Kila mtu angekasirika ikiwa angeambiwa kwamba yeye ni mbinafsi. Watu kama hawa wako busy kujali masilahi yao na hawajali wengine. Sisi sote tunataka kuwa watu ambao wanaweza kuelewa na kushiriki upendo unaowajali wengine kama vile tunavyojali sisi wenyewe. Walakini, sisi huwa tunazingatia zaidi sisi wenyewe kuliko wengine. Jaribu kujua ikiwa una tabia yoyote ya mtu mwenye ubinafsi ili kubadilisha tabia au tabia hizi. Hii itakuruhusu kuelewa vizuri mahitaji na hisia za wengine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuamua kama wewe ni mbinafsi
Hatua ya 1. Jaribu kutathmini mazungumzo yako
Tabia za mtu mwenye ubinafsi kawaida huonekana wazi wakati anaingiliana na watu wengine. Anza kutambua mtindo na mwelekeo wa mazungumzo yako na watu wengine ili kujua ikiwa wewe ni mbinafsi. Baada ya kuzungumza na mtu, jaribu kujibu maswali yafuatayo:
- Nani anaongea zaidi wakati wa kupiga gumzo?
- Nani "anaongoza" au anatawala mazungumzo?
- Je! Umejifunza vitu vipya juu ya mtu uliyekuwa ukiongea naye?
- Je! Umewahi kuuliza maswali ambayo hayana uhusiano wowote na maisha yako au hisia zako?
Hatua ya 2. Weka ujuzi wako ili usikilize wengine
Watu wenye ubinafsi huwa wanageuza mazungumzo kuzungumza juu yao, badala ya kusikiliza na kufahamu kile watu wengine wanasema. Kwa kweli, hawakuonekana kutaka kusikiliza kabisa. Jaribu kujua ikiwa unaweza kuwa msikilizaji mzuri ambaye atazingatia kile watu wengine wanazungumza, badala ya kusubiri nafasi ya kuhamisha mada kuzungumza juu yako mwenyewe.
Jiulize ikiwa unatilia maanani njia ya yule mtu anayeongea, na vile vile unasikiliza anachosema. Je! Anakwambia mambo ambayo hujui juu yake? Je! Wewe pia unauliza, unapeana kichwa, au unaelewa anachosema ili mazungumzo yaendelee?
Hatua ya 3. Kumbuka jinsi unavyohisi unapozungumza
Je! Mazungumzo yako huhisi kama mashindano? Je! Unapenda kumpiga mpinzani wako wakati wa mazungumzo, kukatisha mazungumzo, au kuongea kwa sauti zaidi ili kufikisha maoni yako kwa mtu mwingine? Je! Hadithi yako lazima iwe ya kushangaza au kubwa kuliko ya kila mtu mwingine? Hizi ni sifa za mtu mwenye ubinafsi.
- Dalili nyingine ya ubinafsi ni hamu ya kuwa sahihi kila wakati au kushinda katika hoja, badala ya kuelewa maoni au maoni ya mtu mwingine.
- Ikiwa unajisikia kuishiwa nguvu au umechoka sana baada ya mazungumzo, haswa ikiwa unajisikia kama "unapoteza" kwamba unataka kukasirika au kukasirika sana, hizi ni ishara za ubinafsi.
Hatua ya 4. Fikiria juu ya muda gani unajali hisia za watu wengine
Watu wenye ubinafsi kawaida hawawezi kuelewa hisia za watu wengine. Ikiwa hufikiria mara chache juu ya hisia za marafiki wako au familia, unaweza kuwa mtu wa ubinafsi. Ni sawa kufikiria njia za kujifurahisha na kufurahi, lakini usisahau kamwe au kupuuza watu wengine, haswa watu unaowapenda na wanaokupenda.
Ikiwa mara nyingi huwavunja moyo wengine na hautambui athari ya mtazamo wako kwa hisia za watu wengine, anza kukuza uelewa na usijali wewe mwenyewe
Hatua ya 5. Jiulize ikiwa unapojumuika, mara nyingi unadhani watu wengine wanafikiria nini juu yako
Watu wenye ubinafsi kawaida hushirikiana na maingiliano ya kijamii kwa sababu wanataka kuonekana kuwa ya kuvutia, ya kupendeza, ya kufurahisha, au ya kipekee. Unaweza kuzingatiwa ubinafsi ikiwa mara nyingi unakaa mbali na maisha ya kijamii kwa sababu unafikiri wewe ni mwerevu, mpole, au raha bila kufikiria hisia za watu wengine.
Je! Unarudia kurudia vitu, kumbuka wakati watu wengine walicheka kwa sababu yako, au unafikiria juu ya watu ambao walionekana kukupenda sana? Hizi ni sifa za mtu mwenye ubinafsi
Hatua ya 6. Tambua jinsi unavyojibu ukosoaji mzuri au maoni
Watu wenye ubinafsi kawaida hupinga au kupuuza maoni kutoka kwa wengine. Ni kawaida kwamba usiruhusu maoni hasi yaingilie maisha yako, lakini ikiwa unapuuza maoni na maoni mazuri ya watu wengine, kazi yako au uhusiano wako wa kibinafsi unaweza kuwa na shida baadaye. Tafuta ikiwa umezoea kujibu maoni ya watu wengine au maoni kwa kujitetea au hasira, badala ya kujaribu kuelewa maoni yao.
Hatua ya 7. Fikiria tena ikiwa unalaumu wengine wakati mambo hayaendi sawa
Je! Unalaumu watu wengine mara moja unaposahau kulipa bili zako au kazi yako haikamiliki kwa tarehe ya mwisho? Ikiwa umeshazoea kuitikia hivi, unaweza kuwa mtu anayejishughulisha mwenyewe ambaye ana wakati mgumu kukubali makosa au kujisamehe mwenyewe.
Hatua ya 8. Fikiria tofauti zozote za kizazi
Utafiti unaonyesha kuwa kizazi kipya cha leo kinajinyonya zaidi kuliko vizazi vilivyopita. Miaka Elfu (kati ya 1980 na 2000), walizaliwa wakati ulimwengu ulikuwa kwenye shida ili maisha yao yaathiriwe sana. Mtazamo wao wa kujiona unaweza kuwa njia yao ya kushughulikia hali hiyo.
Licha ya tofauti kati ya vizazi, hakuna mtu anayetaka kuwa rafiki na wale ambao wana ubinafsi na kwa hivyo hawajali mtu mwingine isipokuwa wao wenyewe. Kufikiria na kuzingatia wengine ni tabia ya kujifunza. Hujachelewa kuanza kujifunza
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Tabia ya Kujipenda
Hatua ya 1. Acha kutaka au kutarajia kusifiwa
Watu wenye ubinafsi kawaida hutarajia sifa kutoka kwa wengine. Ikiwa haufurahii tu kusifiwa, lakini ishi kwa sababu ya kupata pongezi, hii inaweza kuonyesha kuwa wewe ni mtu wa ubinafsi. Ni kawaida kuchukua pongezi kama mshangao mzuri au usiyotarajiwa, lakini kuhisi kama unapaswa kupongezwa kwa sababu wewe ni mzuri ni tabia ya mtu mwenye ubinafsi.
Sifa inapaswa kuongeza furaha, sio kitu cha kutarajiwa
Hatua ya 2. Pata tabia ya kufanya vitu kwa njia tofauti
Ikiwa una wakati mgumu kukubali jinsi watu wengine wanavyofanya kazi, kuna nafasi nzuri ya kutenda kwa njia hii kwa sababu unafikiria kila wakati unajua njia bora. Iwe unapanga mradi kazini au unataka kuweka onyesho la densi shuleni, ikiwa unafikiria unajua vizuri jinsi ya kufanya chochote sawa na haupendi mtu mwingine anachukua, unaweza kuhitaji kujifunza kuwa rahisi zaidi. Inawezekana kwamba unafanya hivi kwa sababu una wasiwasi juu ya kukosa pongezi au kukubali kuwa mtu huyo yuko sahihi. Walakini, unaweza kutumia vyema fursa hii kufungua zaidi.
Kwa mfano, ikiwa umekasirika, umekasirika, au hata unataka tu kuwa peke yako wakati mtu mwingine anafanya mambo tofauti, hata ikiwa ni wazo tu la mfanyakazi mwenzako, ego yako inaweza kukuzuia maendeleo yako kazini
Hatua ya 3. Usiwe na wivu juu ya mafanikio ya watu wengine
Watu wenye ubinafsi hawawezi kufurahi wakati mtu anapata pongezi na tuzo. Ikiwa watu wako wa karibu wanapokea pongezi, iwe ni kaka au dada ambaye anasifiwa kwa alama zao nzuri au mfanyakazi mwenzangu ambaye anakamilisha mradi kwa mafanikio, kwa kweli pia utahisi kufurahiya mafanikio yao. Ikiwa unapata wivu, hasira, au unashangaa kwanini wanapata pongezi, jaribu kubadilisha mtazamo wako kuwa chini ya ubinafsi.
Hatua ya 4. Angalia ikiwa umezoea kukumbuka siku za kuzaliwa, nyakati maalum, au hafla zingine muhimu katika maisha ya watu wengine
Ikiwa unasahau kila wakati au haujali siku za kuzaliwa, kuhitimu, kupandishwa vyeo, au hafla zingine muhimu katika maisha ya marafiki wako, labda ni kwa sababu unajizingatia wewe mwenyewe. Ingawa sisi sote tuna shughuli nyingi na wakati mwingine tunasahau juu ya hafla fulani, tabia ya kusahau kila wakati ni ishara ya mtu mwenye ubinafsi.
Jiulize kuhusu tabia yako ya kushikamana na ratiba. Ikiwa mara nyingi husahau hafla muhimu na unapata shida kukumbuka miadi au ratiba za mkutano, unaweza kuwa chini ya kuzoea ratiba yako. Au, ikiwa una Shida ya Upungufu wa Tahadhari (Usumbufu wa Usumbufu Usumbufu), kusahau kunaweza kuwa kwa sababu ya shida hii, sio ubinafsi
Hatua ya 5. Tafuta marafiki wenye haiba tofauti
Watu wenye ubinafsi kawaida hawapendi kukaa na mtu ambaye ni rahisi kwenda, rahisi kuzungumza naye, au ana marafiki wengi kwa sababu hawataki kushindana ili waangaliwe na wanapendelea kuwa peke yao wanapofanikiwa. Kwa kuongezea, pia hawapendi kuwa karibu na mtu anayeonekana baridi au anayevutia zaidi. Wanapendelea kukaa na watu ambao ni watulivu au hawataki kujitokeza ili kuwa kituo cha umakini kila wakati. Ikiwa unajisikia una sifa hizi, jaribu kupata marafiki ambao ni tofauti. Ni wazo nzuri kukaa na watu ambao wanapenda sana watu na wanajisifu zaidi. Kwa kuongeza, mara nyingi huingiliana na watu ambao ni tofauti na maumbile.
Hii inatumika pia kwa uhusiano wako mwenyewe. Ikiwa hutaki kuchagua tarehe kubwa zaidi, inaweza kuwa kwa sababu unaogopa kuwa umakini wa watu wengine hautakuwa kwako tena
Hatua ya 6. Jaribu kuwa mzuri kwa kila mtu
Watu wenye ubinafsi huwa hawana adabu kwa wengine kwa sababu wanafikiri wengine sio muhimu. Ikiwa unazungumza kwa ukali na mhudumu, unamdharau mfanyakazi mwenzako, au unachelewa nusu saa kula chakula cha jioni na rafiki ambaye anaweza kuwa rafiki mzuri, unaashiria kuwa hawastahili muda wako au umakini. Hata kama huna maana ya njia hii, mtazamo wako unaonyesha kuwa unajali wewe mwenyewe kuliko mtu mwingine yeyote na inakufanya uonekane ubinafsi.
Watu wenye ubinafsi wanaogopa sana kutendwa vibaya na wengine, lakini kila wakati huwapuuza wengine bila kutambua tabia zao za unafiki. Kuwa na ufahamu wa jinsi unataka kutendewa na kuwatendea wengine jinsi wanavyotaka kunaweza kuboresha uhusiano wako wa kijamii na jinsi wengine wanakuona
Sehemu ya 3 ya 3: Kuwa Mtu anayejali zaidi
Hatua ya 1. Kukuza ufahamu
Wengi wetu hatujui kuwa tuna uwezo wa kuelewa watu wengine na hisia zao. Fanya kazi katika kukuza ufahamu kwa kutambua na kutazama tabia yako mwenyewe. Unaweza kujibadilisha tu baada ya kuweza kutambua tabia zako. Anza kuongeza ufahamu kwa kujiuliza maswali baada ya kutumia muda na marafiki, kwa mfano:
- "Je! Nimefanya bidii gani kutozingatia mimi mwenyewe na masilahi yangu wakati wa kupiga gumzo?"
- "Ninajua nini juu ya rafiki yangu, hisia zake, au shida anazopata leo?"
Hatua ya 2. Uliza maswali unapokuwa unazungumza na mtu
Kuuliza maswali kunaonyesha kuwa unataka kushiriki kikamilifu ili kuelewa maoni ya mtu mwingine. Ikiwa una muda wa kuzungumza na rafiki au mtu unayemjua, jaribu kuuliza ni vipi rafiki yako anahisi juu ya hali iliyopo. Unaweza pia kuuliza jinsi alivyoweza kufikia lengo au kumaliza kazi ngumu. Watu kawaida hufurahi kujua kwamba mtu anajali juhudi zao za kutatua shida wanayokabiliwa nayo. Unaweza kushangaa ni watu wangapi wako tayari kufungua kwa kuuliza maswali ambayo yanalenga na kugusa.
Kwa mfanyakazi mwenzangu, unaweza kuuliza moja kwa moja kile alichofanya kumaliza mradi wake vizuri. Katika kesi hii, unapaswa kusikiliza kwa uangalifu na usikilize maoni yake, badala ya kulazimisha maoni yako mwenyewe
Hatua ya 3. Omba msamaha ikiwa unaumiza hisia za mtu mwingine
Watu wenye ubinafsi kawaida hawajali ikiwa wameumiza hisia za watu wengine kwa sababu hawawezi kuelewa hisia za watu wengine. Ikiwa unataka kushinda ubinafsi, jaribu kujifunza kuelewa hisia za mtu mwingine na uombe msamaha ikiwa umewaumiza.
Omba msamaha kwa dhati. Maneno yako sio muhimu kuliko majuto ya kweli na uwezo wa kuhurumia hisia za watu wengine. Inaweza kuwa ngumu ikiwa unaanza tu kuomba msamaha au kuhurumia, hiyo ni sawa. Itakua rahisi kwa muda kadri unavyoizoea na utaomba msamaha kidogo kidogo
Hatua ya 4. Jihadharini na mtazamo wako wakati wa kuzungumza
Usisumbue mazungumzo kwa kushiriki hisia zako mwenyewe kabla mtu huyo hajamaliza kuzungumza juu ya hisia zake. Sikiliza kwa makini kile anachosema na jaribu kuelewa na ujikuze kutoka kwa mazungumzo haya, hata ikiwa huna nafasi ya kushiriki hadithi yako. Zingatia sana ili uweze kurudia yale anayosema na kukumbuka maneno muhimu.
Tabia hii itaonyesha kuwa unasikiliza na kuheshimu wengine. Kwa kuongeza, wewe pia ni rahisi kuelewa wakati unasikiliza. Usianze mazungumzo na msimamo fulani. Badala yake, wacha usadikishwe na maoni au maoni ya wengine. Jaribu kuzingatia ili uweze kufupisha hadithi ya mtu huyo na kuelezea jinsi anavyohisi juu ya shida
Hatua ya 5. Onyesha udadisi wa kweli kwa mtu mwingine
Anza kufikiria na kuwatunza marafiki wako hata kama hawako nawe. Ikiwa rafiki yako anapata wakati mgumu, watumie ujumbe au kitu kizuri ili uwajulishe kuwa unawajali. Jaribu kukumbuka kile alichokuambia wakati wa mwisho uliongea na uliza tena juu yake. Fanya vitu vidogo kumjulisha kuwa unajali. Kwa mfano, jaribu kumpigia rafiki rafiki ili uweze kuelewa jinsi wanavyohisi. Kwa njia hii, unaweza kuonyesha kuwa unajali shida zao au masilahi yao.
Usiseme tu kwamba unataka kumsaidia na kumtunza, lakini ionyeshe kupitia matendo yako. Mbali na kusikiliza, lazima pia uheshimu maoni yake. Kwa mfano, muulize maoni yake juu ya mipango ya kununua kwa wingi na uliza ushauri wake ili ahisi anathaminiwa
Hatua ya 6. Fanya kitu kwa mtu mwingine
Acha kujifikiria mwenyewe na usaidie wengine kwa kufanya kitu. Unaweza kujitolea kwa misaada au kusaidia wahanga wa maafa. Pata tabia ya kufanya vitu bila ubinafsi kukuza uelewa na kujali wengine.
Thamini urafiki kwa jinsi ulivyo, sio kwa kile unaweza kupata. Usichukue faida ya watu wengine au shughuli zingine kwa faida yako mwenyewe
Hatua ya 7. Kukuza mtazamo wa heshima au upendo kwako mwenyewe
Kujua tofauti kati ya kupenda na kuwa mbinafsi inaweza kuwa si rahisi. Unahitaji kujipenda na kujiheshimu huku ukihakikisha kuwa watu wengine wanakutambua na kukusikiliza. Kujiheshimu kutazuia wengine kudharau au kuumiza hisia zako, lakini haimaanishi kuwa unaweza kuwadhuru wengine kwa faida yako mwenyewe.
Msingi wa kujipenda ni usawa. Wewe sio mtu mwenye ubinafsi ikiwa una uwezo wa kujipenda mwenyewe na wengine
Vidokezo
- Soma vitabu juu ya jinsi ya kujenga kujithamini, kudhibiti hasira, na kuwa mvumilivu ukitumia rasilimali zilizopo.
- Ikiwa mtu atakuambia kuwa wewe ni mbinafsi, usifikirie kuwa wanadhalimu au uadui naye. Unaweza kuumiza hisia zake. Badala yake, jaribu kuona kwamba anataka kukusaidia kuboresha, sio kukutukana.
- Wakati wa kusikiliza maoni au maoni ya watu wengine, jaribu kuwahurumia na kuwaheshimu. Ikiwa hailingani na maoni yako, eleza kwa utulivu na kwa uangalifu nini ni sawa na ni nini kibaya.
