Wakati mwingine tunapata ugumu kuvumilia matendo au maneno ya wengine. Jaribu kuelewa mtazamo wa kila mtu na epuka kushambuliana kibinafsi. Unaweza kukuza mawazo ya kuvumilia zaidi kwa kujifunza juu ya aina tofauti za watu, kukuza kujiamini, na kuthamini utofauti.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuwa mvumilivu katika hali ngumu
Hatua ya 1. Sisitiza uelewa
Hatua ya kwanza ya kumjali mtu mwingine katika hali ngumu ni kufanya bidii ya kumuhurumia mtu huyo na kujaribu kuona mambo kwa maoni yao. Unaweza kuwa na asili tofauti na uzoefu, kwa hivyo kile kinachoonekana dhahiri kwako kinaweza kuonekana kuwa cha kushangaza sana kwa mtu mwingine.
Hatua ya 2. Uliza ufafanuzi
Unapozungumza na mtu na anasema jambo ambalo unapata shida kukubali, muulize mtazamo wa yule mwingine bila kuwa mvumilivu au mkali. Jenga ufahamu kamili zaidi wa maoni ya mtu kwa kuwauliza ufafanuzi.
- Sema kitu kama hiki: "Bado sielewi. Kwa nini unafikiria hivyo?"
- Kwa njia hii, wewe ni mvumilivu kwa kutopuuza maoni yake na kujaribu kuelewa kitu ambacho hauelewi.
- Kukuza uvumilivu haimaanishi kukubali tabia isiyokubalika.
Hatua ya 3. Puuza tofauti
Njia moja ya kushughulikia hali ngumu ni kujaribu kupuuza tofauti. Ikilinganishwa na kukubali na kuheshimu tofauti, hii ni aina ya uvumilivu hasi, lakini bado inaweza kuwa na faida. Unahitaji kuepuka mada kadhaa ya mazungumzo au hata kubadilisha mada ikiwa ni lazima.
Hatua ya 4. Tumia sentensi na kiwakilishi "mimi" badala ya "wewe" / "wewe"
Ikiwa unapata shida kudumisha adabu unapozungumza na watu fulani, epuka kufanya hali iwe mbaya zaidi. Epuka kumshutumu au kudhani chochote juu ya huyo mtu mwingine. Unaweza kufanya hivyo kwa kuanza sentensi zako na "Mimi" badala ya "wewe" / "wewe". Kwa hivyo, wasiwasi / hasira kwa pande zote mbili zinaweza kupunguzwa; Unaweza pia kuwa wazi zaidi kwa maoni ya mtu mwingine.
- Kwa mfano, ikiwa unazungumza juu ya kuuza pombe, unaweza kusema, "Nadhani ni busara kuwa maduka yanauza pombe." Hii ni njia inayostahimili maoni yako.
- Epuka kutoa matamko ambayo huanza na "wewe" / "wewe" kama "Wewe ni mjinga kwa sababu unataka kupiga marufuku uuzaji wa pombe."
Hatua ya 5. Suluhisha mizozo
Ikiwa unapata shida kuhurumia au kupuuza mzozo, na inakuwa ngumu kuvumilia, tatua mzozo huo. Ikiwa mtu huyo mwingine ni rafiki yako wa karibu na hautaki shida hii kuingilia urafiki, tafuta suluhisho ambalo linakubalika kwa pande zote mbili. Vyama vyote lazima bila shaka viwe tayari kujaribu kuelewana na kushiriki kikamilifu.
- Eleza kwa utulivu mambo ambayo hukubali katika tabia au maoni ya mtu mwingine. Kwa mfano, "Sikubaliani na maoni yako juu ya utoaji mimba."
- Basi unahitaji kujaribu kuelewa maoni ya kitamaduni ya wahusika. Hii inaweza kufanywa kwa kuuliza: "Je! Ni uzoefu gani umeendeleza maoni yako juu ya utoaji mimba?"
- Kisha, eleza jinsi unavyoona hii katika mila na tamaduni za kila chama. Unaweza kuanza kwa kuelezea hali yako nzuri ingekuwaje, halafu mwache mtu mwingine aeleze hali nzuri kulingana naye. Kwa mfano, unaweza kusema, "Nadhani utoaji mimba unapaswa kuwa mgumu kwa sababu …"
- Halafu, mnaweza kujadili njia ya mbele inayoelewa na kuheshimu tofauti za kila mmoja. Hii itakuwa rahisi ikiwa inageuka kuwa kuna makosa tu kuelewa tabia ya mtu mwingine, kuliko wakati kuna maoni tofauti ambayo ni ngumu kupata njia ya kati. Sema: "Ingawa sikubaliani na maoni yako, sasa nina uelewa wa kina. Sasa kwa kuwa najua sababu za imani yako, ni rahisi kwangu kuelewa maoni yako na ningependa kuwa na maoni zaidi. majadiliano."
Njia ya 2 ya 2: Kukuza Akili ya Uvumilivu
Hatua ya 1. Thamini tofauti
Ili kuwa na mawazo ya kuvumiliana, unahitaji kuelewa na kuheshimu tofauti. Watu ambao wanathamini tofauti na utofauti watakuwa wavumilivu zaidi kwa wengine, na wataweza kuvumilia kwa urahisi utata na kutokuwa na uhakika. Kutovumiliana kunaweza kupunguza kabisa mtazamo na kuifanya dunia inayobadilika kuwa rahisi sana. Uvumilivu hufanya ulimwengu iwe rahisi kueleweka kwa kukataa utofauti na ugumu.
- Unaweza kuwa mtu mvumilivu zaidi kwa kufungua akili yako na kuangalia mitazamo na tamaduni tofauti.
- Ongea na watu ambao hauwajui, soma magazeti au wavuti ambazo hufunguki kawaida.
- Ongea na watu wa kila kizazi na tamaduni.
Hatua ya 2. Kubali kutokuwa na uhakika
Utafiti unaonyesha kuwa kutovumilia utata, au kwa maneno mengine kutoweza kukubali kutokuwa na uhakika, ni tabia inayojitokeza kati ya watu ambao hawavumilii wengine. Utafiti mwingine, uliofanywa kwa kiwango cha kitaifa, umeonyesha pia kuwa watu katika nchi ambazo zinakubali zaidi kutokuwa na uhakika huwa wanapokea zaidi tofauti za maoni, wavumilivu zaidi wa tabia tofauti, wako tayari kukubali changamoto, na wazuri zaidi kwa vijana..
- Itakuwa rahisi kwako kukubali kutokuwa na uhakika ikiwa umakini wako ni kutafuta maswali badala ya majibu.
- Ikiwa unazingatia jibu la swali kila wakati, utafikiria kuwa kuna jibu moja tu, na jibu hilo ni la kila wakati na halijabadilika.
- Kawaida kuna majibu mengi kwa swali lile lile. Ikiwa utaweka akili yako wazi na udadisi, utajua zaidi tofauti, na uvumilivu zaidi wa utata.
Hatua ya 3. Jifunze juu ya watu na tamaduni zingine
Njia moja bora ya kuwa mtu mvumilivu zaidi ni kujielimisha kuhusu jamii na tamaduni zingine. Wakati watu wanaonyesha kutovumiliana na wengine, kawaida ni kwa sababu wanahisi kutengwa au kutokuwa na hakika juu ya kile watu wengine wanafanya au kusema. Chukua muda wa kujifunza juu ya tamaduni na imani tofauti. Usiogope kuuliza maswali, lakini uliza kwa adabu na kwa heshima.
- Kwa mfano, uliza kuhusu njia tofauti za kusherehekea siku muhimu.
- Unaweza pia kutafuta uzoefu mpya ili kufanya vitu ambavyo hapo awali vilionekana kuwa vya ajabu kwako kawaida.
Hatua ya 4. Elewa hisia zako za kutovumiliana
Itakuwa rahisi kwako kutambua na kutoa changamoto kwa hisia zako za kutovumiliana ikiwa unaelewa muktadha na mizizi yake. Fikiria juu ya kwanini haukuvumiliana na watu wengine. Je! Ulilelewa na ushauri kwamba watu fulani ni duni kwako? Au labda umekuwa na uzoefu mbaya na kikundi fulani cha watu? Tafuta sababu za hisia zako fulani kwa kikundi cha watu.
Kwa mfano, labda ulilelewa katika familia ambayo ilifurahia kudhalilisha watu wa jamii au dini fulani. Au labda umekuwa na uzoefu mbaya na mtu kutoka kabila tofauti au dini kutoka kwako, na uzoefu huo unaunda jinsi unavyofikiria juu ya kundi hilo la watu
Hatua ya 5. Kukuza kujiamini kwako
Watu ambao hawajiamini, wanajiona hawajithamini, au mara nyingi hujidharau, kawaida ni watu ambao huwa hawavumilii wengine. Uvumilivu unaweza kuwa onyesho la hisia za mtu juu yake mwenyewe. Unapojisikia salama na kujiamini, utakuwa na nia wazi zaidi na uvumilivu kwa wengine.
Hatua ya 6. Fikiria jambo ambalo ni ngumu kwako kufikiria
Njia moja ya kupendeza ya kuwa mvumilivu zaidi ni kufikiria vitu ambavyo una shida kufikiria. Hii ni mbinu ambayo wanasaikolojia hutumia na ni muhimu kwa kulainisha uvumilivu. Kanuni ni kwamba mawazo ni ngumu kufikiria kwa muda mrefu, na kwa sababu hiyo, utajifunza jinsi ya kukabiliana na hali ngumu.
- Watu huwa wanakimbia mawazo magumu, ambayo yanaweza kusababisha mawazo ya kutovumilia, kutokuwa na subira, au kutokuwa na huruma.
- Chagua mawazo magumu, halafu tumia angalau sekunde 10 kila siku kufikiria wazo hilo.
- Kwa mfano, ikiwa huwezi kufikiria kubadilisha dini lako, fikiria: "Nitaacha dini yangu na kuwa Mbudha (au dini lingine tofauti na lako)."
- Kisha chambua kilichotokea baadaye. Je! Kuna athari ya mwili katika mwili wako? Je! Ni mawazo gani yanayofuata ambayo yanakujia kichwani mwako?
Vidokezo
- Kumbuka Sheria ya Dhahabu: "Watendee wengine kama vile ungetaka wengine kukutendea."
- Kubali kwamba katika ulimwengu huu kuna aina tofauti za watu. Kupata chanya walizonazo kukusaidia kujenga uvumilivu.
