Utafiti umeonyesha kuwa jinsi watu wanavyoshughulikia watu wengine na hafla wanazopata zinaathiriwa sana na maoni yao, sio na watu wengine au hafla. Mtazamo hasi utaathiri vibaya kila kitu karibu na wewe. Kwa kufanya njia zifuatazo, unaweza kuzuia na kubadilisha mitazamo hasi kuwa mtu ambaye daima ana mtazamo mzuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Ondoa Hasi
Hatua ya 1. Chukua jukumu la mawazo na matendo yako
Mtu wa pekee anayedhibiti maisha yako ni wewe na hali mbaya au mawazo yanayotokea huathiriwa moja kwa moja na wewe. Jaribu kuondoa uzembe kutoka kwa maisha yako na ujenge chanya kwa kuchukua jukumu la kila hatua unayochukua.
- Mawazo mabaya yataunda vitendo vibaya. Unaweza kufanya mabadiliko mazuri mara tu umefanya uamuzi kuwa mzuri.
- Kwa mfano, ikiwa unashindwa kupandishwa cheo kazini, sio kwa sababu bosi wako hakupendi, lakini kwa sababu inaweza kuwa na uhusiano wowote na utendaji wako wa kazi. Badala ya kulaumu bosi wako, mwalike kujadili mambo ambayo unapaswa kufanya ili kuboresha ubora wa kazi yako na kufanya mabadiliko.
Hatua ya 2. Andika mambo mabaya katika maisha yako na uanze kuyabadilisha
Ikiwa unapata vitu vibaya katika maisha yako ya kila siku, ikubali na ufanye kazi kubadilisha kile unachoweza kudhibiti. Choma noti hii kama ishara ya kupoteza uzembe kutoka kwa maisha yako.
- Andika kila kitu unachofikiria ni hasi halafu amua ni nini unaweza kubadilisha. Kwa mfano, unaweza kubadilisha uhusiano hasi kwa kuvunja au unaweza kubadilisha hali mbaya ya kifedha kwa kuokoa.
- Baada ya kufikiria juu ya jinsi ya kubadilisha ushawishi mbaya maishani mwako, choma daftari kama ishara ya kupoteza hasi na kisha fanya orodha mpya ya mambo mazuri maishani mwako.
Hatua ya 3. Ondoa matarajio
Vitu vibaya mara nyingi huibuka kwa sababu ya matarajio yao wenyewe au ya wengine. Mbali na kukusaidia kubadilisha mtazamo wako, kuondoa matarajio yasiyo ya kweli au mabaya kunaweza kuunda mazingira mazuri katika maisha yako.
- Kubali ukweli kwamba hakuna kitu kamili katika ulimwengu huu. Ukamilifu utaunda tabia ya mtu na kuondoa matarajio ya ukamilifu inakusaidia kuzingatia upande mzuri wa mtu mwingine au hali uliyonayo.
- Wakati jambo baya linatokea, jaribu kulisahau na kisha fikiria kile kilichokupata. Vivyo hivyo, ikiwa mtu anasema kitu hasi, fikiria juu yake kwa muda kisha usahau. Kufikiria vitu hasi huunda tu hisia hasi.
Hatua ya 4. Jisamehe mwenyewe na wengine
Kushikilia kinyongo na kufikiria juu ya kutokamilika kutaunda tu mtazamo mbaya. Uwezo wa kusamehe na kusahau makosa husaidia kuzingatia mazuri ambayo wewe na wengine unayo.
Msamaha ni njia ya kuondoa mitazamo hasi na kuunda chanya. Kwa kuongeza, msamaha pia utapunguza mafadhaiko, kukuza hali ya amani, na kuunda utulivu katika maisha yako
Hatua ya 5. Punguza au kaa mbali na watu hasi katika maisha yako ya kila siku
Watu wanaotuzunguka wana ushawishi mkubwa juu ya mtazamo wetu. Unaweza kubadilisha mtazamo wako kwa kupunguza au kuepuka watu hasi.
Ikiwa huwezi kukaa mbali na mtu au hautaki kuumiza hisia zao, punguza mawasiliano yako nao. Unaweza kupinga mtazamo na maoni yake mabaya kwa kuonyesha chanya kwa maneno na matendo yake mwenyewe. Kwa njia hiyo, hautavutwa kwenye tabia yake ya kuwa hasi
Hatua ya 6. Jibu mabadiliko
Mhemko hasi mara nyingi huibuka wakati mabadiliko yanatokea na njia bora ya kushughulikia mabadiliko ni kujibu, sio kuguswa. Fanya uamuzi wa kujibu vyema kwa kila hali ili uweze kuacha tabia ya kuwa hasi.
- Huwezi kudhibiti kila hali au mtu, lakini unaweza kuamua jinsi unavyojibu. Kukabiliana na hali mbaya au watu kwa njia nzuri hukupa uwezo wa kuwa mzuri na kupata azimio zuri katika hali yoyote.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anakutumia barua pepe juu ya jambo baya, usichukue hatua mara moja. Rasimu majibu yake na subiri saa 24 kabla ya kuiwasilisha. Siku iliyofuata, soma rasimu ya barua pepe tena. Labda unataka kulainisha masharti ili hali isizidi.
- Ikiwa kitu kibaya kinatokea, kwa mfano unapoteza kazi yako, asante mwajiri wako kwa fursa hii na useme "Uzoefu huu ulikuwa wakati wa mabadiliko kupata kitu bora ambacho nilikuwa nikitaka."
Hatua ya 7. Endelea kujaribu
Ni kawaida na inakubalika kufikiria hasi mara kwa mara, lakini usikae kwenye mawazo hasi. Unaweza kubadilisha mtazamo hasi kwa kujaribu kuelekeza akili yako kwa vitu vyema.
Njia 2 ya 2: Kuzingatia Chanya
Hatua ya 1. Angalia mazuri katika kila kitu
Mawazo hasi na mitazamo ni nguvu inayomaliza nguvu na itazidi kuwa na nguvu ikiwa utakata tamaa. Mawazo yako yatabadilika kuwa chanya ikiwa utaweza kuona upande mzuri wa kila mtu au hali uliyonayo.
- Daima kuna upande mzuri, hata katika hali mbaya zaidi. Kuweza kuona chanya katika chochote kutakusaidia epuka mtazamo hasi, ingawa inaweza kuchukua muda kwako kukubali mtazamo huu.
- Utafiti unaonyesha kuwa mtazamo mzuri una athari kubwa kuliko maarifa na ujuzi katika kuamua mafanikio ya mtu.
Hatua ya 2. Andika vitu vyote unavyoshukuru
Shukrani itaunda mtazamo mzuri. Kuandika vitu vyote unavyoshukuru ni njia ya kuzuia mawazo hasi kutokea.
Wakati hisia hasi zinatokea, soma tena orodha ya vitu unavyoshukuru kukukumbusha wewe kuwa mzuri
Hatua ya 3. Sema maneno mazuri
Maneno unayochagua huathiri sana mtazamo wako na hisia zako. Tabia ya kusema maneno mazuri na matamko katika maisha yako ya kila siku husaidia kukaa chanya na kuzuia mitazamo hasi kutoka.
- Pata mazoea ya kuchagua sentensi nzuri, kama vile "Nina matumaini kila wakati" au "Nina hakika lazima kuwe na njia ya kutoka." Kauli hizi zinakusaidia kuwa mzuri kila wakati na kushawishi watu walio karibu nawe ili nao wahisi kuwa na matumaini.
- Kila asubuhi unapoamka, jipe uthibitisho mzuri kukufanya uwe na hisia nzuri wakati unafanya shughuli kwa siku nzima. Kwa mfano, unaweza kujiambia, "Leo itakuwa siku maalum. Ninahisi furaha sana na niko tayari kufanya mambo mapya.”
- Andika nukuu ya sentensi chanya na uweke mahali panapoonekana kwa urahisi. Kwa kusoma maelezo ambayo hukumbusha mambo mazuri, itakuwa rahisi kwako kufikiria vyema na kuhisi chanya kwa siku nzima.
Hatua ya 4. Fanya urafiki na watu wazuri
Watu wanaounga mkono ambao wana mawazo mazuri karibu nawe wanaweza kukuhimiza uwe mzuri. Tabia ya kukaa na watu wazuri itaondoa mitazamo hasi na kukusaidia kugeuka kuwa mtu mzuri.
Hatua ya 5. Saidia wengine
Unaweza kuboresha mtazamo wako kwa kuwa mwenye fadhili na kusaidia wengine. Mbali na kuboresha maisha yako, njia hii itakusumbua kutoka kwa shida na kukufanya ujisikie mzuri zaidi.
- Unaweza kujitolea katika hospitali, nyumba ya uuguzi, au misaada. Kutambua kuwa una afya na una uwezo wa kujikimu ni njia ya kuishi maisha yenye maana. Kwa kuongeza, unaweza kufanya maamuzi ya kubadilisha mambo mabaya katika maisha yako ya kila siku.
- Kwa kuwasaidia marafiki na wanafamilia, unaweza kubadilisha tabia mbaya kwa sababu msaada wako huwafurahisha watu wengine na kwa hivyo unajisikia vizuri pia.
- Kutoa na kupokea upendo na msaada hukuruhusu kuona maisha kwa nuru nzuri zaidi.
