Je! Wewe mara nyingi hukosana na wenzako, jamaa, au hata rafiki yako wa kiume kwa sababu wanasema unakuwa mbinafsi sana? Je! Una shida kufanya kazi katika timu? Je! Kuuliza msaada kwa wengine kunahisi ujinga na sio lazima kwako? Ikiwa ndivyo, pengine una tabia kubwa. Kwa kweli ego kubwa inaweza kuwa na manufaa katika kusaidia maendeleo yako katika uwanja wa kazi. Walakini, kuwa na ubinafsi kupita kiasi kunaweza pia kumaanisha kuwa hauwezi kuanzisha uhusiano mzuri wa kijamii na watu wengine. Boresha uhusiano wako kwa kujifunza jinsi ya kudhibiti tabia yako kubwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Mtazamo Wako
Hatua ya 1. Acha kulinganisha
Bila kujali ikiwa hatua hiyo imeelekezwa kwa mwelekeo mzuri au hasi, kulinganisha kunaweza kusababisha wasiwasi, unyogovu na nafasi kubwa ya kufanya maamuzi mabaya. Daima kuna pande mbili kwa kila kitu. Unaweza kumtazama mtu na kujiambia "Nina bora zaidi kuliko huyu." lakini inawezekana mtu huyo akakushinda katika uwezo mwingine pia.
- Unaweza kuacha kulinganisha wakati unapoanza kufahamu zaidi. Badala ya kupima kila kitu kulingana na viwango unavyovifikiria, heshimu tu na thamini kile watu wengine wanaweza kutoa kama watu binafsi.
- Jikumbushe kwamba hakuna mtu aliye kamili katika ulimwengu huu, pamoja na wewe mwenyewe. Ikiwa lazima ulinganishe, jilinganishe na uliyekuwa jana.
Hatua ya 2. Rekebisha njia unayoona kutofaulu
Mtu aliye na ubinafsi mkubwa anaweza kufikiria kutofaulu kama mwisho wa ulimwengu. Sio lazima ujisikie hivyo. Kuwa na mtazamo wa kuogopa kutofaulu kunaweza kukuzuia kujaribu tena, au hata kukusababisha kukuza malengo na malengo madogo. Kushindwa hukupa fursa ya kunoa maarifa na ujuzi wako. Jifunze kusherehekea kila kutofaulu kwani inaweza kukuchukua hatua moja karibu na mafanikio.
- Zingatia jinsi unavyoitikia kutofaulu wakati huu. Unajilaumu? Je! Uliacha mipango yako yote mikubwa?
- Amua jinsi unataka kuguswa na kuifanya. Labda unataka kuchunguza kwa uangalifu kile kinachoendelea na kubadilisha mipango yako ili kukidhi habari mpya unayojua sasa.
- Jipe ushauri kidogo. Pata nukuu zenye msukumo na uziweke karibu na kazi yako au mazingira ya kuishi. Rudia mantra yenye nguvu kwako kila baada ya kurudi nyuma au kikwazo.
Hatua ya 3. Badilisha mtazamo wako wa mafanikio
Katika maisha ya leo yenye mafadhaiko, mafanikio yanaweza kupimwa tu na matokeo yanayoonekana, kama nyara, hongera au kupandishwa vyeo. Kutegemea vitu hivi kunaweza kukupa ubinafsi wakati haupaswi, kwa sababu kuna njia zingine nyingi za kupima mafanikio kuliko pesa au zawadi.
- Njia nyingine ya kuona mafanikio ni kuifikiria kama safari. Kuna msemo, mafanikio ni utambuzi wa kimaendeleo kuelekea lengo bora linalofanana. Kwa maneno mengine, maadamu unaendelea kusonga (hata ikiwa ni kwa hatua ndogo tu) kuelekea lengo lako, tayari umefanikiwa - hata ikiwa bosi wako au mwalimu hajui na haupati tuzo yoyote baadaye.
- Wakati huo huo, jaribu kujivunia mafanikio yako sana. Sifa mwenyewe kwa utulivu unapomaliza kazi vizuri, lakini usisahau kuwasifu watu wengine ambao pia walihusika katika kufanikisha. Njia nzuri ya kutokuwa na ego kubwa ni kuweza kushiriki mafanikio na ushindi na wenzako.
Hatua ya 4. Achana na matarajio yako
Kuwa na matarajio makubwa sana kwako mwenyewe au kwa wengine kunaweza kuchangia shida zako za ego. Matarajio huunda jinsi tunavyojiona na ulimwengu unaotuzunguka. Kama matokeo, tunajibu mazingira kulingana na matarajio haya. Tunapoachana na mtego wa matarajio, tuna nguvu ya kujiona na ulimwengu kutoka kwa mtazamo mpya.
- Angalia ikiwa fantasasi zisizo na mantiki zinaendesha matendo yako. Labda uliambiwa kama mtoto kwamba ukifanya kama mtu mkubwa zaidi, watu wengine watahisi kuwa wewe ni. Hii inaweza kufanya kazi, lakini pia inaweza kusababisha watu wengine kuondoka katika mchakato huo. Ondoa kanuni ya "ikiwa, basi" na ufafanue mafanikio kwa masharti yako mwenyewe.
- Fikiria kwa akili. Jaribu kuwa kweli katika kila wakati wa maisha yako. Kwa njia hiyo hauzuiliwi na mawazo ya zamani au ya baadaye ambayo hupunguza sasa.
- Anza na akili ya anayeanza. Kuamini kwamba tunajua kila kitu juu ya hali inaweza kusababisha tusione picha kubwa ya hali hiyo. Ili kupambana na mtego huu wa matarajio, ingiza kila hali kana kwamba ulikuwa ukiingia kwa mara ya kwanza. Kwa njia hiyo una uwazi wa kukubali maoni mapya na maoni.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Njia Unayoshirikiana
Hatua ya 1. Jifunze kuafikiana
Kudhibiti ego yako ni juu ya kuzoea kukubali ardhi ya kati na watu wengine. Iwe ni kazini au kwenye uhusiano, kusimamia sanaa ya maelewano kunaweza kukusaidia wewe na wengine kushirikiana kwa ufanisi zaidi. Hapa kuna vidokezo rahisi vya kuhatarisha:
- Fikiria tena nia yako. Tena, unapofikia mwisho na mtu, lazima ujiulize ikiwa haukubaliani kwa sababu unajiona bora au duni. Jaribu kutoa kidogo ikiwa yoyote ya mambo haya yanasababisha ugomvi wako. Jaribu kutafuta msingi ambao unafaidi kila mtu anayehusika.
- Tambua ni nini muhimu. Kumbuka kwamba hauko peke yako kwenye timu. Je! Ni lengo gani la kawaida ambalo timu yako inafuata? Je! Uko tayari kutoa kidogo kusaidia kufikia lengo la pamoja?
- Tambua kuwa kujitoa haimaanishi kupoteza. Kufanya kazi na wengine kufikia lengo wakati ukiacha vitu vidogo (kama kuwa sahihi zaidi au kubwa) ni sawa. Hakikisha tu kwamba vigeuzi muhimu sana, kama imani yako ya kibinafsi au maadili, hazibadiliki kamwe.
Hatua ya 2. Kubali tofauti katika maoni
Kukasirika wakati watu wengine wana maoni tofauti hakutatimiza chochote. Msuguano katika maisha ya kibinafsi na ya kitaalam kwa kiwango fulani pia inaweza kuwa na afya. Kuna msemo unaosema "Ikiwa kila mtu anafikiria sawa, kuna mtu hafikirii". Ndivyo ilivyo katika mwingiliano wako na watu wengine. Ikiwa kila mtu anakubaliana nawe kila wakati, basi kila wakati unapata maoni moja tu. Ingawa inaweza kuwa ya kufurahisha, inazuia sana maendeleo yako ya kibinafsi na ya kazi.
Hii haimaanishi unapaswa kupigana tu na mwenzako au wafanyikazi wenzako. Nini maana ya msemo ni kwamba sio lazima uwe mkali na ukate mawasiliano wakati wowote unahisi maoni yako yanatishiwa kidogo. Wakati mwingine, kusikia maoni tofauti na yako inaweza kukupa changamoto kuona ulimwengu kutoka kwa mtazamo tofauti
Hatua ya 3. Kuvutiwa na watu wengine
Badala ya kutumia muda mwingi wa mwingiliano kuzungumza juu yako mwenyewe, vutiwa na mtu unayezungumza naye. Kuonyesha upendezi wa kweli kutakufanya mengi zaidi ya kujaribu tu kulazimisha wengine wavutike kwako. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kuonyesha kupendezwa na watu wengine.
- Fanya macho ya macho. Weka macho yako kwa spika. Usivuke mikono na miguu yako. Kusikiliza kwa bidii ni kusikiliza kuelewa badala ya kujibu. Kabla ya kushiriki chochote kuhusu wewe mwenyewe, muhtasari kile yule mtu mwingine alisema na uliza maswali kwa ufafanuzi kama "Je! Unamaanisha…?"
- Tumia jina la mwingiliano wako. Uliza juu ya kitu ambacho unajua ni muhimu kwake, kama watoto wake au burudani anayopenda. Sema kitu kama "Hey Astrid! Umekuwa ukisafiri wapi hivi karibuni?"
- Toa sifa. Hii inaweza kuwa ngumu, lakini jaribu. Badala ya kujizingatia wewe mwenyewe, elekeza nguvu yako nje. Tafuta vitu ambavyo unathamini sana watu wengine: muonekano wao uliopambwa vizuri, juhudi zao au utu wao. Kwa mfano, unaweza kusema "Haya, mtu, nguvu yako kwa mradi huu inaambukiza kweli. Asante!"
Sehemu ya 3 ya 3: Tambua wakati Ego anacheza
Hatua ya 1. Jiulize
Hata ikiwa unaendelea kuwa na shida na watu kazini au nyumbani, unaweza kuwa na mashaka juu ya kama una shida ya kweli. Kuna njia nyingi ngumu ambazo mtu anaweza kutumia kuelezea ego yake. Labda ufafanuzi bora ni sehemu yako ambayo huwa na njaa ya kutambuliwa kila wakati. Ili kujua ikiwa ego yako ina jukumu katika hali, jiulize mambo mawili:
- "Je! Ninajiona bora kuliko watu wengine?"
- "Je! Ninajiona duni kuliko watu wengine?"
- Ikiwa umejibu "ndio" kwa yoyote ya maswali mawili hapo juu, basi ego yako ina uwezekano wa kuwa na jukumu katika tabia yako. Inaweza kuwa na maana kwako kuwa kujiona bora ni ishara ya mtu mkubwa. Walakini, unaweza usijue kuwa kujiona duni kuliko wengine karibu nawe inaweza kuwa shida ya ego pia.
Hatua ya 2. Sikiliza wakati unapoingia kwenye mzozo
Watu wenye egos kubwa huwa na shida na watu wengine kuvuka kwenda kwa kile wanaona kuwa uwanja wao. Kwa mfano, rafiki ambaye anajaribu kutoa habari juu ya jinsi ya kukamilisha mbinu yako ya kucheza badminton. Au msimamizi wa ofisi ambaye anakaa kwenye dawati lake siku nzima na anahisi anaweza kukufundisha jinsi ya kufanya kazi bora.
Ikiwa unahisi miiba ya kihemko baada ya hali sawa na zile zilizoelezwa hapo juu, basi ego yako inacheza. Unaweza kukasirika wakati watu wengine wanajaribu kupendekeza vitu ambavyo unafikiri unajua tayari. Unaweza kukataa msaada. Wakati watu wanatoa maoni yanayowezekana ambayo hupiga yako mwenyewe, unawapuuza ili wazo lako lisipotee
Hatua ya 3. Tafuta ikiwa umekasirika kwa urahisi
Ubinafsi umechangiwa inaweza kuwa wazi kila wakati. Wakati mwingine, kuwa na tabia kubwa kunaonyeshwa na jinsi unavyokerwa haraka na maoni ambayo ni tofauti na yako. Mtu mwenye tabia kubwa huwa anafikiria kuwa anayo na anajua kila kitu. Wakati mtu hakubaliani na maoni yako au anaikosoa, unahisi kama uwezo wako wote unaulizwa.
