Kimbunga kimbunga, aka 540 kick, hutumiwa katika taekondo na MMA kuchanganya na kumvuruga mpinzani. Unapofanya teke hili linalofaa na lenye nguvu, unaruka, teke, na kutua kwa mguu huo huo. Kick hii ya kuzunguka imegawanywa katika sehemu tatu: msimamo wa kujihami, kick ya kuzunguka, na kick ya crescent. Kusimamia kick hii inachukua mazoezi mengi na uvumilivu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Utekelezaji wa Mtazamo wa Kujitetea
Hatua ya 1. Jitayarishe kuingia kwenye msimamo wa kujihami
Simama na usambaze miguu yako upana wa bega. Hamisha uzito wako chini ya vidole vyako. Piga magoti yako kidogo.
Mtazamo huu wa kujihami ni hodari sana. Msimamo huu hukuruhusu kufanya hatua za kujihami na za kukera bila mpinzani wako kukushuku
Hatua ya 2. Ongeza ulinzi wako
Pindisha viwiko vyako na inua mikono yako mbele ya kifua chako. Kuleta mikono miwili chini ya kidevu. Jaribu kuweka mikono miwili wazi na kupumzika.
Hatua ya 3. Songa mbele na mguu wa mateke
Unapoendelea mbele na mguu wako wa kupiga mateke, geuza pelvis yako mbali na mpinzani wako. Endelea kusimama juu ya msingi wa vidole vyako. Weka mabega yote yakiangalia mbele.
Mguu wako wa mateke huanzisha na kumaliza harakati. Mguu wako wa usaidizi hufanya kick inayozunguka (maelezo katika hatua 2 na 3)
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Spin Kick
Hatua ya 1. Geuka na hatua kwa mguu wako wa mateke
Hatua ya kwanza ya mateke ya kimbunga hufanywa na mguu wa mpigaji. Zungusha pelvis yako ili uweze kusogeza mguu wako wa mateke kuelekea mguu wa msaada. Acha mabega yako kufuata makalio yako na uso 180 ° mbali na mpinzani wako. Weka msingi wa vidole vyako karibu na upinde wa ukingo wa ndani wa mguu wako unaounga mkono ili miguu yako iweze "T."
Badala ya kuingia na mguu wa kicker, unaweza kuzunguka au kuwasha msingi wa vidole vya kicker ili mwili wako uangalie mbali na mpinzani wako
Hatua ya 2. Angalia nyuma ya mabega yako
Ili kutua teke, lazima uweze kuona mpinzani wako. Geuza kichwa chako ili uweze kuona nyuma ya bega lako (upande wa mguu unaounga mkono). Tumia maono yako ya pembeni (pembeni) kumwona mpinzani wako.
Hatua ya 3. Inua goti la mguu wa msaada na ugeuke
Inua goti la mguu wa msaada kwa pembe ya 45 ° huku ukiweka mguu wa mateke sakafuni. Weka magoti yako yameinuliwa unapozunguka 90 ° na msingi wa vidole vyako. Pinduka na piga magoti kwa pembe ya 45. pembe
Endelea kugeuza mwelekeo huo huo
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Kick ya Crescent
Hatua ya 1. Punguza mikono yako na piga mguu wako wa mateke
Zungusha kiwiliwili chako na mabega mbali na mguu ulioinuliwa. Punguza mikono yote miwili kwa wakati mmoja na uivute diagonally mbele ya mwili wako. Pindisha, au piga mguu wako wa mateke (mguu uliokwenda).
Harakati hii itatoa kasi kwa mwili
Hatua ya 2. Rukia na teke na mguu wa mateke
Unaporuka mguu wako wa mateke, anza kugeuza mwili wako kumkabili mpinzani wako. Unapopunguza mguu wa msaada, piga mguu wa mateke juu kwa mwendo wa nusu-mpevu. Punguza miguu yako mara moja mpaka mapaja yako yalingane na sakafu kukamilisha nusu ya mwisho ya mpevu wa teke lako.
Hatua ya 3. Kamilisha kuzunguka, weka mguu wako wa kicker juu yake, na ugeuke uso kwa mpinzani wako
Pivot juu ya msingi wa vidole vyako mpaka utakapokabiliana tena na mpinzani wako. Fuatilia msingi wa vidole vya kicker kwenye sakafu karibu na mguu wa msaada. Rudi nyuma na mguu wako unaounga mkono, ukitembea kwa msingi wa vidole vyako, na kugeuza mwili wako kuelekea mpinzani wako kwa wakati mmoja.
Hatua hii inakamilisha mchakato wa kupigwa kwa mpevu na kimbunga
Vidokezo
- Kabla ya kupiga mateke, fanya kunyoosha chache ili upate joto. Kunyoosha hupunguza hatari ya kuumia na huongeza usahihi wa kick.
- Kabla ya kujaribu kudhibiti sehemu tatu za kimbunga, jifunze na ujifunze kila sehemu ya mchanganyiko wa kick.
Onyo
- Usijaribu kusonga kwa kasi sana wakati unapoanza. Unaweza kujiumiza.
- Usipige teke sana mara moja kwani unaweza kupata kizunguzungu.
- Ikiwa umegongwa au unajeruhiwa, piga huduma za dharura mara moja.
