Je! Unajifunza kucheza jukumu la kuigiza kama mzazi? Au, unataka kufanya mzaha tu na kuwapumbaza marafiki wako? Kwa sababu yoyote, kujua jinsi ya kushawishi bandia kuumia nyuma ni suala la kuchagua jeraha la kweli, kukariri dalili, na kufanya tabia yako. Unaweza kufanya mambo haya kwa urahisi na mwongozo sahihi! Walakini, ni muhimu kutambua kuwa wewe haipaswi kujifanya kuumia mgongo kwa faida ya kibinafsi, kwa sababu hii ni aina ya udanganyifu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Sprain au Sprain
Hatua ya 1. Tenda kana kwamba mgongo wako unauma na ni nyeti
Sprains au sprains ni aina mbili za majeraha ambayo yanafanana (lakini hayafanani) na dalili zao zinaweza kuathiri mgongo. Unyogovu hutokea wakati misuli au tendon inavutwa au kupasuka, wakati unyogovu unatokea wakati kano linachomwa au kuchanwa. Katika visa vyote viwili, jeraha kawaida hufuatana na maumivu ambayo hupungua polepole ndani ya wiki moja au mbili. Ili kujifanya kusadikisha una jeraha hili, lazima utende kana kwamba mgongo wako (mfano mgongo wa juu, kiuno, eneo la bega, n.k.) una maumivu makali kama msongamano mkali.
- Kwa mfano, wacha tuseme ulijifanya una shida kwenye mgongo wako wa juu baada ya kuinua sanduku kubwa katika mkao usiofaa. Katika kesi hii, unaweza kufanya yafuatayo kuipatia muonekano wa kushawishi:
- Grimace au kupiga kelele kwa maumivu mara tu jeraha "linapotokea".
- Fanya "maumivu" kupungua polepole baada ya angalau saa moja au zaidi, mpaka uhisi tu "maumivu".
- Baada ya haya, jaribu kusumbua kila wakati kwa maumivu wakati kitu kinapiga juu ya mgongo wako (kwa mfano, wakati rafiki anakupiga mgongoni, unapoingia kwenye koti la kanzu, na kadhalika.)
- Songa pole pole na kwa uangalifu wakati unapaswa kuegemea mgongo wako wa juu (kwa mfano, lazima ukae kitini, n.k.).
Hatua ya 2. Tenda kana kwamba maumivu unayohisi ni makali zaidi unapohama
Unyogovu halisi au unyogovu utakufanya ujisikie kama umefanya kazi ngumu sana, lakini kwa "njia mbaya" kwa mwili wako. Wakati mwili wako unatengeneza ligament, tendon, au misuli iliyojeruhiwa, eneo la jeraha bado litakuwa chungu ikiwa linasumbuliwa - hata ikiwa unasonga tu. Kwa hivyo ikiwa unataka kuipotosha, utahitaji kuiga maumivu na ugumu ambao mgonjwa wa jeraha atapata wakati wowote unapohamisha sehemu iliyojeruhiwa ya mgongo wako.
- Kwa mfano, ikiwa unajifanya una mgongo mgongoni mwako, sura yako ya uso inapaswa kuonyesha maumivu na kukunja uso. Unapaswa kutenda kama mwili wako hauwezi kubadilika kama ilivyokuwa wakati unafanya yafuatayo:
- Tupa kitu
- Kuokota kitu kutoka sakafuni
- Kuangua kitu (k.m. kufunga, kula chakula kigumu, n.k.)
- Kuvaa na kuvua kanzu
- Inua mikono
- Kufanya mazoezi yoyote magumu (kwa mfano kukimbia, kuruka, n.k.)
Hatua ya 3. Kujifanya una miamba au kutetemeka, ikiwa unapenda
Mkojo mkali na sprains haswa zinaweza kusababisha misuli katika eneo la jeraha kuathiriwa, na kusababisha kuumiza maumivu inayojulikana kama miamba, au harakati zisizodhibitiwa zinazojulikana kama kutetemeka. Cramps au degedege zinaweza kusababisha maumivu makali. Kawaida husababishwa na utumiaji wa misuli iliyojeruhiwa, ingawa wakati mwingine kikohozi au mtetemeko pia hufanyika bila mpangilio na bila kutarajia. Kawaida maumivu ya tumbo huhisi "maumivu" zaidi ikilinganishwa na maumivu ya kawaida ambayo huambatana na mchakato wa uponyaji wa sprain au sprain. Kwa hivyo, jaribu kuonyesha maumivu yako na uwashangae walio karibu nawe. Pia itasababisha misuli yako kuwa ngumu na ngumu; kwa hivyo unaweza kutaka kutuliza misuli yako ya mgongo mpaka "cramp" itulie (ambayo kawaida huchukua dakika moja au mbili tu.)
- Kwa mfano, kuiga kamba ya nyuma ya juu inaweza kwenda kama hii:
- Unapozungukwa na watu wengi, inama ili kuchukua kitu kutoka sakafuni. Jaribu kulia huku ukishikilia kiuno chako.
- Grimace kwa maumivu wakati watu wanaona. Rudi kwa miguu yako polepole na ujifanye kuwa bado una maumivu.
- Punguza polepole tabia ya maumivu kwa siku nzima.
Hatua ya 4. Kusadikisha hadithi juu ya unyogovu wako au unene
Kuigiza kama una mgongo wa nyuma au sprain peke yake itavutia maswali kutoka kwa watu wadadisi, kwa hivyo andaa hadithi nzuri. Kwa ujumla, sprains nyingi au sprains zinazoathiri mgongo husababishwa na kukandamiza misuli, tendons, na / au mishipa (au kuwasisitiza wote pamoja, au mara kwa mara kwa muda). Sprains na sprains zina sababu tofauti kidogo, kwa hivyo hakikisha kujua tofauti ili kuweka hadithi yako sawa. Tazama hapa chini.
- Sprain mara nyingi husababishwa na:
- Kupinduka ghafla au kuvuta misuli ya nyuma, haswa wakati unabeba kitu kizito.
- Mvutano wa misuli kwa kujaribu kuinua kitu kizito sana.
- Mara nyingi hufanya misuli ya nyuma imechoka, haswa na mkao mbaya.
- Kilir mara nyingi husababishwa na:
- Pigo au athari isiyotarajiwa nyuma.
- Kuanguka.
- Nyuma inalazimika kunyoosha zaidi ya kubadilika kwake kwa asili.
- Kuinama au kupotosha mwili kwa harakati kali na ya ghafla.
Hatua ya 5. Tafuta jinsi ya "kutibu" sprain au sprain
Imarisha udanganyifu wa sprain au sprain nyuma yako kwa kujifanya kutibu. Licha ya maumivu, mengi ya majeraha haya yanaweza kutibiwa na huduma ya msingi ya nyumbani, kwa hivyo ni rahisi kuibadilisha! Kawaida, sprains halisi na sprains zitapona na yafuatayo:
- Kifurushi cha barafu / mfuko wa barafu.
- Compress / oga na maji ya joto.
- Dawa ambazo zinaweza kupatikana katika duka la dawa la karibu (dozi ndogo) na dawa za kuzuia uchochezi (Acetaminophen / Paracetamol, Ibuprofen, n.k.).
- Massage nyepesi (kwa tumbo).
- Punguza polepole misuli katika mwelekeo tofauti wa kuvuta misuli (kwa kukanyaga).
- Pumzika (haswa kwa sprains kali au sprains). Madaktari wanapendekeza kupumzika kwa siku si zaidi ya siku mbili, kwa sababu vipindi vya kupumzika zaidi kimsingi hufanya mchakato wa uponyaji uwe mrefu zaidi. Ni juu yako ikiwa unataka kufuata sheria hizo kukufanya uonekane unashawishi zaidi.
Njia 2 ya 3: Kujifanya kuwa na Diski ya Herniated
Hatua ya 1. Tambua ikiwa ni lazima kujifanya una ugonjwa wa neva
Diski ya herniated (pia inajulikana kama imechanwa, imetoka nje, imechomwa na mishipa, nk) ni aina ya jeraha ambayo hufanyika wakati moja ya diski za kujazwa (zilizojaa maji) ziko kati ya mifereji ya mgongo hutia maji ndani ya eneo linalozunguka. diski ya herniated kuvimba kwa uchungu na maumivu kwenye mishipa. Kwa ujumla, majeraha ya diski ya herniated huanguka katika vikundi viwili. Kwa hivyo kama mwanzo wa kuifanya, unaweza kuchagua moja ya majeraha yafuatayo:
-
Mishipa iliyopigwa:
Diski iliyojeruhiwa (kawaida kwenye kiuno) inaweza au haiwezi kuvimba na kuumiza. Kwa kuongezea, maumivu ya kuchoma inayoitwa maumivu ya rheumatic au sciatica yatashambulia mguu mmoja au yote mawili, au kutoka shingoni hadi mikononi.
-
Maumivu katika diski ya pamoja au maumivu ya diski ya ndani:
Katika jeraha hili, eneo ambalo lina uchungu na kuvimba ni "haki" eneo karibu na diski ya pamoja.
- Nakala zingine zilizobaki zitazingatia jinsi ya bandia jeraha la ujasiri kwani hii ni ngumu zaidi kufanya. Kujifanya una maumivu ya diski, fanya kana kwamba kiuno chako ni kidonda sana na kigumu (kama chubuko). Kwa kuongezea, unaweza kuonyesha maumivu wakati unapunja au kugeuza mwili wako na kubeba mizigo mizito.
Hatua ya 2. Kujifanya kupata maumivu ya kudungwa kwenye mwili wako wa chini au mikono
Moja ya dalili za maumivu ya neva kwenye diski ya herniated iliyotajwa katika kitabu hicho ni ghafla ya maumivu makali na ya ghafla ambayo hushambulia mguu mmoja au zaidi, baada ya jeraha la kwanza. Maumivu haya husababishwa na giligili kutoka kwa diski iliyopasuka ikishinikiza msingi wa ujasiri na kuunda hisia zenye uchungu, hata kama kiungo chako hakijeruhiwa. Dalili ya kawaida ya diski ya herniated ni maumivu ya kuchoma katika mguu mmoja au miguu yote, ingawa wakati mwingine kuna maumivu kati ya shingo na mikono.
- Maumivu ya miguu Kawaida itakuwa kali sana ikiwa itatokea kwenye matako au nyundo (moja ya tendons zilizo nyuma ya paja la juu la mwili wa mwanadamu), ingawa maumivu yanaweza pia kuathiri ndama au mguu. Maumivu mikononi inaweza kuzingatia shingo, bega, kiwiko, mkono, au mkono yenyewe. Maumivu yanaweza kuwa mabaya zaidi na kukusababishia kununa au kununa kwa maumivu, na uache kile unachofanya ingawa umeshazoea maumivu. Maumivu haya kawaida hupiga wakati unafanya shughuli ambayo inaweka shinikizo kwenye kiuno, sio mikononi au miguuni. Shughuli hizi ni pamoja na:
- Simama au kaa.
- Konda.
- Kuinama au kupotosha mwili.
- Kubeba kitu kizito.
- Unyoosha mguu mmoja mbele yako (kwa sababu kufanya hivi kutapunguza kiuno chako na misuli ya kiuno, sio kutumia misuli yako ya mguu).
Hatua ya 3. Kujifanya kupata ganzi na / au kuchochea
Dalili nyingine ya jeraha la diski ya herniated ambayo inaweza kuonyesha maumivu ya neva ni "pini na sindano" za kukasirisha, ambayo ni sawa na wakati mmoja wa mikono yako au miguu inapochoka. Dalili hii pia inaweza kuongozana na ganzi, lakini pia inaweza kutokea bila hiyo. Kawaida, dalili hizi huonekana katika eneo sawa na eneo la maumivu ya neva yanayosababishwa na jeraha.
Kuchochea kawaida hakuumiza sana, kwa hivyo haupaswi kuweka bidii kubwa kuifanya. Walakini, unaweza kulazimika kuifanya ujionekane mgonjwa kweli. Unaweza pia kujifanya kuwa kutumia mkono au mguu ulijeruhiwa wakati unang'ata itasababisha ganzi ambayo inasikika isiyo ya kawaida (tena, fanya kama mkono au mguu umefa ganzi)
Hatua ya 4. Tenda kana kwamba mkono au mguu ulioumizwa ni mgumu na dhaifu
Ingawa inaweza kuonekana mara moja tofauti na nje, uharibifu wa neva unaosababishwa na jeraha kwenye diski inaweza kusababisha misuli kupata maumivu ya kudunga kuwa dhaifu haraka na isiwe rahisi kubadilika kama hapo awali. Mabadiliko haya yanaweza hata kuathiri mkao wako na njia unayotembea, haswa ikiwa maumivu yako kwenye miguu. Wakati mwingine, shida ya aina hii inaambatana na kutetemeka.
- Kwa mfano, ikiwa unajifanya una maumivu ya mguu yanayosababishwa na jeraha la disc, unaweza kuionyesha kama hii:
- Tembea na kilema na uinamishe ili mguu ulioumizwa uwe mgumu kuliko kawaida. Kawaida hii itaonekana kuwa kali, haswa ikiwa utaifanya mara tu baada ya kufanya kitu ambacho kilifanya jeraha kuwa mbaya zaidi (kuinama, kupindisha, kusimama, nk.)
- Onyesha kwamba huwezi kusimama au kunyoosha mguu uliojeruhiwa mbele zaidi bila kusikia maumivu na ugumu (kumbuka, hii ni moja ya vipimo vya kliniki ambavyo daktari atafanya kuangalia aina hii ya jeraha).
- Onyesha kuwa huwezi kufanya shughuli ambazo zinahitaji nguvu ya mguu bila maumivu kama vile kukimbia, mateke, na shughuli zingine ngumu kama kuruka.
Hatua ya 5. Andaa hadithi ya kulazimisha
Diski nyingi za herniated hufanyika kiunoni, na kawaida husababishwa na shughuli ambazo zinaweka shinikizo kwenye misuli na miundo kwenye kiuno. Baadhi ya visa vya diski ya herniated husababishwa na jeraha dhahiri, wakati zingine hufanyika kwa muda kwa sababu ya mkao mbaya au mchakato wa kuzeeka. Hapo chini kuna shughuli zinazojulikana kusababisha jeraha la diski, ambayo unaweza kujumuisha katika hadithi yako:
- Kuinama au kupotosha mwili kwa harakati kali, haswa wakati wa kushikilia vitu vizito.
- Inaweka shinikizo kwenye kiuno kwa kuegemea nyuma au mbele na mkao mbaya, haswa wakati wa kubeba vitu vizito.
- Inatumia misuli ya nyuma (badala ya misuli ya mguu) kuinua vitu vizito.
- Matumizi endelevu ya misuli pamoja na mchakato wa kuzeeka.
- Kupitia pigo la ghafla au athari nyuma au anguko (hii ni nadra).
Hatua ya 6. Kujifanya kutafuta matibabu
Vifaa vingi vya matibabu hupendekeza kuona daktari kwa diski ya herniated ambayo husababisha maumivu ya neva. Hata kama "haupaswi" bandia dalili zako mbele ya daktari (kwa sababu hii ni kupoteza muda kamili na utaalam), huenda ukalazimika kujifanya unafikiria kwenda kwa daktari ili ionekane inasadikisha zaidi.
Maumivu ya kupunguzwa kwa disc yanaweza kupunguzwa na matibabu ya kupambana na uchochezi kama vile utumiaji wa vifurushi vya barafu, shinikizo la joto, ibuprofen, na kadhalika. Walakini, kutumia tu aina hizi za vitu hakutafanya disc ya heni bora - lakini tu kupunguza maumivu kwa muda. Wakati watu wengi walio na ugonjwa huu hatimaye wataboresha ndani ya wiki sita, wakati mwingine dawa kali za maumivu na hata upasuaji inaweza kuwa muhimu
Njia ya 3 ya 3: Kujifanya Kuwa na Mgongo wa Mgongo
Hatua ya 1. Kujifanya unaugua maumivu makali, maumivu makali mgongoni mwako
Kuvunjika kwa mgongo (pia inajulikana kama "kuvunjika kwa uti wa mgongo") ni jeraha mbaya sana ambalo linaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa mwili, ingawa hii haijahakikishiwa kabisa. Uvunjaji wa mgongo hutokea wakati moja au zaidi ya vertebrae inavunjika au inavunjika. Dalili ya haraka ni maumivu makali katikati ya mgongo na kiunoni, na kuifanya iwe ngumu sana au hata haiwezekani kuendelea na shughuli zako. Maumivu haya yanaweza kuwa sawa na maumivu yanayosababishwa na kuvunjika kwa mifupa mingine mwilini (kama, kwa mfano, mifupa ya mkono); ni kwamba tu maumivu kutoka kwa kuvunjika kwa mgongo yatakuwa mgongoni mwako.
Kujifanya una maumivu kutoka kwa jeraha kama hii inaweza kuwa changamoto. Wakati "jeraha" linapotokea, lazima upige kelele kwa maumivu, uanguke chini, na mara moja usoneke au upunguze maumivu kutokana na maumivu makali. Huu ni wakati mzuri wa kutumia uwezo wako kulilia bandia, ikiwa unaweza
Hatua ya 2. Unaposimama au kusonga, tenda kana kwamba una maumivu ya kweli
Kama ilivyo na fractures nyingi, fractures ya mgongo husababisha maumivu ambayo yanaendelea muda mrefu baada ya jeraha la kwanza. Aina hii ya maumivu ni chungu haswa wakati unafanya kitu ambacho huweka shinikizo ndogo mgongoni, pamoja na:
- Simama
- Tembea
- Kaa au amka
- Kuinama
- Pindisha mwili
Hatua ya 3. Unapolala, jifanya una maumivu ya wastani
Moja ya mambo mabaya juu ya kuvunjika kwa mgongo ni kwamba maumivu hayatapita kabisa hata ukilala kitandani. Haiwezekani kulala kwa usawa bila kuweka shinikizo nyuma yako, kwa hivyo hata kupumzika bado kutaumiza, ingawa sio mbaya sana wakati unasimama au kusonga huko na huko. Fractures ya kweli kawaida hutibiwa na juu ya dawa ya kaunta au dawa za kupunguza maumivu na mihadarati.
Hatua ya 4. Arch au bend nyuma yako
Mgawanyiko wa mgongo husababisha kasoro halisi ya mwili katika muundo wa mgongo, ili hii ibadilishe njia ambayo mtu anasimama na mkao inaweza kuonekana mara moja (ingawa mabadiliko haya yalionekana sana hapo zamani, wakati matibabu ya aina hii ya jeraha yalikuwa mdogo). Unaweza kulazimika kuiga ulemavu wa mwili kama hii kama sehemu ya jukumu lako. Fractures ya mgongo haswa inaweza kusababisha:
- Kuonekana kwa Slouch
- Kupungua kwa urefu
- Kutokuwa na uwezo wa kusimama wima
Hatua ya 5. Jifanye kuwa na uharibifu wa neva, ikiwa unapenda
Wakati mgawanyiko wa mgongo unatokea, mfupa kutoka kwa mgongo uliovunjika unaweza kuweka shinikizo kwenye uti wa mgongo (ingawa hii sio wakati wote). Wakati uti wa mgongo umeshinikwa, dalili ambazo zinafanana sana na dalili za ujasiri uliobanwa kwa sababu ya diski ya herniated zinaweza kutokea, kama vile:
- Maumivu ya kuchoma kwenye mguu mmoja au zaidi.
- Ganzi au hisia za kuchochea kana kwamba kiungo "kinalala"
- Kiungo kilichoathiriwa huhisi dhaifu na ngumu
- Katika kesi "kali" zaidi, upotezaji wa kibofu cha mkojo / utumbo
Hatua ya 6. Andaa hadithi nzuri
Fractures ya mgongo kawaida husababishwa na jeraha kali isiyotarajiwa. Inaweza kuwa ngumu kweli kweli kuumiza aina hii ya jeraha - kwa mfano, kumshawishi rafiki yako kuwa umehusika tu katika ajali ya gari itachukua bidii nyingi. Walakini, kujua aina ya majeraha ambayo inaweza kusababisha kuvunjika kwa mgongo bado inaweza kuwa na msaada ikiwa unajifanya kuwa umeumia hapo zamani. Mifano kadhaa za majeraha ambayo yanaweza kusababisha fractures ya mgongo ni:
- Ajali mbaya ya gari
- Kuanguka kutoka urefu
- Majeraha ya risasi
- Majeruhi yanayosababishwa na michezo mbaya (k.v. Kukabili)
- Kuumia kutokana na mapigano
- Tafadhali kumbuka kuwa mifano yote hapo juu kawaida "itajeruhiwa kwa majeraha mengine" kama vile mifupa iliyovunjika, kupunguzwa, kutokwa na macho, na kadhalika. Jihadharini na hii ikiwa una nia kubwa ya kuumiza jeraha lako.
Hatua ya 7. Kujifanya kuwa kwenye dawa
Mgawanyiko wa mgongo sio kitu kinachoweza kutibiwa nyumbani na dawa zingine za kawaida. Fractures ya mgongo inahitaji umakini wa haraka kutoka kwa wafanyikazi wa matibabu kutathmini uharibifu uliopo, kutoa dawa, na kuanzisha matibabu kwa shida kubwa kama vile uharibifu wa neva na kadhalika. Usitende uliza matibabu halisi ikiwa unafanya jeraha tu. Kama ilivyoelezwa hapo juu, hii ni wazi matumizi mabaya ya rasilimali za matibabu ambazo zinaweza kuwa na athari mbaya. Walakini, ikiwa unajifanya umetoka tu hospitalini, unaweza kufanya yafuatayo:
- Vaa brace ya nyuma au mgongo.
- Pumzika na usisogee sana.
- Vaa soksi za kubana (soksi maalum iliyoundwa kuzuia kuganda kwa damu kwenye miguu, kawaida kwa watu ambao wanahitaji kuwekwa kitandani).
- Eleza dalili za uharibifu wa neva, ambazo zimeonyeshwa hapo juu.
- Chukua dawa nyumbani kwa kipimo kidogo ili kupunguza maumivu na uchochezi. Usichukue dawa za kupunguza maumivu au dawa za kupunguza maumivu, kwani hizi zinaweza kutoa athari mbaya.
Vidokezo
- Jaribu kununua brace ya nyuma kutoka kwa duka lako la dawa ili kuifanya iwe ya kushawishi zaidi, haswa ikiwa unajaribu kujifanya una jeraha la nyonga.
- Ikiwa umejitolea sana kupunja mgongo wa nyuma, unaweza kufikiria kutumia mapambo ya hila kuiga muonekano wa jeraha la jeraha.
Onyo
- Unapojifanya kuumia, usidumishe mkao mbaya kwa muda mrefu. Kulala au kutazama chini kunaweza kusababisha maumivu (na hata, baada ya muda, jeraha la mgongo "halisi").
- Haja ya kurudia: kamwe kamwe bandia jeraha la mgongo na uitumie kama aina ya udanganyifu (km kupata fidia ya kazi, n.k. Mbali na kutokuwa mwaminifu, hii kawaida ni kosa la jinai linalostahili adhabu ya kifungo.
