Nimonia ni ugonjwa wa kupumua unaosababishwa na maambukizo kwenye mapafu. Dalili za kawaida za nimonia ni pamoja na homa, kikohozi, kupumua kwa pumzi, na maumivu ya kifua. Pneumonia kawaida inaweza kutibiwa nyumbani na huamua kabisa ndani ya wiki 3 kwa kutumia dawa za kuua viuadudu. Walakini, kuna hatua kadhaa ambazo zinaweza kuchukuliwa kuzuia nyumonia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Afya
Hatua ya 1. Weka kinga yako ya afya
Kudumisha kinga nzuri ni muhimu sio tu kuzuia homa ya mapafu, lakini pia uchovu na magonjwa mengine kadhaa ya kawaida. Watu walio na kinga dhaifu, watoto chini ya miaka 2, watu wazima miaka 65 na zaidi, na watu wenye magonjwa sugu wako katika hatari kubwa ya kupata nimonia. Kwa hivyo, chukua hatua za ziada kudumisha kinga nzuri ikiwa wewe ni wa kundi ambalo lina hatari kubwa ya nimonia.
- Kutumia sukari nyingi, kutodumisha uzito mzuri, mafadhaiko, na ukosefu wa usingizi huharibu uwezo wa kinga ya mwili kupambana na magonjwa.
- Kula vyakula vyenye afya vyenye protini nyingi na vitamini, kama matunda na mboga.
- Ikiwa unajua kuwa una upungufu wa vitamini fulani, kama vile vitamini D, ambayo hupatikana sana kutokana na kufichuliwa na miale ya UV, chukua virutubisho sahihi ili kusawazisha upungufu ambao mwili hauwezi kukutana nao peke yake.
- Mfumo duni wa kinga unaweza kusababishwa na unene kupita kiasi na kutofanya mazoezi ya kutosha. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, kinga yako inaweza isifanye kazi vizuri.
Hatua ya 2. Kaa mbali na watu ambao ni wagonjwa
Kwa kuwa unaathirika sana na homa ya mapafu ikiwa tayari una ugonjwa mwingine, hata homa tu, kukaa mbali na watu na maeneo ambayo yanaweza kuwa na vijidudu vingi inaweza kusaidia kuzuia nimonia
Hatua ya 3. Osha mikono yako mara kwa mara
Kwa sababu mikono huwasiliana na vitu na watu wengi kila siku, kudumisha usafi mzuri wa mikono ni hatua nzuri ya kuzuia nimonia.
Fikiria vitu vyote unavyogusa kila siku na sehemu za mwili wako zinazogusana na mikono yako, kutoka kwa macho yako hadi kinywani mwako. Weka mikono yako safi ili kuweka mwili wako wenye afya
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Njia moja rahisi na ngumu zaidi ya kuongeza kinga yako na kuzuia nimonia ni kuacha kuvuta sigara.
Kwa sababu nimonia ni maambukizo yanayotokea kwenye mapafu, kuvuta sigara, ambayo hufanya mapafu kuambukizwa zaidi, inafanya kuwa ngumu kuzuia au hata kutibu nimonia
Hatua ya 5. Ishi maisha ya afya
Madaktari wengi wanapendekeza njia hii kwa sababu inaweza kulinda mwili kutoka kwa aina anuwai ya maambukizo.
- Maisha ya kiafya hayahusishi tu mambo ambayo yanapaswa kufanywa, lakini pia mambo ambayo lazima yaepukwe, kama vile kuzuia vyakula vyenye mafuta mabaya, kutokunywa pombe nyingi, na kuepuka hali zinazoweza kusababisha mafadhaiko.
- Mafuta katika vyakula vya mimea na mafuta kama vile asidi ya mafuta ya omega-3 yana afya zaidi kuliko mafuta yaliyojaa yaliyopatikana kwenye nyama nyekundu na bidhaa za maziwa kama siagi.
Hatua ya 6. Pata usingizi wa kutosha
Mtu mzima wastani anahitaji kulala masaa 7-8 usiku. Chukua hatua kuhakikisha unapata usingizi wa kutosha.
- Kulala katika nafasi sahihi. Kulala itakuwa bora ikiwa utalala katika nafasi ambayo inaweka shingo yako na kichwa sawa. Pia, usilale juu ya tumbo lako kwa sababu msimamo huu unasababisha kichwa chako kulala kwa pembe isiyofaa.
- Punguza mwanga na punguza sauti saa moja kabla ya kulala. Upe mwili wako muda wa kupumzika kwa kutotumia vifaa vyovyote vya elektroniki. Ikiwa unahisi kutulia, jaribu kusoma kitabu.
- Ukosefu wa usingizi hufanya iwe ngumu kwa mwili kupambana na maambukizo.
Hatua ya 7. Jua dalili anuwai za nimonia
Baada ya kugundua dalili anuwai za nimonia, chukua tahadhari anuwai ili kuepuka kupata ugonjwa. Kwa kujua ni aina gani ya dalili za kutazama, homa ya mapafu ina uwezekano wa kuzuiwa.
- Kikohozi ambacho hutoa kamasi ya ajabu, kama kijani au kama damu
- Homa, kali au ya juu
- Tetemeka
- Nje ya pumzi wakati wa kupanda ngazi
- Changanyikiwa
- Ngozi nyepesi na yenye jasho
- Maumivu ya kichwa
- Kupoteza hamu ya kula, hakuna nguvu, na kuhisi uchovu sana
- Maumivu makali katika kifua
Sehemu ya 2 ya 3: Angalia Daktari
Hatua ya 1. Tafuta ikiwa una ugonjwa mbaya
Wasiliana na daktari ikiwa kuna magonjwa mazito, haswa saratani na UKIMWI, kwa sababu hatari ya nimonia inaweza kuongezeka kwa sababu ya kinga dhaifu.
- Sababu zingine anuwai, kama vile kuchukua dawa fulani au kupigwa na kiharusi, inaweza kufanya iwe rahisi kwa mwili kupata homa ya mapafu.
- Ili kuzuia nimonia, hakikisha kula lishe bora na ufanye mazoezi kadri iwezekanavyo.
- Wasiliana na daktari wako juu ya hatua gani zinaweza kuchukuliwa ili kuzuia homa ya mapafu kwa sababu daktari anaweza kutoa mapendekezo yaliyotolewa mahsusi kwa hali ya mwili wako.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari ikiwa dalili za nimonia zinatokea
Walakini, hakikisha dalili sio baridi tu kabla ya kwenda kwa daktari na kutumia pesa.
- Ikiwa unahisi dalili za nimonia zinaanza kuonekana, haraka iwezekanavyo kuona daktari anaweza kusaidia kuzuia ugonjwa huo kuwa mbaya zaidi.
- Ingawa ziara ya daktari haifai kucheleweshwa kwa muda mrefu ikiwa una nimonia, njia moja ya kuzuia ugonjwa huo ni kukaa mbali na mahali ambapo watu wagonjwa wako, kama hospitali au ofisi za daktari. Kwa hivyo, ni vizuri kuzingatia mapema ikiwa dalili zinazotokea ni nimonia au homa tu.
Hatua ya 3. Pata chanjo ya nimonia
Watoto kawaida hupewa chanjo ya nyumonia, ambayo inaweza kusaidia seli nyeupe za damu kujifunza tabia na jinsi ya kupambana na nimonia.
- Ingawa njia hii sio tiba ya uhakika wala kinga ya hali ya juu, chanjo husaidia mwili kujifunza ishara za kutazama.
- Kwa kuongezea, kupata chanjo dhidi ya magonjwa mengine, kama ugonjwa wa ukambi na homa, inaweza kusaidia kuzuia magonjwa haya yasizidi kuwa mabaya na kusababisha homa ya mapafu.
Hatua ya 4. Panga ukaguzi wa kawaida
Kufanya uchunguzi wa mara kwa mara ni moja wapo ya njia bora za kudumisha mtindo mzuri wa maisha na kuzuia magonjwa anuwai, pamoja na homa ya mapafu, kwa sababu kinga ni rahisi kila wakati kuliko tiba.
Uchunguzi wa kawaida hauwezi kugundua au kuzuia homa ya mapafu. Walakini, kufanyiwa uchunguzi ili kugundua shida anuwai za kiafya, kama ukosefu wa kinga mwilini, shida ya shinikizo la damu, pumu, nk, husaidia kuzuia magonjwa mengine ambayo yanaweza kusababisha homa ya mapafu kuwa kali zaidi
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu homa ya mapafu
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Kuweka mwili kwa maji ni muhimu sana wakati wewe ni mgonjwa.
- Walakini, usitumie vinywaji vyenye sukari.
- Maji ya joto au joto la kawaida ni kinywaji chenye ufanisi zaidi kuufanya mwili uwe na maji. Limau inaweza kuongezwa ili kutoa maji ladha kidogo.
Hatua ya 2. Chukua acetaminophen
Dawa kama vile Tylenol au Aspirini hupunguza maumivu na homa, na kukufanya ujisikie vizuri.
Hatua ya 3. Pumzika vya kutosha
Kulala mara kwa mara husaidia mwili kupona haraka kwa sababu wakati hauko hai, mwili unaweza kuzingatia kupambana na magonjwa.
Hatua ya 4. Pata dawa kutoka kwa daktari wako
Ikiwa una homa ya mapafu, daktari wako atakuandikia viuatilifu, ambavyo vinaweza kusaidia mwili wako kupiga maambukizo ndani ya siku 2-3.
Daktari wako anaweza kuamua ni dawa gani inayofaa kwako kulingana na umri wako, hali, na historia ya matibabu
Vidokezo
- Maambukizi yanaweza kutokea katika mapafu moja au yote mawili.
- Osha mikono yako mara kwa mara.
- Kudumisha lishe bora na mazoezi.
- Hakikisha mwili wako unapata vitamini vyote unavyohitaji.
- Kaa mbali na maeneo ambayo yana hatari kubwa ya magonjwa, haswa wakati mwili unapata dalili zozote za ugonjwa.
