Kuhara ni hali ya kukasirisha sana, kutoka tumbo la tumbo, kwenda na kurudi bafuni, kwa viti vyenye maji. Kwa bahati nzuri, unaweza kutibu kuhara nyumbani kwa kubadilisha lishe yako au kuchukua dawa ya dawa au dawa za kaunta ili kupunguza haraka kuhara. Jifunze njia sahihi ya kutibu sababu ya kuhara na epuka upungufu wa maji mwilini ili kupunguza usumbufu na kuzuia kuharisha kutoka kwa kuongeza muda.
Hatua
Njia 1 ya 3: Shinda Dalili Haraka
Hatua ya 1. Epuka upungufu wa maji mwilini
Shida ya kawaida ya kuhara ni upungufu wa maji mwilini, na hii ni hatari. Hakikisha unakunywa maji, mchuzi, na juisi mfululizo siku nzima. Ni sawa ikiwa unaweza kuchukua tu sips chache kwa sababu maji maji yaliyopotea wakati wa kuhara yanahitaji kubadilishwa mara moja.
- Maji ni mazuri, lakini hakikisha pia unakunywa mchuzi, juisi, au vinywaji vya michezo. Mwili unahitaji elektroliti kama potasiamu na sodiamu.
- Watu wengine wanahisi kuwa juisi ya apple inaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi.
- Suck juu ya cubes ya barafu ikiwa una kichefuchefu mno kunywa.
- Mwone daktari mara moja ikiwa maji hayadumu zaidi ya masaa 12, au una kuhara au kutapika kwa zaidi ya masaa 24. Ikiwa upungufu wa maji mwilini ni mkali, unaweza kuhitaji IV hospitalini.
- Ikiwa mtoto wako au mtoto ana kuhara, usimpe juisi ya matunda au vinywaji vya kaboni. Ikiwa mtoto bado ananyonyeshwa, endelea kunyonyesha kama kawaida.
Hatua ya 2. Tumia dawa za kukabiliana na kuharisha kwa kaunta
Jaribu loperamide (Imodium AD-au bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Tumia kama ilivyoelekezwa. Dawa hii inaweza kupatikana katika maduka ya dawa au maduka ya dawa.
- Usimpe dawa hii watoto isipokuwa umethibitisha na daktari wako.
- Kuna aina zingine za kuharisha ambazo ni kali zaidi na dawa hii, kama shida za tumbo zinazosababishwa na maambukizo ya bakteria. Unaweza kujaribu dawa za kuhara dhidi ya kaunta, lakini ikiwa kuhara ni kali zaidi, mwone daktari wako mara moja kutafuta matibabu mengine.
Hatua ya 3. Tumia dawa za kupunguza maumivu kwa uangalifu
Unaweza kujaribu dawa za kuzuia uchochezi (au NSAID, kama ibuprofen na naproxen) kusaidia kupunguza homa na kupunguza maumivu kutoka kwa tumbo. Walakini, kwa kipimo kikubwa au chini ya hali fulani, dawa hii inaweza kusababisha kuwasha na kukasirika kwa tumbo. Chukua dawa hii kulingana na maagizo au maagizo kwenye kifurushi, na uiepuke ikiwa:
- Daktari wako anakuandikia dawa nyingine au unachukua NSAID nyingine kwa ugonjwa mwingine.
- Una ugonjwa wa ini au figo.
- Umekuwa na vidonda vya tumbo au damu.
- Una umri chini ya miaka 18. Wasiliana na daktari kwanza kabla ya kutoa aspirini kwa watoto au vijana. Matumizi ya aspirini kutibu virusi (pamoja na homa) kwa watoto na vijana inahusishwa na magonjwa ya kutishia maisha kama Reye's Syndrome.
Hatua ya 4. Pumzika sana
Kama ilivyo kwa magonjwa mengine na hali ya matibabu, moja wapo ya njia bora za kusaidia mwili wako ni kupumzika. Pata usingizi mwingi, kaa joto, na mwili wako upumzike. Hii itakusaidia kupambana na maambukizo yoyote ambayo yanaweza kusababisha kuhara kwako na kupunguza shida ya mwili ya kuwa mgonjwa.
Hatua ya 5. Muone daktari ikiwa dalili zinaendelea au ni kali zaidi
Ikiwa kuhara au kutapika huchukua zaidi ya masaa 24, au huwezi kunywa maji kwa zaidi ya masaa 12, mwone daktari ili kuzuia upungufu wa maji mwilini. Angalia mtaalamu ikiwa una maumivu makali ndani ya tumbo au puru, una damu kwenye kinyesi chako, una homa zaidi ya 39 ° C, shingo ngumu au maumivu makali ya kichwa, au una ngozi ya manjano kwa ngozi au wazungu wa macho yako.
Unaweza kukosa maji ikiwa unahisi kiu sana, una kinywa kavu au ngozi, haukojoa sana, una mkojo mweusi, au unahisi dhaifu, kizunguzungu, uchovu, au una kichwa kinachozunguka
Hatua ya 6. Mpeleke mtoto wako kwa daktari ikiwa amepungukiwa na maji mwilini
Watoto na watoto wachanga hukosa maji mwilini haraka kuliko watu wazima, na matokeo yake ni makubwa zaidi. Ishara za upungufu wa maji mwilini kwa watoto ni pamoja na kutokupata nepi maji ya kutosha (au kwa ujumla kutoloweshwa kwa zaidi ya masaa 3), kulia bila machozi, kinywa kavu au ulimi, homa ya 39 ° C au zaidi, au kuwa mkali sana, kukasirika, kusinzia, au kutokusikia.
Pia, mpeleke mtoto wako kwa daktari ikiwa ana kuhara kwa zaidi ya masaa 24 au ana kinyesi cheusi au chenye damu
Hatua ya 7. Piga chumba cha dharura ikiwa kuna mabadiliko makubwa katika afya
Piga huduma za dharura mara moja ikiwa wewe au mtu mwingine ana shida kupumua, maumivu ya kifua, kuchanganyikiwa, kusinzia sana au shida kuamka, kuzimia au kupoteza fahamu, mapigo ya moyo ya kawaida, mshtuko, shingo ngumu au maumivu makali ya kichwa, au udhaifu, kizunguzungu, au hisia kali ya kuzunguka kichwani.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako kama Suluhisho la Haraka
Hatua ya 1. Fuata lishe ya kioevu iliyo wazi
Punguza kazi ya njia ya kumengenya iwezekanavyo wakati wa kuharisha. Kunywa maji maji ya kutosha kuweka mwili unyevu na kudumisha usawa wa elektroliti bila kulemea tumbo. Tumia sehemu ndogo za "chakula" kwa siku, au kunywa tu kioevu hiki kila dakika chache ndani ya uvumilivu wako. Hapa kuna mfano wa lishe wazi ya kioevu ambayo unaweza kujaribu:
- Maji (maji ya kaboni na maji yenye ladha ni sawa)
- Juisi ya matunda bila massa, ngumi ya matunda na limau
- Vinywaji vya Bubble, pamoja na soda (ingawa ni muhimu kuchagua chaguzi za sukari na kafeini)
- Gelatin
- Kahawa na chai (iliyokatwa maji machafu, hakuna maziwa)
- Juisi ya nyanya au juisi ya mboga iliyochujwa
- Vinywaji vya michezo (unganisha na vinywaji vingine kwani vina sukari nyingi kwa hivyo haisaidii kunywa bila zingine)
- Futa mchuzi (sio supu ya cream)
- Asali na sukari, na pipi ngumu kama pipi za limao na peremende
- Popsicles (bila matunda au bidhaa za maziwa)
Hatua ya 2. Ongeza chakula kigumu hatua kwa hatua
Siku ya pili, unaweza kuongeza chakula kavu cha semisolidi kwenye lishe yako. Kula kwa sehemu ndogo. Ikiwa huwezi kuvumilia, rudi kwenye lishe ya kioevu iliyo wazi na ujaribu tena baadaye. Chagua vyakula vyenye laini na mafuta kidogo na nyuzi.
- Jaribu lishe ya BRAT ambayo inasimamia aina tano za vyakula laini, ambazo ni banana (ndizi), rbarafu (mchele), applesauce (mchuzi wa apple), tshayiri (mkate) na tea (chai). Chaguzi zingine ni wavunjaji, tambi, na viazi zilizochujwa.
- Kaa mbali na vyakula ambavyo vina msimu mwingi. Chumvi ni sawa, lakini usile kitu chochote ambacho kimepikwa sana.
Hatua ya 3. Chagua vyakula vyenye nyuzi ndogo
Vyakula vyenye nyuzi nyingi husababisha gesi na hufanya kuhara kuwa mbaya zaidi. Epuka mboga na matunda (isipokuwa ndizi) hadi utakapojisikia vizuri. Nafaka nzima na matawi pia yana nyuzi nyingi.
Walakini, kumbuka kuwa nyuzi ni faida sana kwa matumbo. Ikiwa una shida za mara kwa mara kama kuhara, fikiria kula nyuzi zaidi kusaidia kudhibiti mfumo wako wa kumengenya
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye mafuta na mafuta
Vyakula vyenye mafuta mengi vinaweza kufanya kuhara na kusumbua tumbo kuwa mbaya zaidi. Ikiwa haujaponywa 100%, epuka nyama nyekundu, siagi, siagi, bidhaa za maziwa, vyakula vya kukaanga, na chakula cha haraka, vifurushi vya vyakula vya tayari, na vyakula vya kusindika.
Punguza matumizi ya mafuta hadi <gramu 15 kwa siku
Hatua ya 5. Sema hapana kwa bidhaa za maziwa
Moja ya sababu za kuhara, gesi, na bloating ni kutovumilia kwa lactose. Ikiwa una kuhara mara kwa mara au kuhara kwako ni mbaya zaidi wakati unakunywa maziwa au unapokula bidhaa za maziwa, fikiria ikiwa wewe ni mgonjwa wa lactose. Walakini, epuka bidhaa za maziwa wakati una kuhara hata iweje.
Hatua ya 6. Epuka kafeini
Caffeine inaweza kusababisha tumbo na gesi, na inaweza kukufanya uwe na maji mwilini zaidi. Unaweza kunywa kahawa, chai na soda kwa muda mrefu ikiwa hazina kafeini.
Hii ni pamoja na vinywaji vyenye kafeini kama kahawa, chai, na vinywaji vingine vya michezo, na pia vyakula vyenye kafeini nyingi, kama chokoleti
Hatua ya 7. Usinywe pombe
Pombe itazidisha dalili za kuhara. Vinywaji vya pombe vinaweza kuingiliana na athari za dawa unazochukua kudhibiti dalili. Pombe pia inakufanya kukojoa mara kwa mara na inachangia upungufu wa maji mwilini. Kaa mbali na pombe wakati unaumwa.
Hatua ya 8. Epuka vitamu vya fructose na bandia
Mchanganyiko wa kemikali katika vitamu bandia hujulikana kusababisha au kuharisha kuhara. Kwa ujumla, unapaswa kuepuka viongeza, haswa hadi mfumo wako wa kumengenya upone. Kuna bidhaa nyingi ambazo zina tamu bandia, kama vile:
- Sunett na Mzuri
- Sawa, NutraSweet na Neotame
- Sweet'N Chini
- Splenda
Hatua ya 9. Jaribu probiotics
Probiotics ni aina ya bakteria hai ambayo husaidia kudumisha njia ya kumengenya. Unaweza kuzipata kwenye bidhaa kama mtindi na tamaduni za moja kwa moja, na kama vidonge au vidonge kwenye maduka ya dawa au maduka ya dawa. Probiotics inaweza kusaidia kutibu kuhara inayosababishwa na bakteria na virusi kadhaa kwa sababu probiotic inaweza kurejesha usawa wa bakteria "mzuri" kwenye utumbo.
Kula mtindi wazi na tamaduni hai ni ubaguzi kwa sheria ya kula maziwa yoyote wakati una kuhara
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Sababu
Hatua ya 1. Wacha kuhara inayosababishwa na virusi iende peke yake
Matukio mengi ya kuhara husababishwa na virusi, kama vile homa na wengine. Kuhara kwa sababu ya virusi kutapungua kwa siku mbili. Subiri hadi itakapopona, kaa maji, pumzika, na uchukue dawa za kukabiliana na kuharisha ili kupunguza dalili.
Hatua ya 2. Chukua dawa za dawa kwa maambukizo ya bakteria
Kuhara ambayo hufanyika baada ya kula chakula au kinywaji chenye uchafu kawaida husababishwa na bakteria au wakati mwingine vimelea. Katika kesi hii, daktari wako anaweza kulazimika kuagiza viuatilifu maalum au dawa zingine kutibu maambukizo. Ikiwa kuhara hakuboresha ndani ya siku 2-3, mwone daktari ili kubaini ikiwa kuna sababu ya kuambukiza.
Jihadharini kuwa viuatilifu vitawekwa tu ikiwa sababu ya kuhara imethibitishwa kuwa ni bakteria. Dawa za viuatilifu hazina nguvu dhidi ya virusi au sababu zingine, na zinaweza kusababisha athari mbaya au kuzidisha shida za mmeng'enyo ikiwa haitumiwi vizuri
Hatua ya 3. Fikiria kubadilisha dawa kwa msaada wa daktari
Dawa za kuua viuasumu ni sababu ya kawaida ya kuhara kwa sababu hubadilisha usawa wa bakteria kwenye utumbo. Dawa za saratani na antacids zilizo na magnesiamu pia husababisha au kuzidisha kuhara. Ikiwa una kuhara mara kwa mara na haujui ni kwanini, muulize daktari wako ikiwa dawa yako ina athari yoyote. Labda daktari anaweza kupunguza kipimo au kuibadilisha na aina nyingine ya dawa.
Kamwe usimame au ubadilishe dawa za dawa bila kushauriana na daktari wako. Hii inaweza kusababisha athari mbaya kiafya
Hatua ya 4. Tibu magonjwa sugu
Magonjwa kadhaa ya kumengenya yanaweza kusababisha kuhara sugu au ya mara kwa mara, pamoja na ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa ulcerative, ugonjwa wa celiac, ugonjwa wa tumbo, na shida na kibofu cha nduru (au baada ya kuondolewa kwa upasuaji). Unahitaji kufanya kazi kwa karibu na daktari wako kudhibiti ugonjwa wa msingi. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa matumbo na tumbo anayeitwa gastroenterologist.
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko na wasiwasi
Kwa watu wengine, mafadhaiko makali au wasiwasi unaweza kusababisha tumbo kukasirika. Tumia mbinu za kupumzika mara kwa mara ili kupunguza viwango vya mafadhaiko na wakati wa kuharisha kusaidia kupunguza usumbufu. Jaribu kutafakari au kupumua kwa kina. Jizoeze mafunzo ya unyeti, tembea kwa maumbile, sikiliza muziki, na kitu kingine chochote kinachokusaidia kupumzika.
Vidokezo
- Usitayarishe chakula kwa wengine ikiwa una kuhara. Osha mikono yako mara kwa mara, haswa baada ya kutumia choo, kuzuia kuenea kwa bakteria.
- Kunywa maji mengi ambayo yana elektroliti. Wakati una kuhara, sio tu kupoteza maji. Pia utapoteza chumvi mwilini.
