Nikotini, ambayo hupatikana kwenye tumbaku, inaweza kuondolewa kutoka kwa mwili kwa urahisi. Mwili huondoa nikotini kwa kutoa dutu hii katika damu, mate, na mkojo, ambayo inaweza kupimwa na kugunduliwa. Nikotini kawaida hukaa mwilini kwa siku 1-4 baada ya kuvuta sigara. Nikotini mwilini inaweza kuondolewa kabisa kwa kusubiri, kula na kunywa vizuri, na kufanya mazoezi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuondoa Nikotini na Maji na Chakula
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Kwa sababu nikotini hutolewa kutoka kwa mwili kupitia mkojo, jilazimishe kukojoa ili mwili wako utoe nikotini zaidi. Hii huongeza nafasi zako za kupitisha mtihani wa mkojo wa nikotini wa mwajiri wako.
- Kanuni ya kawaida, wanaume wazima wanapaswa kunywa lita 4 za maji kila siku.
- Wanawake wazima wanapaswa kunywa lita 3 za maji kila siku.
- Kwa wale ambao wanaishi Merika, tafadhali kumbuka kuwa katika majimbo mengine, ni kinyume cha sheria kwa waajiri kutoa majaribio ya damu ya nikotini kwa wafanyikazi wanaotarajiwa. Unaweza kuangalia na sheria ya jiji lako.
Hatua ya 2. Ongeza na vinywaji vingine vyenye afya
Sio lazima unywe maji wazi siku nzima. Vimiminika visivyo na ladha bandia au sukari iliyoongezwa, kama chai ya kijani au juisi ya matunda, itaongeza maji ya mwili na kiwango cha nikotini iliyotolewa kwenye mkojo.
Wakati unapojaribu kutoa nikotini kutoka kwa mwili wako, usinywe pombe, soda, na kahawa. Vinywaji hivi haviongezi maji ya mwili kama maji na juisi, na hubeba kemikali zingine za ziada mwilini
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye antioxidant
Antioxidants itasaidia mwili kuchimba nikotini, ambayo itaondolewa haraka kupitia mkojo na jasho. Antioxidants pia husaidia kuondoa sumu (kama nikotini) kutoka kwa mwili. Vyakula vyenye antioxidants ni pamoja na:
- Mboga ya majani kama mchicha au kale.
- Karanga, pamoja na karanga, walnuts, na korosho.
- Matunda kama zabibu, buluu, na jordgubbar.
Hatua ya 4. Kula vyakula ambavyo huchochea ini kutoa bile
Kuongeza uzalishaji wa bile kutoka ini ili kuharakisha kimetaboliki ya mwili. Kwa hivyo, nikotini itatolewa kutoka kwa mwili haraka. Kwa hivyo, vyakula vinavyochochea nyongo vinatumiwa, ndivyo nikotini hutolewa haraka kupitia jasho na mkojo. Vyakula vinavyochochea uzalishaji wa bile ni pamoja na:
- Vitunguu na nyeupe.
- Yai ya yai.
- Mboga kama radishes, avokado, celery, na karoti.
Hatua ya 5. Kamilisha lishe na vyakula vyenye vitamini C
Vitamini C huongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili, ambayo pia inaharakisha uondoaji wa nikotini kutoka kwa mfumo wako. Vyakula vyenye vitamini C ni machungwa, jordgubbar, broccoli, papai, na kiwi.
Unaweza pia kununua virutubisho vya vitamini C kwa njia ya vidonge. Jaribu kutembelea sehemu ya dawa ya kuongeza katika duka kubwa au duka la dawa
Njia ya 2 ya 2: Kuondoa Nikotini na Shughuli ya Kimwili
Hatua ya 1. Jog
Kukimbia, na mazoezi mengine ya moyo, yataongeza mapigo ya moyo wako na kukutoa jasho. Wakati wa jasho, nikotini pia itatoka mwilini nayo. Hakikisha unakimbia kwa muda mrefu wa kutosha kutoa jasho. Kulingana na eneo la makazi, wakati unaweza kutofautiana. Jog kwa angalau dakika 15-20.
Ikiwa ni baridi nje, au hautaki kufanya mazoezi ya nje, unaweza kujaribu kwenda kwenye mazoezi na kutumia mashine ya kukanyaga
Hatua ya 2. Tembelea sauna
Vyumba vya Sauna vimeundwa kuunda mazingira yenye mvuke na kusababisha watia jasho. Njia hii ni bora kwa kuondoa nikotini kutoka kwa mwili. Kadiri unavyovuja jasho, nikotini hutolewa zaidi kupitia ngozi. Kaa kwenye sauna kwa dakika 20-30, kisha loweka kwenye dimbwi. Kisha, rudi kwa sauna kwa dakika nyingine 20-30.
Ikiwa huna sauna, jaribu mazingira mengine ya moto ambayo hukupa jasho. Kwa mfano, jua kwa masaa mawili kwenye bwawa
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara kabisa ili kuondoa nikotini yote kutoka kwa mwili na kuizuia isirudi
Acha kutumia bidhaa za nikotini. Bidhaa hizi ni pamoja na sigara, sigara, sigara bomba, mvuke (au twisp), na kutafuna tumbaku. Jitihada zote za kuondoa nikotini kutoka kwa mwili ni suluhisho la muda mfupi ikiwa hautazuia kabisa nikotini kuingia mwilini.
Mbali na uraibu wa nikotini, sigara itaharibu mwili kwa njia nyingi. Kuacha kuvuta sigara kutaboresha afya yako na kupunguza nafasi zako za kukuza saratani na magonjwa anuwai
Vidokezo
- Sigara ina 1 mg ya nikotini.
- Ikiwa una mpango wa kupitisha mtihani wa mkojo kazini, acha kuvuta sigara angalau siku 7 kabla ya mtihani. Kwa matokeo bora, kaa mbali na bidhaa za tumbaku kwa siku 21 kabla ya siku ya mtihani.
