Uraibu wa YouTube unaweza kuwa mbaya. Mwanzoni, unaweza kutembelea YouTube kutazama video za kuchekesha baada ya kazi, lakini kisha ujisikie mraibu na usikose kutumia masaa kutazama video za kupendeza huko. Matumizi ya kupindukia ya YouTube yanaweza kuwa ya uraibu, na kuathiri vibaya maisha yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujielekeza
Hatua ya 1. Elekeza hamu yako ya kujifurahisha
Utahisi mraibu wakati unahitaji kichocheo fulani kujisikia mwenye furaha au kuridhika. Kwa hivyo, tafuta shughuli zingine ambazo ni nzuri zaidi na zenye afya kuwa na furaha.
Hatua ya 2. Tafuta hobby nyingine ambayo inaweza kukuvuruga kutoka YouTube
Hatua hii ni hatua bora zaidi.
- Jaribu kutengeneza sanaa au ufundi. Mbali na kujivuruga kutoka kwa YouTube, unaweza kuhisi kuridhika zaidi baada ya kufanya ufundi, hata ikiwa unafanya ufundi rahisi kama origami au kukunja karatasi.
- Jaribu kuchora au kuchora. Kuunda sanaa ni shughuli nzuri, badala ya kutazama video. Kwa sanaa, unaweza kuhisi kuridhika zaidi. Kwa kuongezea, shughuli hizi nzuri pia zitasaidia kushinda sababu za wewe kuwa mraibu wa YouTube (kama vile ukosefu wa shughuli zingine, au hata maumivu ya kihemko).
Hatua ya 3. Zoezi
Mazoezi ya mwili nje ya nyumba ni shughuli mbadala ambayo unaweza kufanya ili kuepuka shughuli zisizo za kiafya, au shughuli zinazochochea uraibu. Kufanya mazoezi kutaboresha afya yako ya mwili, kijamii, kiakili na kihemko.
- Ikiwa marafiki wako hawapendi michezo, unaweza kutembelea bustani na kucheza mpira wa magongo peke yako.
- Fuata hafla za kupenda za michezo kwenye kiwango cha RT (au RW).
- Ikiwa haujishughulishi sana na mazoezi ya mwili, pata kituo cha chess, michezo ya bodi, au hata shimo la mahindi.
Hatua ya 4. Cheza muziki
Muziki ni shughuli mbadala ambayo ina faida nyingine nyingi, mbali na kusaidia na uraibu.
- Alika marafiki wako wafanye muziki. Kwa kuwaalika marafiki, ujuzi wako wa kijamii utaboresha, na uraibu wako utakuwa chini ya udhibiti. Kucheza muziki kutakusaidia kushinda uraibu wako, na pia kuboresha usimamizi wako wa wakati na ustadi wa shirika. Uwezo huu unaweza kukusaidia kujipanga ili usiwe mraibu wa kutazama video kwenye YouTube.
- Ikiwa umewahi kucheza ala fulani hapo awali, anza mazoezi tena.
- Chukua darasa la muziki. Ikiwa unataka kuweza kuimba, chukua madarasa ya uimbaji ambayo sasa yanapatikana sana.
- Badala ya kutazama YouTube, jaribu kurekodi mwenyewe ukicheza muziki, kisha pakia video ya ubunifu wako.
Hatua ya 5. Unda ukanda wa bure wa mtandao
Unapokuwa mraibu wa kutumia mtandao, kwa mfano kufikia YouTube, unapaswa kutengeneza chumba ambacho hakijaguswa na mtandao. Bora zaidi, toa teknolojia nje ya chumba.
- Acha simu yako au kompyuta kibao nyuma wakati unatoka kufurahiya maumbile. Hata ikiwa uko nje au unasafiri, hata wakati unapiga kambi, kwa ujumla bado unaweza kupata fursa za kutumia mtandao na kutazama video.
- Unapokuwa na chakula cha mchana kazini, chukua kitabu au jarida, badala ya kibao, kwenye cafe au kahawa. Hata ukihifadhi vitabu vya dijiti kwenye kompyuta yako kibao, ukishika kompyuta kibao yako, bado unaweza kuvinjari video.
Hatua ya 6. Jiepushe na teknolojia kwa muda
Kuna kambi kadhaa zilizopangwa kujiondoa kwenye mtandao na mitandao ya kijamii.
- Kufunga mtandao kwa siku chache kunaweza kukusaidia kushinda uraibu wako.
- Kukaa mbali na chanzo cha uraibu wako kunaweza kukusaidia kudhibiti matumizi yako ya mtandao, badala ya kuepusha mtandao kabisa.
Njia 2 ya 3: Kukatisha Ufikiaji
Hatua ya 1. Ikiwa kweli unataka kumaliza uraibu wako, zuia YouTube kutoka kwa kompyuta yako, kwa kuuliza wazazi wako au marafiki kuunda nenosiri ili usiweze kufikia wavuti hiyo
Hatua ya 2. Kikomo kikomo muda wa matumizi ya kompyuta
Kwa ujumla, kutumia zaidi ya masaa manne kwa siku mbele ya skrini sio afya. Matumizi mengi ya kompyuta yanaweza kusababisha shida anuwai za kiafya, kama vile:
- Shida za mifupa na misuli.
- Maumivu ya kichwa.
- Ugonjwa sugu unaosababishwa na mafadhaiko.
- Shida za maono.
Hatua ya 3. Weka muda wa matumizi ya kompyuta
Ikiwa hivi karibuni umekuwa mraibu wa YouTube, unaweza kuachana na ulevi polepole kwa kutumia muda wa matumizi ya kompyuta yako.
Hatua ya 4. Kabla ya kufikia YouTube, kamilisha kazi kwanza kwa wakati ulioweka
Moja ya faida za kushinda ulevi ni kwamba unaweza kudhibiti wakati wako badala ya kudhibitiwa na ulevi.
- Pakua programu ya kipima muda. Kwenye mtandao, kuna programu nyingi zinazopatikana kufuatilia wakati unaotumia kwenye programu fulani ili ujue unachofanya (na hauna muda wa kufanya) mbele ya skrini yako.
- Tumia huduma ya "doria ya mtandao", kama vile Net Nanny au K9 Ulinzi wa Wavuti. Programu ambazo zinaweza kuzuia au kupunguza muda wako wa kufikia tovuti fulani pia zinapatikana kwenye wavuti.
- Tumia mtandao kama njia ya kujiboresha, sio burudani. Unaweza kupata habari zote za hivi punde, historia, na sayansi unayotaka. Kwa hivyo, tumia mtandao kusoma.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Tatizo
Hatua ya 1. Kubali ukweli kwamba una ulevi
Hatua ya kwanza ya kushinda shida ya uraibu ni kukubali ukweli kwamba unayo. YouTube inavutia mamilioni ya watazamaji, na unaweza kutumia muda mwingi kutazama video za kupendeza. Kutambua dalili za mapema za ulevi ndani yako ni hatua muhimu katika kushinda shida hii.
Hatua ya 2. Tambua sifa za "kutengwa"
Je! Unapuuza marafiki na familia wanaokujali? Wakati mtu anapata ulevi, iwe ni pombe, michezo, dawa za kulevya, au hata YouTube, moja ya tabia zinazojitokeza ni kwamba anataka tu kuwa na watu wanaokubali uraibu wake.
Hatua ya 3. Angalia afya yako
Uraibu, hata kwa kitu kisicho halisi, wakati mwingine inaweza kuathiri afya ya mtu.
- Je! Usafi wa mwili wako umeanza kupungua? Je! Unaanza kupuuza nywele zako, kucha na meno?
- Angalia lishe yako. Uraibu unaweza kukufanya upuuze ulaji wako wa chakula.
- Je! Unapata mabadiliko ya mhemko wa haraka? Unyogovu, kukasirika (haswa ikiwa huwezi kupata ya kutosha ya kile unachotumia), na kuhisi hasira ni ishara zote kuwa unaanza kuwa mraibu.
Hatua ya 4. Zingatia sababu unazotoa
Moja ya ishara za uraibu ni tabia yako ya kutoa visingizio, au busara kwanini tabia yako inakubalika.
- Watu wasio na shida za uraibu wataona hii kama shida, na wanataka kuizuia,
- Ikiwa una ulevi, unaweza kuanza kutafuta sababu kwa nini unachofanya sio shida, ambayo kwa ujumla ni ishara kwamba unaanza kuwa na shida.
Hatua ya 5. Elewa kuwa ulevi utaleta shida kwenye maisha yako
Ukianza kuwa mraibu wa YouTube, unaweza kuanza kupata athari mbaya katika hali zingine (za zamani nzuri) za maisha yako.
- Uzalishaji wako unapungua? Je! Umewahi kutazama video kwa muda mrefu sana hadi kazi yako ilipuuzwa?
- Umeanza kupunguza mazoezi ya mwili? Mara nyingi, ulevi utakusababisha kupunguza mazoezi, safari, na shughuli za kijamii / za mwili kupita kiasi.
Vidokezo
- Wacha marafiki wako wakusaidie. Usiogope kushiriki shida zako za ulevi na marafiki wako. Ikiwa marafiki wako ni marafiki wa kweli, hawatakuhukumu, na watataka kusaidia.
- Usiwe mgumu sana juu yako mwenyewe. Katika ulimwengu wa leo, ni rahisi sana kwako kuwa mraibu wa teknolojia.
- Shughulika na ulevi wa YouTube kama ulevi halisi. Uraibu unaweza kuwa na athari mbaya, na ulevi wa YouTube unaweza kuwa na athari sawa na ulevi wa dawa za kulevya.
