ukanda huu utaisha katikati ya ndama, chini ya nyuma ya goti.
- Vipande vyote vitawekwa kwa njia ambayo haizuii mtiririko wa damu.
- Ni wazo nzuri kutumia shinikizo kidogo wakati wa kushikamana na kila kipande. Usivute kwa bidii au wacha ukanda ule utundike.
Hatua ya 6. Ambatisha ukanda unaofuata, kuanzia chini ya goti na ufanyie kazi juu
Gundi mwisho mmoja wa ukanda wa pili 10 cm chini ya goti, katikati ya shin. Laini upole ukanda chini ya mguu, ukivuka upande wa goti na ukikatiza ukanda wa kwanza upande wa goti. Ukanda unapaswa kuishia katikati ya shin juu ya nyuma ya goti.
Hatua ya 7. Ambatisha ukanda ndani ya goti
Rudia hatua 2 hadi 5 ndani ya goti kuiga vipande viwili vya kwanza.
- Hoja hii itatoa X kila upande wa goti.
- Mwisho wa pili wa X lazima uanze na kuishia mahali pamoja.
Sehemu ya 2 ya 2: Kufunga Anchor
Hatua ya 1. Kata ukanda wa mkanda ambao utazunguka paja
Urefu wa ukanda hutofautiana kulingana na mgonjwa. Unaweza kupima mapaja yako kabla ya kukata mkanda ili hakuna kitu kinachopotea.
Hatua ya 2. Tumia mkanda wa nanga wa kwanza
Weka mwisho mmoja wa ukanda juu ya mwisho wa vipande viwili vilivyoambatanishwa tayari, ambavyo kawaida huwa 10 cm juu ya goti. Hii ndio juu ya "X" yako.
Hatua ya 3. Funga kamba karibu na mguu
Fanya kazi polepole ili uvaaji uwe sawa. Funika mwisho wa vipande viwili nyuma ya paja. Mwishowe, maliza ulipoanzia.
Hatua hii inatia nanga ukanda unaovuka chini
Hatua ya 4. Kata ukanda wa mkanda ili ufunikwe kwa ndama
Urefu unapaswa kupimwa kabla ya kukata ili usipoteze plasta.
Hatua ya 5. Anza nanga mahali pa chini kabisa kwenye "X"
Gundi mwisho mmoja wa ukanda juu ya mwisho wa mbili ambazo zimeunganishwa, na umbali ni 10 cm chini ya goti. Funga mkanda kuzunguka mguu, ukifunike mwisho wa vipande viwili nyuma ya ndama. Maliza mahali ulipoanza, ukitengeneza duara kuzunguka mguu.
Mavazi hii hufanya kama nanga
Vidokezo
- Ingawa hatua hizi zinaweza kufanywa mwenyewe, matokeo bora yanaweza kupatikana tu ikiwa inafanywa na mtu aliye na uzoefu
- Ikiwa una nywele miguuni mwako na unataka kuzitunza, ni wazo nzuri kutumia mkanda wa msingi au aina nyingine ya mavazi ya mapema. Unaweza pia kunyoa kwanza.
- Huu ni mkakati wa kimsingi wa kupunguza maumivu. Kuna njia zingine ngumu zaidi za kufunga goti.
- Njia hii hutumia plasta ya kawaida isiyo ya kunyoosha ya michezo. Plasta ya Kinesio inaweza kutumika kufunika goti, lakini hatua ni tofauti.
Onyo
- Ikiwa unapata maumivu yaliyoongezeka, au kufa ganzi, acha kazi. Ikiwa dalili haziondoki, tafuta huduma ya matibabu.
- Usijaribu njia hii ikiwa umevunjika au jeraha kubwa, au una shida ya mzunguko.
- Ikiwa unasumbuliwa na mzio wa ngozi, wasiliana na daktari wako kabla ya kuchagua njia ya matibabu.
- Mavazi inategemea asili ya jeraha, na / au anatomy ya mguu wako. Tafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa matibabu kabla ya kuanza.
- Kufungwa kwa goti hakuhakikishi ulinzi kamili au msaada kwa goti.
