Kufundisha watoto kulala usiku kuna changamoto zake. Walakini, ikiwa utajitahidi kuweka ratiba ya kulala ya kawaida, yenye afya na thabiti kwa mtoto wako, na ikiwa umefanya maandalizi kuhusu jinsi ya kukabiliana na usumbufu unaotokea katikati ya usiku, utafanikiwa kusaidia mtoto wako kulala usiku kucha.
Hatua
Njia 1 ya 2: Anzisha Ratiba ya Kulala Mara kwa Mara
Hatua ya 1. Hakikisha ratiba ya kulala ya mtoto wako ni sawa
Ni muhimu sana kwa watoto kuwa na ratiba sawa ya kulala kila usiku na tofauti kidogo katika wakati wa kulala (kumbuka kuwa kuna tofauti maalum kwa siku fulani, kama wikendi au hafla zingine maalum, kwa hivyo ni sawa ikiwa mtoto ataamka 30 dakika baadaye kuliko kawaida). kawaida; hata hivyo, epuka tofauti nyingi katika wakati wa kulala). Ratiba thabiti ya kulala inaweza kuongeza ratiba ya kulala ya mtoto na kufundisha ubongo wake kuweza kutambua nyakati za kulala na kuamka.
- Mbali na wakati thabiti wa kulala, unapaswa pia kuhakikisha kuwa mtoto wako ana ratiba thabiti ya kuamka pia (mtoto huinuka kitandani ndani ya dakika 30 baada ya kuamshwa).
- Kulala kwa muda mrefu mwishoni mwa wiki (siku ambazo mtoto hayuko shuleni) sio wazo nzuri, haswa ikiwa ana shida ya kulala usiku kucha kwa sababu haipaswi kulala sana.
Hatua ya 2. Kuwa na ratiba ya kawaida ya kulala kila usiku
Hatua nyingine ambayo inaweza kufanywa kumsaidia mtoto wako kulala usiku kucha ni kuanzisha ratiba ya kawaida ya kulala kila usiku. Hatua hii husaidia watoto kupata sura sahihi ya akili kabla ya kwenda kulala ili waweze kuongeza nafasi zao za kuweza kulala usiku bila kusumbuliwa. Wazazi wengi husoma hadithi moja au mbili kabla ya kulala, na humwogesha mtoto wao katika maji ya joto na raha.
- Jambo muhimu juu ya shughuli za kulala ni kwamba unapaswa kumfanya mtoto wako ahisi raha, na ushiriki katika shughuli zinazomsaidia mtoto wako kupata sura nzuri ya akili. Kwa mfano, unaweza kufanya shughuli ambazo zinaweza kutuliza akili ya mtoto kabla ya kumlaza.
- Kwa kuongeza, itakuwa bora ikiwa unafanya shughuli ambazo zinaimarisha uhusiano wako na mtoto. Kuzingatia mtoto wako kabla ya kwenda kulala kunaweza kuzuia usumbufu kutokea usiku au kuzuia kulia kunasababishwa na kutaka kuwa nawe kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Weka mtoto wako mbali na skrini za elektroniki kabla ya kwenda kulala
Utafiti unaonyesha kuwa kutumia muda mbele ya skrini - iwe ni skrini ya runinga, kompyuta, simu, au mchezo wa video - inanyima ubongo uzalishaji wa asili wa melatonin (homoni ambayo husaidia kwa densi ya circadian na mizunguko ya kulala). Kwa hivyo, kutazama skrini kabla ya kulala kumehusishwa na shida zinazopatikana wakati wa kujaribu kulala na kujaribu kulala. Ikiwezekana, jaribu kupanga shughuli za kawaida za kulala kutoka kwa umri mdogo, kama kusoma hadithi pamoja au kuoga.
Hatua ya 4. Kuboresha mazingira ya kulala ya mtoto
Hakikisha chumba cha kulala cha mtoto ni giza, na weka mapazia ya jua au mapazia ya umeme ikiwa inahitajika. Mazingira ya giza huashiria ubongo kuwa ni wakati wa kitanda, kwa hivyo mazingira ya giza yanaweza kumsaidia mtoto wako kulala na kukaa amelala fofofo usiku kucha.
- Pia, ikiwa unakaa nyumbani au katika eneo lenye watu wengi, fikiria kuanzisha kelele nyeupe, sauti ambayo ina masafa mengi ya kiwango sawa ambayo hutumiwa kuzima sauti zingine, au kucheza rekodi iliyounganishwa na kelele nyeupe katika mtoto chumba kwa sababu inaweza kusaidia kuzima sauti ambazo zinaamsha mtoto usiku.
- Hakikisha joto la chumba ni sawa kwa mtoto - sio joto sana wala baridi sana.
Hatua ya 5. Kulaza mtoto wakati ana usingizi, sio wakati amechoka sana
Ikiwa mtoto wako amechoka sana, huwa hasinzii vizuri usiku kucha. Anaweza pia kukosa masomo juu ya uwezo wa kulala haraka na vile vile uwezo wa kujituliza. Kwa hivyo, itakuwa bora ikiwa utamlaza mtoto wako wakati ana usingizi, na kumwacha peke yake anapolala.
- Pia, ni muhimu sio kupunguza muda wa kulala wa mtoto wako mpaka aweze kulala usiku kucha.
- Kinyume na imani maarufu, kupunguza usingizi mapema sana kunaweza kuwa na athari mbaya kwa mifumo ya kulala ya watoto.
- Wakati mtoto wako anaweza kulala usiku wote, unaweza kupunguza muda wao wa kulala kutoka mara mbili kwa siku hadi mara moja, na kutoka kwa usingizi mmoja kwa siku bila kulala kidogo; Walakini, hakikisha unafanya mabadiliko haya baada ya mtoto wako kuweza kulala usiku bila usumbufu.
Hatua ya 6. Zingatia chakula ambacho mtoto wako anakula kabla ya kulala
Haupaswi kumpa mtoto wako chakula kilicho na sukari nyingi kabla ya kwenda kulala. Vyakula hivi vinaweza kusababisha hali inayoitwa "sukari iliyo juu", ambayo ni hali wakati mtoto ana nguvu ya ziada inayosababishwa na mwiba katika kiwango cha sukari katika damu. Kwa hivyo, unapaswa kujaribu kumzuia mtoto wako asipate hali hii kabla ya kwenda kulala.
- Kwa jambo hili, haupaswi pia kumruhusu mtoto afe na njaa wakati wa kwenda kulala. Ikiwa hakula vya kutosha, anaweza kuamka katikati ya usiku akiwa na njaa. Kwa hivyo, hakikisha anapata kalori za kutosha kabla ya kulala ili aweze kulala usiku kucha.
- Jaribu kumpa mtoto wako chakula chochote dakika 30 hadi 60 kabla ya kwenda kulala (isipokuwa mtoto ni mtoto).
Hatua ya 7. Ruhusu mtoto awe na uhusiano wa karibu na mnyama aliyejazwa
Kuanzia umri wa miezi sita na kuendelea, unashauriwa kumpa mtoto wako mnyama aliyejazwa au blanketi ili aandamane naye. Wanyama waliojazwa wana matumizi mawili: kwanza, wanaweza kuongozana na mtoto wakati analala. Pili, doll hufanya kulala shughuli ya kufurahisha kwa sababu atafuatana na "rafiki mdogo".
Hatua ya 8. Jihadharini na athari za mtoto wa pili
Wazazi wengi hugundua kuwa hali ya kulala ya mtoto wao wa kwanza inasumbuliwa na uwepo wa mtoto mchanga ndani ya nyumba. Moja ya sababu ya hii kutokea ni kwa sababu mtoto mkubwa anahisi "sekondari" kwa hivyo ana hamu kubwa ya kupata umakini wa wazazi wake na kumruhusu kulia usiku. Ikiwa unapanga kupata mtoto wa pili, hakikisha mtoto wa kwanza amehamia kwenye chumba kipya cha kulala angalau miezi miwili kabla ya mtoto mpya kuwasili (fanya hatua hii ikiwa uwepo wa mtoto mchanga unamfanya mtoto mkubwa alazimike kuhamisha vyumba au lazima uhama kutoka kitandani kwenda kitandani cha kawaida).
- Haupaswi kumfanya mtoto mzee ahisi kama msimamo wake kwani mtoto "hubadilishwa" na mtoto mchanga.
- Kwa kuongezea, wakati wewe na mtoto wako mkubwa bado mnarekebisha uwepo wa mtoto mchanga, hakikisha unamshirikisha mtoto mkubwa katika maisha ya mtoto na urekebishe ushiriki kulingana na umri wake. Hii inaweza kukuza hisia ya uwajibikaji kwa mtoto mkubwa na bado itamfanya ahisi kuthaminiwa na wewe.
Njia 2 ya 2: Kukabiliana na Usumbufu Unaotokea usiku wa manane
Hatua ya 1. Tengeneza mpango wa kukabiliana na usumbufu unaotokea katikati ya usiku
Ikiwa mtoto wako anaamka katikati ya usiku, ni muhimu kwamba wewe (na mwenzi wako) mjadili mpango kabla ya jinsi ya kukabiliana na mlipuko wa kihemko wa mtoto wako. Nafasi ni kwamba akili yako haitakuwa mkali katikati ya usiku, kwa hivyo kuwa na mpango kunaweza kupunguza mafadhaiko unayohisi. Kwa kuongeza, kuwa na mpango kunahakikisha unatoa jibu thabiti wakati wowote mtoto wako anapata shida kulala usiku kucha.
Hatua ya 2. Usichukue mtoto wako kulala kitandani kwako
Wakati watoto wanapata shida kulala usiku kucha, wazazi wengine huwachukua watoto wao kulala kwenye vitanda vyao. Hii inachukuliwa kuwa njia pekee (au njia rahisi) ya kumtuliza na kumsaidia kulala tena. Walakini, ikiwa kweli unataka kutatua shida ya kulala ya mtoto wako, kuwa na mtoto wako kulala kitandani kwako sio suluhisho nzuri. Hii itaunda tabia mbaya za kulala kwa sababu mtoto wako anapata tuzo kwa njia ya kulala kitandani kwako kila wakati anaamka katikati ya usiku.
Kumfanya mtoto wako alale kitandani kwako pia hukatisha bidii yako ya kumfundisha uwezo wa kulala mwenyewe wakati anaamka katikati ya usiku
Hatua ya 3. Usimtikise mtoto kumlaza
Njia moja ambayo wazazi hufanya kuwalaza watoto wao ni kuwageuza. Hii ni tabia isiyo na tija kwa sababu inamzuia mtoto wako asijifunze kulala mwenyewe.
Hatua ya 4. Epuka kuhimiza tabia mbaya kama kulia
Ikiwa mtoto wako analia katikati ya usiku, unapaswa kupuuza kilio na umwache ajitulize mpaka arudi kulala. Ikiwa unakimbilia kwa mtoto wako wakati sauti ya kilio inatokea na kumtuliza mara moja, unaunga mkono njia mbaya ya kulala kwa sababu unampa thawabu na umakini na uhakikisho wakati anaamka katikati ya usiku.
- Hatua hii ni ubaguzi ikiwa mtoto analia mara nyingi zaidi kuliko kawaida, ana kilio tofauti au ni mgonjwa. Ni wazo nzuri kuangalia mtoto wako ili kuhakikisha kuwa hahisi maumivu yoyote au usumbufu, na kwamba kitambi chake sio chafu.
- Hata ikiwa unajibu kilio cha mtoto mara kwa mara, bado utakuwa na athari ya nguvu au nguvu kwa tabia mbaya za kulala za mtoto wako.
- Hii hufanyika kwa sababu "uimarishaji wa vipindi" (tabia ambayo wakati mwingine, lakini sio kila wakati, hupewa kipaumbele) ndio aina ya nguvu ya athari ya kuimarisha inayoonekana kwenye ubongo.
- Kwa hivyo, ikiwa utajibu kilio cha mtoto kwa kumtuliza, tabia hiyo itaendeleza fikira katika ubongo wa mtoto kwamba mtazamo kama huo unapaswa kuendelea, ingawa ni tabia ambayo unataka kuacha.
Hatua ya 5. Kaa kulenga malengo yako ya muda mrefu
Ikiwa unashughulika na mtoto ambaye ana shida kulala usiku kucha, utakuwa na unyogovu wa urahisi na utasikitishwa na shida zilizopo. Walakini, kuzingatia malengo ya muda mrefu ndio ufunguo wa kutatua shida iliyopo. Njia unayotaka kufundisha mtoto wako ni uwezo wa kujipumzisha ili mtoto ajifunze kulala mwenyewe bila msaada wa wengine. Kwa kuongezea, watoto wanaweza pia kujua jinsi ya kurudi kulala baada ya kuamka katikati ya usiku.
- Kwa kujitolea na uthabiti kwa mchakato wa kufundisha, watoto watajifunza haraka ujuzi unaohitajika kulala usiku kucha. Walakini, somo hili sio jambo ambalo linaweza kuzingatiwa mara moja.
- Endelea kujitolea kufundisha mtoto wako ustadi huu muhimu, na uamini kwamba mtoto wako atabadilika polepole.
