Maisha ya kuharakisha maisha na kukimbilia mwishowe yatadhuru afya yako na uhusiano mzuri na wengine. Unataka kuishi kwa urahisi na kwa amani, ukiepuka malengo yasiyowezekana na shinikizo kuwa mtu kamili. Unaweza kufikia aina hiyo ya maisha kwa kuweka ratiba yako, kutafakari tena vipaumbele vyako, na kubadilisha mazingira yako ya mwili.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Ratiba
Hatua ya 1. Ishi polepole
Unaweza kuwa umezoea kuishi kwa haraka hivi kwamba hutambui jinsi maisha yako yanavyokuwa na kasi sasa. Soma kifungu "ishi polepole" ili uweze kusitisha mwendo wako wa maisha na ujue kinachokuzunguka. Hatua hii ilitajwa hapo awali ili uweze kuendelea kufikiria juu yake baada ya kusoma nakala hii.
- Epuka kufanya mambo mengi mara moja. Kazi nyingi ni maarufu na ya kawaida. Utafiti unaonyesha kuwa wakati fulani, ubora wa kazi utashuka ikiwa utazingatia vitu vingi sana kwa wakati mmoja. Kwa sababu tu kila mtu anafanya vitu tofauti kwa wakati mmoja, haimaanishi unahitaji kufanya kitu kimoja.
- Fikiria ni kazi ngapi unaweza kufanya kwa wakati mmoja. Mara tu unapofikia hatua, kila kitu unachofanya hupungua kwa ubora. Lengo lako ni: kufanya vizuri ili ujisikie vizuri juu ya mafanikio yako.
- Tibu kutofanya kitu sawa na kufanya kitu. Kutofanya kitu ni sanaa. Watu wengi hupata wasiwasi kupumzika na kufikiria tena. Hata kama una dakika tano tu kufanya kitu, fanya.
Hatua ya 2. Punguza kujitolea kwako
Ikiwa kwa sasa una ahadi za kukamilisha, zikamilishe kwanza. Walakini, baada ya hapo, punguza ahadi unazotoa. Inaweza kuwa ngumu mwanzoni, lakini zingatia nia yako ya kurahisisha maisha. Utahisi utulivu. Kumbuka lengo lako (ambalo ni kufikia unyenyekevu); ifanye kuwa motisha na kupunguza hatia.
- Punguza idadi ya ahadi ulizonazo kwa kufuatilia idadi ya nyakati unazosema "Ndio" kwenye kalenda. Kwanza, amua ni kazi ngapi unaweza kufanya kwa wakati mmoja. Kisha, fimbo na nambari hiyo. Hakuna mtu anayeweza kusema "Ndio" kila wakati kwa ahadi zote zinazotolewa.
- Unapoombwa kushiriki katika hafla, usijibu mara moja. Sitisha kwa muda, kisha fikiria ikiwa tukio hilo litaimarisha maisha yako. Ikiwa sivyo, sema: "Asante kwa kunialika, lakini siwezi kuja."
- Endeleza uwezo wa kusema "hapana" kwa kusema unachotaka kufanya. Wakati mwingine watu watakataa jibu la "hapana", lakini unaweza kujibu kwa kutoa sababu kwa nini umesema hapana. Kwa mfano, "Asante kwa kunizingatia kujiunga na hafla hii. Walakini, ninahitaji kuzingatia mambo kadhaa ambayo ni muhimu sana kwangu na kwa familia yangu na kiafya. Nimelazimika kukataa mwaliko wako." Mtu anayehusika atakuwa na uwezekano mkubwa wa kukubali uamuzi wako.
Hatua ya 3. Ondoa chochote kisichozidi
Je! Unatumia vitu vingi sana? Je! Unatumia sana au unapoteza pesa kuonyesha hadhi yako ya kijamii kwa wengine? Ili kuishi kwa urahisi, unahitaji kujikwamua na yote ambayo ni ya kupita kiasi. Lengo ni kupunguza gharama za ziada ili usizuiliwe na mizigo ya kifedha.
- Fikiria ikiwa unahitaji kweli iPad ya tatu au kifaa kipya cha elektroniki. Kwa kweli, fikiria ikiwa unahitaji ziara ya mara mbili kwa siku kwenye kahawa hiyo ya gharama kubwa au la. Unasema tu "hapana" kwako mwenyewe na useme "ndio" kwa lengo lako la kuishi kwa urahisi na kwa amani. Wakati wowote unapokabiliwa na chaguo, unaweza kufanya chaguo sahihi.
- Unaweza kupata furaha katika vitu rahisi maishani, kama kutumia muda na marafiki, kuwa nje, au kujenga kitu kwa mikono yako mwenyewe. Vitu hivi rahisi vyenye kuridhika kwa ndani, ambayo itaongeza msukumo wako na kuridhika kwa jumla kwa maisha.
Hatua ya 4. Safisha makazi yako
Wanadamu huunda ulimwengu wao katika mazingira yanayowazunguka na kuijaza na vitu anuwai. Ikiwa unataka kurahisisha maisha yako, zingatia mazingira yako na urekebishe vitu. Nyumba safi ni nyumba yenye afya. Tenga vitu vya ziada ambavyo hutumii tena au hauitaji. Kwa njia hii, utasafisha nyumba yako, hisia zako, na mawazo yako. Wakati mazingira yanayokuzunguka ni nadhifu, mazingira katika moyo wako yatafuata.
- Kila siku, chukua dakika 10 kusafisha mazingira yako.
- Mwishoni mwa wiki au likizo, chukua muda kufanya miradi mikubwa ya kusafisha, kama kusafisha kabati, droo, na karakana.
- Fanya uainishaji tatu wa vitu vyako, ambayo ni "Hifadhi"; "Changia"; "Taka". Kwa kutoa vitu ambavyo bado vinatumika kwa mashirika ya kibinadamu, unawapa wengine nafasi ya kufurahia kile ulicho nacho. Kwa kuongezea, pia unapeana kazi kwa wafanyikazi wanaotunza michango yako. Unawasaidia wengine kwa kila mchango unaotoa. Hii itaongeza kujiamini kwako.
Njia 2 ya 3: Tafakari Vipaumbele Vya Maisha Yako
Hatua ya 1. Fafanua maadili yako
Fikiria sifa anuwai au vitu ambavyo ni vya thamani kwako vinavyoathiri tabia yako na mwishowe ujiboreshe wewe ni nani. Mali hii au kitu kinaitwa thamani. Maadili yako ni mwongozo katika kufanya maamuzi. Ni ngumu kubainisha maadili uliyoshikilia hadi sasa, lakini matokeo yatastahili.
- Ili kupata thamani yako, fikiria juu ya uzoefu wakati ulikuwa na furaha zaidi, kiburi, na kuridhika zaidi. Tengeneza orodha na ujue ni nini unathamini katika hali hizi. Labda unathamini ubunifu, utaftaji, uaminifu, au maadili ya kazi ambayo huja na hali hizi. Labda utagundua kuwa jambo muhimu zaidi kwako ni familia yako. Vitu hivi ni miongozo katika kila unachofanya.
- Ikiwa unataka kuishi kwa urahisi na kwa amani, unaweza kuthamini utulivu, werevu, utulivu, na afya.
Hatua ya 2. Patanisha shughuli zako na maadili
Shiriki katika shughuli zinazoambatana na maadili yako na hamu ya unyenyekevu. Unaweza kujua maelewano haya kwa kusikiliza moyo wako. Ikiwa unaimba, utahisi kuridhika na kufurahi. Walakini, vinginevyo, utahisi kutotimizwa na kusikitisha.
- Punguza mialiko ambayo inakwenda kinyume na nia yako ya kuishi kwa urahisi.
- Amua kuishi kulingana na maadili yako. Ili kufanya hivyo, hakika unahitaji nidhamu na umakini, ambayo inaweza kufundishwa na yoga na mazoezi.
Hatua ya 3. Tengeneza mpango na ushikamane nayo
Unaweza kuunda mabadiliko kwa njia iliyopangwa na njia za utatuzi wa shida. Umeamua hamu yako ya kuishi kwa urahisi na kwa amani. Sasa unahitaji kuweka malengo wazi, kutekeleza malengo hayo, fanya mabadiliko kama inahitajika, na uangalie maendeleo yako.
- Weka malengo wazi, kama vile kupanga ratiba na kufuatilia juhudi zako za kurahisisha maisha. Unaweza kufanya mabadiliko ya kweli kwa kujitunza mwenyewe.
- Chagua tarehe ya mpango wako, kisha uanze. Usichukue mbali mambo ambayo huwezi kuahirisha. Anza haraka iwezekanavyo.
- Jihadharini na maendeleo yako na ujipatie thawabu. Ikiwa umefanikiwa kufikia malengo yako ya kila siku, wiki, au kila mwezi, furahiya mafanikio hayo. Labda unaweza kwenda kwenye sinema, kuhudhuria hafla ya michezo, au kupanda mti kwa jina la mtu unayempenda. Kujithamini mzuri itakuwa motisha kwako kuendelea na mpango ulioweka.
- Ikiwa mkakati haufanyi kazi kwako, acha. Tafuta njia mbadala na ujumuishe njia mbadala katika mpango wako. Sio lazima ufikirie hii kama kutofaulu. Tazama hii kama marekebisho katika hatua zako kuelekea kufikia malengo yako.
- Hatua kwa hatua, tabia yako mpya itakuwa jambo la kawaida. Kama hii inatokea, unaweza kupunguza kushikamana na mipango yako na bado upate matokeo mazuri.
Hatua ya 4. Zoa kuishi kwa sasa
Epuka kufikiria sana juu ya zamani au ya baadaye. Mawazo ambayo hutangatanga ni mawazo yasiyofurahi. Ili kurahisisha mawazo yako, unahitaji kuyanyamazisha na uzingatia unachofanya hivi sasa.
- Tumia mazoezi ya taswira. Fikiria kuwa uko katika hali ya amani na isiyo na mafadhaiko. Hii itanyamazisha akili yako.
- Ongea na mtu, au nenda kwa mazoezi. Zote ni njia bora za kukuweka katika wakati huu.
Hatua ya 5. Weka shajara ya vitu unavyoshukuru
Diary kama hiyo ina faida nyingi, kama vile kulala vizuri na kuongezeka kwa afya na furaha. Zote ni sababu zinazounda hali ya amani maishani. Ili kupata faida bora, kuna vitu kadhaa unahitaji kuzingatia:
- Anza na nia ya kuwa na furaha na kushukuru zaidi.
- Andika vitu unavyoshukuru kwa undani, sio kwa sentensi fupi.
- Shukuru kwa uwepo au tabia ya watu, sio mali.
- Fikiria jinsi maisha yako yangekuwa tofauti ikiwa kitu unachoshukuru hakikuwepo. Hii itaimarisha shukrani yako.
- Jumuisha mshangao anuwai ambao haukutarajia hapo awali.
- Epuka kulazimisha uandishi kila siku kwa sababu utavunjika moyo tu. Andika mara moja au mbili kwa wiki.
Hatua ya 6. Kuunda amani, fanya uelewa na huruma
Unahitaji kukuza ustadi wa kuthamini mapambano ya wengine. Kwa watu wengine hii ni rahisi, lakini kwa wengine inaweza kuwa ngumu. Unajua haswa jinsi unavyotaka kutendewa; watendee wengine vile ungetaka wengine wakutendee.
Ikiwa unataka kufanya uelewa na huruma, wasiliana na mtu wa familia au rafiki na umsaidie. Unaweza kumfanyia kitu, labda kitu rahisi kama kupakua mboga au kumwagilia mimea yake. Lengo ni kumpa mtu mwingine hisia sawa na vitendo ambavyo utathamini wakati mtu mwingine alikufanyia
Hatua ya 7. Ili kuboresha uhusiano, badilisha hisia zako kutoka kwa chuki hadi shukrani
Huzuni ya ndani na nje ya mtu kawaida hutokana na mzozo na watu wengine. Ikiwa unashikilia kinyongo, ni sawa na kunywa sumu huku ukitumaini kuwa mtu mwingine atateseka. Kwa shukrani, utaponya moyo wako na kupunguza chuki. Unapoanza kuhisi kinyongo, acha kisha jiulize maswali haya:
- Je! Mimi huhisi raha ninapofikiria mtu huyu?
- Je! Hisia zangu hasi zinaniunga mkono?
- Je! Mawazo yangu ya kulipiza kisasi kwa mtu huyu yalikuwa na athari yoyote halisi?
- Majibu ya wazi ni "hapana", "hapana", na "hapana". Kisha, badilisha taarifa hiyo kuwa matamshi ya kushukuru, kama vile "Ninajisikia vizuri ninapoacha chuki yangu kwa mtu huyu; sababu ninayotaka kukua ni kunifanya nihisi raha zaidi; lengo langu ni kuboresha hali ya maisha yangu na sio kuiharibu. "maisha ya watu wengine."
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mazingira Yako
Hatua ya 1. Badilisha makazi
Ikiwa unaishi katika eneo lenye idadi kubwa ya watu, unaweza kuhisi kuwa na wasiwasi. Mabadiliko katika mazingira, kutoka kuwa mwenye msimamo hadi amani, yatapunguza njia yako kuelekea maisha rahisi. Nyumba yako ni hekalu lako.
- Ikiwa unahitaji kuishi karibu na mahali unapoishi sasa, tafuta mali ambazo unaweza kukodisha au kununua. Ili kufanya mambo iwe rahisi, tumia huduma za usimamizi wa mali.
- Ikiwa unataka kufanya mabadiliko makubwa, tafuta kuhusu maeneo ambayo yako mbali lakini bado mpe kile unachotaka. Utahisi raha zaidi na chanya zaidi ikiwa utaishi karibu na bahari, kwenye milima, au kwenye ghorofa ya juu ya skyscraper.
Hatua ya 2. Nunua nyumba ndogo
Nyumba ndogo na kila kitu unachohitaji. Ina kila kitu unachohitaji kuishi kwa raha hata kwenye chumba kidogo sana. Unaweza kujenga nyumba hii kwenye shamba, iliyounganishwa na mtandao wa maji na maji taka, na uko tayari kuiita nyumba.
Unaweza kuuza au kuweka rehani nyumba yako kubwa kwa nyumba ndogo, yenye amani na rafiki
Hatua ya 3. Fanya usafirishaji wako uwe rahisi
Kuna watu wengi ambao hununua magari ya kifahari kwa bei sawa na nyumba. Hii ni kesi nyingine ambayo inaonyesha kuwa unaweza kuwa huru kutoka kwa mizigo ya kifedha kwa kutonunua kitu.
- Unaweza kununua gari ndogo ambayo ni rafiki wa mazingira. Gari hii inaweza kukupeleka popote unapotaka kwenda. Urafiki wa mazingira pia inamaanisha rahisi.
- Nunua baiskeli na uipeleke ofisini. Baiskeli ni mchezo wa kufurahisha. Kwa kuongeza, sio lazima ujisumbue kutafuta nafasi ya maegesho.
Hatua ya 4. Badilisha kazi
Hakuna kitu cha kukasirisha kuliko kazi ambayo hupendi lakini bado unapaswa kufanya kila siku. Ikiwa juhudi zako zote za kuifanya kazi hiyo kufurahisha zaidi imeshindwa, badilisha kazi yako au taaluma. Ikiwa unatumia masaa 80 kwa wiki kugonga upendeleo wako wa mauzo ambao unakusumbua, ni wakati wa kubadili kazi rahisi.
- Unaweza kupata kwamba hauitaji pesa nyingi kuishi mtindo wako mpya wa maisha. Hii itakupa kubadilika zaidi katika kupata kazi ambayo inaambatana zaidi na malengo yako, maadili na masilahi.
- Wasiliana na mshauri wa kazi katika chuo cha karibu au mazoezi ya kibinafsi. Unaweza kujua nini unaweza kufanya na kujua ni nini unataka kufanya.
Hatua ya 5. Kipa kipaumbele na afya yako
Hii unahitaji kufanya ili kufikia maisha rahisi na ya amani. Endeleza mtindo wako wa maisha. Tumia ratiba na mazoea kuunda usawa kati ya kazi, kucheza, na kupumzika.
- Ikijumuisha, kuunda mpango mzuri wa kula ambao utaburudisha mwili na kukupa nguvu ya kufanya mazoezi. Unaweza kulazimika kubadilisha mtazamo wako juu ya mchezo huo, lakini utapata matokeo.
- Tafakari na upumzike. Utafurahiya maisha zaidi.
Hatua ya 6. Chukua jukumu la furaha yako mwenyewe
Kuwa huru. Furaha ni kujiajiri; Unawajibika kwa furaha yako mwenyewe. Ni wewe tu unayejua vitu ambavyo vitakufanya uwe na furaha. Shiriki katika shughuli anuwai ambazo zitakufanya uwe na furaha. Utaweza kushughulikia hali ngumu ikiwa umejaa nguvu nzuri. Furaha ya juu daima itasababisha hali bora na mahusiano.
Vidokezo
- Sio kuchelewa sana kutembelea mtaalamu au daktari wa akili, ikiwa unataka bila shaka.
- Mabadiliko sio rahisi, lakini bado unaweza kuifanya ikiwa utajaribu kutafuta njia za kushughulikia shida anuwai zinazojitokeza.
- Kuwa na subira na wewe mwenyewe na mchakato huu wa mabadiliko.
- Marafiki na familia watakusaidia sana unapojaribu kubadilisha maisha yako. Kubali msaada wao.
