Je! Kuna marafiki wowote wa karibu au jamaa ambao ghafla wanaonekana "kukunyamazisha"? Ikiwa ndivyo, chukua wakati kuchambua sababu na picha kubwa nyuma ya tabia hiyo. Baada ya hapo, unaweza kumkabili mtu huyo kwa uaminifu, wazi, na kwa kweli, kwa utulivu. Ikiwa mzozo hauendi kama inavyopaswa, fanya kazi kuboresha ustadi wako wa mawasiliano, bila kufunga mlango wa kutoka nje ya uhusiano kila inapohitajika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Sababu
Hatua ya 1. Fikiria mambo mengine ambayo yanatokea katika maisha yake
Inawezekana kwamba hajaribu kukunyamazisha. Badala yake, hufanya hivyo kwa sababu labda mtu aliye karibu naye ni mgonjwa au anapata shida za kibinafsi. Ili kujua sababu halisi, kwa kweli lazima umuulize moja kwa moja. Walakini, ikiwa unasita kufanya hivyo, angalau jaribu kuangalia tabia yake kwa watu wengine. Ikiwa watu wengine "wameachwa" naye, kuna uwezekano kuwa yeye hakukuepuka kwa makusudi.
- Ikiwa tabia yake inabadilika sio wewe tu bali na watu wengine, jaribu kuzungumza naye kibinafsi. Nafasi ni kwamba, anahitaji msaada na shida ambayo haujui.
- Daima kumbuka kuwa hata haoni tabia yake. Kwa kweli, watu wengine wanaweza kujiondoa kutoka kwa wengine bila kujua.
Hatua ya 2. Tambua muundo
Ikiwa hali kama hii imetokea hapo awali, jaribu kujiuliza maswali kadhaa. Je! Alikuwa amewahi kutenda kama hii hapo awali? Ikiwa ndivyo, je! Tabia hiyo ilikuwa majibu ya maneno au matendo yako? Ikiwa ndivyo, unaweza kukwama katika uhusiano wa ujanja na kudhibitiwa.
Ikiwa unajikuta katika uhusiano wa ujanja, kudhibitiwa, au vurugu, usisite kuzungumza na mtaalamu juu ya uhusiano wako na jukumu lako ndani yake. Ikiwa unataka, unaweza pia kushiriki shida yoyote unayo na jamaa au marafiki ambao wanaaminika na wanaweza kukusaidia katika nyakati ngumu
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya maneno yako
Ili hakuna kitu kinachokosekana, usisahau kupanga maneno yako mapema. Baada ya yote, wakati mtu anahisi wasiwasi au anahisi haja ya kujihami, kuna uwezekano kwamba ujumbe anajaribu kufikisha hautapokelewa vizuri na mtu mwingine. Ili kufanya hivyo, funga macho yako. Kisha, fikiria kwamba umeketi peke yako na mtu huyo na sema kwa sauti kile unachotaka kumwambia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Mtu huyo
Hatua ya 1. Mwalike azungumze mahali pa faragha
Ikiwa nyinyi wawili mnazungumza hadharani, itakuwa rahisi kwake kubadilisha mada na nyote mna uwezekano wa kukatizwa. Ndio sababu, unahitaji kumwalika azungumze mahali pa faragha, kama kwenye benchi la bustani ya jiji au kwenye kona tulivu ya duka la kahawa. Ikiwa nyinyi wawili mnaishi pamoja, jaribu kuzungumza naye mahali pazuri, kama kwenye kitanda cha sebuleni.
Ikiwa anakataa kukutana au kuzungumza na wewe, kuna uwezekano mkubwa kwamba tabia yake ilikuwa ikifanywa ili kukushawishi. Katika hali kama hiyo, onyesha kwamba unaelewa kusita kwake na kwamba hauachi uhusiano huo
Hatua ya 2. Waambie ni vipi unathamini uhusiano huo
Fanya hivi mapema ili mtu mwingine ajue kuwa haujaribu kumfanya apigane. Badala yake, unaonyesha jinsi unavyojali uhusiano huo na jinsi tabia yake ilivyo muhimu kwako.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninajisikia vizuri kutumia wakati na wewe," au "Tafadhali nisaidie kuelewa kinachoendelea, kwa sababu ninathamini sana urafiki wetu."
- Uliza ikiwa umefanya chochote kumuumiza, na toa hamu yako ya kuboresha hali hiyo.
Hatua ya 3. Eleza jinsi unavyohisi unapotendewa hivyo
Hatua hii ni muhimu sana ikiwa nyinyi wawili mko karibu sana. Kwa hivyo, usisite kuelezea jinsi unavyohisi, haijalishi una huzuni au maumivu kiasi gani. Walakini, kwa sababu ukimya hutumiwa mara nyingi na watu kudhibiti wale walio karibu nao, hakikisha unakaa utulivu na kudhibiti wakati unafanya hivyo.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Sally, nakupenda sana na ninathamini urafiki wetu, lakini kwa kweli najisikia kuumia unapopuuza bila sababu. Natumai tunaweza kuzungumzia jambo hilo, huh."
Hatua ya 4. Zingatia sauti yako ya sauti
Kwa kweli, watu wengi ambao hutumiwa kunyamazisha wengine hufanya hivyo kupata majibu. Hii inamaanisha kuwa ikiwa unasikika wa kusikitisha sana, kuumia, au kweli unatarajia kuboresha uhusiano wako naye, ataendelea kutumia muundo huo huo kukudhibiti. Ndio sababu, jitahidi kadiri uwezavyo kuwa mtulivu na kudhibitiwa unapojaribu makabiliano.
Kwa mfano, badala ya kusema, “Nimeumia sana na nina shida kulala kwa sababu ya hii. Kwa hivyo, ninataka kufanya chochote kinachohitajika ili kuboresha urafiki wetu, "unaweza kusema," Ninahisi kusikitisha na kuumizwa kwa kuwa hutaki kuzungumza nami tena. Ikiwa unataka kuzungumza sasa, nitafurahi kujibu, kweli."
Hatua ya 5. Sikiliza maelezo
Hatua hii ni ya lazima kupata sababu za uaminifu za tabia hiyo, kama vile kudhibiti wewe. Mpe nafasi ya kuelezea tabia yako ambayo ilimkera, ikiwa ipo. Ikiwa anaonekana kuwa na wakati mgumu kuja na jibu, labda anajaribu kukudanganya.
- Kwa mfano, ikiwa anasema, "Wiki chache zilizopita, ulisema jambo lenye kuumiza sana wakati tunazungumza juu ya kazi yangu. Sikujua nifanye nini baada ya hapo, ndiyo sababu nilichagua kukunyamazisha,”ikimaanisha kuna shida halisi na pia una sababu wazi ya kuomba msamaha.
- Ikiwa atageuka kusema, “Ningeenda kukupeleka kwenye chakula cha jioni. Uh, umesema huwezi kwa sababu ilibidi uende kwenye mazishi ya shangazi yako,”labda anajaribu kukushawishi kupata umakini wako wote na umakini wako.
- Ikiwa atakupuuza tu na kubadilisha mada, badala ya kujibu swali, inamaanisha anajaribu kukushawishi. Katika hali hiyo, tafadhali ondoka kwenye mazungumzo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Boresha ujuzi wako wa mawasiliano
Ujuzi mzuri wa mawasiliano ni mzuri katika kuzuia kurudia kwa hali kama hii, haswa ikiwa sababu ni mawasiliano mabaya. Hasa, kuna mambo rahisi ambayo unaweza kufanya ili kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano.
- Simama na usikilize maneno, badala ya kujaribu kupata maoni yako].
- Kuwa mwaminifu katika mazungumzo. Ikiwa hautaki kufanya kitu, sema, hata ikiwa kuna kitu kinakusumbua.
- Makini na asichosema. Kwa kweli, hisia za uaminifu za mtu zinaweza kuonekana wazi kutoka kwa mwili wake. Ikiwa haonekani nawe, anaonekana hana mwelekeo, au amesimama mikono yake imevuka kifuani mwake, ana uwezekano wa kukukasirisha.
Hatua ya 2. Jaribu mara moja tu
Ikiwa ukimya ni dalili wazi ya majaribio yake ya kukudhibiti au kukushawishi, acha kujaribu kuboresha uhusiano naye! Baada ya kumkabili, kazi yako imekamilika. Sasa, inabidi subiri nia njema ya mtu huyo kuendelea na juhudi za mawasiliano ambazo umeanza. Ikiwa ataamua kutofanya hivyo, usimtoze na uendelee na maisha yako kama kawaida bila yeye.
Hatua ya 3. Kuwa tayari kutoka mbali na maisha yake
Tabia hii ya utulivu inaonyesha kabisa kusita kwake kushirikiana nawe tena, au hata jaribio lake la kudhibiti maisha yako. Kwa hali yoyote, endelea kujaribu kuacha uhusiano mbaya.
Ikiwa mtu ni mfanyakazi mwenzako kazini, kuna uwezekano kuwa hautaweza kumepuka. Katika hali kama hiyo, hakuna haja ya kujaribu kuizuia, lakini jihusishe na mchakato wa mwingiliano wakati ni lazima tu. Kwa maneno mengine, kaa utulivu na mtaalamu, lakini hakuna haja ya kufanya mazungumzo madogo au kuwa na mwingiliano wowote muhimu sana naye
Vidokezo
Unapoelezea hisia zako, usisahau kutumia maneno "mimi", ambayo huzingatia zaidi jinsi unavyohisi, badala ya maneno "wewe", ambayo yanaweza kusababisha athari za kujihami kutoka kwa mtu mwingine
Onyo
- Usihisi hatia. Unaweza kujaribu kadiri uwezavyo kuelewa sababu za tabia yake. Walakini, elewa kuwa uamuzi wake wa kukunyamazisha bila uwazi ni tabia isiyo ya kweli na inaonyesha ustadi mbaya wa mawasiliano wa mtu huyo.
- Ikiwa hali ya aina hii itaendelea, elewa kuwa kwa kweli, unanyanyaswa kihemko. Katika uhusiano ambao unajulikana na vurugu, hata ikiwa kila kitu unachofanya ni "sawa", vurugu haziwezi kabisa kukomesha.
