Karate ni sanaa ya zamani ya kijeshi iliyotengenezwa kutoka kwa sanaa ya kijeshi ya Kijapani na Kichina. Karate ni maarufu sana ulimwenguni kote, na ina tofauti nyingi. Kuelewa mazoezi ya kimsingi ya Karate kunaweza kufanywa kwa kujifunza sheria na mbinu za sanaa hii ya kijeshi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Aina tofauti za Mtindo wa Karate
Hatua ya 1. Jua mitindo anuwai ya Karate
Sanaa hii ya kijeshi ina mizizi yake nchini China, lakini ilikua haraka huko Okinawa, Japan miaka ya 1600 kama njia ya kujilinda kwa sababu ya kukatazwa kwa matumizi ya silaha. Karate inamaanisha "mikono tupu". Kuna aina nyingi za Karate, kutoka kwa jadi, hadi mitindo ya kisasa ya magharibi inayojulikana kama American Freestyle Karate (American Freestyle Karate), na Karate ya Mawasiliano Kamili (Sport Karate), lakini mbinu nyingi za kimsingi zinafanana. Baadhi ya mitindo maarufu ya Karate ni pamoja na:
- "Shotokan" inachukuliwa kama mbinu ya kwanza katika Karate ya kisasa na ni moja wapo ya mitindo inayotumika leo. Mtindo huu hutumia harakati kali, thabiti na inazingatia msimamo wa kina.
- "Goju-Ryu" ni mtindo unaochanganya mbinu ya Kempo ya Wachina kwa njia ya mchanganyiko wa harakati ngumu na laini zilizo na mviringo kama yin na yang. Harakati za mtindo huu kawaida huwa polepole na huzingatia kupumua.
Hatua ya 2. Elewa mambo ya karate
Kujizoeza karate kawaida hujumuisha mambo au misingi 4. Misingi hii ni harakati tofauti ambazo hufanya mchanganyiko na mbinu zinazotumiwa katika Karate.
- Kihon (Mbinu ya Msingi)
- Maneno (Mitazamo au mifumo)
- Bunkai (Utafiti wa mbinu katika kata, au "matumizi ya maneno")
- Kumite (mazoezi ya mechi).
Hatua ya 3. Elewa tofauti kati ya Karate na sanaa zingine za kijeshi
Watu mara nyingi hupata shida kutofautisha kati ya aina tofauti za sanaa ya kijeshi, na majina mara nyingi huchanganyikiwa. Karate mara nyingi huchanganyikiwa na sanaa zingine za kijeshi kwa sababu ina mbinu nyingi zinazofanana.
- Karate inazingatia harakati za kushambulia kwa kusisitiza mbinu za mikono wazi. Wakati Karate pia ina mateke, mchanganyiko mwingi wa Karate unajumuisha makonde, mgomo wa goti, na viwiko.
- Sanaa zingine za kijeshi zinajumuisha mbinu anuwai za mapigano na utumiaji wa silaha. Aikido na Judo ni sanaa mbili za kijeshi ambazo zinalenga kumshinda mpinzani kwa kumpiga chini. Kung Fu ni sanaa ya kijeshi ya Wachina ambayo ina mitindo anuwai ambayo inachukua msukumo kutoka kwa harakati za wanyama, au falsafa ya Wachina, na hufanywa ili kuboresha usawa wa misuli na moyo.
- Wakati sanaa zingine za kijeshi zinatumia mfumo uliowekwa alama na mikanda, Karate ina mfumo maalum wa mikanda yenye rangi. Nyeupe inamaanisha Kompyuta, na nyeusi inamaanisha bwana.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujifunza Misingi ya Karate
Hatua ya 1. Elewa kihon
Kihon inamaanisha "mbinu ya kimsingi", na ndio msingi wa Karate. Kupitia "kihon", unajifunza jinsi ya kupiga, kuzuia, kupiga kick na kuhamia Karate.
- Mara nyingi utachimba kulingana na mwelekeo wa Sensei ambao unaonekana kuchosha. Walakini, vizuizi vyote, makonde na mateke unayounda ni muhimu ili kuweza kufanya Karate kwa ustadi.
- Hatua za kimsingi za Karate ni pamoja na vizuizi, ngumi, mateke, na misimamo anuwai. Wanafunzi wa karate watafanya mbinu hii ya kimsingi mara kwa mara mpaka itaingizwa katika mwili na akili zao.
Hatua ya 2. Endeleza neno
Neno linamaanisha "mtazamo" na hujengwa juu ya mbinu za kimsingi ambazo zimejifunza. Katika kata, unajifunza kuchanganya mbinu za kimsingi katika harakati laini, zinazotiririka.
- Kila neno limejengwa karibu na mkakati maalum wa kupigana ili uweze kuelewa na kufanya mazoezi ya kushughulika na wapinzani wa kufikiria.
- Kata ni njia ya mwalimu wako kufundisha sanaa ya kupigana na Karate. Kama mwanafunzi, utajifunza kufanya seti tofauti za vizuizi, ngumi, kupiga, kusonga, na mateke pamoja na neno.
Hatua ya 3. Treni bunkai
Bunkai inamaanisha "uchambuzi" au "kuchambua", na ni ushirikiano wa pamoja kuelewa matumizi ya neno katika mapigano halisi.
- Katika bunkai, unachambua kila hatua katika kata na kuendeleza matumizi yake katika mapigano halisi. Bunkai ni hatua ya mpito ya kumite.
- Dhana ya bunkai itakuwa ngumu kuelewa kwa sababu inajumuisha kutumia maneno "kushambulia" na "ulinzi" dhidi ya mpinzani asiye wa kweli. Fikiria bunkai kama hatua za ballet zilizojumuishwa katika choreografia moja ambayo inasimulia hadithi.
Hatua ya 4. Jifunze kumite
Kumite inamaanisha kujitenga, na kuwafundisha wanafunzi kutumia mbinu walizojifunza dhidi ya kila mmoja, na mara nyingi kwa njia ya mashindano.
- Katika kumite, unajifunza jinsi ya kutumia kihon na bunkai katika mazingira yanayodhibitiwa. Kumite yuko karibu na vita vya kweli kwani wanafunzi wawili watajaribu kutumia mbinu zilizojifunza dhidi yao.
- Kumite wakati mwingine hufanywa kwa zamu, au huko Du Kumite, mapigano ya bure ambayo hutumia mfumo wa uhakika kwa mashambulio fulani.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Harakati za Msingi
Hatua ya 1. Jua jinsi ya kufanya viboko vya kimsingi
Karate ni mbinu moja kwa moja ya kiharusi na kupotosha mkono karibu na kiwango cha athari.
- Daima piga na knuckles mbili za kwanza, na hakikisha viwiko vyako havijafungwa ili wasiende kwa muda mrefu na kukuumiza.
- Vuta ngumi isiyopiga ndani ya pelvis wakati wa kupiga. Hatua hii inaitwa Hikite na ikiwa muda wako ni sawa, ngumi zako zitakuwa zenye nguvu na kali.
- Jumuisha kiai. Kiai imegawanywa kwa Ki, ambayo inamaanisha nguvu, na Ai, ambayo inamaanisha kujiunga. Kiai ni sauti unayosikia mara nyingi mtu anapofanya harakati, kama vile ngumi. Lengo la kiai ni kutoa nishati iliyohifadhiwa ili athari yako iwe na nguvu.
Hatua ya 2. Elewa vizuizi vya msingi
Kwa kuwa Karate kawaida hutumiwa kama zana ya kujilinda, na sio kwa shambulio, kuna mbinu kadhaa za msingi za kuzuia kujilinda katika hali zote.
- Kizuizi cha juu (Umri Uke)
- Kizuizi cha kati (Yoko Uke wa mashambulio ya ndani, na Yoko Uchi kwa mashambulio ya nje)
- Kitengo cha chini (Gedan Barai)
Hatua ya 3. Fanya mateke ya msingi
Wakati Karate inamaanisha "mikono wazi", na inatumiwa kimsingi kwa kujilinda, mbinu za kupiga mateke hutumiwa pia kwa sababu anuwai kama vile kuweka umbali wako kutoka kwa mpinzani wako, au kama chaguo mbadala wakati mwili wako wa juu hauwezi kushambulia kwa sababu una kuzuia au kupigia mashambulio.
- Mpira wa mbele (Mae Geri), pigwa na msingi wa vidole.
- Teke la upande (Yoko Geri), lililogongwa na nyayo ya mguu, vidole vimeelekeza chini.
- Mpira wa mateke (Mawashi Geri), piga na msingi wa vidole vyako, piga vidole vyako juu, na jaribu kugeuza mguu wako pembeni.
- Hook kick (Ura Mawashi Geri), pindua nyumba ya raundi.
- Teke la nyuma (Ushiro Geri) linampiga teke mpinzani nyuma yako. Hakikisha unaona shabaha ya teke na piga na kisigino cha mguu.
Vidokezo
- Usisahau: siri ya kusimamia mbinu za hali ya juu ni msingi na umahiri wa mbinu kali ya kimsingi kwanza.
- Daima kunyoosha kabla ya kufanya mazoezi.
- Kuna aina mbili za viboko: mbele na nyuma. Kiharusi cha mbele kinapiga na upande sawa na mguu wako wa mbele (upande wa kuongoza). kiharusi cha nyuma kinapiga na upande ulio kinyume na mguu wa mbele (upande wa nyuma).
- Daima angalia mtazamo wako. Msimamo wa chini na mfupi ni bora.
- Pumua wakati unapiga au kuzuia. Pumzi itaongeza nguvu ya harakati yako.
- Tumia makonde mengi kuliko mateke. Nafsi ya Karate imelala kwenye makonde na sio mateke.
- Kamwe usipige mpinzani wako kwa nguvu zako zote wakati unafanya mazoezi ya Karate. Haupaswi kumdhuru mwenzi wako wa mazoezi.
- Zingatia matendo yako, na sio kwa wengine. Ikiwa mtu mwingine anafanya kitu kibaya, usimsahihishe. Labda, wewe pia fanya vivyo hivyo. Wacha Sensei (mwalimu) au Senpai (mwandamizi) awafundishe wanafunzi.
- Usisahau kufanya kiai (piga kelele). Kelele lazima iwe kali na yenye nguvu, na itoke kwa hara, chini tu ya kitovu.
Onyo
- Usigonge watu wengine bila ruhusa. Hii sio tu kukosa adabu, lakini pia ni hatari kwa sababu mtu asiyejitayarisha anaweza kujeruhiwa wakati anashambuliwa.
- Ikiwa una shida yoyote ya mwili, wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua darasa la Karate
- Usicheze karibu. Unapoteza tu muda wako na wa wengine na una hatari ya kujiumiza wewe mwenyewe na wengine. Mbinu za sanaa ya kijeshi zimeundwa kudhuru wengine, na hazipaswi kuzingatiwa.
