Umekuwa ukicheza na nywele tangu chekechea, lakini sasa umeamua unataka kuacha. Njia anuwai za kucheza na nywele kama vile kuzunguka, kuvuta, na kuiweka nyuma ya sikio ni tabia za kawaida kati ya watoto na watu wazima. Kubadilisha tabia hii inaweza kuwa changamoto, haswa ikiwa imeibuka kuwa tabia au tabia ya kulazimisha au ya kulazimisha. Kwa kushughulika na shida vizuri, ukajielekeza mwenyewe, na kutumia vifaa na mitindo anuwai, unaweza kushinda ulevi huu. Njia hizi zitakusaidia kujiondoa kwenye shida.
Hatua
Njia 1 ya 4: Utatuzi wa maswali
Hatua ya 1. Kuwa macho na ujue tabia yako
Labda unacheza na nywele zako bila kujitambua. Ikiwa unajaribu kubadilisha tabia, lazima uwe macho na ufahamu tabia yako yote. Umejiandaa kufanya mabadiliko na sasa una nafasi ya kuifanyia kazi kwa nia na kupata ujasiri.
- Kupunguza kasi na kupunguza kiwango cha kazi unayojaribu kufanya mara moja itasaidia kuongeza ufahamu wako.
- Jiambie mambo kama, "Kumbuka, ninaangalia sana tabia hii na sitacheza na nywele zangu."
Hatua ya 2. Unda mpango wa mabadiliko
Weka tarehe ya kuanza na utambue hatua zote utakazochukua kuvunja tabia yako. Mpango uliotengenezwa vizuri utaongeza nafasi za kufanikiwa. Utakuwa na malengo na njia za kuyafikia.
Usifanye chochote kulingana na makadirio. Unajua unachotaka na ikiwa hujui jinsi ya kukipata, unaweza na utagundua
Hatua ya 3. Tambua ukubwa wa shida na hitaji la msaada
Jihadharini kuwa kucheza na nywele zako ni shida ya kawaida, lakini inaweza kuwa imeibuka kuwa ulevi. Tabia nyingi hupimwa kwa kiwango, kuanzia mpole, wastani, hadi ulevi mkali. Ikiwa kucheza na nywele zako imekuwa tabia isiyodhibitiwa ambayo inasababisha shida katika maisha yako ya kibinafsi, labda ni wakati wa kufanya kitu juu yake.
- Wakati unapaswa kutegemea mtaalamu kufanya utambuzi rasmi, unaweza kutathmini tabia yako na kuamua kiwango cha umakini na hatua za kuchukuliwa. Kunaweza kuwa na wakati ambapo mtu mwingine hakubaliani na wewe na anataka uchukue hatua zaidi.
- Kwenye sehemu ya kiwango, unapata kesi nyepesi ambazo huenda zinaondoka peke yao au zinahitaji mikakati rahisi ya kuvunja tabia hiyo.
- Kwa upande mwingine wa kiwango kuna hali kama vile trichotillomania, ambayo ni shida ya kuvuta nywele kutoka kichwa, nyusi, au kope mara kwa mara. Hali hii mbaya inaweza kusababisha upara kwenye sehemu za kichwa na kuwasha ngozi ambayo huingilia maisha ya kila siku. Hii inathibitisha kuwa una uraibu na unahitaji msaada kudhibiti au kuondoa tabia hiyo.
- Uchezaji wa nywele uliokithiri mara nyingi huhusishwa na shida zingine kama ugonjwa wa kulazimisha (OCD), unyogovu, na wasiwasi. Inaweza kuwa muhimu kutafuta matibabu kwa hali hizi ambazo zinaweza kuwa suluhisho la uchezaji wa nywele.
Hatua ya 4. Tafuta msaada wa wataalamu ikiwa unajaribu kufanya mabadiliko
Kuna vyanzo anuwai, kama vile Chama cha Saikolojia cha Indonesia (himpsi.or.id). Msaada unapatikana kwa urahisi na inaweza kuwa jambo bora zaidi unaloweza kujifanyia mwenyewe.
- Kujitambulisha ni mchakato wa kujaribu kupata michakato ya ndani ya mtu moja kwa moja. Unapogundua jinsi na kwanini utende jinsi unavyowatendea watu na vitu karibu nawe, utasuluhisha shida nyingi za kibinafsi. Ni wewe tu ndiye unaweza kufanya kazi ambayo inahitaji majibu ya maswali haya. Uchambuzi unaweza kuwa mgumu, lakini inaweza kukuongoza kwenye njia wazi ya kubadilika.
- Kupata msaada unahitaji ni jambo jasiri kufanya. Hii itachangia hamu ya kuishi maisha mazuri na ya furaha. Kwa njia sahihi, unaweza kuifanya iweze kutokea.
Hatua ya 5. Jilipe wakati mpango wako unafanya kazi
Kila mafanikio madogo na mafanikio makubwa ni mafanikio, na inaonyesha kuwa mabadiliko yametokea. Tambua vitu vya muhimu ili uwe tayari kusherehekea. Ikiwa unafurahiya tuzo za ndani na za nje kwa bidii yako, itakupa motisha kuendelea kujaribu.
Ikiwa umeweza kupitia hafla fulani ambayo kawaida itakusababisha ucheze na nywele zako, hongera mwenyewe. Hata mabadiliko madogo ni muhimu kutambua
Njia 2 ya 4: Kujielekeza
Hatua ya 1. Tafuta mabadiliko ya afya
Unapohisi hamu ya kucheza na nywele zako, jiangushe. Chagua shughuli ambazo zinahitaji uzingatie, lakini usipoteze tabia yako ya kucheza nywele. Shughuli kama kusoma, kucheza michezo ya video, kutazama sinema, na kuandika inaweza kuwa shughuli zinazoongeza uwezekano wa kucheza na nywele. Kucheza michezo ya nje au kutembea mbwa inaweza kuwa usumbufu mkubwa.
- Shughuli zingine, mawazo, na hisia zinaweza kuongeza hamu ya kucheza na nywele zako. Ikiwa unajiona unafanya tabia hiyo, mara moja sema "Acha," kisha utafute shughuli mbadala. Kwa mfano, ikiwa unazungumza na mtu na unaanza kucheza na nywele zako, shika kalamu ili ushike au ukae mkononi mwako.
- Angalia ni mara ngapi unahitaji kujisumbua kutoka kwa kucheza na nywele zako. Hii itakusaidia kuelewa ukali wa tabia yako. Utaona masafa ya juu katika hatua za mwanzo; lakini fursa nyingi za kusherehekea mafanikio.
Hatua ya 2. Weka mikono yako ikiwa na shughuli nyingi ili usicheze na nywele zako
Kuna uwezekano mkubwa wa kufanya kama kuoka keki, kucheza mchezo wa michezo, kutengeneza kitu kutoka kwa chuma au kuni, kuki za kupaka, ununuzi wa nguo, kutengeneza bustani ya mwamba, kuchora kwa mikono miwili (jaribu!), Kusimama kwa mikono, kusafisha kipenzi, au kucheza ala ya muziki, na kadhalika.
- Sio tu unaweza kuvunja tabia ya kucheza na nywele zako, lakini pia unaweza kujifurahisha.
- Angalia mambo mapya na ya kufurahisha ambayo hayajawahi kufanywa hapo awali. Kuwa jasiri. Unaweza kupata shughuli mpya na muhimu.
- Mawe ya wasiwasi yanaweza kusaidia kuondoa nishati isiyopumzika ambayo husababisha kucheza na nywele zako. Ni jiwe laini lililotengenezwa kuchezewa na kusuguliwa. Jiwe hili pia limetumika kwa mafanikio kusaidia wavutaji sigara wasio na utulivu kuacha kuvuta sigara. Unaweza kuipata mtandaoni, kwenye maduka ya afya, au kwenye duka za bidhaa za kiroho.
Hatua ya 3. Jifunze kiwango chako cha wasiwasi au kuchoka
Kucheza na nywele zako inaweza kuwa ishara kwamba unahisi wasiwasi au kuchoka, ambayo inamaanisha ni muhimu kutibu sababu badala ya kuumiza nywele zako. Ikiwa unajisikia wasiwasi, kuna mbinu nyingi za kujituliza ambazo unaweza kujaribu. Kuzungumza na mtu ambaye yuko tayari kusikiliza itakusaidia kukabiliana na hisia zako. Ikiwa umechoka, tafuta njia za kujifurahisha.
- Jaribu kutafakari au yoga, ambayo itakusaidia kuzingatia pumzi yako na itakufundisha kutulia.
- Angalia tabia zingine za kutuliza ambazo zitakusaidia kudhibiti wasiwasi wako. Kuzungumza na wewe mwenyewe (kwa sauti kubwa au kimya) kwa njia nzuri itasaidia. Jiambie mwenyewe, "Ninajisikia salama, ninajitunza mwenyewe, na kila kitu kitakuwa sawa, kwa hivyo sio lazima nicheze na nywele zangu."
- Njia ya moto ya kukabiliana na kuchoka ni kuwa na shughuli nyingi za kufanya mambo ambayo yanahitaji kufanywa. Andika orodha na uweke alama kila kitu ambacho umekamilisha vizuri.
Njia 3 ya 4: Kutumia Vifaa vya Nywele
Hatua ya 1. Vaa kofia ya kufurahisha na ya mtindo
Kufanya mabadiliko kama haya, hata kama ya muda mfupi, inaweza kusaidia mara moja kuvunja tabia ya kucheza na nywele zako na pia inaweza kusaidia mwishowe. Kimsingi, hii itazuia mikono yako kufikia eneo la kichwa chako ambapo unacheza na nywele zako tena na tena. Kuna chaguzi nyingi linapokuja kofia. Utapata kuwa mitindo mingine inakufaa kuliko zingine. Kofia iliyounganishwa inaweza kukufaa zaidi kuliko kofia ya kiboho au kofia ya baseball. Chagua moja ambayo inakufanya uwe na raha.
Hatua ya 2. Tumia kipande cha nywele kipepeo na beret kutengeneza na kudhibiti nywele zako
Ikiwa nywele zimebandikwa, huwezi kuicheza. Weka kifaa hiki vizuri kukusanya nywele na kuvuta au kuweka nywele mbali na sehemu zinazochezewa mara nyingi za kichwa. Pata ubunifu na huenda ukaanza mwenendo wa mitindo ya nyongeza ya nywele.
Hatua ya 3. Funika nywele zako na kitambaa au bandana
Kufunika kichwa chako kabisa kutaondoa uwezekano wa kucheza na nywele zako. Kila wakati unapogusa kitambaa au bandana, utakumbuka kuwa unajaribu kufanya mabadiliko mazuri. Ikiwa unaweza kupinga hamu ya kuvuta kitambaa au bandana, utapata kiwango kikubwa cha "hakuna nywele".
Njia ya 4 ya 4: Kubadilisha Mitindo ya nywele
Hatua ya 1. Suka nywele zako kuziweka mbali na uso wako
Mabadiliko rahisi, hata ikiwa ni ya muda mfupi, husaidia kuvunja tabia hiyo na kufanya mabadiliko ya tabia kwa muda mrefu. Ikiwa unaweza kuweka nywele zako ulicheza mara kwa mara, mkono hautapata chochote cha kucheza. Hii inaweza kukumbusha ubongo wako kuacha kucheza na nywele zako. Ukijitolea kusuka nywele zako, huwezi kucheza nazo kwa sababu almaria zitakuwa huru na kuharibika.
- Mkia wa farasi au kifungu pia inaweza kutumika. Kuweka nywele zako mbali na mabega yako na kuiweka mbele ya uso wako itaondoa jaribu la kucheza nayo.
- Mtengenezaji wa nywele anaweza kukusaidia kupata mtindo wa nywele ili kuepuka jaribu la kucheza na nywele zako kwa kiwango cha chini. Hasa, kuweka nywele mbali na uso, ili iweze kufikiwa, au kupigwa maridadi kwa kutumia bidhaa nyingi za kutengeneza kutazuia kishawishi cha kucheza na nywele zisizohitajika. Tamaa ya kuweka hairstyle vizuri iwezekanavyo ni ya kutosha kuacha hamu ya kucheza na nywele.
Hatua ya 2. Kata nywele
Ikiwa sura fupi au laini zaidi ndio unayotaka, badilisha mtindo wako wa nywele. Kunyoa nywele ni jambo la kupindukia; lakini ikiwa unapenda sura hiyo, unaweza kuipenda.
Kuna mashirika ya hisani ambayo hutumia nywele zilizochangwa kutengeneza wigi kwa wagonjwa wa saratani ambao wamepoteza nywele zao kwa sababu ya chemotherapy. Unaweza kuchangia nywele zako kwa mpango wa hisani kama hii, kwa hivyo inaweza kusaidia wengine na pia kukusaidia
Hatua ya 3. Rangi nywele
Mabadiliko rahisi ya rangi yanaweza kuwa mazuri. Hii inaweza kukufanya ujisikie vizuri au kujiona kwa njia nzuri zaidi. Mabadiliko katika muonekano yanaweza kukutia moyo kuwa motisha.
Ikiwa "mpya" anataka kuacha kucheza na nywele zako, chagua rangi mpya ya nywele na uunda sura mpya ya ulimwengu kuona. Hii inaweza kuwa uzoefu mzuri sana
Vidokezo
- Jihadharishe mwenyewe. Mabadiliko yanaweza kuwa magumu.
- Jiamini kuwa nywele zako zinaonekana nzuri.
- Kuwa macho ili kuepuka kutangatanga kwa akili katika tabia isiyohitajika.
Onyo
- Kucheza na nywele kupita kiasi kunaweza kusababisha upotezaji wa nywele wa kudumu na hali zingine zinazohusiana na ngozi.
- Dawa yoyote inapaswa kufuatiliwa na kuchukuliwa kwa uzito.
