Mifuko ya fizi kweli ni shida kubwa kiafya, lakini hiyo haimaanishi kuwa ni mwisho wa ulimwengu. Kwa ujumla, mifuko ya fizi inaonyesha shida na ufizi, ambao hujulikana zaidi kama periodontitis, na inapaswa kutibiwa na daktari mara moja. Mara nyingi, kina cha pengo au mfukoni kwenye ufizi kinaweza kupunguzwa kwa kutumia njia anuwai za asili, kama vile kudumisha usafi wa kinywa, kutumia tiba asili, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Kuchanganya zote tatu na njia za matibabu bila shaka zitapunguza mifuko ya fizi kwa kiasi kikubwa na mapema au baadaye, kuweza kurejesha afya yako ya kinywa.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuboresha Usafi wa Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Njia moja nzuri sana ya kupunguza mifuko ya fizi ni kupiga mswaki meno yako mara kwa mara. Wakati wowote inapowezekana, tumia bristles laini sana na mswaki meno yako kwa mwendo sawa, haswa kwani bristles na mwendo mkali wa brashi unaweza kusababisha ufizi kupungua hata zaidi. Kwa kuongeza, suuza meno yako mara mbili kwa siku, asubuhi na usiku, kusafisha uchafu wote wa chakula na bakteria ambazo hujilimbikiza kwenye mfuko wa fizi.
Ikiwa lengo lako kuu ni kupunguza mifuko ya fizi, jaribu kusugua meno yako kila baada ya kula. Kwa hivyo, eneo ambalo linahitaji kurejeshwa halina nafasi ya kupatikana kwa bakteria na uchafu wa chakula
Hatua ya 2. Jaribu kutumia mswaki wa umeme
Kabla ya matumizi, hakikisha mswaki umeshtakiwa kikamilifu, ndio! Kisha, mimina dawa ya meno kidogo kwenye bristles ya brashi, weka mswaki kwenye kinywa chako, na uiwashe mara moja. Hasa, gawanya meno yako katika maeneo manne, na uzingatia kusafisha eneo moja hadi upeo kabla ya kuhamia lingine. Baada ya kusaga meno, zima mswaki wako, toa dawa ya meno iliyobaki, suuza kinywa chako vizuri, na safisha bristles yako pia.
Mswaki wa umeme unaweza kusafisha mifuko ya fizi kwa undani zaidi na vizuri kuliko mswaki wa kawaida. Kwa kuwa bidhaa hizi zinafaa zaidi kusafisha eneo chini ya laini ya fizi, jaribu kuzitumia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa ufizi wako
Hatua ya 3. Floss meno yako angalau mara moja kwa siku
Floss ya meno ina uwezo wa kusafisha uchafu wa chakula kati ya meno ambayo ni ngumu kufikiwa na mswaki. Ili kufanya hivyo, jaribu kuandaa cm 50 ya meno ya meno mapema. Shika kila mwisho wa kitambaa na vidole gumba vya mikono na mikono yako, kisha uteleze katikati ya meno yako kwa mwendo wa kusugua kwa upole. Baada ya kusafisha eneo kati ya meno yako, funga kitambaa kwa kila jino na usafishe eneo hilo tena kwa mwendo mwembamba.
Kuwa mwangalifu usikate kisu wakati kiko kati ya meno yako ili usiumize ufizi wako. Hasa, tumia harakati za kusugua taratibu ili kupunguza hatari ya kuumia kwa ufizi
Hatua ya 4. Tumia kijiko cha maji kusafisha eneo kati ya meno yako na ufizi
Flosser ya maji ni kifaa kinachoweza kunyunyizia maji kati ya meno na ufizi na kusafisha eneo vizuri. Ili kuitumia, unahitaji kwanza kujaza nafasi inayopatikana na maji, onyesha ncha ya bomba la maji kwenye meno yako, kisha washa kifaa. Mara tu mtiririko wa maji umewashwa, jaribu kuisogeza kando ya laini ya fizi kusafisha eneo kati ya meno yako.
- Usijali, unaweza kupata maji katika maduka makubwa ya dawa na maduka ya mkondoni.
- Ingawa meno ya meno yanaweza kufikia mapungufu ya kutosha kati ya meno, maji ya maji yanaweza kutoa faida kubwa zaidi. Kama matokeo, zana inaweza kusaidia kusafisha viini, bakteria, na mabaki ya chakula ambayo yamekusanywa kwenye mfuko wa fizi na kuzuia pengo kuongezeka.
Njia 2 ya 4: Kufanya Tiba Asilia
Hatua ya 1. Gargle na suluhisho la maji ya chumvi mara 2-3 kwa siku
Ili kuifanya, unahitaji tu kuchanganya 1/2 hadi 3/4 tsp. chumvi na 250 ml ya maji ya joto. Kisha, tumia suluhisho kuosha kinywa chako kwa sekunde 30 kabla ya kuitupa.
Fanya njia hii mara 2-3 kwa siku kusafisha mfukoni wa fizi na usaidie kupona
Hatua ya 2. Gargle na mafuta muhimu
Kwa kweli, kuna aina anuwai ya mafuta muhimu ambayo yanaweza kusaidia kuweka meno na ufizi wako vizuri. Kwa mfano, unaweza kumwaga matone 2-3 ya mti wa chai, nyasi ya limao, karafuu au mafuta muhimu ya basil ndani ya 250 ml ya maji ya joto. Baada ya hapo, suuza kinywa chako na suluhisho kwa sekunde 30, kisha tupa suluhisho ambalo limetumika kuosha ndani ya sinki.
- Tumia njia hii mara moja hadi mara mbili kwa siku ili kudumisha ufizi wenye afya.
- Mafuta muhimu yanaweza kununuliwa katika maduka mengi ya afya nje ya mtandao na mkondoni. Ikiwezekana, nunua bidhaa ambazo zimeandikwa "daraja la chakula" au imethibitishwa kuwa salama kumeza, haswa kwani utaweka mafuta kinywani mwako baadaye.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia mbinu ya kuvuta mafuta
Katika mbinu hii, unahitaji tu suuza kinywa chako na mafuta kidogo, kawaida mafuta ya nazi, kusafisha eneo ndani ya kinywa chako. Hasa, mimina 1-2 tbsp. Weka mafuta mdomoni mwako, kisha paka kwa dakika 5-20. Wakati umekwisha, ondoa mafuta na mswaki meno yako vizuri. Rudia mchakato kabla ya kupiga mswaki meno yako wakati mwingine.
- Ikiwa kubana kwa muda mrefu kunafanya taya yako iwe mbaya, tumia njia hii kwa dakika 5-10. Ikiwa unataka, kurudia mchakato wa kubana kwa dakika 5-10 siku hiyo hiyo ili mgawo wa dakika 20 utimie.
- Mbinu hii ina uwezo wa kuondoa sumu na bakteria kutoka mfukoni wa fizi ili iweze kuongeza ufanisi wa mchakato wa kupona fizi.
- Ingawa ni mpya na bado inatafitiwa katika nchi anuwai, mbinu hii imekuwa ikitumika kwa muda mrefu katika tamaduni anuwai ambazo hutumia njia za dawa za ayurvedic.
Hatua ya 4. Tumia gum ya kutafuna, gum yenye harufu nzuri ya menthol, au kunawa mdomo iliyo na xylitol ili kuboresha afya ya meno yako na ufizi
Xylitol ni pombe asili ya sukari ambayo inaweza kukandamiza ukuzaji wa gingivitis na inaweza kuboresha afya ya fizi kwa muda. Hasa, xylitol ni kiungo cha kawaida kinachotumiwa kutengeneza fizi isiyo na sukari na pipi zenye ladha ya menthol. Ikiwa unataka kuinunua, unaweza kupata xylitol kwenye rafu ambazo zinauza vifaa vya kuoka katika maduka makubwa. Ili kuongeza matokeo, tumia bidhaa zilizo na xylitol mara 2-3 kwa siku.
- Hakikisha xylitol ni kingo kuu katika bidhaa.
- Unaweza kununua xylitol mouthwash kwenye maduka ya dawa au maduka makubwa ambayo yanauza vifaa vya usafi wa meno. Ikiwa unataka, unaweza pia kutengeneza yako mwenyewe kwa kuchanganya 1/2 tsp. poda ya xylitol na 250 ml ya maji ya joto.
Hatua ya 5. Chukua virutubisho kurejesha ufizi wenye afya
Kimsingi, kuna aina kadhaa za virutubisho ambazo zinaweza kuongeza uwezo wa mwili kurejesha hali ya ufizi. Baadhi yao ni asidi ya mafuta ya omega 3, probiotic, na kalsiamu. Jaribu kushauriana na aina sahihi ya nyongeza kwa daktari na kipimo.
Kwa ujumla unaweza kupata virutubisho katika chapa anuwai katika duka anuwai za kiafya mkondoni na nje ya mtandao
Njia ya 3 ya 4: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara una athari mbaya sana kwa afya ya meno yako na ufizi! Kwa hivyo, jaribu kuvunja tabia ya kuzuia mfukoni wa fizi kutoka kuwa pana. Ikiwa una shida kuacha kabisa, angalau punguza kiwango cha sigara na uone athari nzuri!
Ikiwa una shida kuvunja tabia hiyo peke yako, jaribu kumwuliza daktari wako msaada wa kufikia lengo hili. Nafasi ni kwamba, daktari wako anaweza kupendekeza dawa au programu maalum ambazo zinaweza kufanya mchakato kuwa rahisi
Hatua ya 2. Acha tabia ya kunywa vileo
Vinywaji vya pombe vinaweza kusababisha, au kuzidisha, shida za fizi. Ndio sababu, lazima uondoe bia, divai iliyotiwa chachu (divai), pombe (pombe), na vinywaji vyenye mchanganyiko wa lishe kutoka kwa lishe yako ya kila siku.
- Jaribu kubadilisha pombe na kejeli isiyo ya kileo.
- Ikiwa unapata shida kuacha kunywa pombe, jaribu kumwuliza daktari wako msaada au ujiunge na kikundi kinachofaa cha msaada.
Hatua ya 3. Punguza kiwango cha vyakula vya sukari na vinywaji unavyotumia
Vyakula vya sukari, kama vile soda na pipi, vinaweza kuharibu ufizi na kupanua mifuko ya fizi. Ili kuzuia hii kutokea, weka matumizi yako ya vyakula na vinywaji vyenye sukari kwa kiwango cha chini ili fizi zako sio lazima zishirikiane na sukari wakati zinajaribu kuponya.
Ikiwa huwezi kuacha kula sukari kabisa, hakikisha unasugua meno yako kila wakati baada ya kula au kunywa bidhaa zenye sukari. Walakini, ikiwa bidhaa unayokula sio tamu tu, lakini pia ni tamu kama kinywaji cha kupendeza, subiri dakika chache kabla ya kusaga meno ili kuzuia uharibifu wa enamel
Hatua ya 4. Kuwa na lishe bora
Kula vyakula vyenye afya kunaweza kuboresha afya ya kinywa kwa jumla na haswa, kushinda shida ya mifuko ya fizi. Kwa hivyo, jenga tabia ya kula lishe bora na yenye usawa ili meno yako na ufizi uweze kupata virutubishi vinavyohitaji. Aina zingine za chakula ambazo zinastahili kuliwa mara kwa mara ni mboga za kijani kibichi, kunde, matunda, karanga, na nyama ambazo zina mafuta yenye afya kama samaki.
- Kula vyakula vyenye vitu vingi vya kupambana na uchochezi, kama samaki. Kwa kuwa mifuko ya fizi husababishwa na uchochezi mwilini, kula vyakula vyenye vizuia-uchochezi kunaweza kutatua shida.
- Kula chakula kingi iwezekanavyo ambacho kina omega asidi ya mafuta 3, probiotic, na kalsiamu. Baadhi ya hizi ni pamoja na bidhaa za maziwa, protini yenye mafuta kidogo, na vyakula vyenye mbolea kama kimchi, sauerkraut, na miso.
Hatua ya 5. Kunywa angalau glasi 8 za maji na ujazo wa 250 ml kila moja ili kumwagilia eneo la kinywa
Maji ni bidhaa muhimu ya asili kwa kudumisha afya ya kinywa na haswa, kuzuia kinywa kavu. Kwa kuongezea, maji yanaweza pia kumwagilia mwili na kwa hivyo, inaweza kusaidia afya ya mwili kwa jumla. Kila siku, kunywa angalau glasi 8 za maji, kila moja ikiwa na ujazo wa 250 ml, na ongeza kipimo ikiwa unahisi kiu au uzoefu wa shughuli zilizoongezeka.
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Matibabu
Hatua ya 1. Safisha meno yako kwa daktari kila baada ya miezi 3
Ikiwa una mifuko ya fizi, daktari wako atakuuliza ufanye utaratibu wa kusafisha mara nyingi zaidi kuliko wagonjwa wengine ambao hawana shida. Fuata mapendekezo haya na fanya miadi na daktari wako kwa kusafisha meno mara kwa mara. Mbali na kudumisha usafi wa meno, kufanya hivyo pia kunafaa katika kuharakisha na kurahisisha mchakato wa kurejesha ufizi wako.
- Ufanisi wa huduma ya kusafisha meno ya kitaalam, kwa kweli, ni kubwa zaidi kuliko mchakato wa kujisafisha nyumbani, haswa kwani daktari atazingatia zaidi kusafisha eneo chini ya laini ya fizi.
- Kusafisha meno kila baada ya miezi 6 pia husaidia daktari kufuatilia hali ya mfuko wa fizi na kutathmini ikiwa matibabu ya ziada yanahitajika au la.
Hatua ya 2. Ondoa tartar na plaque kutoka kwa meno kwa kutumia taratibu za kuongeza kasi na upangaji wa mizizi
Ikiwa kina cha mfukoni wa jino kinazidi 4 mm, daktari wako anaweza kupendekeza ufanyie utaratibu wa kusafisha zaidi na wa kina kuliko kawaida. Njia mbili zinazotumiwa kusafisha eneo la meno chini ya mstari wa fizi zinaongeza na kupanga mizizi. Kama jina linamaanisha, upangaji wa mizizi pia unaweza kutuliza uso wa mizizi ya jino. Kama matokeo, ufizi unaweza kushikamana tena na mifuko ya fizi inayounda inaweza kupunguzwa.
Taratibu zote mbili zinaweza kusababisha maumivu madogo. Ndio sababu, madaktari kawaida hupunguza ujasiri wa jino na dawa ya kupendeza au ya ndani, kulingana na nguvu ya matibabu ambayo itafanywa baadaye
Hatua ya 3. Tumia kunawa kinywa maalum au dawa zilizoagizwa na daktari
Wakati mwingine, baada ya utaratibu wa kuongeza na kupanga mizizi, daktari atakuuliza suuza kinywa chako kila siku kwa kuosha kinywa maalum, au kuagiza dawa za kukinga ambazo utalazimika kuchukua kila siku. Usijali, taratibu zote mbili zinaweza kusaidia kutibu maambukizo kwenye ufizi ambao husababisha uundaji wa mifuko ya fizi.
Kama ilivyo kwa dawa zingine zilizoamriwa na daktari, dawa za kuua viuadudu na / au kunawa kinywa zinapaswa kutumiwa kwa muda mrefu na mara nyingi kama ilivyoelekezwa na daktari. Fanya hivyo ili kuhakikisha maambukizo yote yanayotokea yanatibiwa kabisa
Hatua ya 4. Fanya utaratibu wa kufanya kazi ikiwa uwepo wa mfukoni wa fizi unachukuliwa kuwa tishio kwa afya ya meno yaliyo karibu
Ikiwa kina cha mfukoni wa jino kinazidi 7 mm, uwezekano wa mizizi ya jino kufunuliwa na bakteria itaongezeka sana. Kama matokeo, hali hizi zinaweza kusababisha kuoza kwa meno, kwa hivyo kwa ujumla, madaktari watapendekeza taratibu za upasuaji ili kupunguza kina cha pengo au mfukoni wa jino lako.
- Katika utaratibu huu, daktari wa upasuaji atatoa ufizi ili waweze kupata mzizi wa jino kwa urahisi zaidi. Halafu, daktari atasafisha eneo la mabaki ya chakula, vijidudu, na bakteria, kisha arejeshe msimamo wa ufizi na awashone na uzi maalum wa kushona.
- Kwa ujumla, utaratibu huu ni suluhisho la mwisho ambalo madaktari hutumia kuokoa jino lako. Kwa hivyo, usipuuzie mapendekezo ya daktari na fanya utaratibu, ikiwezekana.
