Misuli miwili inayofanya kazi pamoja kwenye mguu wa chini (au ndama) ni misuli ya ndani ya pekee na misuli ya gastrocnemius, ambayo huonekana zaidi kwa sababu iko karibu na ngozi. Misuli hii huunganisha kisigino nyuma ya goti na ina jukumu katika upandaji wa mguu wa mguu pamoja na upanuzi wa goti, ambayo inahitajika tunapotembea, kukimbia, kuruka, na kupiga teke. Majeruhi kutoka kwa misuli ya ndama iliyoraruka kawaida hufanyika katikati ya ndama na / au goti ndani ya "tumbo" la misuli. Machozi ya misuli yamegawanywa katika daraja la I (misuli iliyochanwa), daraja la II (uharibifu mkubwa wa nyuzi za misuli), au daraja la III (misuli ambayo imekatwa). Kupata utambuzi dhahiri wa misuli yako ya ndama iliyochanwa ni muhimu, kwani itaamua aina na hatua unazopaswa kuchukua kutibu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Wasiliana na Wataalam
Hatua ya 1. Panga miadi na daktari wako
Ikiwa una maumivu ya ndama kwa siku kadhaa, panga miadi na daktari wako wa familia. Daktari atachunguza misuli yako ya mguu na ndama, kuuliza juu ya mtindo wako wa maisha na kukagua mchakato wa jeraha lako, na anaweza kuchukua X-ray ya mguu wako wa chini (kuangalia mapumziko ya tibia na fibula). Ikiwa ni lazima, daktari atakuelekeza kwa mtaalam wa misuli na mfupa (mtaalam wa musculoskeletal), ambaye ana utaalam maalum na elimu katika eneo hili.
Maeneo mengine ya wataalamu wa huduma ya afya ambao wanaweza kusaidia kugundua na kutibu majeraha ya misuli ni pamoja na wataalam wa magonjwa ya mifupa, tabibu, tibaolojia, na wataalam wa massage. Walakini, unapaswa kuanza mchakato huu kila wakati na daktari wako, kwa sababu daktari anaweza kupata sababu zingine ambazo zina uwezo wa kusababisha / zinaonyesha hali mbaya zaidi, kama vile kuganda kwa damu, kuumia kwa mishipa (mishipa ya damu), cyst (Baker cyst), au hali zingine zinazowezekana dharura ya upasuaji kama ugonjwa wa chumba
Hatua ya 2. Ongea na mtaalam kuhusu shida yako ya mguu
Kuumia kwa misuli ya ndama kawaida hufanyika tu kwa sababu ya kiwango kidogo cha shida, lakini wakati mwingine inahitaji upasuaji ikiwa misuli ina machozi makubwa. Kwa kweli, hali mbaya ya matibabu inaweza kusababisha maumivu ya ndama au maumivu mengine katika eneo hilo, kama vile kuvunjika, saratani ya mfupa, maambukizo ya mfupa (osteomyelitis), upungufu wa venous, sciatica kwa sababu ya diski ya herniated au shida zingine zinazohusiana na ugonjwa wa sukari. Katika visa hivi, wafanyikazi wa matibabu kama vile mifupa (mfupa na mtaalamu wa pamoja), daktari wa neva (daktari wa neva) au mtaalamu wa mwili (mtaalam wa misuli na mfupa) wanahitajika kupata sababu mbaya zaidi ya maumivu ya ndama wako.
- Mionzi ya X-ray, skena za mifupa, skani za MRI, CT na ultrasound ni zana ambazo wataalamu wa matibabu hutumia kusaidia kugundua maumivu kwenye viungo vyako vya chini.
- Majeraha ya misuli ya ndama ni kawaida kati ya tenisi, mpira wa magongo, mpira wa miguu, na wachezaji wa volleyball, na pia kwa wakimbiaji na wanariadha wengine wa uwanja.
Hatua ya 3. Elewa aina tofauti za matibabu yanayopatikana
Hakikisha kwamba daktari wako anatoa ufafanuzi wazi na utambuzi, haswa kuhusu sababu (ikiwezekana), na anakupa chaguzi anuwai za matibabu kulingana na hali yako. Kupumzika na kupatiwa matibabu nyumbani (kama vile kutumia cubes za barafu) kunaweza kufanywa kwa matibabu ya machozi ya misuli ya ndama mdogo.
- Fanya utafiti wa kujitegemea kwenye wavuti juu ya majeraha ya ndama (lakini tumia tu marejeleo kutoka kwa wavuti zilizo na sifa wazi ya matibabu) kuelewa vizuri hali hiyo na kuelewa vizuri matibabu na matokeo yanayotarajiwa.
- Sababu ambazo zinaweza kumuelekezea mtu machozi ya misuli (au "kuvuta") ni uzee, kuumia kwa misuli hapo awali, ukosefu wa kubadilika, udhaifu wa misuli, na uchovu.
Sehemu ya 2 ya 4: Kushughulika na Kupasuka kwa Misuli ya Ndama Daraja I
Hatua ya 1. Tambua jinsi jeraha lako ni kubwa
Machozi mengi ya misuli ya ndama ni majeraha madogo na yatapona peke yao ndani ya wiki - kiwango cha maumivu, kupunguzwa / kupoteza kazi ya misuli, na michubuko ni viashiria vyema vya jinsi ni mbaya. Machozi ya misuli ya ndama ya daraja la kwanza ni pamoja na chozi kidogo kwenye misuli, ambayo ni hadi 10% ya nyuzi ya misuli. Tabia ni maumivu maumivu ya kupigwa nyuma ya mguu wa chini, kawaida katika eneo la mguu wa kati karibu na goti. Wagonjwa watapata upotezaji kidogo / kupunguzwa nguvu ya mguu na miguu inakuwa ngumu kusonga. Labda bado unaweza kutembea, kukimbia, au kufanya mazoezi, hata ikiwa inahisi wasiwasi na ngumu kidogo.
- Machozi ya misuli hufanyika wakati kuna nguvu kwenye misuli ambayo husababisha tishu yake kupasuka, ambayo kawaida hufanyika kwenye viungo kati ya mahali ambapo misuli huambatana na tendons.
- Aina nyingi za miguu ya chini ya daraja husababisha usumbufu kwa kati ya siku mbili na tano baada ya jeraha, lakini inaweza kuchukua wiki kadhaa kupona kukamilika, kulingana na sehemu kubwa ya nyuzi ya misuli imeathiriwa na aina ya matibabu.
Hatua ya 2. Tumia “R. I. C. E
"Itifaki bora zaidi ya matibabu ya visa vingi vya misuli / machozi imefupishwa kuwa RICE na kifupi "pumzika (pumzika)", "barafu (cubes za barafu)", "compression (compress)", na "mwinuko (kuinua)". Hatua ya kwanza ni kupumzika - acha shughuli zote kwa muda ili jeraha lako litibiwe. Halafu, matibabu hufanywa na tiba baridi (kwa kutumia vipande vya barafu vilivyofungwa kwa kitambaa nyembamba au mfuko wa gel uliohifadhiwa kama njia ya compress) juu ya jeraha haraka iwezekanavyo ili kuzuia kutokwa na damu ndani na kupunguza uvimbe, na hata bora ikiwa mguu wako umeinuliwa juu benchi au rundo la mto (kwa hivyo inasaidia pia uvimbe). Omba barafu kwa dakika 10-15 kila saa, kisha punguza masafa ndani ya siku chache baada ya maumivu na uvimbe kupungua. Barafu kuumia kwako na pedi ya kubana au vifaa vingine vya kunyoosha ambavyo pia husaidia kuzuia kutokwa na damu kutoka kwa nyuzi za misuli iliyochanwa na hupunguza uvimbe.
Usifunge pedi ya kubana sana, na weka tu kontena kwa zaidi ya dakika 15 kwa wakati mmoja, kwani mtiririko wa damu uliozuiliwa sana unaweza kusababisha uharibifu mkubwa zaidi kwa mguu wako
Hatua ya 3. Nunua dawa za kaunta zinazopatikana madukani
Daktari wako anaweza kupendekeza dawa ya kuzuia uvimbe kama ibuprofen, naproxen, au aspirini, au labda dawa ya kupunguza maumivu kama vile acetaminophen ambayo husaidia kwa uvimbe na maumivu kutoka kwa jeraha la ndama.
Kumbuka kuwa dawa hizi kwa ujumla sio nzuri kwa tumbo lako, ini na figo, kwa hivyo usizichukue kwa zaidi ya wiki mbili kwa wakati, au uzichukue kama ilivyoelekezwa na daktari wako
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya kunyoosha ndama
Machozi nyepesi ya misuli atajibu vizuri kwa kunyoosha nuru pia, kwa sababu aina hii ya mazoezi huondoa machozi ya misuli na husaidia kuboresha mzunguko wa damu. Baada ya awamu ya uvimbe wa jeraha la misuli inayobomoka, tishu mpya huundwa kuchukua nafasi ya waliojeruhiwa, lakini tishu hii mpya haibadiliki kama nyuzi asili ya misuli. Misaada ya kunyoosha katika upyaji wa tishu za jeraha na inafanya iwe rahisi zaidi. Kwa hivyo, chukua kitambaa au kitambaa cha kubana na kuifunga chini ya miguu yako karibu na vidole. Kisha, shika kila mwisho kwa mikono yako na polepole uwavute nyuma wakati unapanua miguu yako. Zingatia kunyoosha ambayo hufanyika ndani ya misuli ya ndama wako, shikilia msimamo huu kwa sekunde 20-30 na kisha pole pole pole tena. Fanya zoezi hili la kunyoosha mara tatu hadi tano kwa siku kwa wiki moja, maadamu maumivu ya ndama yako hayazidi kuwa mabaya kwa sababu yake.
Hatua ya 5. Wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa tiba ya mwili kabla ya kufanya mazoezi haya na uwe mwangalifu, kwani mazoezi haya wakati mwingine yanaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi na kupunguza kasi ya mchakato wako wa uponyaji na urejesho
Jipatie joto na kisha unyooshe misuli yako ya ndama kabla ya kufanya michezo, ili uweze kuepusha kurarua misuli, kukatika na misuli ya misuli
Sehemu ya 3 ya 4: Kutibu misuli ya Ndama ya Ndama Daraja la II
Hatua ya 1. Tofautisha kati ya gastrocnemius na machozi ya misuli ya pekee
Katika machozi mabaya zaidi ya misuli, ni muhimu kujua ni misuli ipi inasababisha maumivu makubwa zaidi: misuli ya pekee ya pekee au "kichwa" cha juu cha misuli ya gastrocnemius. MRI au ultrasound inahitaji kufanywa ili kupata utambuzi bora katika kuamua eneo na kiwango cha jeraha. Machozi ya Daraja la II ya misuli yanajumuisha uharibifu mbaya zaidi, na hadi nafasi ya 90% ya kuvunja nyuzi za misuli. Jeraha hili husababisha maumivu makubwa zaidi (kawaida maumivu haya hujulikana kama "kali"), na upotezaji mkubwa wa nguvu ya misuli na mwendo mwingi. Kuna uvimbe wa kasi na michubuko kali zaidi kwa sababu ya kutokwa na damu ndani kutoka kwa nyuzi za misuli.
- Katika machozi haya ya daraja la II la misuli, kuna kiwango cha juu katika uwezo wa kusonga, haswa kuruka na kukimbia, kwa hivyo unapaswa kupumzika kwa muda (kwa wiki chache au zaidi).
- Katika kesi ya machozi ya misuli, misuli ya gastrocnemius ni misuli hatari kwa sababu iko kwenye viungo viwili (goti na kifundo cha mguu) na ina idadi kubwa ya kasi ya spasm ya nyuzi ya misuli ya aina ya 2.
- Msingi wa kituo cha misuli ya gastrocnemius mara nyingi hukabiliwa kuliko msingi wa upande.
Hatua ya 2. Tumia “R. I. C. E
Itifaki hii bado inafaa kwa machozi ya misuli ya daraja la II, ingawa unaweza kuhitaji kushikilia mchemraba wa barafu kwenye ndama kwa muda mrefu (hadi dakika 20 kwa wakati) ikiwa misuli ya pekee ya sosi ni tovuti ya msingi ya kuumia. Badala ya kutumia R. I. C. E. kwa siku kadhaa kama ilivyo kwa machozi dhaifu ya misuli, katika kesi ya machozi makali zaidi ya misuli itahitaji wiki moja au zaidi ya umakini na muda.
- Kesi nyingi za machozi ya mguu wa chini ya Daraja la II husababisha usumbufu mkubwa kwa wiki moja hadi mbili baada ya jeraha, kulingana na saizi ya eneo la nyuzi ya misuli na aina ya matibabu. Aina hizi za majeraha ya misuli zinahitaji mwezi mmoja au miwili ya muda wa kupona ili mgonjwa aweze kufanya shughuli za michezo tena.
- Katika hali ya machozi ya wastani na kali ya misuli, punguza utumiaji wa dawa za kuzuia uchochezi kwa masaa 24-72 ya awali, ili usiongeze hatari ya kutokwa na damu kutokana na athari za dawa za kupambana na sahani (dawa za kupunguza damu).
Hatua ya 3. Fanya tiba ya mwili
Machozi ya daraja la II la misuli ni pamoja na majeraha makubwa ya misuli na misuli yanayojumuisha uundaji wa majeraha makubwa ya tishu na upunguzaji mkubwa wa mwendo na nguvu. Kwa hivyo, mara tu uvimbe, michubuko, na maumivu yamepungua, muulize daktari wako kutaja mtaalam wa dawa ya michezo au mtaalam wa tiba ya mwili ambaye anaweza kutoa mafunzo, kunyoosha, mbinu za massage, na tiba zingine kama tiba ya ultrasound (kupunguza uvimbe na kutibu majeraha ya tishu) na kusisimua kwa elektroniki kwa misuli (kuimarisha tishu za misuli na kuongeza mzunguko wa damu), ambayo inakusudia kurudisha nguvu kwa misuli yako iliyojeruhiwa.
- Kurudi kwa shughuli kamili kawaida huruhusiwa wakati huna maumivu tena, mguu wako wa chini una mwendo kamili tena, na misuli yako ya ndama ina nguvu tena. Kupona huku kunaweza kuchukua wiki kadhaa au zaidi.
- Machozi ya misuli ya ndama kawaida hufanyika kwa wanaume kati ya miaka 30 hadi 50.
Sehemu ya 4 ya 4: Kutibu misuli ya Ndama ya Ndama Daraja la III
Hatua ya 1. Tafuta matibabu mara moja
Machozi ya daraja la III inamaanisha kuwa "mwili" wa misuli au misuli kubwa umekatwa. Hii itasababisha maumivu makali (kama vile hisia kali ya kuungua), uvimbe wa haraka, michubuko mikubwa, spasms ya misuli, na wakati mwingine sauti ya "kupasuka" wakati misuli imeumia. Pia kuna unyong'onyevu wa ndama kwa sababu ya mikazo kali ya eneo linalopata maumivu makali. Ukosefu wa kutembea ni tabia ya machozi ya misuli ya ndama wa daraja la III, kwa hivyo msaada wa wengine unahitajika wakati wa kumleta mgonjwa hospitalini au kliniki. Nyuzi za misuli haziwezi kuungana peke yao, hata na malezi ya tishu mpya baada ya kuumia, kwa hivyo matibabu ya dharura inahitajika katika kesi hii.
- Kuchochea ghafla kwa misuli kubwa (kama misuli kubwa ya Achilles) mara nyingi huwa kali na huhisi kama umepigwa risasi na bunduki au umechomwa na kitu chenye ncha kali nyuma.
- Kuchochea misuli ya ndama kali kunaweza kusababisha michubuko, ambayo itazingatia mguu wako na kuifanya iwe nyeusi na hudhurungi kwa rangi.
Hatua ya 2. Fanya upasuaji
Damu ya misuli ya Daraja la Tatu (na daraja la II) inaweza kuhitaji upasuaji ili kurudisha na kuunganisha tena ndama iliyoharibiwa na / au misuli kubwa. Wakati ni kamari muhimu katika kesi kama hizi, kwa sababu misuli inavyoharibika zaidi na athari mbaya zaidi, itakuwa ngumu zaidi kurudisha unyoofu wa misuli kuwa kawaida tena. Kwa kuongezea, kutokwa na damu ndani kunaweza kusababisha necrosis ya ndani (tishu zilizokufa karibu na eneo lililojeruhiwa la misuli) na inaweza (ingawa nadra) hata kusababisha visa vya upungufu wa damu (ukosefu wa damu) kwa sababu ya kutokwa na damu nyingi. Uharibifu mkubwa wa misuli katika sehemu ya "tumbo" ya misuli itapona haraka kwa sababu ya kiwango kikubwa cha mtiririko wa damu katika eneo hilo, wakati uharibifu wa misuli katika eneo la tendon huchukua muda mrefu kupona kwa sababu haipokei damu nyingi. Rudi kwenye itifaki ya "R. I. C. E.". baada ya upasuaji kukamilika.
- Katika hali ya uharibifu wa jumla wa misuli, kupona kwa misuli ya ndama itachukua kama miezi mitatu au zaidi baada ya upasuaji na ukarabati.
- Baada ya upasuaji, unaweza kuhitaji kuvaa buti ya kushinikiza (buti ambazo hutoa compression kusaidia mguu wako kupona kutoka kwa jeraha la misuli au kuvunjika) na inapaswa kutumia fimbo kwa muda mfupi kabla ya mafunzo kutoka kwa tiba ya mwili.
Hatua ya 3. Chukua muda wa ukarabati
Kama ilivyo kwa machozi ya misuli ya daraja la II, tiba ya mwili inahitajika ili kupona machozi ya misuli ya daraja la III, haswa ikiwa upasuaji unahitajika. Chini ya usimamizi wa mtaalamu wa tiba ya mwili au mtaalamu wa mwili, isometric, isotonic, na mafunzo ya tiba ya mazoezi ya nguvu, yote ambayo yamekusudiwa hali yako, yanaweza kufanywa polepole na mfululizo kila wakati kama aina ya mazoezi bila maumivu yoyote. Zoezi hili litaimarisha misuli ya ndama na kuirudisha katika umbo la asili. Inaweza kuchukua kati ya miezi 3-4 kurudi kwenye shughuli za michezo, ingawa kuna hatari kubwa ya kuumia tena katika siku zijazo.
Biomechanism au mkao mbaya wa mguu ni matokeo ya jeraha la ndama, kwa hivyo unahitaji kuvaa viatu maalum kulingana na hali ya mguu wako baada ya ukarabati, ili kuepusha shida katika siku zijazo
Vidokezo
- Vaa kiatu ndani ya kiatu chako kwa siku chache, ili kuinua kisigino chako na ufupishe misuli ya ndama iliyojeruhiwa, na pia kupunguza mvutano / maumivu. Lakini usisahau kwamba ikiwa imevaliwa kwa muda mrefu sana, aina hii ya viatu inaweza kusababisha mikataba ya kupunguka (kufupisha misuli) kwenye Achilles kubwa na misuli ya kifundo cha mguu, na kusababisha kuwa ngumu kabisa.
- Baada ya siku kumi baada ya kuumia, tishu mpya inayotokana na jeraha hiyo ina nguvu sawa na misuli ya karibu, kwa hivyo ukarabati unaoendelea unaweza kuanza chini ya usimamizi wa daktari wako na mtaalamu wa mwili.
