Wakati mwingine wivu ni wa asili na inaweza kuhamasisha. Walakini, ikiwa unahisi kufadhaika unapoona picha ya Instagram iliyo na nguo, kazi, au gari ambalo umetaka kila wakati, inasikika kama umekumbana na shida ambayo inahitaji kushughulikiwa. Wakati mwingine, wivu unaweza kukufanya ujisikie ujinga ambao huingilia uhusiano wako na wale wa karibu nawe. Ingawa ni ngumu kushinda, shida hii lazima ishughulikiwe mara moja ili uweze kuishi maisha yako ya kila siku kwa utulivu na ujasiri. Kwa hivyo, Jaribu kushinda wivu, zingatia vitu vipya, na ujikuze.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kushinda Wivu
Hatua ya 1. Pumua sana wakati wivu unapoanza kukushinda
Labda una wivu kwa sababu uliona mpenzi wako akichati na msichana mwingine au rafiki yako akinunua gari uliyotaka. Badala ya kukasirika, jaribu kujituliza. Vuta pumzi ndefu kupitia pua yako kwa sekunde 5 na kisha utoe nje kupitia kinywa chako. Fanya tena na tena mpaka utakapo utulivu.
Ikiwa unataka kuzungumzia shida, fanya hivi wakati umetulia. Kwa mfano, unapoona mpenzi wako anazungumza na msichana mwingine, tulia na msalimie. Msichana anaweza kuwa mfanyakazi mwenza wa mpenzi wako au mwanafunzi mwenzako
Hatua ya 2. Usifikie media ya kijamii
Kuna picha nyingi kwenye mitandao ya kijamii ambazo zinaonyesha vipande vya maisha ya watu wengine ambavyo husababisha wivu. Walakini, haujui kwamba msichana ambaye kila wakati anapakia picha za maua ya mpenzi wake kweli hafurahi. Usifikie media ya kijamii ikiwa haujaondoa wivu kwa sababu watu hutuma tu picha ambazo zinawafanya wazuri.
Ikiwa huwezi kuepuka mitandao ya kijamii, usifungue akaunti za watu wengine zinazokufanya uhisi wivu
Hatua ya 3. Usikosoe au kuongea kwa ukali na wengine
Unapohisi wivu, unaweza kukosoa au kupuuza mafanikio ya wengine. Kumbuka kuwa hii ni ishara kwamba una wasiwasi na unamkasirisha mtu mwingine. Badala ya kuwa hasi, wape sifa kwa mafanikio yao. Usiache maoni yasiyofaa.
Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako anakuambia juu ya mfanyakazi mwenzako mpya kazini, usiseme, "Ah, kwa kuwa ana akili sana, unataka kumtongoza?" Acha mpenzi wako akuambie mambo bila kuogopa kutendewa vibaya
Hatua ya 4. Kuwa waaminifu juu ya hisia zako ikiwa wawili wako karibu sana
Ikiwa unajisikia wivu kwa ndugu, rafiki wa karibu, au mpenzi na hii imekuwa ikiendelea kwa muda mrefu, kuwa mkweli juu ya jinsi unavyohisi. Utakuwa huru kutoka kwa hisia hasi na unaweza kupumua kitulizo baada ya kusema ukweli.
Kwa mfano, mwambie rafiki, "Sis, nimekuwa nikikatishwa tamaa kila wakati kwa sababu ulikubaliwa katika chuo kikuu bora, lakini nilishindwa. Nina wivu kwa sababu umepata kile nilichokiota. Ninajiona nina hatia kwa kukuhusudu."
Hatua ya 5. Fikiria juu ya nini nyinyi wawili mnafanana
Ondoa wivu kwa kujua una uhusiano gani naye. Kufanana zaidi, sababu ndogo ya kuwa na wivu!
Kwa mfano, unaweza kuhisi wivu kwa sababu jirani yako wa karibu ana gari la kifahari unalotaka. Kumbuka kuwa nyinyi wawili mnaishi katika nyumba moja ya makazi na labda mmejenga nyumba ya mfano mmoja. Labda wote wawili walikuwa wanafunzi wenzako shuleni na walikuwa na marafiki wa pande zote
Njia 2 ya 3: Kuzingatia Umakini juu ya Vitu vipya
Hatua ya 1. Tambua kwanini unahisi wivu
Ili kushinda wivu, jaribu kujua ni nini kinachosababisha. Je! Unajisikia duni na wasiwasi? Je! Umewahi kuwa mwaminifu katika uhusiano? Je! Unadai sana kutoka kwa wengine? Mara tu unapojua kwanini, fikiria juu ya njia za kukabiliana na wivu au kuboresha mtazamo wako kwa wengine.
- Kuweka jarida kila siku husaidia kujua sababu ya wivu wako.
- Mtaalam mtaalamu anaweza kukusaidia kupata chanzo cha shida na kuitatua.
Hatua ya 2. Wape sifa watu wanaofaulu
Kuwa tayari kutofaulu ikiwa unachukia watu waliofanikiwa. Unapoona watu wengine wanafanya vitu unavyofurahia, wasifu ili kuonyesha heshima na unyenyekevu.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki yako amekuwa na kazi nzuri, mwambie, "Meli, unaonekana kuwa na raha nyingi kazini kwako. Lazima uwe unapata tuzo na kupandishwa vyeo mara nyingi. Hiyo ni nzuri! Mapendekezo yoyote kwangu?"
- Hivi karibuni, mpenzi wako anazingatia zaidi wewe. Mwambie kwamba unathamini fadhili zake.
Hatua ya 3. Tafuta uwezo wako
Badala ya kuzingatia shughuli za watu wengine, zingatia wewe mwenyewe! Tenga wakati wa kuandika au kufikiria angalau vitu 3 ambavyo ni nguvu zako, kama vile kuandaa mikutano, kupika, kuwa msikilizaji mzuri, au kuwa mchapakazi.
Fanya shughuli moja kila siku kulingana na uwezo wako, kama vile kupika chakula kitamu
Hatua ya 4. Andika vitu vyote unavyoshukuru
Unapokea baraka kila asubuhi unapoamka. Weka hii akilini na fikiria jambo moja unaloshukuru kwa kila siku. Kwa njia hii, utaweza kushinda wivu kwa kuthamini kile ulicho nacho.
Shukuru kwa baraka zote unazofurahia! Kwa mfano, shukuru kuwa una mama ambaye ni mwema, anayeunga mkono, na anakupenda. Labda umekubaliwa katika chuo kikuu kizuri sana na uko karibu kuanza chuo kikuu
Hatua ya 5. Tafakari kila siku
Kutafakari husaidia kusafisha akili yako na kuzingatia yale muhimu. Wivu utachafua akili yako, lakini ni afueni ikiwa unaweza kutenga angalau dakika 10 kila asubuhi kukaa kimya katika sehemu isiyo na bughudha. Wakati wa kutafakari, zingatia pumzi yako na hisia za mwili unazohisi.
Ikiwa haujui jinsi ya kutafakari bado, pakua programu rahisi au Tuliza programu
Hatua ya 6. Fanya maamuzi ya busara
Labda una wivu kwa sababu rafiki tajiri kila wakati anakupeleka kwenye mgahawa wa gharama kubwa au anasafiri nje ya nchi ambayo inagharimu pesa nyingi. Badala ya kumruhusu akudhibiti, dhibiti! Chagua mgahawa unaotaka na usiende likizo ikiwa huwezi kuimudu. Badala yake, fanya mipango ya likizo nje ya mji.
Sema kwa rafiki yako, "Haya Yos, ninafurahi kula katika mkahawa wa nyota tano na wewe, lakini kwa kweli, ni ghali sana kwangu. Ikiwa bado unataka kula chakula cha jioni na mimi kila wiki, ni sawa, lakini mimi Tutaamua mgahawa. Kukubaliana?"
Hatua ya 7. Furahiya kila siku ili ujisumbue na wivu
Huwezi kufikiria kitu chochote kinachosababisha wivu wakati unafurahi! Panga shughuli ambazo unatarajia kila siku, kama vile kutazama kipindi chako cha Runinga unachopenda, kununua ice cream, au ununuzi. Maisha ni mafupi. Kwa hivyo furahiya kila siku!
Njia ya 3 ya 3: Kuboresha Maisha Yako
Hatua ya 1. Fafanua malengo ya muda mfupi na ya muda mrefu
Tumia wivu kujihamasisha ili uweze kufikia bora yako. Tambua malengo yako ya maisha kulingana na vitu unavyoota na kisha fikiria juu ya hatua ambazo zinapaswa kuchukuliwa kufikia malengo hayo. Weka malengo ambayo unataka kufikia katika siku 5 zijazo na vitu ambavyo unataka kuzingatia katika miaka 5 ijayo.
Kwa mfano, unataka kufanya kazi na mshahara mkubwa. Kama lengo la muda mfupi, jaribu kupata A katika masomo yote. Kama lengo la muda mrefu, pata mshauri au jiunge na programu ya mafunzo katika uwanja unaosoma
Hatua ya 2. Fanya mpango wa kusafiri
Jiulize ikiwa una wivu kwamba kila mtu anaweza kujifurahisha. Jitayarishe hafla! Panga wikendi kwako na mpendwa wako, tembelea makumbusho, au chukua safari kwenda pwani. Fanya shughuli zinazokufanya ufurahi!
Hatua ya 3. Jali afya yako
Hautazingatia wengine ikiwa kila wakati unaweka afya yako mwenyewe mbele. Jenga kujiamini kwa kufanya mazoezi angalau mara 3 kwa wiki. Kula lishe bora yenye mboga, matunda, na nyama konda. Pata tabia ya kulala angalau masaa 8 kila siku.
Kunywa maji inavyohitajika
Hatua ya 4. Wasiliana na watu wazuri
Labda una wivu kwa sababu unashirikiana na watu ambao wana wivu wa makusudi. Hii ni tabia ya aibu. Badala ya kushirikiana katika mazingira mabaya, tumia wakati mwingi na marafiki walio wema, waaminifu, na wanyenyekevu!
Mtu mzuri huwa msaidizi, mwaminifu, mkarimu, na yuko tayari kusaidia. Watu hasi watakutukana, kukukosoa, na kukumaliza nguvu
Hatua ya 5. Wasiliana na mshauri ambaye anaweza kukusaidia kukabiliana na wivu
Ikiwa shida hii inakuzuia kufurahiya maisha, ni wakati wa kumwuliza mtu mwingine msaada. Wataalamu wengi wa wataalamu wamefundishwa kusaidia wateja kushinda wivu, wivu, au udhalili. Tatizo litazidi kuwa mbaya ukikaa kimya. Kwa hivyo, hakuna kitu kibaya na kuuliza watu wengine msaada!
