Migraine ya macho ni aina ya "classic" ya kichwa inayoambatana na usumbufu wa kuona. Kwa ujumla, wagonjwa wa kipandauso wa macho hudai kuona taa, vivuli, au "aura" ambayo kwa kweli haipo. Migraines nyepesi ya macho inaweza kuponywa kwa urahisi na dawa za kupunguza maumivu na kupumzika kwa kutosha. Walakini, hali kali zaidi ya migraine kawaida inaweza kutibiwa tu na msaada wa daktari. Kwa kuongezea, wagonjwa kwa ujumla pia wanahitaji kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuzuia migraines kama hiyo isitokee tena katika siku zijazo. Ingawa watu wengi mara nyingi hulinganisha kipandauso cha macho na kipandauso cha macho, kwa kweli wana dalili tofauti. Migraine ya nyuma ni shida mbaya ya kiafya na inaweza kusababisha upofu mfupi au kupungua kwa utendaji wa maono kwa jicho moja. Ikiwa dalili hizi zinakupiga, wasiliana na daktari mara moja!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Punguza Migraine haraka
Hatua ya 1. Jihadharini na dalili za awamu ya aura ya migraine
Tabia ya kipandauso cha macho ni kuonekana kwa usumbufu wa kuona, ambao pia hujulikana kama "aura". Wakati wa kipindi cha aura, una uwezekano mkubwa wa kupata usumbufu wa kuona, angalia taa zisizo za kawaida ambazo hazipo kabisa, hata "angalia taa inayofanana na nyota" au athari zingine za kuona. Hali hii inaweza kuambatana au haiwezi kuambatana na maumivu. Ili kushinda hili, kwanza elewa dalili anuwai ambazo kawaida huongozana na kipandauso chako cha macho.
Kwa ujumla, awamu ya aura itadumu dakika 10-60 kabla ya kipenyo cha macho kutokea
Hatua ya 2. Chukua dawa za kipandauso ambazo zinapatikana nyumbani kwako
Nafasi ni kwamba, daktari wako atakuandikia dawa kama vile triptans au derivatives ya ergot ambayo unaweza kuchukua wakati wowote una migraine. Ikiwa dawa hizi zinapatikana nyumbani kwako, chukua mara moja ili usimamishe maumivu ya kichwa, kichefichefu, au dalili zingine ambazo zinaweza kuongozana na awamu ya aura ya migraine.
- Kwa ujumla, dawa za migraine zimefungwa kwenye vidonge au vidonge vya kuyeyusha (vidonge huyeyuka kwa urahisi), dawa za dawa, au dawa za sindano.
- Daima fuata maagizo ya kipimo uliyopewa na daktari wako.
- Usichukue dawa hizi ikiwa una mjamzito, una aina fulani za shida za moyo, au una shinikizo la damu. Daima jadili historia yako ya matibabu na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote!
Hatua ya 3. Pumzika na jaribu kukaa mbali na vichocheo vya kipandauso
Hata ikiwa huna maumivu ya kichwa, jaribu kupata mahali tulivu, giza mahali ambapo unaweza kufunga macho yako kwa muda wakati dalili za migraine zinaonekana. Ikiwa hali fulani zinaonyesha kuwa na uwezo wa kuchochea migraines yako (kama sauti maalum, harufu, au nuru), jitahidi sana kuzuia vichochezi hivyo.
Ikiwa una shida kulala chini, angalau jaribu kukaa mbali na jua au taa kali na mazingira ambayo ni kelele sana
Hatua ya 4. Ikiwa ni lazima, jaribu kuchukua dawa za kupunguza maumivu kaunta kwenye maduka ya dawa
Kwa kweli, migraines yenye nguvu kidogo inaweza kusimamishwa au angalau kutolewa kwa kuchukua aspirini, acetaminophen, au dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi kama ibuprofen na naproxen sodiamu katika kipimo wastani. Hakikisha unafuata maagizo kwenye kifurushi kila wakati na usizidishe kipimo.
- Unaweza pia kuchukua dawa za kaunta iliyoundwa mahsusi kupunguza migraines. Kwa ujumla, dawa hizi zina mchanganyiko wa aspirini, acetaminophen, na kafeini.
- Ikiwa unachukua dawa zingine, jaribu kushauriana na daktari wako dawa za kaunta ambazo ni salama na zinafaa kwa matumizi.
Hatua ya 5. Shinikiza paji la uso na maji baridi ili kupunguza maumivu ambayo yanaonekana
Kwanza, loweka kitambaa safi au kitambaa ndani ya maji baridi, kamua hadi maji hayatateleza tena, kisha uweke kwenye paji la uso au shingoni. Wakati kitambaa bado ni baridi, usivue.
Kutumia compress baridi wakati umelala mahali penye utulivu na giza inaweza kutibu migraines yako, unajua
Hatua ya 6. Massage kichwa chako
Panua vidole vyako juu ya kichwa chako na utumie vyote kusugua kichwa chako na mahekalu. Niniamini, kubonyeza vidole vyako kwa nguvu dhidi ya mahekalu na ngozi ya kichwa kunaweza kufanya kazi kwa ufanisi sana kupunguza maumivu ya kichwa.
Njia 2 ya 3: Kuzuia Migraines na Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kwa maoni juu ya dawa za kuzuia migraines
Ikiwa migraines yako mara nyingi ni ngumu kuponya, jaribu kuuliza daktari wako dawa za kuzuia migraines. Ikiwa migraines yako ni kali sana na inakufanya iwe ngumu kutekeleza shughuli zako za kila siku, au ikiwa utalazimika kunywa dawa za kutibu maumivu ya migraines zaidi ya mara mbili kwa wiki, jaribu kumwuliza daktari wako kuagiza dawa zifuatazo:
- Dawa fulani za kukandamiza
- Dawa za anticonvulsant
- Dawa za kuzuia Beta
- Vizuizi vya njia ya kalsiamu
Hatua ya 2. Pata tiba ya homoni ikiwa migraines yako inasababishwa na mabadiliko ya homoni
Kwa wanawake, migraines mara nyingi huhusishwa na mzunguko wa hedhi na mabadiliko ya homoni ambayo huambatana nayo. Wanawake wengine hata wanadai kupata migraines kali wakati wa kumaliza! Ikiwa hali kama hiyo inakutokea, mwone daktari wako mara moja na muulize daktari mapendekezo ya tiba ya badala ya homoni kutibu migraines.
Fuatilia dalili zako kwa kutumia jarida la kila siku au programu maalum kupata mifumo. Kwa kufanya hivyo, utajua ikiwa tiba ya homoni inahitajika au la
Hatua ya 3. Tazama mtaalamu ikiwa kipandauso chako kinaonekana kusababishwa na shida ya afya ya akili
Unyogovu, wasiwasi, na unyogovu umeonyeshwa kuwa hutajwa mara kwa mara kama sababu za migraines. Kwa hivyo, kudhibiti shida hizi anuwai inapaswa kutibu migraines yako. Aina zingine za tiba unayoweza kuchukua kudhibiti mafadhaiko ni tiba ya tabia ya utambuzi na "tiba ya kuzungumza"; wote wawili wana uwezo wa kufanya kazi kwa ufanisi kutibu migraines.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kumwuliza daktari wako mapendekezo kutoka kwa mtaalamu anayeaminika.
- Unaweza pia kujaribu tiba ya neurofeedback (tiba ya kukamata shughuli za mawimbi ya ubongo).
Njia 3 ya 3: Mabadiliko ya Mtindo ya Kuzuia Kurudiwa kwa Migraine
Hatua ya 1. Epuka vichocheo vya kipandauso
Hadi sasa, watafiti bado hawajapata sababu halisi ya migraines. Walakini, kuna uwezekano kwamba mambo ya mazingira kama taa nyepesi sana, sauti kali sana, moshi mzito sana, kulala vibaya na mifumo ya kula, na ulaji wa vyakula fulani ndio vichocheo. Ikiwa unajua kuwa kuna sababu kadhaa za hatari za kuchochea migraines ndani yako, jaribu kuziepuka. Baadhi ya mambo unayoweza kufanya ni:
- Ikiwa migraines yako mara nyingi husababishwa na mwangaza mkali, jaribu kupunguza wakati unaotumia kwenye jua, kwenye vyumba vyenye mkali sana, au mbele ya skrini za laptop na simu ya rununu. Ikiwa unataka, unaweza pia kununua lensi maalum ambazo zinaweza kuzuia mwanga na nguvu fulani.
- Ikiwa migraines mara nyingi hupiga wakati umechoka, jaribu kuboresha utaratibu wako wa kulala. Kila siku, hakikisha unalala kila wakati na unaamka kwa wakati mmoja!
Hatua ya 2. Acha tabia ambazo zinaweza kufanya migraines kuwa mbaya zaidi
Kwa kweli, shughuli na tabia zingine zinaweza kuongeza hatari na mzunguko wa migraines, na kufanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, jaribu kuzuia au kupunguza shughuli zilizoorodheshwa hapa chini ili kuboresha afya yako ya muda mrefu.
- Punguza matumizi ya pombe na kafeini. Ingawa wagonjwa wengine wanadai kufaidika kutokana na kunywa kiasi kidogo cha kafeini, hakikisha haunywi zaidi ya vikombe 3 vya vinywaji vyenye kafeini kwa wiki.
- Acha kuvuta.
- Acha kuchukua uzazi wa mpango mdomo.
- Usiruke chakula.
Hatua ya 3. Dhibiti mafadhaiko
Watu wengi hupata migraines kwa sababu husababishwa na mafadhaiko. Kwa kweli, mkazo umeonyeshwa kuwa na uwezo wa kuzidisha hali ya migraine ya mtu, unajua! Ndio sababu kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi sio lazima tu kuzuia uwezekano wa migraine kurudi baadaye, lakini pia kuboresha hali yako ya jumla ya maisha. Njia zingine ambazo unaweza kufanya ili kupunguza mafadhaiko ni:
- mazoezi
- Fanya mbinu anuwai za kupumzika
- Fanya mazoezi ya kupumua
- Jaribu kufanya mazoezi ya yoga
Hatua ya 4. Fanya matibabu mbadala anuwai kama vile massage na acupuncture
Acupuncture inaweza kupunguza maumivu unayopata, wakati massage inaweza kupunguza mzunguko wa migraines. Kuelewa kuwa mwili wa kila mtu huguswa tofauti au hujibu matibabu sawa. Kwa hivyo, chagua njia ambayo inahisi inafaa zaidi kwako!
Unaweza hata kujaribu kujichua bila kwenda kwenye spa
Hatua ya 5. Jaribu kuchukua virutubisho ikiwa daktari atakuruhusu
Aina kadhaa za vitamini na madini kama vitamini B-2 (riboflavin), coenzyme Q10, na magnesiamu ni chaguzi nzuri za kutibu migraines. Lakini kabla ya kuchukua vitamini au virutubisho vyovyote, hakikisha kwanza unashauriana na daktari wako.
Daktari wako anaweza kuamua kipimo cha nyongeza inayofaa mahitaji yako
Vidokezo
- Daima kubeba juu ya kaunta au dawa ya migraine iliyoamriwa na daktari popote uendapo, ikiwa tu migraine itagonga ghafla.
- Vichocheo vingine vya kipandauso ni wasiwasi, mafadhaiko, ukosefu wa usingizi au kula, maambukizo fulani (kama yale yanayosababisha homa na homa), kelele kubwa, mwanga mkali sana, harufu kali, upungufu wa maji mwilini au njaa, lishe, na vyakula fulani.
- Jaribu kuweka compress baridi kwenye paji la uso wako ili kuufanya mwili wako ujisikie utulivu zaidi.
