Kudumisha meno yenye afya ni jambo muhimu sana kuzuia magonjwa anuwai ya mdomo na maambukizo, kukusaidia kutafuna chakula vizuri, na kudumisha tabasamu zuri. Bila kusafisha mara kwa mara, bakteria na vijidudu vinaweza kujilimbikiza kwenye kuta za mdomo na meno, na kusababisha malezi ya jalada ambalo liko katika hatari ya kusababisha ugonjwa wa fizi na kuoza kwa meno. Kwa hivyo vipi ikiwa yaliyomo kwenye viungo vya bandia katika bidhaa anuwai ya dawa ya meno inayouzwa sokoni inakufanya uwe na wasiwasi? Usijali, hauko peke yako kwa sababu ukweli ni kwamba, dawa nyingi za meno zinazouzwa sokoni huzingatia fluoride, kemikali inayopatikana katika viungo vingi vya asili na vilivyotengenezwa. Kwa bahati nzuri, watu ambao wanajua umuhimu wa kudumisha meno yenye afya wameweza kupata viungo kadhaa vya asili ambavyo vina ufanisi sawa na dawa ya meno inayotokana na fluoride kwa meno meupe. Unavutiwa na kuifanya mwenyewe? Soma nakala hii ili upate dawa ya meno ya asili "mapishi" pamoja na vidokezo vya kubadilisha utaratibu wako wa kusafisha kila siku.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kusafisha Meno na Viungo Asilia
Hatua ya 1. Tengeneza dawa ya meno kutoka kwa jordgubbar
Asidi ya maliki kwenye jordgubbar ni emulsifier asili ambayo inaweza kusaidia kuondoa madoa na jalada juu ya uso wa meno yako. Ili kutengeneza kuweka nyeupe kutoka kwa jordgubbar, unahitaji tu kupunja jordgubbar 2-3 kwenye bakuli, na kuongeza 1/2 tsp. (Gramu 3) kuoka soda ndani yake. Koroga kuweka hadi laini, kisha uitumie kupiga mswaki mara kadhaa kwa wiki ili kupata matokeo ya juu na matumizi ya kawaida. Kwa kuwa asidi ya maliki na asidi ya citric kwenye jordgubbar zinaweza kumomonyoka enamel, hakikisha unazitumia pamoja na dawa ya meno iliyo na fluoride.
Usisahau kuruka baadaye, haswa kwani jordgubbar zina mbegu nyingi ndogo ambazo zinaweza kunaswa kwa urahisi kati ya meno yako na ufizi
Hatua ya 2. Tumia ndizi kung'arisha meno kawaida
Yaliyomo ya potasiamu, magnesiamu, na manganese kwenye ndizi mbivu inathibitishwa kuwa na uwezo wa kumaliza madoa kwenye meno na kuyasafisha zaidi. Ili kuifanya, unahitaji tu kung'oa ndizi moja, chukua ngozi, kisha uipake kwenye uso wa meno yako kwa dakika 2 kila siku. Baada ya hapo, hakikisha unaendelea kupiga mswaki meno yako kama kawaida.
Hatua ya 3. Tumia siki ya apple cider
Siki ya Apple ni moja ya viungo vya nyumbani ambavyo vina faida anuwai, na moja wapo ni kusafisha meno kawaida. Ingawa matokeo sio ya papo hapo, angalau kutumia dawa ya meno iliyotengenezwa na siki ya apple cider na soda ya kuoka inaweza kusaidia kuondoa madoa kwenye meno yako na kuifanya meupe polepole. Ili kuifanya, unahitaji tu kuchanganya 2 tsp. siki ya apple cider na 1/2 tsp. (Gramu 3) za soda, na uitumie kupiga mswaki mara kadhaa kwa wiki. Ikiwa unataka, unaweza pia kutumia 30 ml ya siki ya apple cider suuza kinywa chako kwa dakika 2-3 baada ya kula, pamoja na matibabu mengine ya kinywa.
Hatua ya 4. Tumia mafuta ya nazi
Mafuta ya nazi ni emulsifier asili ambayo inaweza kusaidia kusafisha meno, kupunguza madoa kwenye meno, na kupambana na ukuaji wa bakteria wanaosababisha plaque na mashimo kwenye meno. Ili kuitumia, unahitaji tu kuchanganya juu ya gramu 1-2 za peremende ya ardhi au majani ya mkuki na tbsp 2-3. mafuta ya nazi, kisha uitumie kama kunawa mdomo au dawa ya meno kama kawaida. Kuongezewa kwa majani ya peppermint ni muhimu kwa kudumisha upya wa pumzi yako siku nzima. Kwa kuongezea, kwa sababu mafuta ya nazi ni mpole sana na sio ya kukasirisha, hata wale walio na meno nyeti na ufizi wanaweza kuitumia kila siku.
Hatua ya 5. Tumia chumvi ya meza
Badala ya dawa ya meno, jaribu kuzamisha bristles kwenye suluhisho la chumvi la baharini lililotengenezwa na mchanganyiko wa 1/2 tsp. (Gramu 5) za chumvi na 30 ml ya maji kwa dakika 3-5, kisha safisha meno yako kama kawaida baadaye. Kwa sababu chumvi inaweza kuongeza usawa wa pH kwa kinywa, bakteria na vijidudu hawawezi kuishi katika mazingira haya yenye tindikali. Ili kuitumia, jaribu kusugua suluhisho la maji ya chumvi baada ya kula ili kuweka kinywa chako na koo safi, na pia kutuliza na kuponya vidonda kwenye kinywa chako.
Hatua ya 6. Jaribu kutafuna kwenye tawi la mwarobaini
Matawi ya mwarobaini na miswak ni viungo viwili vya asili vinavyotumika katika tamaduni anuwai kusafisha meno. Baada ya tawi kumaliza kumaliza kutafuna, unaweza kusugua nyuzi za kuni zilizo huru dhidi ya meno yako kama unavyopiga mswaki meno yako kwa brashi ya kawaida. Kwa kuongezea, kitendo cha matawi ya kutafuna na kunyonya pia inadaiwa kusaidia kusafisha kinywa chako.
Njia 2 ya 4: Kusafisha Meno na Kuosha Kinywa
Hatua ya 1. Mara safisha na maji baada ya kula
Gargling ni njia yenye nguvu sana ya kuondoa mabaki ya chakula au mabaki mengine kutoka kwa meno yako baada ya kula. Kama matokeo, hatari ya meno yenye kubadilika au kuoza itapungua sana. Njia hii rahisi sana na mara nyingi haijatambuliwa kwa ufanisi wake ni jambo zuri sana kufanya ikiwa uko nje ya nyumba na unashida ya kusaga meno vizuri. Kwa hivyo, kuanzia sasa zoea kunywa maji kwa siku nzima na kubugia maji safi baada ya kula, ndio!
Usifute meno yako mara tu baada ya kula vyakula vyenye asidi nyingi, kwani mchakato huu unaweza kudhoofisha enamel yako. Badala yake, suuza kinywa chako na maji kwanza
Hatua ya 2. Tumia birika la maji kusafisha meno na mkondo wa maji
Waterpik inaweza kusaidia kuondoa uchafu wa chakula ambao umeshikamana na uso wa meno na umewekwa kwenye patupu kati ya meno na ufizi. Hii ndio chaguo bora na nzuri kwako kusafisha kinywa chako baada ya kula!
Hatua ya 3. Jaribu mbinu ya kuvuta mafuta
Kuvuta mafuta ni njia ya matibabu ya Ayurvedic ambayo inashauri kupaka mafuta kuua bakteria na vijidudu vibaya mdomoni. Hasa, mafuta ya mboga yana lipids ambayo inaweza kumfunga sumu kwenye mate wakati inazuia bakteria zinazosababisha mashimo kushikamana na kuta za meno yako.
- Gargle na kijiko cha mafuta kwa dakika 1 ili kuongeza faida zake. Ikiwa unataka, unaweza pia suuza kinywa chako kwa muda mrefu, kama dakika 15-20. Ili mafuta kumfunga kwa kiwango cha juu cha sumu na kupunguza bakteria nyingi iwezekanavyo, ni bora kufanya mchakato huu kwenye tumbo tupu.
- Toa dawa ya kuosha kinywa ukimaliza kuitumia, kisha suuza kinywa chako na maji vuguvugu kusafisha kinywa chako.
- Nunua mafuta ya kikaboni ambayo yamebanwa na baridi. Ingawa unaweza pia kutumia mafuta ya sesame na mafuta, mafuta ya nazi ni chaguo maarufu zaidi kwa sababu ina ladha isiyo na maana sana na ina vioksidishaji na vitamini (kama vitamini E).
Njia ya 3 ya 4: Kutengeneza dawa ya meno kutoka kwa Viungo Asilia
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako na soda ya kuoka
Soda ya kuoka ni moja ya viungo vya asili ambavyo vinaweza kusaidia kung'arisha meno na kudumisha afya ya kinywa kwa jumla. Ili kuifanya, unahitaji tu kuchanganya 1 tsp. (Gramu 5) kuoka soda na 2 tsp. maji mpaka iwe na msimamo kama wa kuweka. Tumia poda ya kuoka soda kupiga mswaki meno mara kadhaa kwa wiki, na hakikisha unatumia kila siku kuweka poda mpya ya kuoka na kila matumizi. Unataka kutumia soda ya kuoka kama kunawa kinywa baada ya kula? Jaribu kufuta 1 tsp. (Gramu 5) kuoka soda katika 240 ml ya maji, kisha uitumie kama kunawa kinywa kwa dakika 2-3.
- Ikiwa unataka, unaweza kuongeza tone la dondoo la peppermint na 1/2 tsp. chumvi bahari ili kuongeza ladha ya kuweka soda.
- Baada ya kuongeza viungo vyote unavyotaka, mimina kiasi kidogo cha kuweka kwenye bristles na uitumie kupiga mswaki meno yako kama kawaida.
Hatua ya 2. Tengeneza dawa ya meno kwa vegans
Je! Unajua kuwa dawa nyingi za meno zinazouzwa sokoni zina glycerol? Kwa kuwa glycerol inaweza kuzingatiwa kama bidhaa inayotokana na bidhaa za wanyama, uwezekano ni kwamba dawa ya meno unayotumia sio ya kupendeza vegan, isipokuwa ikiwa yaliyomo ndani ya glycerol ni ya mmea au ya kutengenezwa. Ikiwa unataka kutengeneza dawa ya meno ya vegan, changanya tu 4 tbsp. soda ya kuoka, 8 tbsp. maji, 2 tsp. mboga glycerol, 1/2 tsp. gamu ya gamu ili kuimarisha muundo wa dawa ya meno, na matone 5 ya dondoo ya peppermint.
Pasha moto mchanganyiko wa viungo vyote kwenye sufuria ndogo juu ya moto mdogo, ukichochea kila wakati kwa dakika 5, au mpaka msimamo unafanana na dawa ya meno
Hatua ya 3. Tumia sabuni iliyopunguzwa
Sabuni zilizotengenezwa kwa viungo vya asili na mafuta, kama vile Dk. Bronner, ambayo inajulikana kuwa hai, kwa kweli ni chaguo nzuri kuchukua nafasi ya dawa ya meno, unajua! Ili kuitumia, unahitaji tu kuchanganya 1 tsp. sabuni na maji ya kutosha, kisha chaga bristles ya mswaki kwenye suluhisho. Wakati watu wengi wanapendelea sabuni yenye harufu nzuri ya peppermint, jisikie huru kujaribu majaribio mengine, kama mti wa chai, almond, rose, n.k.
Nchi zingine huuza sabuni ya kusafisha meno ambayo ina ladha nzuri, na imetengenezwa bila fluoride au viungo vingine ambavyo usalama wao bado unatia shaka
Njia ya 4 ya 4: Kujua Wakati Sahihi wa Kuchunguzwa
Hatua ya 1. Fanya uchunguzi wa meno na kusafisha mara kwa mara kwenye kliniki ya meno
Kuchunguza meno mara kwa mara na daktari ni jambo muhimu sana kwa kudumisha afya ya kinywa. Sio tu kwamba madaktari wa meno wanaweza kusaidia kuweka meno yako safi, lakini pia wanaweza kutambua dalili za kuoza kwa meno na kuwatibu kabla ya kuzidi kuwa mbaya. Usisahau kushauriana na daktari juu ya masafa sahihi zaidi ya ukaguzi wa meno na kusafisha, sawa!
- Madaktari wengine wanashauri wagonjwa wao kukaguliwa kila baada ya miezi 6. Walakini, pia kuna madaktari ambao wanapendekeza uchunguzi wa kila mwaka. Kwa kweli, masafa yataongezeka ikiwa utathibitishwa kuwa na shida na afya ya meno na mdomo.
- Daktari anaweza kufanya uchunguzi wa X-ray kugundua uwepo au kutokuwepo kwa mianya iliyofichwa kwenye meno na shida zingine ambazo ni ngumu kutambua kupitia uchunguzi wa macho peke yake.
Hatua ya 2. Pigia daktari wako mara moja ikiwa unapata maumivu ya jino au dalili zingine za kusumbua
Kumbuka, shida za meno zisizotibiwa ziko katika hatari ya kusababisha kuoza kwa meno na shida zingine za kiafya. Kwa hivyo, ikiwa jino linahisi maumivu, fanya miadi na daktari wa meno aliye karibu ili kupata maoni sahihi ya utambuzi na matibabu. Pia mpigie daktari wako ikiwa una dalili kama vile:
- Kutokwa na damu, uvimbe, au uwekundu katika eneo la fizi
- Kupungua kwa fizi
- Meno ya kudumu au meno ya watu wazima hujisikia huru
- Maumivu ya meno wakati wa kutafuna au kutumia chakula chenye moto au baridi na vinywaji
- Harufu mbaya au ladha mbaya kinywani
Hatua ya 3. Mwone daktari mara moja ikiwa una jino lililovunjika au maambukizo mabaya
Kuelewa kuwa jino la watu wazima lililovunjika au lililopotea linaweza kugawanywa kama shida ya matibabu ya dharura. Ndio sababu, unapaswa kuwasiliana mara moja na daktari wa karibu au kliniki ya meno ikiwa unapata, hata ikiwa kuna maambukizo mazito kama vile:
- Uvimbe katika eneo la taya au chini ya ulimi
- Ugumu wa kumeza
- Maumivu ya meno ambayo ni makali sana hivi kwamba unaendelea kuamka usiku, na hauondoki hata baada ya kunywa dawa za kupunguza maumivu
