Mtu wa kawaida hutembea maelfu ya hatua katika maisha yake. Shughuli hii ya kutembea (pamoja na chochote kilichovaliwa kwa miguu) inaweza kuwa hit kidogo kwa miguu. Moja ya matokeo ya pigo hili kwa mguu ni kuonekana kwa vito na mahindi (matuta madogo, magumu juu ya vidole vya miguu). Unaweza kujiondoa simu kwa kuweka miguu yako ikiwa na afya kwa kuvaa soksi na viatu vya kulia, na kuloweka na kusugua miguu yako mara kwa mara. Ikiwa unafanya hivyo mara kwa mara, unaweza kuzuia simu kutoka mapema.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Ondoa Calluses Nyumbani
Hatua ya 1. Loweka miguu mara kwa mara
Ikiwa una miito, loweka miguu yako mara kwa mara ili kulainisha ngozi kavu na iliyokufa. Kwa kulainisha ngozi yako na maji ya joto na sabuni laini, unaweza kuondoa ngozi kwa urahisi.
- Tumia maji ya joto, sio moto. Maji ya moto yanaweza kukausha ngozi na kuwasha miguu.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, safisha miguu yako kila siku na maji ya joto na sabuni nyepesi, kisha kausha vizuri. Baada ya hapo, laini miguu na lotion, petroli (mafuta ya petroli), au mafuta ya mtoto.
Hatua ya 2. Ondoa viboreshaji na jiwe la pumice au faili ya mguu
Baada ya kulowesha miguu yako au kuoga, tumia msukumo wa miguu, jiwe la pumice, au bodi ya emery kusugua ngozi iliyokufa kwenye vito.
- Mawe ya pampu na miguu ya miguu itafanya kazi vizuri ikiwa utawamwaga kwenye maji ya joto kabla ya matumizi.
- Ikiwa hauna jiwe la pumice, kichaka miguu, au bodi ya mchanga, piga ngozi iliyokufa na kitambaa cha kuosha.
- Baada ya kusugua miguu yako, paka moisturizer kwa miguu yako ili kufungia unyevu na kuweka ngozi kwenye miguu yako iwe laini na laini.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, wasiliana na daktari wako kabla ya kuondoa viboreshaji na jiwe la pumice.
Hatua ya 3. Kulinda sehemu fulani za mguu
Calluses (na matuta) hua katika maeneo ya miguu ambayo husugua soksi na viatu unapotembea. Labda umehisi kuwa viatu vingine havina wasiwasi kuliko vingine. Jambo la kwanza kufanya ni kuvaa viatu ambavyo vinatoshea vizuri na ni vizuri kuzuia kuonekana kwa vilio au chunusi. Walakini, kama njia mbadala, unaweza kutumia pedi za kiatu (zisizo za dawa) ili kulinda miguu yako.
- Pedi hizi zinauzwa kwa maumbo na saizi anuwai kwa sehemu tofauti za mguu. Unaweza pia kununua pedi kubwa ambazo zinaweza kukatwa kwa kupenda kwako kwa eneo la mguu wako unayotaka.
- Pedi zingine zinatengenezwa na viungo vya dawa. Usitumie aina hizi za pedi, isipokuwa unashauriwa na daktari.
Hatua ya 4. Nenda kwa daktari
Ikiwa miito au vimbe vinavimba au ni chungu sana, unapaswa kuona daktari kwa matibabu bora.
- Madaktari wana vifaa na vifaa sahihi vya kukata ngozi kupita kiasi kwenye vito au mahindi. Huwezi kufanya hivi nyumbani.
- Daktari pia atashauri au kuagiza marashi ya viua vijasumu (kwa mfano Polysporin) itumiwe kwa njia ya kupigia simu au mahindi ambayo yana maambukizi, au yana uwezo wa kuambukizwa.
Hatua ya 5. Tumia kitoaji cha simu
Kuna dawa kadhaa za kuondoa simu ambazo zitapendekezwa na daktari.
- Unaweza kupaka kiraka kidogo kilicho na asidi 40% ya salicylic moja kwa moja kwenye vito au mahindi ili kulainisha ngozi ili uweze kuiondoa kwa urahisi. Plasta hizi zinaweza kununuliwa bila dawa kwenye maduka ya dawa chini ya chapa kadhaa tofauti. Ikiwa daktari wako hatakupa maagizo juu ya wakati gani na mara ngapi unapaswa kutumia kiraka hiki, fuata maagizo kwenye kifurushi.
- Unaweza pia kutumia gel ya asidi ya salicylic sawa na dawa ya dawa kutibu maeneo makubwa ambayo plasta haitafunika.
- Unapaswa kutumia tu asidi ya salicylic chini ya mwongozo wa daktari. Kwa sababu zina asidi, bidhaa hizi zinaweza kuchoma na kuwasha ngozi, ambayo inaweza kusababisha maambukizo. Daktari wako atakuambia ni bidhaa gani utumie, mara ngapi, na ni kiasi gani cha kutumia.
Hatua ya 6. Nunua kiingilio cha kiatu kilichotengenezwa
Moja ya sababu za kupigia simu ni ulemavu wa miguu. Ulemavu unaweza kuwa mdogo sana, lakini inatosha kusababisha sehemu fulani za mguu kusugua ndani ya kiatu. Kununua uingizaji wa viatu au orthotic ambayo hufanywa mahsusi kusahihisha upungufu wa miguu na kupunguza nafasi ya kutengeneza simu.
Njia 2 ya 3: Utunzaji mzuri wa Miguu
Hatua ya 1. Chagua viatu sahihi
Nunua na vaa viatu sahihi ili kuzuia miito kutoka kwa miguu yako. Vitu vingine vya kuzingatia wakati wa kununua viatu vipya:
- Hakikisha karani wa duka anapima miguu yako. Inawezekana (kama watu wengi) mguu mmoja ni mkubwa kuliko mwingine. Unapaswa kuchagua viatu vinavyofaa mguu mkubwa.
- Nunua viatu mwisho wa siku. Kwa muda wa mchana, miguu yako itavimba, kwa hivyo unapaswa kupima viatu vyako kulingana na jinsi miguu yako ilivyovimba. Hii ni kuhakikisha kuwa viatu unavyochagua ni kubwa vya kutosha kutoshea miguu ya kuvimba na kubaki vizuri kuvaa siku nzima.
- Nunua viatu vinavyojisikia vizuri kwa miguu yako, hata ikiwa saizi haina maana.
- Hata kama hii ni dhahiri, nunua viatu ambavyo vimeumbwa kama miguu yako. Viatu vingi vya "mtindo" vimetengenezwa kwa maumbo isiyo ya kawaida ambayo yanaweza kuumiza miguu na kusababisha vilio.
- Unapojaribu viatu, hakikisha kuwa sehemu zote za mguu ambazo ziko ndani ya kiatu (kutoka kidole cha mguu hadi mpira wa mguu hadi kisigino) ni sawa.
- Acha karibu 1 hadi 1.5 cm ya nafasi kwenye kidole cha kiatu, kati ya toe toe.
Hatua ya 2. Weka miguu yako kavu
Soksi ni muhimu tu kama viatu katika kuweka miguu yako kuwa na afya na kuzuia viboreshaji kutoka. Aina bora za soksi za kuweka miguu yako kavu wakati wa kuvaa viatu ni zile zilizotengenezwa na pamba au nyuzi asili. Hii ni muhimu sana wakati unafanya mazoezi ya mwili kwa sababu utatoa jasho zaidi ya kawaida.
- Hakikisha viatu vimekauka kabla ya kuivaa tena. Usivae viatu vya mvua.
- Ikiwezekana, usivae sock sawa kwa siku 2 mfululizo, haswa ikiwa bado ni ya mvua au ina jasho.
- Ikiwa soksi ni za mvua, zibadilishe haraka iwezekanavyo.
- Usisahau kuosha miguu yako (pamoja na kati ya vidole) kila siku na uifanye utaratibu wa kawaida wa kujisafisha. Pia, baada ya kuosha miguu, hakikisha miguu yako imekauka kabla ya kuvaa soksi.
- Jaribu kuvaa viatu wakati unatembea karibu na mabwawa ya kuogelea ya umma au bafu za umma.
Hatua ya 3. Unyooshe miguu yako kila siku
Njia za kupiga simu wakati sehemu za miguu zinasugua dhidi ya soksi na viatu. Walakini, unaweza kuzuia na kuondoa viboreshaji kwa kulainisha miguu yako kila siku na kuweka ngozi yako nzuri na laini. Kuweka miguu yenye unyevu na laini ni muhimu sana wakati wa hali ya hewa baridi kwani hewa inakuwa kavu.
- Usitembee bila viatu baada ya kutumia moisturizer. Hii inaweza kuwa hatari!
- Pata tabia ya kupaka moisturizer kwa miguu yako kabla ya kwenda kulala.
- Massage miguu yako wakati wa kutumia moisturizer. Mbali na kujisikia raha sana, hatua hii pia itaboresha mzunguko wa damu miguuni.
- Ikiwezekana, nunua tu na utumie moisturizer iliyoundwa mahsusi kwa miguu.
Hatua ya 4. Fanya kila juhudi kuzuia na kuondoa katimumul
Callus ni calluses ambayo huunda kwenye vidole, sio sehemu zingine za mguu. Ugumu kawaida hufanyika kwa sababu kidole cha kiatu kinasugua kidole. Hali hii pia inaweza kusababishwa na viatu ambavyo ni nyembamba sana katika eneo la vidole. Ugumu unaweza pia kutokea unapovaa viatu na visigino virefu ambavyo huweka miguu yako ikielekea chini kwa sababu ya mvuto.
Kuondoa na kuzuia mahindi kunaweza kufanywa kwa njia ile ile unayoweza kutibu vito. Nenda kwa daktari ikiwa goti linazidi kuwa mbaya na linaumiza
Hatua ya 5. Eleza miguu
Pia ni muhimu sana kupumzika miguu yako mara kwa mara. Kama sehemu zingine za mwili, miguu pia inahitaji kupumzika kutoka kwa mafadhaiko. Kwa kuongezea, ikiwa mara nyingi unakaa na miguu yako imevuka, badilisha msimamo wa miguu iliyo juu mara kwa mara ili kuongeza mzunguko.
Njia ya 3 ya 3: Kuchezesha miguu yako kwa Njia zingine
Hatua ya 1. Loweka miguu katika maji ya limao
Asidi iliyo kwenye maji ya limao inaweza kulainisha na kuondoa viboreshaji. Loweka miguu yako kwenye maji ya limao kwa muda wa dakika 10 kabla ya kusugua miguu yako kwa jiwe la pumice au kichaka miguu.
Ingawa wembe kwa miguu inaweza kupatikana kwa uhuru katika maduka ya dawa au maduka ya dawa, haupaswi kutumia zana hizi. Wembe wanaweza kukata mguu, na jeraha linaweza kuambukizwa kwa urahisi
Hatua ya 2. Tengeneza cream kwa visigino vilivyopasuka
Kisigino ni eneo moja ambalo mara nyingi hupata simu. Unaweza kuweka visigino vyako na miguu yako yote laini na yenye unyevu kwa kutengeneza cream ya visigino vilivyopasuka nyumbani. Unaweza kuifanya kwa kuweka kijiko cha mafuta kwenye chupa ndogo na kuongeza matone kadhaa ya maji ya limao au lavender mafuta muhimu. Shika chupa mpaka kioevu ndani iwe nene na maziwa. Ifuatayo, weka cream kwenye miguu, haswa visigino.
Cream hii inaweza kuhifadhiwa na kutumiwa wakati wowote katika siku zijazo maadamu utatikisa kabla ya matumizi
Hatua ya 3. Tumia mafuta kwenye miguu kabla ya kwenda kulala
Wakati mzuri wa kulainisha miguu yako ni kabla ya kulala. Unaweza kulainisha miguu yako sio tu na dawa ya kununulia duka, lakini pia unaweza kutumia mafuta ya mboga. Paka mafuta ya mboga kwa miguu yako kabla ya kwenda kulala, kisha weka soksi nene. Endelea kuvaa soksi usiku kucha ukiwa umelala, kisha futa mafuta yoyote ya ziada ambayo bado yameambatanishwa asubuhi iliyofuata.
Mafuta ya mboga (na mafuta mengine) yanaweza kuchafua vitambaa, pamoja na shuka na soksi. Soksi bora za kufanya hivyo ni za sufu kwa sababu zinachukua mafuta na hazichafui. Ikiwa hauna soksi za sufu (au miguu yako inapata moto kutoka kwake), tumia soksi za zamani, ambazo hazijatumika
Hatua ya 4. Tengeneza kinyago cha mguu kutumia mara moja
Masks inaweza kufanya kazi kwa uso wako, mikono, au nywele - na miguu pia! Njia rahisi ya kuifanya ni kwa kuchanganya kijiko 1 cha Vaseline (au bidhaa nyingine inayofanana) na juisi ya limau 1. Changanya Vaseline na maji ya limao kwenye bakuli na upake kwa miguu safi kabla ya kwenda kulala. Vaa soksi usiku kucha na futa Vaseline iliyobaki na kitambaa asubuhi iliyofuata.
Tumia soksi za zamani, ambazo hazijatumiwa kwa mchakato huu ili usiwe na wasiwasi ikiwa soksi zako au shuka zitatapika na Vaseline
Hatua ya 5. Jaribu kulainisha miguu yako na nta ya mafuta ya taa
Warembo kawaida hutumia nta ya mafuta ya taa kama sehemu ya pedicure ya spa, lakini pia unaweza kuitumia nyumbani. Weka nta kwenye bakuli kubwa na uyayeyushe kwenye microwave. Wakati nta imeyeyuka, ongeza kiasi sawa cha mafuta ya haradali. (Mafuta haya ya haradali hunyunyiza miguu.) Ingiza kila mguu kwenye bakuli (ikiwa nta imepoa kidogo) mara mbili. Subiri kwa muda ili nta ikauke kabla ya kuzamisha miguu yako mara ya pili. Baada ya hapo, funga miguu yako na kitambaa cha plastiki au begi la plastiki kwa muda wa dakika 15. Fungua plastiki na nta kwa wakati mmoja.
