Mwangaza wa jua, hali ya hewa ya baridi, na hewa kavu inaweza kuharibu ngozi ya ngozi, na kuifanya kuwa mbaya na kavu. Kufanya mabadiliko kadhaa kwa utaratibu wako wa kila siku na mtindo wa maisha unaweza kulainisha na kukaza ngozi yako kwa muda. Soma juu ya njia unazoweza kutumia kupata ngozi inayong'aa, yenye afya unayotaka.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Utunzaji wa ngozi ya kila siku
Hatua ya 1. Sugua ngozi kavu kila siku
Kusafisha kavu ni mbinu ya zamani ya kusafisha ambayo inakusudia kuondoa ngozi iliyokufa na kuchochea mzunguko. Kusugua ngozi yako kila siku kutaifanya ngozi yako ionekane kung'aa na ukiendelea kufanya utaratibu huu, ngozi yako itaanza kuonekana kung'ara.
- Chagua brashi iliyotengenezwa na nyuzi za asili, sio moja iliyotengenezwa kwa bristles za plastiki. Bristles asili ya brashi haisikii kali wakati ikisuguliwa dhidi ya ngozi.
- Sugua mwili wako kwa mwendo mfupi, thabiti kuanzia nje ya miguu yako na mikono kuelekea kifuani. Piga miguu, mwili, na mikono. Tumia brashi laini, ndogo kusugua uso wako.
- Daima sugua ngozi kavu na kavu kavu. Kusugua ngozi ya mvua haitatoa athari sawa.
Hatua ya 2. Flusha mwili na maji baridi
Suuza ngozi na maji baridi, sio maji ya moto. Ikiwa hauko vizuri kutumia maji baridi, jaribu kutumia maji ya uvuguvugu na kisha pole pole ukitumia maji baridi. Maji ya moto ni mkali kwenye ngozi na husababisha ngozi kuwa kavu na ngumu, wakati maji baridi yataimarisha ngozi.
- Kwa ujumla, ni bora kuoga mara moja kwa siku kwa dakika 10. Kuoga kwa muda mrefu kuliko hiyo kunaweza kukausha ngozi yako.
- Wakati wa kuosha uso wako, safisha na maji baridi, sio maji ya moto.
- Tumia maji ya moto kwa madhumuni mengine. Maji ya moto ni nzuri kwa roho, lakini sio kwa ngozi.
Hatua ya 3. Exfoliate katika oga
Unaweza kutumia loofah, kitambaa cha kuosha, au glavu ya kumaliza kusafisha ngozi yako wakati wa kuoga. Unaweza pia kutumia kusugua mwili. Punguza upole kitambaa cha kuosha juu ya uso wote wa ngozi. Badala yake, tumia vitambaa tofauti vya kuosha kwa uso na mwili.
Hakikisha kusafisha kifaa hiki mara kwa mara ili kuzuia ukuaji wa bakteria. Bakteria inaweza kusababisha kuzuka na kuifanya ngozi yako kuonekana mbaya
Hatua ya 4. Usitumie sabuni nyingi
Usafishaji wa miili ya kibiashara na dawa za kusafisha mafuta, kama sabuni ya baa, zina sabuni ambazo zinaweza kukausha ngozi na kuacha mabaki ambayo hufanya ngozi ionekane kuwa butu. Tumia sabuni iliyotengenezwa kwa mafuta asilia au hauitaji kutumia sabuni, na tumia maji tu.
Jaribu kutumia sehemu za sabuni tu za mwili ambazo mara nyingi huwa chafu au zina jasho, kama nyayo za miguu, karibu na sehemu za siri, na kwapa. Kwa maeneo kavu ya mwili kama viwiko, shins, na mikono, unachohitaji ni maji
Hatua ya 5. Ngozi ya unyevu
Baada ya kuoga, kausha mwili mara, paka mafuta ya kupaka au moisturizer kwenye ngozi ili kufuli kwenye unyevu na kulinda ngozi kutoka kwa hewa kavu siku nzima. Jaribu viboreshaji vifuatavyo kwa ngozi inayong'aa na yenye afya:
- Mafuta ya nazi. Dutu hii yenye harufu nzuri itaingia ndani ya ngozi na kuipa mwangaza mzuri.
- Siagi ya Shea. Moisturizer hii ni nzuri kwa ngozi nyeti ya uso. Unaweza pia kutumia moisturizer hii kwenye midomo yako.
- Lanolin. Kondoo hutengeneza lanolini ili kuweka pamba yao laini na kavu na kutumika kama kinga bora dhidi ya hewa baridi ya msimu wa baridi.
- Mafuta ya Mizeituni. Kwa nyakati hizo wakati ngozi yako inahitaji matibabu ya hali ya kina, paka mafuta ya mzeituni mwilini mwako na uiruhusu iingie kwenye ngozi yako kwa dakika 10. Suuza na maji ya uvuguvugu na paka kavu.
- Lotions zenye asidi ya lactic zinapatikana katika maduka ya dawa. Lotion hii hufanya ngozi kavu, yenye ngozi kuhisi kupendeza na laini.
Hatua ya 6. Tumia matibabu kulingana na aina ya ngozi yako
Watu wengine wana ngozi kavu na iliyopasuka, wengine wana ngozi ya mafuta, na wengine wana ngozi mchanganyiko. Jua ni maeneo yapi ya ngozi yako yanahitaji utunzaji maalum na hakikisha utaratibu wako wa kila siku unajumuisha haya.
- Tibu chunusi ama usoni au mwilini kwa uangalifu zaidi. Epuka kusugua uso na chunusi na usitumie sabuni kali au kemikali zinazoongeza hali ya ngozi.
- Eczema, rosasia (kuvimba kwa ngozi), na shida zingine zinazohusiana na ngozi kavu zinapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu. Tumia bidhaa ambazo haziudhi ngozi na ikiwa ni lazima, wasiliana na daktari kwa dawa ya utunzaji wa ngozi.
Njia 2 ya 3: Kuishi mtindo wa maisha wenye afya
Hatua ya 1. Anza kufanya mazoezi mara kwa mara
Mazoezi yanaweza kukaza ngozi na kuongeza mzunguko. Mazoezi pia inaboresha afya ya jumla, ambayo inaonekana katika hali ya ngozi. Jumuisha aina zifuatazo za mazoezi katika utaratibu wako mara tatu au zaidi kwa wiki:
- Mazoezi ya Cardio kama vile kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea. Mazoezi haya ya mazoezi husukuma mtiririko wa damu na hufanya ngozi ionekane yenye afya.
- Mazoezi ya uzani na barbells. Kuimarisha misuli ya mwili kutaimarisha ngozi, na kuifanya iwe laini.
- Mazoezi ya Yoga na kubadilika. Mazoezi kama haya yanaweza kutoa misuli yako na kuifanya ngozi yako ionekane kuwa thabiti.
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Wakati haupati virutubisho unavyohitaji, inaonyesha kwenye ngozi yako. Pata ngozi inayong'aa kwa kula matunda, mboga mboga, vyakula vyenye protini nyembamba, na nafaka nzima. Kula vyakula vyenye afya ya ngozi pamoja na yafuatayo:
- Parachichi na karanga. Vyakula hivi vina mafuta yenye afya ambayo ngozi inahitaji kudumisha uthabiti wake.
- Mboga na matunda ni matajiri katika virutubisho. Zingatia mboga na matunda ambayo yana vitamini A, E, na C, kama viazi vitamu, karoti, kale, mchicha, broccoli, embe, na matunda ya samawati.
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Maji yanaweza kupanua seli za ngozi na kuifanya ngozi ionekane safi na angavu. Unapokosa maji mwilini, ngozi yako itakauka. Kunywa angalau glasi 8 za maji kila siku ili ngozi yako iwe na afya. Ikiwa hupendi maji ya kunywa, chaguzi hizi pia zitakupa maji:
- Matunda na mboga ambazo zina maji mengi kama vile matango, lettuce, tofaa, na matunda kadhaa.
- Chai za mimea na aina zingine za chai ambazo hazina kafeini.
- Jaribu kunywa glasi ya maji yenye kung'aa na maji ya limao kama njia mbadala ya kinywaji chenye kuburudisha.
- Ikiwa hupendi kunywa maji wazi, jaribu kutengeneza maji kwa kuingiza matunda au viungo kwenye maji utakayokunywa.
Hatua ya 4. Epuka vitu vikali kwenye ngozi
Haijalishi una nidhamu gani katika utaratibu wako wa kila siku wa utunzaji wa ngozi, kutumia vitu kama hivyo kutazuia ndoto yako ya kupata ngozi nzuri. Punguza au zuia kabisa vitu vinavyoharibu ngozi:
- Tumbaku. Tumbaku hudhuru ngozi na husababisha kunjamana mapema. Linapokuja suala la vitu vinavyoharibu ngozi, tumbaku ndiye mhalifu mbaya zaidi.
- Pombe. Kutumia pombe nyingi kunaweza kusababisha ngozi kubweteka, haswa karibu na chini ya macho, kwani husababisha mwili kubaki na maji. Punguza unywaji wa pombe kwa sehemu moja au mbili mara kadhaa kwa wiki.
- Kafeini. Kutumia vinywaji vingi vyenye kafeini itasababisha mwili kuwa na maji mwilini, kwa hivyo ni mbaya kwa ngozi. Punguza matumizi ya kahawa kwa kikombe kimoja kwa siku na endelea kunywa glasi moja kubwa ya maji.
Njia ya 3 ya 3: Kuanzisha Tabia ya Kuweka Ngozi kutoka kwa Kijivu
Hatua ya 1. Tumia kinga ya jua kila siku
Mfiduo wa jua unaweza kuchoma ngozi yako kwa muda, lakini inaweza kuharibu ngozi yako mwishowe. Kuruhusu ngozi yako kuwaka au kuungua wakati wa majira ya joto kunaweza kusababisha kasoro, matangazo meusi, na saratani ya ngozi.
- Weka mafuta ya jua usoni mwako kabla ya kutoka nyumbani, hata wakati wa baridi.
- Tumia kinga ya jua kwenye shingo yako, mabega, kifua, mikono, na maeneo mengine ya ngozi yanayokabiliwa na jua. Wakati wa kuvaa kaptula au kwenda pwani, hakikisha unaweka mafuta ya jua kwenye magoti yako pia.
Hatua ya 2. Usiweke mapambo wakati wa kulala
Kuacha mapambo usiku mmoja kunaweza kuharibu ngozi yako, kwa sababu unaruhusu kemikali ziingie kwenye ngozi yako usiku kucha. Asubuhi, ngozi yako imechukua kabisa mapambo na inaweza kuwa mbaya zaidi. Tumia dawa ya kujipodoa na suuza mabaki kwa maji baridi au ya uvuguvugu kila usiku kabla ya kulala.
- Usipake uso wako na mapambo, kwani hii inaweza kukasirisha na kuharibu ngozi yako. Tumia kiboreshaji nzuri cha kupaka na piga kavu kwa kupapasa uso wako na kitambaa.
-
Jaribu njia zifuatazo za kuondoa mapambo ya macho: Futa kope na eneo karibu na macho na bud ya pamba ambayo imechorwa na Vaseline. Vipodozi vitaondolewa mara moja. Osha uso wako na Vaseline yoyote iliyobaki ukimaliza.
Pata ngozi yako yenye rangi nyembamba, laini, laini, inayoangaza na yenye afya Hatua ya 12 Hatua ya 3. Kinga ngozi kutoka kwa vitu vikali
Ngozi ngumu ni matokeo ya yatokanayo na kemikali, joto kali, na vifaa vikali. Weka ngozi laini na nyeti na tahadhari zifuatazo:
- Vaa glavu wakati wa hali ya hewa ya baridi ili mikono yako isitandike. Kinga mwili wako na mavazi yanayofaa ya joto.
- Vaa kinga wakati wa kusafisha na kemikali kali.
- Kinga ngozi kutoka kwa simu (callus) kwa kutumia walinzi wa goti, nguo nene za kazi, na vifaa sahihi vya usalama wakati wa kufanya kazi katika hali ngumu.
Vidokezo
- Tumia lotion kila siku.
- Osha uso wako asubuhi na usiku kwa dakika mbili na maji baridi.
- Usilale na mapambo bado kwenye uso wako.
