"Mpira wa miguu" ni teke ambalo husababisha mpira kuelea hewani bila kugeuka. Mzunguko utatoa utulivu kwa mpira wakati unasonga. Kwa hivyo, bila kuzunguka mpira utakua angani na kubadilisha mwelekeo ghafla na kuifanya iwe ngumu kwa Mpira mzuri wa knuckle unazingatia kufuata hatua, na kwa mazoezi mengi, unaweza kupiga mpira kama Gareth Bale au Cristiano Ronaldo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Piga mpira wa miguu kikamilifu
Hatua ya 1. Tumia mpira ulio na ukubwa kamili na uliojazwa
Ni wazo nzuri kuwa na mpira mzuri, thabiti, na saizi ya kawaida. Kupiga mpira wa knuckle unahitaji kupiga risasi karibu na katikati ya mpira na kupinga mwendo wa ufuatiliaji wa teke. Mpira mdogo, uliopunguzwa ni rahisi kuipiga pembeni na kukaa mguu kwa muda mrefu, na kusababisha mpira kuzunguka.
- Kukamilisha mbinu hii inachukua mazoezi mengi. Kwa hivyo, uwe na mipira 5-10 ili kujipanga wakati wa mazoezi.
- Chapa ya mpira haijalishi, maadamu ni saizi ya kawaida na imejazwa kwa ukingo.
Hatua ya 2. Weka mpira karibu mita 10 kutoka lengo
Tumia lengo ili uwe na lengo la risasi. Usijali sana juu ya mwelekeo wa risasi kwa sababu mwelekeo wako sasa ni juu ya harakati ya risasi. Mradi mpira unaingia kwenye goli, usahihi wa risasi unaweza kunyolewa baadaye.
Hatua ya 3. Weka mipangilio yako ya kawaida ya kick-free
Ikiwa kawaida huchukua hatua nne kurudi nyuma na kusogea hatua mbili kushoto kabla ya kupiga teke, fanya vivyo hivyo katika zoezi hili. Tofauti ni kwamba, unahitajika kusimama wima na kudumisha usawa chini ya vidole vya miguu yote miwili. Wakati wa kupiga mpira, kifua kinapaswa kuwekwa sawa iwezekanavyo. Kwa hivyo, ni bora kunyoosha kifua kabla ya kuanza risasi.
Tazama jinsi wataalam wa mpira wa miguu kama Christiano Ronaldo na Gareth Bale wanavyosimama mbele ya kick kick. Walisimama mrefu, vifua vyao vilikuwa karibu na kiburi
Hatua ya 4. Mkaribie mpira kama risasi ya kawaida ya bure ya kick na shangu za viatu
Weka kiwiliwili juu. Zaidi ya hayo, kila kitu ni sawa na kick bure ya kawaida. Mpira unapigwa teke na viatu vya viatu ili kuongeza nguvu na kuzuia mpira kuzunguka.
Hatua ya 5. Weka msingi karibu na mpira, karibu 15 cm mbali
Baada ya kukimbia, ni wazo nzuri kuweka mguu wako usiopiga teke karibu na mpira iwezekanavyo. Instep yako inapaswa kuwa katikati ya mpira. Vidokezo vya vidole lazima vielekeze mwelekeo wa mpira uliopigwa.
Hatua ya 6. Piga mpira na viatu vya viatu, chini tu ya katikati ya mpira
Mpira lazima utupwe teke karibu na kituo iwezekanavyo. Piga teke kidogo chini ya katikati ya mpira ikiwa unataka kuurusha mpira hewani (kwa mfano, kuvuka pozi).
- Weka miguu yote miwili imefungwa. Wrist inayotetemeka itasababisha mpira kuzunguka.
- Ikiwezekana, ncha ya vidole vya kicker imeelekezwa chini. "Utapiga" mpira na sehemu ya juu ya kiatu cha viatu.
Hatua ya 7. Simamisha mwendo wa ufuatiliaji wa teke wakati unagonga mpira
Huu ndio ufunguo wa mpira mzuri wa mpira wa miguu, na sehemu ngumu zaidi kuijua. Usifanye hatua zaidi kwenye mpira zaidi ya kasi inayozalisha. Mara tu unapogusa mpira, acha kugeuza miguu yako. Utasikia milio yako ikiendelea kupiga teke, lakini kila kitu juu ya goti hakisogei. Wachezaji wengine wanaona ni rahisi kupiga mpira wa knuckle ikiwa wanaruka na mguu wa mpira tu baada ya mguu wa mpigaji kugusa mpira. Tua mguu wa kicker kwanza ambapo mpira hapo awali ulikuwa.
- Hii ndio sababu torso lazima ihifadhiwe juu, sawa na usawa. Mkao huu unaweka kasi sawa ili uweze kupiga bila kuongeza kwenye spin ya mpira.
- Teke nzuri huhisi kama kupiga mpira. Kuvuta mguu wa kick kunachukua kazi nyingi, lakini sehemu ngumu zaidi ni kuhakikisha kuwa mguu umevutwa haswa baada ya gusa mpira.
Njia 2 ya 2: Utatuzi wa maswali
Hatua ya 1. Jizoeze hatua ya hop bila mpira
Ingawa sio watapeli wote wa mpira wa miguu hufanya hatua ya hop, njia hii inasaidia sana kuzuia mpira usizunguke, haswa wakati wa mateke ya bure. Fikiria kama mkasi wa kick. Ikiwa unapiga mateke na mguu wako wa kulia, nenda kwenye mpira na mguu wako wa kushoto na uweke karibu na mpira. Wakati mguu wako wa kulia unatua, vuta mguu wako wa kushoto juu nyuma, huku ukiweka kiwiliwili chako sawa. Kisha, piga mpira na kutua kwa mguu wako wa kulia ambapo mguu wako wa kushoto ulikuwa hapo awali. Utaonekana kama unakimbilia mahali, au unapiga miguu yako kupita kila mmoja kama mkasi uliovunjika.
Hatua ya 2. Usijali juu ya kupiga teke nguvu mpaka uweze kupiga teke bila kusababisha mpira kuzunguka
Watu wengi ambao hufanya mazoezi ya mpira wa magongo hujaribu mara moja kupiga risasi kama mtaalam. Hii itasumbua mazoezi. Badala yake, anza na hatua ya 1 kukimbia, mita 9-18 tu kutoka kwa lengo. Fanya mazoezi ya miguu yako na upigane na mateke ya ufuatiliaji. Mpira hauwezi kuzunguka kwa kasi sana kwa kasi hii, lakini utajua ikiwa inazunguka au la. Ikiwa unaweza kupiga mpira bila kusababisha spin, jisikie huru kuendelea na mazoezi ya kupiga mateke kwa nguvu kamili.
Hatua ya 3. Weka mwili wako kuwa mkali, thabiti, na imara
Mateke yako yanapaswa kuwa bora iwezekanavyo. Mguu wa msaada na kiwiliwili lazima iwe vizuri iwezekanavyo, na vifundoni na magoti yamefungwa. Kuendesha kwako kunapaswa kuwa tulivu na nadhifu, bila kupindisha, harakati, au marekebisho mengi. Mguu wa mateke lazima uwe na nguvu kutoka paja (quad) hadi kwenye kifundo cha mguu, bila harakati za kupoteza. Fikiria mstari ulionyooka, kwa sababu pinde yoyote isiyo na maana au harakati za pembeni zitakusababisha uteke mpira kutoka pembeni na kusababisha mpira kuzunguka.
Hatua ya 4. Mzungushe mguu wako nje kidogo ili uteke na mfupa ndani ya juu ya mguu kwa nguvu iliyoongezwa
Mfupa kati ya laces na instep ni eneo ngumu zaidi la mguu. Unaweza kuisikia kwa mikono yako, mfupa huu unatoka kifundo cha mguu hadi kidole gumba. Ikiwa wewe ni mzuri kwa mateke ya msingi, fanya mazoezi ya kupiga mpira na mfupa huu mgumu na uhakikishe kuwa teke lako ni sawa kwa hivyo linapiga katikati ya mpira.
Hatua ya 5. Jizoeze kila siku na uongeze changamoto kadri unavyokuwa hodari
Ingawa inaonekana ni rahisi sana, Gareth Bale anakubali ilichukua miaka kukamilisha teke hili. Anashauri kupiga matuta juu ya wavu wazi, kisha kuongeza mannequin au ukuta mbele yako. Mwishowe, ongeza kipa ili kufanya mazoezi ya usahihi. Jambo muhimu zaidi, fanya mazoezi kila siku na uzingatia kukamilisha mbinu yako ili iweze kawaida.
Vidokezo
- Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba mpira unacheka kwa sababu ya mabadiliko ya shinikizo na buruta kwa upepo, sio kwa sababu ya mpira wenye kasoro au mwendo usiofaa wa mateke.
- Teke hili litashuka chini, lakini sio kwa sababu ya ukosefu wa nguvu ili iwe ngumu zaidi kumpiga kipa.
- Unaweza kupiga moja kwa moja au kuinama mguu wako kidogo pembeni.
- Risasi hii ni ngumu kuifanya iwe sahihi kwa sababu huwezi kuidhibiti.
- Ikiwa unaweza kuipiga kwa nguvu ya kutosha, risasi inaweza kuinuka au chini.
- Kipa kipaumbele mbinu, sio nguvu. Nguvu ya ziada huongeza nafasi ya kosa.
- Jaribu kuweka mwili wako sambamba na mpira wakati wa kukimbia.
- Kupiga mpira kwa bidii iwezekanavyo itasaidia kwa sababu inageuza nishati kuwa nishati hasi. Hii ndio sababu unapaswa kupiga teke kwa bidii mwanzoni mwako. Kwa njia hiyo, mpira utapata nguvu nyingi, lakini songa vibaya.
Onyo
- Piga mpira kwenye valve (shimo la kuingiza hewa kwenye mpira) ambayo itaongeza nguvu ya risasi na kusaidia kwa mpira wa miguu.
- Fuata kwa teke moja kwa moja, ukiweka miguu yako sawa kwa ardhi.
