Kuna sababu nyingi za kufunga goti, kwa mfano kufanya mazoezi, kutoka kwa jeraha, na kuinua uzito. Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi, unahitaji kufunika goti lako kwa njia sahihi ili usijidhuru na kuongeza faida. Fuata hatua hizi chache rahisi kufunika goti lako vizuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka Bandeji Sehemu
Hatua ya 1. Kusanya viungo
Unahitaji nyenzo sahihi ili kufunika goti. Nunua pedi ya goti (pia inaitwa bandeji ya kubana) kwenye duka la dawa. Bidhaa maarufu zaidi ni ACE, lakini unaweza pia kuchagua chapa zingine. Utahitaji pia kitu cha kushikilia bandeji mahali. Bandeji nyingi zina vifungo vya kunyooka na ndoano za chuma, lakini ikiwa huna moja, unaweza kushika mwisho wa bandeji kwenye bandeji yenyewe.
- Unaweza pia kununua bandeji za kujifunga, ambazo hutumia uso wa kunata ili kuziweka sawa. Bandeji zingine zina velcro kando kando ya bandage. Chagua inayofaa hali yako na faraja.
- Unaweza pia kununua saizi tofauti za bandeji. Nunua saizi ambayo inahisi bora kwa goti lako.
Hatua ya 2. Nafasi mwenyewe
Wakati wa kufunga goti lako, unahitaji kuhakikisha kuwa iko katika nafasi sahihi. Kwanza kabisa, kaa katika eneo la wazi kubwa la kutosha kusonga kwa uhuru. Kisha, nyoosha miguu yako mbele yako. Miguu yako inapaswa kuwa sawa, lakini imetulia kwa wakati mmoja na kunyoosha kidogo tu ambayo ni sawa kwenye goti.
Hakikisha kuna nafasi ya kutosha kusogeza mikono yako karibu na miguu yako. Hii inahakikisha kuwa umefunga goti lako vizuri
Hatua ya 3. Anza kufunika goti
Wakati wa kuanza, shika bandeji mkononi mwako. Hakikisha unaanza bandage juu ili iwe rahisi kufunga goti. Weka mkono ulioshikilia bandeji karibu 5 cm chini ya pamoja ya goti. Chukua mwisho wa bure wa bandeji na uweke chini ya kiungo na mkono wako. Shikilia hapo wakati mkono mwingine unafunga bandeji karibu na goti. Funga mara moja mpaka bandage ifikie mwisho wa bure. Vuta ili kukaza bandage.
- Hakikisha umefunga mwisho wa bandeji asili na funga mara moja (au mara mbili ili irudie katika nafasi yake ya kuanza) kwenye bandeji iliyo juu tu ya mwisho ili kuishikilia vizuri.
- Shikilia roll ili upande wake gorofa, usiofungwa uwe kinyume na mguu wako. Itakuwa shida ikiwa ungefanya vinginevyo. Ikiwa haujui mwelekeo sahihi, ondoa bandeji kwenye meza. Ikiwa inavunjika, inamaanisha huo ndio mwelekeo sahihi. Ikiwa sivyo, rudi.
- Bandage inapaswa kuwa gorofa unapoanza kufunika goti.
Hatua ya 4. Maliza kuvaa
Unapofunga bandeji karibu na goti, weka bandeji hiyo vizuri na ufanye kazi kutoka chini ya goti. Funga bandeji karibu na pamoja, na ruhusu upana wa kidole wa nafasi ya kupumua kati ya bandeji na goti. Endelea mpaka magoti pamoja yamefunikwa kikamilifu. Funga bandeji mara moja zaidi juu. Ambatisha mwisho wa bandeji ambayo ina wambiso, kama vile velcro, mkanda wa wambiso, au kamba.
- Ikiwa unataka kufunika kneecap na bandage, fungua bandage karibu na kneecap ili kuzuia shinikizo la ziada kwenye pamoja. Nguvu ya kuvaa inapaswa kutoshea juu na chini ya goti
- Bandage inapaswa kufunika takriban 5 cm chini ya pamoja na 5 cm juu ya kiungo. Pamoja yenyewe ina urefu wa 4 cm kwa hivyo eneo lote la mguu lililofunikwa ni takriban cm 12.5-15.
- Ikiwa hauna aina ya kufunga, weka bandeji chache za mwisho nyuma ya kitanzi.
Hatua ya 5. Hakikisha kuwa bandeji sio ngumu sana
Unahitaji kuwa mwangalifu juu ya shinikizo linalotumiwa kwa magoti yako. Bandage inapaswa kuwa ya kutosha lakini sio ngumu sana. Ili kuangalia kubana, weka kidole chako cha nyuma nyuma ya bandeji. Kidole chako kinapaswa kuweza kutoshea kati ya bandeji na ngozi. Unapaswa kuhisi msaada wa bandeji ambayo hutoa utulivu zaidi, badala ya kukata mtiririko wa damu kwa mguu.
- Ikiwa bandeji imebana sana na kidole chako hakiwezi kutoshea kati ya bandeji na mguu wako, rudia kazi yako na upunguze mvutano.
- Hata ikiwa kidole chako bado kinaweza kuingia chini ya bandeji, angalia ishara za upotezaji wa mtiririko wa damu. Ikiwa bandeji inaacha alama kwenye ngozi, ifungue. Fungua pia ikiwa vidole au chini ya mguu huanza kuhisi kufa ganzi.
- Rudia utaratibu kwenye mguu mwingine kwa kutumia njia ile ile ikihitajika.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuelewa Sababu za Kuchukua Sehemu ya Goti
Hatua ya 1. Tambua ikiwa unahitaji kufunga goti
Kuna sababu kadhaa za kuvaa pedi ya goti. Watu wengi hufunga magoti kabla ya kufanya mazoezi ya msaada zaidi. Watu wengine hufunga magoti ikiwa wana chozi katika sehemu ya mishipa na wanahitaji msaada wa nje. Wanariadha hutumia uzani kabla ya squats kutoa viungo vimeongeza utulivu.
Ikiwa una au unafikiria una jeraha, hakikisha kuona daktari wako kabla ya kushiriki katika shughuli yoyote ngumu
Hatua ya 2. Tumia bandeji kama tahadhari
Bandeji za magoti hazitumiwi kawaida kutibu majeraha au hali kali. Bandeji za magoti hutumiwa kuzuia kuumia au shida za goti. Kuvaa huku kunatoa utulivu na msaada wa nje kwa magoti pamoja wakati wa dhiki kali.
- Aina pekee ya matibabu ambayo hutumia bandeji ya goti ni kwa kiwango cha kwanza cha goti. Majeraha haya yanaweza kupatikana tu na daktari au mtoa huduma mwingine wa afya.
- Ikiwa una jeraha, mwone daktari wa upasuaji wa mifupa mara moja. Hatari ya kuumia tena na utambuzi mbaya inaweza kusababisha uharibifu mkubwa.
Hatua ya 3. Epuka kutumia bandeji za goti kwa majeraha mabaya
Kuna mifano mingi ya kesi ambazo hazihitaji bandeji ya goti. Ikiwa una kamba ya msalaba ya anterior (ACL) au machozi mengine ya ligament, usichukue kwa pedi ya goti isipokuwa kama ilivyoagizwa wazi na daktari wa mifupa. Haupaswi pia kufunga goti lako ikiwa una machozi ya kati au ya nyuma ya meniscus.
- Unaweza kumfunga goti ikiwa matibabu haya husaidia jeraha kupona na inakubaliwa na daktari wa upasuaji wakati unasubiri matibabu ya upasuaji ijayo.
- Kamwe usitumie kifuniko cha goti kutuliza viungo ambavyo havijatulia sana kwa sababu za kufurahisha au kuonekana baridi.
Hatua ya 4. Tembelea daktari
Ikiwa unafikiria umeumia goti lako ingawa umeifunga, ona daktari wako mara moja. Daktari tu ndiye anayeweza kugundua shida halisi na goti lako. Daktari anaweza kupendekeza kuvaa goti lililojeruhiwa ikiwa bado ni jeraha la daraja la 1 na lengo ni kutuliza jeraha tu.
