Ini ni kiungo kikubwa zaidi cha mwili wa mwanadamu, na pia moja ya muhimu zaidi. Ini haishughulikii tu kuchuja kila aina ya sumu hatari kutolewa kutoka kwa mwili, lakini pia husaidia kuchimba chakula na kuhifadhi nguvu. Ini pia ni moja wapo ya viungo vinavyoathirika zaidi. Afya ya ini inahitaji kuzingatiwa ili chombo kiendelee kufanya kazi vizuri. Nakala hii inatoa ushauri juu ya jinsi ya kudumisha afya bora ya ini kwa kuishi maisha yenye afya ambayo hayazidishi ini na inakaa mbali na yatokanayo na vitu vyenye madhara ambavyo vinaweza kuharibu ini. Nakala hii pia inaelezea jinsi ya kutambua ishara kadhaa za kawaida za shida ya ini ambayo inaweza kuonekana kwako au kwa wengine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuishi mtindo wa maisha wenye afya
Hatua ya 1. Kuwa na lishe bora
Njia moja bora ya kuweka ini yako ikiwa na afya nzuri ni kufuata lishe bora chini ya mafuta ya mafuta na fructose (kama vile "syrup ya nafaka yenye-high-fructose"). Mafuta ya Trans na fructose hupatikana katika anuwai ya vyakula vilivyosindikwa, kama vile chips, soda, vyakula vya kukaanga, nk, na zote zimeonyeshwa kuingiliana na utendaji wa ini.
- Vyakula vilivyosindikwa pia vina kemikali kadhaa ambazo huwafanya waonekane safi na wa kudumu. Ini lazima ifanye kazi ya kuchuja kemikali zilizomo kwenye vyakula vilivyosindikwa.
- Njia bora ya kuweka ini yako (na mwili wako kwa ujumla) ikiwa na afya ni kupunguza matumizi yako ya vyakula vilivyofungashwa na vilivyosindikwa. Wakati wowote unapokuwa na wakati, tengeneza sahani kutoka mwanzoni ukitumia viungo safi.
Hatua ya 2. Nunua chakula cha kikaboni ili kupunguza athari ya dawa na kemikali zingine
Chakula cha kikaboni kinazalishwa na dawa ndogo za wadudu, katika hali ya bidhaa za mmea, na homoni ndogo au dawa za kuzuia dawa, ikiwa ni bidhaa za wanyama. Njia hii inapunguza kiwango cha kemikali na viongezeo ambavyo vinapaswa kuchujwa na ini.
Ni muhimu kutambua kwamba vyakula vya kikaboni bado vinaweza kuwa na mabaki ya dawa. Kwa kuongezea, faida za kiafya za chakula hai bado zinajadiliwa. Walakini, ikiwa unaweza kununua chakula kikaboni, fanya kwa sababu chakula cha kikaboni hakika haidhuru ini na mazingira pia yatasaidiwa
Hatua ya 3. Kunywa kahawa
Utafiti katika uwanja wa hepatolojia uliochapishwa hivi karibuni uligundua kuwa nafasi ya wanywaji wa kahawa, pamoja na kahawa ya decaf (decaffeinated), ilikuwa na kiwango cha enzyme ya ini iliyopungua hadi 25%. Watafiti hawajapata sababu bado. Walakini, kunywa kahawa kunaweza kusaidia kuweka ini yako ikiwa na afya.
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara
Kufanya mazoezi mara kwa mara sio tu husaidia kudumisha uzito mzuri, lakini pia ni nzuri kwa afya ya ini. Uchunguzi umeonyesha kuwa kufanya mazoezi kwa dakika 150 tu kwa wiki (karibu nusu saa, siku tano kwa wiki) kunaweza kuboresha viwango vya enzyme ya ini na kuboresha utendaji wa ini kwa jumla. Mazoezi ya kawaida pia hupunguza hatari ya ugonjwa wa ini wenye mafuta.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Ni kana kwamba hauna sababu za kutosha za kuacha kuvuta sigara: kuna masomo mengi ambayo yanaonyesha kuwa uvutaji sigara huongeza sana hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa ini (malezi ya tishu nyekundu kwenye ini) na saratani ya ini.
Hatua ya 6. Kuzuia hepatitis
Hepatitis ni kuvimba kwa ini ambayo kawaida husababishwa na maambukizo ya virusi. Kuna aina kuu tatu za hepatitis: A, B, na C; kila kitu kinaambukiza. Walakini, hepatitis C kawaida hupitishwa tu kupitia utumiaji wa sindano zilizotumiwa. Chanjo ya Hepatitis A na B tayari zipo.
- Weka mwili wako safi: usisahau kunawa mikono baada ya kutumia choo au kubadilisha kitambi cha mtoto.
- Hepatitis B kwa ujumla huambukizwa kupitia ngono isiyo salama. Kwa hivyo, vaa kondomu kila wakati wakati wa kujamiiana.
- Usitumie sindano zilizotumiwa au kuwasiliana na damu ya watu wengine.
- Pata chanjo za hepatitis A na B.
Sehemu ya 2 ya 3: Jiepushe na Vitu Vina Madhara
Hatua ya 1. Punguza unywaji pombe
Wakati ini inapochakata pombe, kemikali kadhaa za sumu ambazo zinaweza kuharibu ini hutolewa. Ugonjwa wa ini wa kileo husababishwa na unywaji pombe kupita kiasi na ndio sababu ya 37% ya vifo kutoka kwa ugonjwa wa ini. Watu walio katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa ini wa vileo ni pamoja na walevi, wanawake, watu walio na uzito kupita kiasi, na watu ambao wana sababu za maumbile zinazohusiana na ugonjwa huu. Unywaji wa pombe mara kwa mara pia unaweza kusababisha ugonjwa wa ini. Kwa bahati nzuri, ini inaweza kuzaliwa upya bora kuliko chombo kingine chochote mwilini. Shida za ini kutoka kwa unywaji pombe zinaweza kusimamishwa na hata kugeuzwa!
- Ikiwa umekuwa ukinywa pombe kupita kiasi, acha tabia hii mbaya kabisa. Ini huchukua wiki 2 kamili bila pombe kabla ya kuanza mchakato wa uponyaji.
- Baada ya hapo, unywaji pombe haipaswi kuzidi vitengo 3-4 kwa siku (720 ml ya bia), kwa wanaume, au vitengo 2-3 kwa siku (480 ml ya bia), kwa wanawake.
Hatua ya 2. Acetaminophen (Tylenol) inapaswa kuchukuliwa kwa tahadhari. Watu wengi hufikiria dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta kuwa dawa salama na laini. Walakini, overdose ya acetaminophen ni sababu ya kawaida ya uharibifu wa ini na sababu ya kifo kwa zaidi ya Wamarekani 1,000 kwa mwaka, ambayo mengi ni bahati mbaya. Kumbuka, acetaminophen ni dawa na inapaswa kutumiwa kama ilivyoelekezwa!
- Overdose moja ya acetaminophen inaweza kusababisha kutishia maisha kwa ini.
- Daima wasiliana na daktari wako wa watoto au mfamasia kabla ya kumpa mtoto wako acetaminophen ili kuhakikisha kipimo ni sahihi.
- Kaa mbali na pombe wakati unachukua acetaminophen. Wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kuchukua acetaminophen na dawa zingine.
- Matumizi ya acetaminophen kwa watoto inapaswa kufanywa kwa tahadhari kali. Mabadiliko katika lebo na viwango vya kipimo vinaweza kutatanisha. Ikiwa hauna uhakika, wasiliana na daktari wako wa watoto au mfamasia kwa kipimo sahihi.
- Jua yaliyomo yaliyofichwa ya acetaminophen. Dawa nyingi zilizo na acetaminophen hazina chapa "Tylenol". Dawa baridi nyingi, kama vile Nyquil, Alka Seltzer Plus, na hata dawa za watoto, kama vile Triaminic Cough & Sore Throat, zina acetaminophen. Soma lebo za dawa kwa uangalifu. Hakikisha usichukue dawa zingine ambazo zina viambatanisho sawa.
Hatua ya 3. Chukua dawa za dawa kwa uangalifu
Dawa zote zinaweka ini kwa sababu husababisha ini kufanya kazi kwa bidii kusindika dawa na kuchuja vitu vyenye sumu. Walakini, dawa zingine zinaweza kupakia ini na kusababisha uharibifu, haswa ikichukuliwa na vitu vingine. Dawa za kulevya ambazo zinaweza kuharibu ini ni pamoja na statins (dawa za kupunguza cholesterol), amiodarone, na hata dawa zingine za kukinga, kama vile Augmentin, ambayo mara nyingi huamriwa na madaktari.
- Daima fuata maagizo ya kutumia dawa yako na wasiliana na daktari wako au mfamasia kwanza kabla ya kuchukua dawa za dawa na pombe, virutubisho, vitamini, au dawa za kaunta.
- Sio dawa zote za kukinga zina hatari ya kusababisha uharibifu wa ini. Walakini, ni bora kukaa mbali na pombe wakati unachukua dawa za kuzuia dawa ili mwili upone haraka.
Hatua ya 4. Epuka kufichua vitu vyenye sumu
Mfiduo wa dawa za kuua wadudu, metali nzito, na hata sumu ya mazingira iliyo ndani ya maji na hewa chafu huongeza hatari ya shida ya ini. Epuka kuambukizwa na vitu vyenye madhara iwezekanavyo. Tumia vifaa vya kinga ikiwa athari ya vitu hatari inaepukika.
- Kwa kadri iwezekanavyo, tumia bidhaa za kusafisha asili nyumbani ili kupunguza athari ya kemikali.
- Tumia vichungi vya maji na hewa nyumbani ili kupunguza athari yako kwa sumu ya mazingira.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Ishara za Shida ya Lever
Hatua ya 1. Tambua dalili anuwai za shida ya ini
Kwa sababu ini hufanya kazi kimya, watu wengi hawatambui dalili za uharibifu wa ini au ugonjwa mpaka iwe mkali wa kutosha. Hapa kuna dalili kadhaa za shida ya ini ambayo mara nyingi huonekana polepole kwa muda. Ikiwa unapata baadhi ya dalili zifuatazo, haswa manjano (jaundice), mwone daktari mara moja:
- Kupoteza hamu ya kula
- Kichefuchefu na kutapika
- Kuhara
- Mkojo mweusi na kinyesi chenye rangi
- Kuumwa tumbo
- Homa ya manjano: ngozi na / au wazungu wa macho huwa manjano
Jifunze jinsi ya kutambua dalili za kutofaulu kwa ini. Kushindwa kwa ini kali kunaweza kuonekana haraka sana kwa watu wenye afya njema na mara nyingi haitambuliwi hadi hali iwe mbaya. Ikiwa wewe au mtu mwingine hupata ghafla dalili au dalili zifuatazo, haswa manjano (rangi ya manjano ya ngozi au wazungu wa macho), uchovu wa kawaida, kuchanganyikiwa, au uchovu bila sababu, tafuta matibabu mara moja. Ini kali ni pamoja na:
Hatua ya 1.
- Homa ya manjano: ngozi na / au wazungu wa macho huwa manjano
- Maumivu katika tumbo la juu kulia
- Tumbo la kuvimba
- Kichefuchefu
- Gag
- Malaise: kujisikia vibaya
- Kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa
- Usingizi usio wa kawaida
Hatua ya 2. Fanya Jaribio la Kazi ya Lever (LFT)
Kwa sababu dalili za shida ya ini huonekana polepole na kimya kimya, unapaswa kuchukua hatua ya kupima afya ya ini. Ikiwa unashuku uharibifu wa ini kutokana na ulevi, matumizi mabaya ya dawa, uwezekano wa kuambukizwa na hepatitis ya virusi, historia ya familia ya ugonjwa wa ini, nk, wasiliana na daktari na uwe na LFTs ya kawaida, mtihani rahisi wa damu ambao unaweza kuokoa maisha!
Onyo
Ikiwa ngozi au wazungu wa macho hugeuka manjano, tafuta matibabu mara moja
Nakala inayohusiana
- Jinsi ya Kugundua Jiwe
- Jinsi ya Kusafisha Ini
