Watu wengi wanaofanya kazi au wanaofanya kazi wakitumia mikono yao wana majeraha ya kiwiko, kama kiwiko cha tenisi (kiwiko cha tenisi, ambayo ni maumivu na kuvimba kwa pamoja nje ya kiwiko) au tendinitis (kuvimba kwa tendons). Ikiwa wewe au mtu wa familia ana maumivu na usumbufu mkononi mwako, unaweza kuhitaji kufunika kiwiko chako ili kusaidia kuponya na kupunguza maumivu. Kuna njia anuwai za kufunga kiwiko chako, kama vile kufunga na kufunga. Unaweza pia kuhitaji kuchukua hatua za ziada kuponya jeraha lako la kiwiko na kupunguza maumivu yoyote au usumbufu unayopata.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa Kufunga Kiwiko
Hatua ya 1. Tambua chaguzi tofauti za kuvaa jeraha
Kuna chaguzi anuwai ambazo zinaweza kutumiwa kufunika na kuunga mkono kiwiko. Chaguzi kadhaa, kama mkanda wa mkufunzi, mkanda wa kinesiolojia, na bandeji za tubular zinaweza kusaidia kupunguza mwendo wa kiwiko na kusababisha usumbufu. Bandage hii pia inaweza kupunguza shinikizo kwenye tishu iliyojeruhiwa na kuruhusu damu itiririke kwa urahisi zaidi kwenye eneo lililojeruhiwa.
- Plasta za michezo na kinesiolojia kawaida zinafaa zaidi kwa majeraha ya misuli. Mkanda unanyoosha wakati unahama, ambayo inafanya kuwa vizuri kuvaa na vitendo ikiwa wewe ni mtu anayefanya kazi au unataka kuendelea kufanya mazoezi.
- Ikiwa ngozi yako ni nyeti, jaribu kutumia bandeji ya kutolewa haraka (mkanda wa kutolewa haraka), ambayo inachanganya nguvu ya mkanda wa michezo na mkanda wa kinesiolojia ambao hauwezekani kukasirisha ngozi unapotumiwa au kuondolewa.
- Bandage ya tubular inatumiwa kwa eneo lililojeruhiwa, halafu limehifadhiwa na bandeji ndogo au bandeji. Pia ni chaguo nzuri kwa ngozi nyeti.
- Bandeji za tubular ni kamili kwa viungo vya kufunga au hata kufunika plasta.
- Unaweza kununua viraka na kanda za kinesiolojia kwenye maduka ya dawa, maduka ya dawa, au maduka ya usambazaji wa michezo. Unaweza pia kununua kwenye maduka makubwa ya rejareja.
- Jaribu kufunga viwiko vyako na mkanda wa bomba, ambayo inaweza kutumika kama msaada, kama mkanda wa michezo au mkanda wa kinesiolojia.
- Wataalam wengine wanapendekeza kutumia mkanda mweusi wa bomba kwa sababu inaweza kushikamana na ngozi ya jasho.
Hatua ya 2. Kununua bandage kwa jeraha la kiwiko
Pata bandeji ya kufunika, kufunika, na kuunga mkono kiwiko. Bandage inaweza kusaidia kiwiko na kusaidia kupunguza uvimbe.
- Unaweza kutumia karibu bandeji yoyote ya matibabu inayouzwa katika maduka ya dawa, maduka ya dawa, na hata maduka ya usambazaji wa michezo.
- Hakikisha unanunua bandeji ambayo ni ndefu ya kutosha kuzunguka kiwiko chako ili iweze kuiunga mkono na kuizuia isisogee.
- Unapaswa pia kununua mkanda wa matibabu au pini ili kupata bandeji ili isiingie au kuanguka.
Hatua ya 3. Andaa ngozi ifungwe na bandeji
Andaa ngozi ya mkono kwa kufunika au kufunga kwa kusafisha na kunyoa, ikiwa ni lazima. Mbali na kuondoa vumbi na uchafu (ambayo inaruhusu bandeji kuzingatia kwa ufanisi zaidi), inaweza pia kuzuia usumbufu wakati mkanda au bandeji imeondolewa.
- Ondoa mafuta, jasho, na uchafu kwenye ngozi kwa kutumia maji ya joto na mtakasaji mpole. Hii inaweza kupunguza hatari ya bandeji au mkanda kutoshikamana vizuri kwenye mkono.
- Unaweza kutumia sabuni yoyote laini kusafisha mikono yako. Usisahau suuza au kuondoa sabuni iliyobaki hadi iwe safi.
- Ikiwa hautaki kutumia underwrap (angalia hatua inayofuata), au ikiwa mikono yako imefunikwa na nywele, unaweza kuhitaji kunyoa mikono yako.
- Nyoa mikono yako kwa uangalifu ili usipate ngozi na kusababisha kupunguzwa.
Hatua ya 4. Kinga ngozi kabla ya kufunga au kufunga mkono
Ikiwa hautaki kupaka mkanda au bandeji moja kwa moja kwenye ngozi, weka kitambaa cha chini (aina ya povu nyembamba) kwenye ngozi kabla ya kutumia bandeji. Ikiwa unataka kutumia underwrap, ujue kuwa bidhaa hii sio bora kuliko kutumia plasta peke yako.
- Sio lazima kutumia ngozi ya ngozi au wambiso wa ngozi kabla ya kufunika bandeji au mkanda.
- Nyunyizia wambiso wa ngozi na / au weka underwrap kwenye eneo la mkono ambalo unataka kufunika.
- Unaweza kununua wambiso wa ngozi au underwrap kwenye maduka ya dawa, maduka ya dawa, au maduka ya usambazaji wa michezo.
Hatua ya 5. Kata plasta unayotaka kutumia
Unaweza kulazimika kukata mkanda kabla ya kufunga kiwiko chako, kulingana na kwamba mkanda uliyonunua uko kwenye vipande au raundi. Ni muhimu kukata ukanda mwanzoni kuhakikisha kuwa ni urefu sahihi ili usipoteze plasta.
- Kata mkanda kuhusu urefu wa mkono wa mbele. Unaweza pia kuhitaji kupunguzwa mfupi.
- Kuzunguka kando ya mkanda kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kuifunga.
- Ikiwa mkanda una mkanda wa kinga nyuma, utahitaji kuiondoa kabla ya kutumia mkanda.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufunga Plasta na Bandage
Hatua ya 1. Uliza msaada
Unaweza kupata wakati mgumu kujifunga au kufunika kiwiko chako kwa mkono mmoja. Uliza mwanafamilia au rafiki kukusaidia kuomba na kufunika bandeji. Plasta inaweza kuvikwa vizuri ikiwa utapata msaada kutoka kwa mtu mwingine.
Hatua ya 2. Inua mkono ili ufunikwe au kufungwa kwa mkanda
Inua mkono unaotaka kuifunga au kuifunga kando. Weka viwiko vyako sawa na pindisha mikono yako ili vidole vyako vielekeze chini.
- Ikiwa huwezi kuinua mkono wako, jaribu kuipandisha na kiti au sofa kuinua mkono wako.
- Bila kunyoosha, weka mkanda kando ya mkono, chini tu ya kiwiko.
- Tumia hatua sawa wakati wa kutumia bandage. Anza kwenye mkono, na endelea kuweka bandeji mpaka ifike hatua chini ya kiwiko.
Hatua ya 3. Endelea kuweka mkanda kando ya mkono
Utahitaji karatasi mbili zaidi za mkanda kufunika kiwiko. Hii ni kuhakikisha kwamba kiwiko kinapata msaada bora na kinabaki imara.
- Hakikisha kuwa mkanda umebana, lakini usiifunge kwa nguvu sana, kwani hii inaweza kuzuia mzunguko.
- Ikiwa ngozi yako imewashwa au kupigwa, inaweza kuwa kwamba bandeji au bandeji ni ngumu sana, kuzuia mzunguko. Ondoa mara moja bandeji / plasta na uifunge kwa uhuru zaidi.
Hatua ya 4. Funga mkanda au bandeji karibu na mkono wa mbele
Funga mkanda au bandeji kuzunguka mbele ya mkono kwa diagonally kwa mwendo wa chini. Hii inaweza kutoa msaada wa ziada kwa eneo la kiwiko na mkono.
- Ongeza bandeji ya mwisho karibu na mkono.
- Funga bandage iliyobaki kuzunguka mkono. Weka bandia inayoingiliana. Bandage inapaswa kuwa na uwezo wa kufunika eneo la kiwiko na mkono vizuri na kwa raha.
- Ikiwa unahitaji msaada wa ziada au bado unapata maumivu, ongeza bandeji zaidi, au funga mkono kwa ukali zaidi.
Hatua ya 5. Funga bandage
Baada ya kufunga kiwiko, funga bandeji ili isitoke. Hii inaweza kufanywa kwa kuunganisha mwisho wa bandeji na pini, klipu, au bandeji.
Hatua ya 6. Angalia ukali wa bandeji
Tembea kwa muda mfupi kabla ya kufanya chochote. Ikiwa mkanda au bandeji ni ngumu sana, utahitaji kuiondoa na kuifunga tena kwenye kiwiko chako kwa msaada mzuri na faraja.
- Angalia ikiwa mzunguko wako ni wa kawaida. Angalia mapigo ili uone ikiwa bandeji imekazwa sana. Ikiwa mapigo ni kati ya 60 na 100, mzunguko wako ni sawa na bandeji sio ngumu sana. Vidole vya kuvimba au hisia ya kubana huonyesha kuwa bandeji ni ngumu sana na inahitaji kufunguliwa.
- Unaweza pia kutumia njia ya msumari. Bonyeza kwenye moja ya kucha, na uone ni muda gani inachukua msumari kurudi kwenye rangi yake ya waridi. Ikiwa inachukua zaidi ya sekunde 4, mzunguko umezuiliwa na bandage ni ngumu sana.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuhimiza Uponyaji wa Jeraha
Hatua ya 1. Pumzika viwiko na mikono yako
Pumzika au fanya shughuli nyepesi. Kutosonga sana, kupumzika, na kufanya shughuli nyepesi kutaharakisha uponyaji wa kiwiko na kupunguza maumivu.
- Usifanye michezo yenye athari kubwa kama tenisi au kukimbia. Jaribu kufanya mazoezi ya kiwango cha chini kama vile kutembea au kuendesha baiskeli.
- Unapaswa pia kupumzika mkono wako kabisa kwa siku chache au wiki.
- Anza kutumia eneo lililojeruhiwa mara nyingi baada ya kupumzika. Hii itasaidia kupunguza ugumu. Ikiwa hii inasababisha maumivu, acha harakati zako na uone daktari au upate kupumzika zaidi.
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa viwiko na mikono
Weka pakiti ya barafu (mfuko wa barafu wa gel iliyohifadhiwa) au kontena baridi kwenye kiwiko na mkono. Hii inaweza kupunguza uvimbe na maumivu. Hakikisha kuweka kitu kati ya ngozi na barafu (inaweza kuwa bandeji au kitambaa) ili kulinda ngozi kutokana na uharibifu.
- Unaweza kutumia kifurushi cha barafu kama inahitajika kwa muda wa dakika 20 kwa wakati hadi mara 5 kwa siku.
- Unaweza kugandisha maji kwenye kikombe cha styrofoam ili upeze upole kwenye viwiko na mikono yako.
- Ikiwa ni baridi sana au ngozi inakuwa ganzi, ondoa kifurushi cha barafu.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya maumivu
Chukua dawa za maumivu kutibu usumbufu mkali au maumivu. Dawa hii inaweza kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe.
- Tumia dawa za kupunguza maumivu kama kaunta kama ibuprofen au naproxen sodium.
- Ibuprofen au naproxen sodiamu hufanya kama anti-uchochezi ambayo inaweza kutumika kupunguza uvimbe.
Hatua ya 4. Nenda kwa daktari
Ikiwa bandeji, plasta, na njia zingine hazipunguzi shida yako ya kiwiko, zungumza na daktari wako. Daktari wako anaweza kujua ikiwa una jeraha kubwa na atatoa matibabu madhubuti.
- Unaweza kwenda kwa daktari au daktari wa mifupa, ambaye ni mtaalamu wa kutibu shida kama vile vidonda vya shin (maumivu kando ya shin) au kijiko cha tenisi.
- Labda daktari atachunguza kiwiko na mkono wa mbele kuhisi na kutafuta ishara za kuumia. Pia atauliza juu ya historia yako ya matibabu, kama aina ya shughuli unazofanya na kile umefanya kupunguza maumivu na uponyaji wa kasi.
- Daktari wako anaweza kukimbia vipimo kama vile MRI au X-ray ili kuchunguza kiwiko na mkono wako kwa undani zaidi. Hii ni muhimu ili aweze kufanya utambuzi sahihi.
