Kwa kweli, chunusi ni moja wapo ya aina ya shida ya ngozi ambayo hufanyika kwa wanaume na wanawake ambao wamepitia ujana. Ingawa sio kawaida, elewa kuwa chunusi zinaweza kuonekana kwa miguu pia! Kwa ujumla, shida sio chunusi, lakini folliculitis (kuvimba kwa follicles ya nywele), ugonjwa wa ngozi, nywele zilizoingia, athari ya mzio, au keratosis pilaris. Walakini, bado unaweza kutibu na kutibu kama chunusi ya kawaida. Kumbuka, chunusi kwenye miguu inaweza kuathiri watu wa kila kizazi, na mara nyingi hufuatana na ukuaji wa chunusi kwenye matako. Ikiwa shida hii pia inakusumbua, basi soma nakala hii kupata suluhisho!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Dawa za Asili
Hatua ya 1. Kuoga kila siku kusafisha mabaki ambayo yanafunika ngozi ya ngozi
Ili kusaidia kupunguza idadi ya chunusi,oga mara kwa mara, angalau mara moja kwa siku. Kumbuka, kuoga ni bora kusafisha bakteria, uchafu, na jasho ambalo limekusanyika kwenye ngozi yako!
- Ikiwa unatoa jasho kwa urahisi, kama vile baada ya mazoezi, oga mara moja baadaye. Kumbuka, miguu ni sehemu ya mwili ambayo hutoka jasho haraka zaidi unapofanya mazoezi ya mwili.
- Tumia bidhaa zilizotengenezwa kwa urafiki wa ngozi na / au zilizoandikwa zisizo za comodogenic (hazizi pores na haina hatari ya kusababisha chunusi). Ikiwa chunusi kwenye miguu yako ni kali na / au kubwa, jaribu kutumia bidhaa ya utakaso ambayo ina mali ya antibacterial.
- Badala yake, toa ngozi yako na exfoliant au loofah mara moja au mbili kwa wiki.
- Jaribu kutumia bidhaa kutoka Neutrogena, Cetaphil, na Olay.
Hatua ya 2. Tibu chunusi na mafuta muhimu
Uwezekano mkubwa zaidi, mafuta ya mitishamba ambayo yana mali ya antibacterial na antiseptic inaweza kutumika kutibu chunusi kwa miguu na kuzuia ukuaji wa chunusi mpya. Pamoja, mafuta ya mitishamba pia yanaweza kusaidia kuyeyusha mafuta ambayo yanafunga pores zako!
- Jaribu kutumia mkuki, peppermint, calendula, lavender, au mafuta ya chai.
- Daima changanya mafuta muhimu na mafuta ya kutengenezea kama mafuta ya kafuri, mafuta ya madini, mafuta ya castor, mafuta ya almond, mafuta ya parachichi, mafuta ya mizeituni, mafuta ya karanga, mafuta ya hazelnut, mafuta ya mbegu ya parachichi, mafuta ya safflower, mafuta yaliyokatwa, mafuta ya mbegu ya katani, na mafuta ya primrose usiku.
- Changanya matone 10 ya mafuta muhimu kwa kila ml 30 ya mafuta ya kutengenezea. Kisha, tumia mchanganyiko huo kwa eneo linalokabiliwa na chunusi.
- Daima angalia unyeti wa ngozi kwa kumwaga tone moja la mafuta muhimu yaliyopunguzwa na maji kwenye ngozi. Baada ya hapo, subiri saa moja ili uone ikiwa athari ya mzio husababishwa au la. Ikiwa sivyo, inamaanisha mafuta yanaweza kutumika kwa usalama kwenye ngozi yako.
Hatua ya 3. Loweka kwenye suluhisho la maji ya chumvi ili kuondoa chunusi
Kwa kweli, chumvi ya bahari ina vitu ambavyo ni nzuri sana kwa kusafisha maeneo yanayokabiliwa na chunusi na kuua bakteria wanaosababisha chunusi. Chumvi cha bahari pia inaweza kutumika kama mafuta ya kuondoa mabaki na seli za ngozi zilizokufa.
- Njia hii itakuwa nzuri sana kwa hali yako, haswa kwani unahitaji tu loweka miguu yako katika umwagaji uliojaa maji ya chumvi kupata faida.
- Jaza bafu na maji ya joto. Kisha, mimina gramu 250 za chumvi ya bahari kupitia maji yanayotiririka kutoka kwenye bomba ili chumvi iweze kuyeyuka kwa urahisi ndani ya maji. Baada ya hapo, loweka miguu na chunusi kwa dakika 10 hadi 15.
- Unaweza pia kuongeza juu ya matone matatu hadi tano ya mafuta muhimu ya kuzuia chunusi, kama mti wa chai, lavender, mkuki, au mafuta ya peppermint.
Hatua ya 4. Vaa mavazi ya kupumua ili bakteria wasinaswa ndani
Kweli, chunusi kwenye miguu inaweza kutokea wakati unavaa nguo ambazo haziwezi kunyonya jasho vizuri. Jasho au unyevu kupita kiasi ulioingia ndani ambao baadaye utasababisha chunusi au mbaya hali ya chunusi ambayo tayari imeonekana.
- Daima vaa suruali, kaptula, au suruali inayoweza kupumua na kupumua.
- Usivae vifaa ambavyo hufanya iwe ngumu kwa ngozi kupumua, kama nyuzi za polyester.
- Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, kila mara vaa nguo zilizotengenezwa na pamba au nyuzi zingine nzuri za kupumua. Ikiwezekana, chagua pia nyuzi za nguo ambazo zimetengenezwa maalum kunyonya unyevu kwa msaada wa teknolojia. Kwa kuongezea, badilisha nguo mara moja baada ya jasho la mwili kwa idadi kubwa. Kamwe usivae nguo zile zile tena na tena ikiwa utatoa jasho sana!
Hatua ya 5. Osha nguo mara kwa mara ili kusafisha mafuta na uchafu ambao unaweza kusababisha ukuaji wa chunusi
Ili kupunguza idadi ya chunusi kwenye miguu, osha suruali unayovaa mara kwa mara kwa sababu jasho na uchafu unaoshikamana hapo unaweza kusababisha ukuaji wa chunusi.
- Daima safisha nguo baada ya kuivaa, haswa baada ya kuivaa kwa michezo au shughuli zingine za mwili.
- Ikiwa una chunusi kwenye matako yako, hakikisha unabadilisha chupi yako kila siku pia.
- Pia safisha shuka zako mara kwa mara, angalau mara moja kwa wiki.
Hatua ya 6. Chagua bidhaa za utunzaji wa ngozi ambazo hazina harufu na rangi
Kuwa mwangalifu, chunusi kwenye miguu inaweza kutokea kwa sababu unachagua bidhaa isiyofaa! Kwa kweli, kemikali zilizoongezwa katika bidhaa za utunzaji wa ngozi, bidhaa za kusafisha, au manukato zinaweza kutengeneza chunusi, haswa ikiwa una ngozi nyeti. Viongeza vingine ambavyo unapaswa kujua ni formaldehyde, neomycin, nikeli, na hata soya.
- Kwa hivyo, angalia utunzaji wa ngozi na bidhaa za utakaso ambazo hazina manukato mengi au viongeza vya kemikali. Ikiwezekana, tumia bidhaa ambazo zimekusudiwa kwa wamiliki wa ngozi nyeti.
- Pia fikiria kutumia sabuni ambayo haina harufu na rangi (au angalau ina kiasi kidogo cha rangi).
Hatua ya 7. Tumia mbinu sahihi ya kunyoa
Ikiwa chunusi zinaanza kuonekana baada ya kunyolewa kwa nywele, inamaanisha kuwa haujatumia mbinu sahihi na ya kunyoa ya usafi. Vitu vingine ambavyo lazima uzingatie ni kutumia wembe safi na mkali, kupaka cream maalum kulainisha nywele kabla ya kunyoa, kunyoa kwa mwelekeo wa ukuaji wa nywele (sio njia nyingine), na kunyoa baada ya kuoga wakati muundo ya nywele ya mguu ni laini kutokana na kufichua maji.
Njia 2 ya 3: Kutumia Dawa ya Chunusi
Hatua ya 1. Tumia bidhaa ya utakaso wa ngozi iliyoundwa mahsusi kuzuia na kutibu chunusi
Njia moja ya kutibu chunusi miguuni ni kutumia bidhaa za utunzaji wa ngozi ambazo zinaweza kuzuia na kutokomeza chunusi. Kwa ujumla, bidhaa kama hizo zina dawa za kuzuia chunusi ambazo zinaweza kusaidia kuondoa chunusi na kuzizuia zisirudie.
- Unaweza kupata sabuni ya kupambana na chunusi kwa urahisi kwenye duka la dawa na duka kubwa. Ikiwa una shida kuipata, hakuna kitu kibaya na kuvaa sabuni ya uso ambayo imekusudiwa kwa wamiliki wa ngozi inayokabiliwa na chunusi.
- Hakikisha sabuni au bidhaa nyingine ya kusafisha unayochagua ina peroksidi ya benzoyl, asidi salicylic, au asidi ya alpha hidroksidi.
- Ikiwa ngozi yako ni nyeti, hakikisha mkusanyiko wa peroksidi ya benzoyl katika bidhaa unayotumia ni chini ya 2.5%.
Hatua ya 2. Jaribu kutibu na cream ya kupambana na chunusi
Kwa kweli, unaweza kupata kwa urahisi aina anuwai na chapa za mafuta ya kupambana na chunusi kwenye soko. Mafuta haya kwa ujumla yanapaswa kutumiwa moja kwa moja na chunusi za kibinafsi, au kupakwa kwa maeneo ya ngozi ambapo kuna chunusi nyingi. Kumbuka, mafuta mengi ya kupambana na chunusi yana viwango vya juu vya dawa.
- Kwa ujumla, mafuta ya kupambana na chunusi hayajaandikwa "miguu tu", lakini sio lazima kuwa na wasiwasi kwa sababu bidhaa zote za kupambana na chunusi zinaweza kutumika kwa miguu.
- Hakikisha cream unayonunua ina benzoyl peroksidi, salicylic acid, au alpha hydroxy acid. Hasa, peroksidi ya benzoyl ni dutu inayoweza kufanya kazi kwa ufanisi kutokomeza chunusi miguuni.
- Ikiwa mafuta ya kaunta hayafanyi kazi, daktari wako anaweza kuagiza marashi yenye nguvu kama mafuta ya antibiotic.
- Unaweza kutumia mafuta ya kupambana na chunusi, pedi za chunusi kusuguliwa miguu yote, au dawa zingine za nje.
Hatua ya 3. Mwone daktari ikiwa njia zote hapo juu hazifanyi kazi
Inasemekana, chunusi kwenye mguu itapunguza au kupunguza idadi ndani ya wiki chache. Ikiwa ndani ya kipindi hicho cha wakati matokeo hayaonekani, angalia mara moja daktari wa ngozi kuchunguza njia zingine bora za matibabu.
- Ingawa mchakato wa matibabu ambao unahitaji kuchukuliwa sio mfupi, subira. Kuigiza kwa haraka kunaweza kuifanya hali yako ya ngozi kuwa mbaya au kuwa na makovu.
- Nafasi ni kwamba, daktari wa ngozi ataagiza dawa ambayo ina kipimo kikubwa. Dawa za mada zilizoagizwa kawaida ni retinoids na antibiotics, wakati dawa za mdomo zilizoagizwa kawaida ni dawa za kuzuia dawa, uzazi wa mpango mdomo, mawakala wa antiandrojeni, na isotretinoin.
Njia ya 3 ya 3: Kula Chakula sahihi
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye fahirisi ya chini ya glycemic ili kupunguza chunusi
Kwa kuwa bakteria wanapenda sukari, jaribu kupunguza kiwango cha sukari unachokula. Utafiti unaonyesha kuwa vyakula vyenye fahirisi ya chini ya glycemic vinafaa katika kupunguza kiwango cha chunusi, haswa kwa sababu hutoa sukari kwa kasi ndogo ndani ya damu. Aina zingine za vyakula zilizo na faharisi ya chini ya glycemic ni:
- Mboga mengi, pamoja na beetroot, malenge, na punje
- Karanga
- Matunda mengi, isipokuwa tikiti maji na tende. Maembe yote mawili, ndizi, mipapai, zabibu, na tini zina faharasa ya kati ya glycemic.
- Nafaka nzima, mkate wa pumpernickel (uliotengenezwa kwa ngano iliyosagwa vibaya), mkate ulio na nafaka nzima
- Nafaka nzima ya nafaka, muesli wa asili, shayiri iliyovingirishwa
- Mchele wa kahawia, shayiri, tambi ya ngano
- Mikunde
- Mgando
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa vitamini D ili kudumisha ngozi yenye afya
Vitamini D inaweza kuboresha afya ya ngozi, na njia moja bora zaidi ya kuongeza ulaji wa vitamini D mwilini ni kuchoma jua kwa dakika 10 hadi 15 kwa siku, haswa kwa sababu mwanga wa jua unaweza kusababisha uzalishaji wa asili wa vitamini D. Ikiwa itabidi usonge kwa muda mrefu zaidi ya wakati huo kwenye jua, kila wakati vaa kinga ya jua ili ngozi yako isiwe katika hatari ya kuharibika kwa sababu ya kufichuliwa na mionzi ya ziada.
Vitamini D pia inaweza kupatikana kutoka kwa vyakula kama samaki na mafuta ya ini ya samaki, na bidhaa za maziwa kama mtindi, maziwa, na jibini. Kwa kuongeza, unaweza pia kula vyakula vilivyo na vitamini D
Hatua ya 3. Kula vyakula vingi vyenye vitamini A na vinafaa kwa afya ya ngozi
Mbali na vitamini D, vitamini A pia ni aina ya vitamini inayohitajika zaidi kwa ngozi. Kwa kweli unakubali, sivyo, kwamba ngozi yenye afya haitakabiliwa na chunusi? Kwa hivyo, tumia vyakula zaidi vyenye vitamini A kama vile:
- Mboga, kama karoti, mchicha, malenge, pilipili nyekundu, viazi vitamu, broccoli, na boga ya majira ya joto
- Matunda kama embe, kantaloupe na parachichi
- Mikunde
- Nyama na samaki
Hatua ya 4. Kula vyakula zaidi ambavyo vina omega asidi 3 ya mafuta ili kupunguza molekuli zinazounda mafuta mwilini
Kwa kweli, vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega 3 vinaweza kusaidia kupunguza utengenezaji wa chunusi kwenye ngozi, haswa kwani omega 3 inaaminika kudhibiti molekuli mwilini ambazo zinahusika na utengenezaji wa mafuta na zinaelekea kusababisha ukuaji wa chunusi. Yaliyomo omega 3 yaliyomo yanaweza kupatikana katika:
- Parachichi
- Mboga kama mchicha, mbegu za figili, na brokoli ya Kichina
- Samaki kama lax, makrill, terubuk, na samaki wenye nyama nyeupe
- Mbegu na karanga kama mbegu za kitani na mafuta yake, mbegu za chia, butternuts, na walnuts
- Viungo kama basil, oregano, karafuu, na marjoram
