Unapoona mchezaji wa NBA akimpita beki anayepiga mpira wa kikapu baina ya miguu yao na nyuma yao, umeona matokeo ya mazoezi ya miaka. Ikiwa wewe ni mwanzoni mwa mpira wa magongo, hata uchezaji wa kimsingi unaweza kuwa mgumu. Kwa bahati nzuri, kwa mazoezi, mtu yeyote anaweza kupiga mpira wa magongo vizuri. Kujifunza hii inahitaji nguvu kubwa kwako, lakini kwa vidokezo vifuatavyo (na mazoezi mengi), utaweza kupitisha timu yako inayokupinga!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jifunze Mbinu za Msingi za Kuchochea
Hatua ya 1. Shika mpira wa magongo kwa vidole vyako, sio kwa mikono yako
Unapopiga chenga, hakikisha ncha za vidole vyako zinawasiliana na mpira ili uweze kuudhibiti mpira vizuri na usitumie mikono yako ngumu sana kuweka mpira ukiruka. Kwa hilo, usipige mpira na kiganja cha mkono wako. Badala yake jaribu kupiga mpira na vidole vyako. Panua vidole vyako wakati unapiga chenga ili sehemu ya mpira ambayo imeguswa na kidole chako iwe pana na bounce ya mpira iwe imara.
Si tu kwamba vidole vyako vinakupa udhibiti zaidi wa mpira kuliko kiganja chako - unaweza pia kupiga haraka. Paul George, mchezaji wa Indiana Pacers, anavunja moyo sana kuruhusu mpira uguse mikono yako, kwani hiyo itapunguza kasi yako ya kupiga chenga
Hatua ya 2. Punguza mkao wako
Unapopiga chenga, mwili wako haupaswi kuwa katika wima. Kwa sababu na msimamo huu, mpira huchukua muda mwingi kuchomoza kutoka kwa mwili wako wa juu hadi sakafuni na kurudi tena, na kuufanya mpira wako uwe rahisi kuibiwa na wachezaji wapinzani. Kabla ya kupiga chenga, badilisha mkao wako uwe chini. Panua miguu yako upana wa bega. Piga magoti na uinue makalio yako kidogo (sawa na wakati umekaa kwenye kiti). Weka kichwa chako na mwili wako wa juu sawa. Huu ni msimamo mzuri, thabiti wa msingi - inalinda mpira kutoka kwa mlinzi wa mpinzani na hutoa ujanja mzuri.
Usipinde kiuno chako (kama unapoinama kuchukua kitu). Msimamo huu sio mzuri kwa mgongo wako, na sio thabiti sana, ambayo inamaanisha unaweza kuanguka mbele kwa bahati mbaya, ambayo inaweza kuwa kosa kubwa wakati uko kwenye mechi
Hatua ya 3. Piga mpira wa magongo kwenye sakafu
Huyu hapa! Tumia ncha za vidole vya mkono wako mkubwa ili kupiga mpira kwenye sakafu. Bounce ni nguvu, lakini sio kali sana kwamba lazima utumie nguvu yako yote ya mkono au utapata shida kudhibiti mpira. Fanya hoja hii ya haraka haraka, lakini ubaki thabiti na unadhibitiwa. Kila wakati mpira unarudi tena mkononi mwako, bila kuurudisha nyuma, tumia vidole vyako ili kurudisha mpira sakafuni kwa msaada wa kusogeza mikono na mikono yako - na pia, usiruhusu mikono yako ichoke. Mpira unapaswa kuzunguka sakafu karibu na mbele ya mguu wako ulio upande sawa na upande wa mkono wako unaoteleza.
Wakati unafanya mazoezi ya kupiga chenga kwa mara ya kwanza, ni sawa kuweka macho yako kwenye mpira hadi utakapoizoea. Walakini, lazima ujizoeshe kutotazama mpira wakati unapiga chenga. Pia hakikisha unaweza kufanya hivyo katika kila mchezo
Hatua ya 4. Weka mikono yako kwenye mpira
Wakati unapiga chenga, ni muhimu sana kuweka mpira katika udhibiti wako. Kwa kweli, hutaki kuacha mpira nje ya uwezo wako, kwani hii inaweza kufaidi timu pinzani. Jaribu kuweka mitende yako mbele juu ya mpira, ili wakati unapopiga chenga mbele, bounce ya mpira kwenda juu itaanguka kwenye vidole vyako. Hii itaongeza udhibiti wa mpira unapoendelea kortini.
Sababu nyingine kwanini unapaswa kuweka mikono yako kwenye mpira ni kwa sababu wakati unapoonekana kama unashikilia chini ya mpira wakati wa kupiga chenga, wewe ni ukiukaji wa kubeba. Ili kuepusha hii machafu, weka mitende yako ikitazama sakafu wakati unapiga chenga
Hatua ya 5. Weka kasi ya mpira chini
Kwa kasi na kupungua kwa kasi, ni ngumu zaidi kwa wachezaji wanaopingana kukunyakua mpira kutoka kwako. Njia moja ya kupunguza bounce yako ni kupiga mpira karibu na sakafu. Sasa kwa kuwa unapunguza mwili wako (piga magoti na kupunguza kiuno chako), haipaswi kuwa ngumu kuweka urefu wako kati ya magoti yako na kiuno chako. Weka magoti yako yameinama, weka mikono yako karibu na miguu yako, na ucheze haraka na chini.
Haupaswi kugeuza mwili wako kando ili kuweka chelezo yako chini. Ikiwa ndivyo, labda unapita chini sana. Kumbuka ikiwa unapunguza msimamo wako wa mwili, hatua ya juu zaidi ya mpira wako inapaswa kuwa chini ya kiuno chako na bado iwe ngumu kwa wachezaji wapinzani kupata mpira wako
Sehemu ya 2 ya 3: Dribble Kando ya Korti
Hatua ya 1. Weka macho yako mbele
Unapo cheza kwa mara ya kwanza na haujazoea, ni ngumu sana kutazama mpira wakati unapiga chenga. Walakini, ni muhimu sana kutazama karibu na wewe wakati wa kupiga chafya. Wakati wa mchezo, lazima uone ambapo wenzako, wachezaji wanaopinga, na wapi pete iko, wakati wote unapopiga chenga. Huwezi kufanya haya yote mara moja ikiwa unatazama tu mpira.
Mazoezi makubwa ni njia pekee ya kukufanya uwe na ujasiri na uchezaji wako. Unapocheza mpira wa magongo, huwezi kutumia wakati kuzingatia tu hatua zako za kupiga chenga. Dribbling inapaswa kuwa tabia - lazima "uamini" kwamba mpira unaopiga utarudi mkononi mwako bila hata kutazama mpira
Hatua ya 2. Jihadharini na "wapi" mpira unaopiga
Unapopiga chenga wakati wa mchezo, lazima ubadilishe mwelekeo wa mpira uacheze kulingana na nafasi ya mchezaji anayepinga na hali zinazokuzunguka. Unapokuwa katika eneo la "korti wazi" (wakati unaingia kwenye eneo la mpinzani baada ya timu pinzani kufunga), unaweza kupiga mpira mbele yako, ambayo itakuruhusu kukimbia haraka iwezekanavyo. Walakini, ikiwa uko karibu na mchezaji anayepinga (haswa ikiwa mpinzani anakulinda), cheza mpira upande wako (nje ya mguu wako) katika nafasi ya chini ya kujihami. Kwa njia hiyo, wachezaji wanaopinga wanapaswa kuukabili mwili wako ili kunyakua mpira, na kuifanya iwe ngumu kwa wachezaji wapinzani na kuruhusu faulo.
Hatua ya 3. Weka mwili wako ukiwa katikati ya mchezaji anayepinga na mpira
Unapolindwa na wachezaji 1 au zaidi wanaopinga - watakufuata na kujaribu kukunyang'anya mpira - funika mpira na mwili wako. Kamwe usicheze mpira na uso kwa uso na mchezaji anayepinga. Badala yake, jiweke kati ya mpinzani wako na mpira, ili iwe ngumu kwa mchezaji anayepinga kukupokonya mpira kutoka kwako (kumbuka - mchezaji anayepinga hawezi kujilazimisha kusukuma mwili wako na kunyakua mpira bila kuhatarisha faulo.).
Unaweza kutumia mkono ambao hauchelezi mpira kama kizuizi. Inua mikono na kukunja ngumi, ukitazama pande za mikono yako mbele ya mchezaji anayepinga. Kuwa mwangalifu unapotumia njia hii. Usisukume dhidi ya mchezaji anayepinga, piga mchezaji anayepinga kwa mikono yako, au kupitisha mchezaji anayepinga kwa kushinikiza kwa mkono wako. Ni wazo nzuri kutumia mikono yako kama walinzi wa mpira (kama wakati unashikilia ngao) kuweka wachezaji wa mpinzani wako mbali na wewe
Hatua ya 4. Usisimamishe
Katika mpira wa magongo, wachezaji wanaruhusiwa kuanza na kuacha kupiga chenga kwao mara moja wanapokuwa na mpira. Unapopiga chenga kwenye mechi, usisimamishe uchezaji wako "isipokuwa ujue cha kufanya baadaye". Unapoacha, huwezi kupiga chenga tena na ikiwa mpinzani wako ni mwerevu, atatumia faida ya kutoweza kwako kupiga chenga.
Ukiacha kupiga chenga, chaguzi zako ni kupitisha mpira kwa mpenzi wako, kupiga risasi, au kuruhusu mpira uibiwe na mchezaji anayepinga. Ikiwa unapanga kufanya chaguo la kwanza au la pili, fanya hivyo mara tu baada ya kuacha kupiga chenga - vinginevyo mchezaji anayepinga atajaribu kuchukua mpira kutoka kwako
Hatua ya 5. Jua wakati wa kupitisha mpira
Dribbling sio chaguo nzuri kila wakati kwa mpira wa magongo. Mara nyingi, itakuwa bora ikiwa ungepita. Mchezo mzuri wa kupita ni sababu nzuri ya kushambulia. Kupitisha mpira ni kasi zaidi kuliko kusonga wakati unapiga chenga, inaweza pia kutumiwa kuwazidi wachezaji wapinzani na inaweza kutumika kupitisha mpira kwa wenzako ambao wako kwenye uwanja wanaolindwa na wachezaji wapinzani. Usiwe mchoyo - ikiwa utaingia pete moja kwa moja utakuwa ukishughulika na watetezi wengi wanaopinga, ni bora kupitisha mpira kwa mwenzake ambaye hajalindwa na mchezaji anayempinga.
Hatua ya 6. Epuka faulo katika kupiga chenga
Kuna sheria kadhaa za kimsingi zinazotawala jinsi unavyocheza mpira wa magongo. Jifunze sheria hizi! Dribble kiholela inaweza kusababisha adhabu, kuzuia mtiririko wa timu yako na kutoa mpira kwa timu pinzani bure. Epuka ukiukaji ufuatao:
-
Kusafiri: Songa na mpira bila kupiga chenga. Kusafiri ni pamoja na:
- Chukua hatua ya ziada, ruka, au buruta miguu yako.
- Kubeba mpira unapotembea au kukimbia
- Hoja au kubadilisha mguu wako uliowekwa wakati umesimama
-
Dribble mara mbili: Ukiukaji huu unaweza kugawanywa katika sehemu mbili:
- Kufanya kupiga chenga kwa mikono miwili kwa wakati mmoja
- Dribble, acha kupiga chenga (kukamata au kushikilia mpira), halafu cheza tena
- Kubeba: Chukua mpira kwa mkono mmoja na uendelee kupiga (bila kusimamisha chelezo). Katika ukiukaji wa kubeba, mkono wako unagusa chini ya mpira, halafu unapindua mpira wakati unapiga chenga.
Sehemu ya 3 ya 3: Jifunze Mbinu za Juu za Kushughulikia Mpira
Hatua ya 1. Jizoeze nafasi tatu za vitisho
Msimamo wa "vitisho vitatu" ni nafasi ambayo ni ya faida wakati mchezaji anayeshambulia anapata pasi kutoka kwa mwenzake, lakini kabla ya kupiga chenga. Katika nafasi ya vitisho mara tatu, wachezaji wanaweza kupiga, kupitisha, au kupiga chenga. Nafasi hii inamruhusu mchezaji kulinda mpira kwa mikono na mwili wakati akiamua chaguo atakalofanya.
Msimamo wa vitisho mara tatu huweka mpira karibu na mwili kwa kushikilia kwa nguvu na mkono wako mkubwa juu ya mpira, na mkono wako usiotawala chini ya mpira. Wachezaji wanapaswa kupunguza msimamo wao wa mwili na kuweka viwiko vyao vikiwa vimekunjuka kwa digrii 90. Kisha mchezaji hutegemea mbele kidogo. Katika nafasi hii, itakuwa ngumu sana kwa mabeki kushinda mpira
Hatua ya 2. Jizoeze hatua ya uvukaji
Crossover ni mbinu ya kupiga chenga inayotumika kuwazidi ujanja na kuwadanganya watetezi wanaopinga. Mchezaji hupiga chenga mbele ya mwili wake, halafu anaupiga mpira kwa mkono wa pili na bounce ya umbo la "V". Kwa kugeuza harakati zake, anaweza kumfanya mlinzi anayepinga kusogea kwenye mkono ulio na mpira, kisha aupeleke haraka kwa upande mwingine, akiruhusu mchezaji kupitisha mpinzani au kupitisha mpira wakati mpinzani anapoteza usawa.
Mbinu moja inayohusiana ya kupiga chenga ni "In & Out Dribble". Kwa kifupi, wachezaji wanajifanya wataenda kuvuka, lakini bado wanapiga chenga kwa mkono huo huo
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya kupiga chenga nyuma ya mgongo wako
Unapolindwa na mpinzani huwezi kupita, huenda ukalazimika kutumia mbinu ya juu ya kupiga chenga ili kumpita. Mmoja wao ni kupitisha mpinzani wako kwa kupiga mpira nyuma ya mwili wako. Hatua hii inachukua mazoezi mazito, lakini inaweza kuwa na thamani baadaye - mara tu utakapokuwa sawa, itampa mpinzani wako maumivu ya kichwa.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya kutembea katikati ya miguu yako
Harakati nyingine ya kupiga chenga ambayo hutumiwa mara nyingi ni kupiga chenga kati ya miguu yako. Labda umeona watu wengi wanafanya hivi kutoka kwa Harlem Globetrotters hadi LeBron James. Piga chenga haraka kati ya miguu inaweza kuwapiga hata watetezi ngumu wanaopinga.
Vidokezo
- Tumia mkono wako usiotawala!
- Weka vizuizi kadhaa. Unaweza kutumia koni ya mazoezi, kopo la zamani, au kiatu.
- Jizoeze na marafiki wako.
- Pata kujua ukweli juu ya mpira wako wa kikapu. Basketball ambayo hutumiwa kawaida na wanaume ni inchi 29.5, wakati ya wanawake ni inchi 28.5. Tofauti ya saizi ya mpira inaathiri sana, haswa wakati wa kupiga chenga na kupiga risasi. Vikapu vingine vimeundwa pia kutumiwa ndani ya nyumba au nje, kumbuka hii kuweka mpira wako wa kikapu katika hali nzuri.
- Anza polepole. Anza na mazoezi ya kimsingi na fanya mazoezi hadi uweze kufanya mazoezi ya hali ya juu zaidi. Unaweza kuunda vizuizi ngumu zaidi au uwaulize marafiki wako wawe wapinzani.
- Jizoeze kuminya mpira mdogo au mpira wa tenisi wakati hauko uwanjani. Hii itaongeza nguvu ya mkono wako na kutoa udhibiti bora wakati wa kupiga risasi au kupiga risasi.
- Fanya chenga na vikapu viwili.
- Hapa kuna mazoezi ya mpira wa kikapu unayoweza kufanya
- Zoezi na mpira wa tenisi.
