Gumzo ni moja ya nguzo kuu za urafiki. Ikiwa ni mada nyepesi au nzito, kuzungumza kunaweza kukusaidia kuungana na marafiki, kujifunza kutoka kwa kila mmoja, na kujenga uaminifu. Unapozungumza juu ya kitu kidogo, leta mada ya mazungumzo ambayo inahusu rafiki yako. Wakati wa kujadili mada mazito zaidi, toa msaada na kitia moyo kwa marafiki. Kwa hivyo, kuwa msikilizaji mzuri na uonyeshe kuwa uko kwa ajili yake.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Mada za Nuru za Kuzungumza
Hatua ya 1. Sema "hello" wakati wa kukutana na rafiki
Kutia sauti, kutabasamu, na kupunga mikono ni ishara za urafiki sana, lakini hazitaanza mazungumzo. Kusema "hello" kwa rafiki kwenye barabara ya ukumbi au karibu na nyumba kunaweza kukupa fursa ya kuanza mazungumzo nao.
Endelea na mazungumzo kwa kuuliza yukoje. Hata ikiwa huwezi kuzungumza kwa muda mrefu, unaweza kuonyesha unamjali rafiki yako kwa kuonyesha kwa dhati kupendezwa na kile kinachosemwa
Hatua ya 2. Kumbuka maelezo ya kibinafsi ya rafiki yako wakati unapiga gumzo
Fikiria juu ya mambo ambayo marafiki wako wametaja. Je! Bendi yake anayoipenda imetoa tu albamu mpya? Je! Rafiki yako hivi karibuni alitembelea wazazi wake? Kumbuka maelezo haya na uwafanye kuwa mada ya mazungumzo wakati wa kuzungumza na marafiki kuonyesha kuwa unasikiliza kwa uangalifu.
Kwa mfano, ikiwa rafiki yako alienda likizo tu, jaribu kuuliza maswali kama, "Likizo yako ilikuwaje Aruba? Nataka hadithi yako."
Hatua ya 3. Hakikisha mazungumzo kati yenu mnabaki sawa
Ni ujinga kwa mtu kudhibiti sana mazungumzo, hata hivyo, marafiki wataogopa sana ikiwa watalazimika kuongea kila wakati. Badala yake, hakikisha mazungumzo yanabaki sawa. Baada ya kutoa maoni yako au kuuliza swali, toa nafasi kwa rafiki yako kujibu. Pia, ukiulizwa swali, jaribu kulijibu kwa zaidi ya neno moja.
Ikiwa haujui kitu ambacho rafiki yako amekuambia, usiogope kumwuliza ufafanuzi. Kwa mfano, wakati rafiki anauliza juu ya sinema ambayo haujaiona, usiseme tu, "Sijaiona." Endelea taarifa hiyo kwa kusema, "Inaonekana ya kupendeza, kweli. Filamu ilikuwaje?"
Hatua ya 4. Usawazisha habari ya kibinafsi inayojadiliwa
Hakikisha kutozungumza sana juu ya habari za kibinafsi mapema. Kujenga urafiki kunahitaji mchakato unaotegemea kuaminiana. Kila wakati unapozungumza, jaribu kuzungumza kidogo juu yako.
- Kwa mfano, usizungumze mara moja juu ya mapenzi wakati umekuwa tu na mazungumzo na rafiki. Anza mazungumzo kwa kuzungumza juu ya mada nyepesi, kisha zungumza juu ya mada zaidi za kibinafsi mara tu urafiki wako utakapokuwa na nguvu.
- Hakikisha habari ya kibinafsi ambayo nyinyi wawili mtazungumza ni sawa. Ikiwa unataka kuzungumza juu ya siri ya kibinafsi lakini rafiki yako anataka tu kuzungumza juu ya paka, heshimu uamuzi wa rafiki yako na subiri wakati mzuri wa kuzungumza juu ya mada zaidi ya kibinafsi.
- Ikiwa rafiki yako anazungumza juu ya kitu cha kibinafsi sana na haufurahii, wajulishe kwa kusema, "Nadhani unapaswa kuzungumza na mtu mwingine juu ya hili."
Hatua ya 5. Hakikisha mkao wako uko wazi na waalike marafiki washirikiane
Kuzungumza sio kutegemea tu maneno ambayo hutoka kinywani. Weka lugha yako ya mwili kuwa rafiki kwa kuegemea mbele kidogo, kuweka mabega yako wazi, bila kuvuka mikono yako, na kudumisha mawasiliano ya macho. Ishara hizi zinaonyesha kuwa uko tayari kuingiliana na kuanza mazungumzo nao.
Usitegee mbele sana ili rafiki yako atakasirika. Kusudi la kuegemea mbele kidogo ni kuonyesha kupendezwa, na sio kumfanya rafiki yako kuwa na wasiwasi
Njia ya 2 ya 3: Kujadili Mada Nzito ya Mazungumzo
Hatua ya 1. Onyesha kuwa rafiki yako hayuko peke yake
Labda hauwezi kuelewa ni shida gani rafiki yako anayo, lakini bado unaweza kuonyesha kuwa uko kwa ajili yao. Mkumbushe rafiki yako kuwa hawako peke yao na kwamba unataka kusikia na kuwasaidia.
Kuzungumza juu ya uzoefu wako mbaya wakati ulikuwa na shida ya kihemko na unahitaji msaada pia inaweza kumsaidia rafiki. Kwa kufanya hivyo, rafiki yako atagundua kuwa nyakati ngumu hufanyika kwa kila mtu na ni sawa kuomba msaada
Hatua ya 2. Uliza maswali ya wazi
Kuuliza maswali sahihi kutakusaidia kuelewa maswala ambayo rafiki yako anayo, na hii inaweza kuwasaidia kuelezea hisia zao. Jaribu kuuliza maswali ya wazi ambayo hayaingii kwa undani zaidi kumsaidia kushiriki mawazo na hisia zake zaidi.
Maswali kama, "Unajisikiaje sasa hivi?" zinaweza kufanya marafiki kuelezea hisia zao zaidi ya maswali kama, "Je! wewe ni wazimu?"
Hatua ya 3. Usiwahukumu marafiki wako
Kutafuta msaada kunahitaji ujasiri, haswa ikiwa rafiki amefanya jambo baya. Jaribu kusikiliza malalamiko ya marafiki bila kuwahukumu. Si lazima kila wakati ukubaliane na wanachosema au kufanya, lakini kumbuka kuwa kila mtu hufanya makosa. Sikiza malalamiko ya marafiki, na uelewe kuwa yeye pia ni mwanadamu ambaye hana uhuru na makosa.
Kulaumu sio jibu pekee kwa shida. Kwa mfano, ikiwa rafiki anadanganya kwenye mtihani, usimwite mwanafunzi mbaya. Badala yake, sema, “Hisabati ni ngumu. Badala ya kudanganya, vipi kuhusu kusoma pamoja ili niweze kukusaidia?”
Hatua ya 4. Saidia rafiki kupata msaada
Ikiwa rafiki anahitaji msaada kupitia wakati mgumu, unaweza kumsaidia rafiki kupata msaada. Kutafuta msaada peke yako kunaweza kuhisi kigeni na ya kutisha. Unaweza kuongozana na rafiki kutembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili au kuwasaidia kupata chaguzi zingine. Kwa kufanya hivyo, rafiki yako atagundua kuwa hawako peke yao na ni sawa kutafuta msaada wakati wa wakati mgumu.
Kwa mfano, ikiwa rafiki anafadhaika, anaweza kuogopa sana kutembelea mtaalamu au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Unaweza kumsaidia rafiki yako kwa kupata mtaalamu anayeweza kutibu unyogovu
Njia ya 3 ya 3: Kuwa Msikilizaji Mzuri
Hatua ya 1. Heshimu matakwa ya rafiki yako wakati hataki kuzungumza
Unaweza kuumia wakati rafiki aliyechanganyikiwa au mwenye shida anakataa kuzungumza juu ya shida zao. Unataka kuwa rafiki mzuri na umsaidie kutoka, lakini ni ngumu kufanya hivyo ikiwa rafiki yako hataki kufungua. Inaweza kuwa ngumu, lakini chaguo bora katika hali hii ni kumpa nafasi.
- Sema, "Ni sawa, sitakulazimisha uzungumze. Ikiwa unataka kuzungumza, nitafurahi kukusikiliza."
- Kuna sababu nyingi za kumlazimisha rafiki yako asiongee. Huenda haelewi kabisa hisia zake. Rafiki yako anaweza tu kutaka kupuuza shida hiyo. Au, anaweza kujisikia vizuri kuzungumza juu ya shida zake. Usichukue moyoni. Heshimu tu uamuzi.
Hatua ya 2. Onyesha kuwa unasikiliza marafiki wako
Kusikiliza kwa bidii ni ishara ambayo inaweza kuonyesha kuwa unahusika na mada ya mazungumzo. Ishara hii inaweza kuonyeshwa kwa kutumia lugha wazi ya mwili, kuepuka kutoa ushauri na mawazo yasiyotakikana, na kuonyesha kupendezwa na kile rafiki yako anasema.
- Rudia taarifa ya rafiki yako kwa maneno yako mwenyewe mara kwa mara. Hii imefanywa kuonyesha kwamba unasikiliza na unasikiliza anachosema.
- Onyesha uelewa. Uelewa ni muhimu sana wakati unamsikiliza rafiki kwa bidii. Ikiwa rafiki yako ana mawazo mabaya juu yako au mtu mwingine, unaweza kukubaliana tu na hisia za rafiki badala ya kuwauliza.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki yako ana shida kwa sababu ya kazi yake, msikilize mpaka amalize kuzungumza. Kisha, rejea tena taarifa ya rafiki yako na uonyeshe huruma kwa kusema, "Nadhani uko chini ya mafadhaiko mengi hivi sasa, na ninaelewa kuwa kazi yako inaweza kuwa ya kulaumiwa."
Hatua ya 3. Usisumbue
Unaweza kutaka kuuliza kitu wakati rafiki yako anazungumza au mazungumzo yanakukumbusha jambo fulani. Walakini, ni muhimu usikatishe mazungumzo ya rafiki yako. Kwa kutokatiza mazungumzo, utaonekana kuheshimu kile rafiki yako anasema.
