Pumzi kavu ni hisia unayohisi wakati unakaribia kutapika lakini hakuna kitu kinachotoka kinywani mwako. Hali hii kwa ujumla hupatikana na wanawake wajawazito, ingawa inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Pumzi kavu kawaida huondoka yenyewe, lakini ikiwa inatokea mara kwa mara, ni bora kutafuta matibabu mara moja. Kwa bahati nzuri, katika hali nyingi, hali hii inaweza kuponywa kwa urahisi kwa kutumia tiba za nyumbani au tiba rahisi. Ili kujua ni chaguzi gani zinazopatikana kwako, anza kusoma Hatua ya 1 hapa chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Pamoja na Utunzaji wa Kaya
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Moja ya sababu kuu za pumzi kavu ni kwamba hakuna kioevu cha kutosha kinachozunguka mwilini mwako, na kusababisha usawa wa maji. Kwa hivyo, hatua bora zaidi unayoweza kuchukua ni kunywa maji mengi. Kumbuka sheria: kunywa angalau glasi 8-12 za maji kila siku. Vinywaji vya michezo na elektroliti pia ni nzuri kwa kurekebisha usawa huu.
- Ikiwa huwezi kuvumilia maji kwa sababu ya ladha mbaya kinywani mwako, punguza maji mwilini polepole - anza kwa kunywa maji, juisi ya apple, au chai ya mint kidogo kwa wakati.
- Ukosefu wa maji kutoka kwa pumzi kavu husababisha shida nyingi. Kwa kupoteza kamasi, mwili wako hutuma ishara kwa moyo wako kufanya kazi kwa bidii na pia kwa figo zako kuongeza utendaji wako maradufu. Wakati viungo muhimu vinafanywa kazi kupita kiasi, mwisho huo unaweza kusababisha waache kufanya kazi kabisa, ambayo, katika hali mbaya zaidi, inaweza kusababisha kifo.
Hatua ya 2. Kula kitu tamu ili kuweka kiwango cha sukari kwenye damu yako kawaida
Sukari ya chini ya damu (au hypoglycemia) ni ishara kwamba mwili wako unakosa virutubisho ambavyo unahitaji kufanya kazi kikamilifu. Hii inaweza kusababisha pumzi kavu na pia kutumika kama onyo. Kwa bahati nzuri, hali hii inaweza kusahihishwa haraka kwa kula popsicle au pipi.
Kuweka viwango vya sukari yako ya damu sio tu kuzuia hypoglycemia na pumzi kavu lakini pia hukuweka umakini. Kula kitu kitamu kitaleta glukosi kwenye ubongo wako na pia itasaidia kubeba oksijeni kwa damu yako ili damu iweze kuzunguka vizuri kwenye sehemu tofauti za mwili wako
Hatua ya 3. Kula vyakula visivyo na ladha, kama vile toast au soda
Vyakula vikavu, vyepesi, visivyo na ladha hupunguza unyeti wa hisia ya ladha kwenye ulimi, na hivyo kupunguza pumzi kavu, kupunguza ladha mbaya kinywani mwako, na inaweza kuzuia kichefuchefu / pumzi kavu kukaa mbaya. Vyakula hivi vinapaswa kuwa laini, sio viungo, na nyuzi ndogo. Vyanzo vyema vya vyakula visivyo na ladha ni pamoja na:
- Supu, mchuzi, bouillon
- Nafaka (oatmeal, cream ya ngano, flakes za mahindi)
- Pudding na custard
- Yai
- Jua
- Mkate wa chachu
- Mlaji wa soda
Hatua ya 4. Kula chakula kwa sehemu ndogo lakini kwa masafa ya mara kwa mara
Kula chakula kingi kwa muda mfupi kunaweza kusababisha pumzi kavu au hata kutapika kabisa. Badala ya kula milo 3 kamili kwa siku, gawanya kila mmoja akihudumia nusu na panga mpango wa chakula 6 - unakula chakula sawa, siku nzima tu.
Usiruhusu tumbo lako kuwa tupu. Pia inahusishwa na kuweka viwango vya sukari kwenye damu, na pia kupunguza shinikizo kwa sphincter yako ya tumbo. Ingawa tumbo tupu pia husababisha pumzi kavu, hypoglycemia inapaswa pia kuchukuliwa kwa uzito kwa sababu inaweza pia kusababisha shida zingine nyingi kama vile kichwa cha kichwa na kichefuchefu
Hatua ya 5. Acha kutumia kafeini
Caffeine ni kichocheo chenye nguvu na cha kupendeza ambacho miili yetu inaweza kujibu kwa urahisi. Kwa sababu kafeini ni kemikali yenye nguvu, inaweza kusababisha njia ya utumbo kuwa hai, na kusababisha pumzi kavu na kutapika ikiwa nyingi hutumiwa. Ili kuzuia hili, weka ulaji wako wa kafeini usizidi 250 mg kwa siku.
Kahawa, chai, na chokoleti sio vyakula pekee vyenye kafeini. Angalia maandiko kwenye kila bidhaa unayotumia ili uone ni kiasi gani cha kafeini iliyo ndani
Hatua ya 6. Tumia kitu baridi
Vinywaji baridi hupunguza msisimko wa mfumo wa utumbo. Ikiwa unachagua kitu cha sukari, hiyo ni faida mbili katika mlo mmoja. Walakini, hakikisha unatumia tu kile unachoweza kuvumilia. Anza kidogo na ongeza ikiwa unaweza. Mifano nzuri ni pamoja na:
- Soda baridi bila kafeini
- Cube za barafu (ziweke kinywani mwako na ziyeyuke)
- Popsicle
- Sherbet (dessert baridi na tamu)
- Popsicle iliyohifadhiwa ya Mtindi
Sehemu ya 2 ya 3: Pamoja na Tiba ya Matibabu
Hatua ya 1. Chukua antihistamine (Benadryl)
Dawa hizi huchukuliwa kutibu dalili za mzio unaosababishwa na vichocheo ambavyo "pia" vinaweza kusababisha kutapika. Kuchukua antihistamines itasaidia na maumivu yanayosababishwa na histamine katika hali ambapo umepungukiwa na maji kutoka kwa pumzi kavu. Kibao kimoja au viwili vya antihistamine kama Benadryl inapaswa kusaidia kukomesha hamu ya kutapika.
Histamine kweli ni kemikali muhimu sana ya mjumbe kwenye ubongo. Histamine pia inasimamia ulaji wa maji na pia inasimamia ukavu katika mwili. Wakati histamine inapowaka kwa sababu ya athari ya mzio, antihistamines huwa muhimu
Hatua ya 2. Fikiria kuchukua dawa za kutapika / kichefuchefu
Dawa kama vile Bonine na phenothiazine zinaweza kuchukuliwa kusaidia kutuliza yaliyomo ndani ya tumbo na kusaidia kutapika. Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa mara moja kwa siku au inahitajika wakati dalili zinaonekana. Ongea na daktari wako juu ya kile kinachofaa kwako - kipimo kinategemea ukali wa hali yako.
Phenothiazines (Compazine na Phenergan) huzuia vipokezi vya dopamine ambavyo husababisha neurotransmitter inayosababisha gag reflex. Mara tu neurotransmitter hii ikiwa imezuiwa, kupumua kavu kunaweza kusimama
Hatua ya 3. Jadili na daktari wako juu ya dawa za kupambana na wasiwasi
Kwa wazi kabisa, wasiwasi husababisha mafadhaiko. Wakati unasisitizwa, seti ya dalili huonekana, ambayo inaweza kusababisha pumzi kavu. Kuchukua Ativan au Xanax wakati inahitajika au wakati wa shambulio la wasiwasi inaweza kusaidia sana ikiwa unashuku mkazo unasababisha pumzi yako kavu.
Alprazolam (Xanax) kawaida huwekwa kwa kipimo cha 0.25 mg mara tatu kwa siku kwa shambulio fupi la wasiwasi. Walakini, kuamua kipimo sahihi cha anxiolytics (dawa za kupambana na wasiwasi) inapaswa kuwa kwa hiari ya daktari wako wa akili. Dawa hizi "hupungua" na zinahitaji kuchukuliwa kwa uangalifu kwani zinapunguza na kupunguza kila kitu kutoka kwa kiwango cha moyo hadi utendaji wa viungo, n.k
Hatua ya 4. Pia fikiria matibabu mbadala, kama vile kutia sindano
Wakati mwingine matibabu mbadala kama vile acupuncture na acupressure pia hufikiriwa kuwa bora dhidi ya pumzi kavu, haswa kwa wanawake wajawazito. Kanuni inayohusika hapa ni kwamba wakati nishati iko nje ya usawa, magonjwa yatatokea. Ili kurejesha usawa, vidokezo kadhaa vinahitaji kuhamasishwa ili kupunguza mzunguko wa pumzi kavu, na pia kupumzika njia ya utumbo. Hii ndio wakati acupuncture inapoanza.
Ikiwa hupendi sindano, fikiria acupressure au massage ya kina ya misuli. Mwambie masseuse yako kuwa una nia ya njia ya kupunguza vidokezo vya shinikizo ili kuboresha afya yako
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Pumzi kavu ya Baadaye
Hatua ya 1. Hydrate kabla ya kunywa pombe
Kabla ya usiku wa kunywa, jaribu kunywa angalau 750 ml ya maji, au kadri uwezavyo. Kunywa maji mengi kabla ya kunywa pombe kunakuzuia usiwe na maji mwilini. Ukiwa na maji ya kutosha kwenye mfumo wako, pombe itapunguzwa na ngozi yake itapungua, na hivyo kuchelewesha athari mbaya za unywaji pombe kupita kiasi, kama vile kutapika na kupumua kavu.
Ukinywa pombe nyingi, inachukua maji mwilini mwako, na kukufanya upunguke maji mwilini. Hatimaye, utakuwa unatupa hadi hakuna chochote kilichobaki. Hapo ndipo unapoanza kupata pumzi kavu. Ukiwa na maji zaidi katika mfumo wako, pumzi kavu inaweza kuepukwa
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye mafuta mengi
Mafuta hupunguza unywaji wa pombe mwilini mwako. Njia hii pia inafanya kazi kwa njia ile ile kwa kunywa maji zaidi. Njia hii hupunguza kunyonya pombe na mwili na hivyo kuchelewesha athari zake. Walakini, kuna tofauti kati ya mafuta yenye afya na mafuta yasiyofaa. Hapa kuna vyanzo vingine vya mafuta ambavyo vitakufanya ujisikie nguvu na afya:
- Samaki yenye mafuta, kama lax, makrill na sill
- Walnuts, lozi na karanga zingine
- Mafuta ya Mizeituni, mafuta yaliyokatwa na mafuta ya kitani
- Parachichi
Hatua ya 3. Pumzika
Wasiwasi na mafadhaiko ni mambo ambayo sote tunapata. Watu ambao wana shida kushughulika na dhiki hupata ishara na dalili katika mwili ambazo zinatakiwa kuwa za kisaikolojia. Ni utaratibu wa ulinzi dhidi ya mafadhaiko na wasiwasi wa aina ya "uongofu". Kichefuchefu, kutapika, na pumzi kavu hutokea bila sababu ya uhakika. Ili kuepuka haya yote, kaa kupumzika!
Mbali na kuchukua wasiwasi, fanya yoga, kutafakari, au mazoezi ya kupumua kwa kina kama sehemu ya kawaida yako. Ikiwa hupendi yote, chukua likizo. Hata ikiwa ni nusu saa tu ya "wakati wa mimi," inasaidia
Hatua ya 4. Epuka vichocheo kama harufu mbaya
Harufu mbaya na kichefuchefu zinaweza kukufanya upate pumzi kavu. Harufu ya kawaida inayokufanya uwe kichefuchefu ni pamoja na sigara, manukato, na harufu ya vyakula fulani. Hizi zote zinapaswa kuepukwa ikiwa wewe ni nyeti haswa kwa harufu, mwanga na sauti. Ikiwa huwezi kuikwepa, vaa kinyago kufunika pua yako na mdomo, au tumia leso tu.
Harufu husababisha pumzi kavu kwa kutuma vichocheo vingi vya kemikali kwenye ubongo. Mfumo wako wa kunusa / kunusa unawasiliana sana na mfumo wako wa kumengenya, na kusababisha hamu ya kutapika
Hatua ya 5. Usisonge
Watu wengi huhisi kutapika wakati wana ugonjwa wa mwendo. Hii hufanyika wakati kile tunachokiona hakiambatani na kile miili yetu inafikiria kama msimamo wetu. Kuendesha tu kando ya barabara zenye upepo kunaweza kusababisha hali hii, kama vile kuwa kwenye mashua, roller coaster, au uzoefu wowote wa chini-chini, juu-na-chini.
- Jaribu kuwasikiliza watu wakiongea juu ya ugonjwa wa mwendo. Kwa sababu zisizojulikana, mtu anayesikiliza watu wakiongea kuwa wana ugonjwa wa mwendo atapata kitu kama hicho pia. Ni kama miayo - wakati mwingine inaambukiza.
- Ili kupambana na hii, angalia kitu kilichosimama (mfano: mstari wa upeo wa macho) unaposafiri kwa usafirishaji wowote. Mandhari ya kukaa sio kuchochea ubongo, na hivyo kupunguza pumzi kavu.
Vidokezo
- Ikiwa pumzi yako kavu haiwezi kuponywa kabisa na matibabu ya nyumbani, ni bora kuona daktari kwa dawa ya dawa ambayo inaweza kutibu dalili zako.
- Vyakula vyenye mafuta mengi, viungo, na mbichi vinapaswa kuepukwa wakati wa hali hii ili kuepuka shida zaidi ya njia ya utumbo.
