Kuogelea wakati wa kipindi chako kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo na pia ni mazoezi ya kufurahisha ya kiwango cha wastani. Wanawake wengi hutumia visodo kukusanya maji ya hedhi wakati wa kuogelea, lakini pia kuna wale ambao hawapendi kutumia vifaa hivi au hawawezi kuzitumia. Kwa bahati nzuri, kuna chaguzi kadhaa ambazo wanawake ambao wanataka kuogelea wakati wa kipindi chao wanaweza kujaribu bila kutumia kisodo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujaribu Zana zingine
Hatua ya 1. Jaribu kikombe cha hedhi kinachoweza kutumika tena
Vikombe vya hedhi vya mpira au mpira vinaweza kutumika tena, vinaweza kubadilika na umbo kama kengele. Kitu hiki kinatumika kutoshea maji ya hedhi. Haitavuja ikiwa imeingizwa vizuri na ni mbadala nzuri kwa visodo ikiwa unataka kuogelea.
- Vikombe vya hedhi hutoa faida nyingi mbali na kuwa mbadala wa visodo wakati wa kuogelea. Vikombe vya hedhi vinahitaji kubadilishwa mara moja kwa mwaka na sio lazima uende dukani mara nyingi na uhifadhi pesa. Kikombe hiki kinahitaji kumwagwa tu kila masaa 10. Matumizi ya kikombe cha hedhi pia hupunguza kutokea kwa harufu mbaya unapokuwa kwenye kipindi chako.
- Wanawake wengine ni ngumu kuingiza na kuondoa kikombe cha hedhi na kupata mchakato huu kuwa chafu kabisa. Ikiwa una fibroids au uterasi inayoshuka, unaweza kupata wakati mgumu kupata kikombe kinachokufaa.
- Ikiwa unatumia IUD, jaribu kushauriana na daktari wa uzazi kabla ya kutumia kikombe cha hedhi. Kuingiza vitu hivi kunaweza kubadilisha msimamo wa IUD na lazima uchukue hatua zinazofaa kuzuia hii.
- Kuna ukubwa anuwai ya vikombe vya hedhi. Kwa hivyo italazimika kujaribu saizi kadhaa tofauti kabla ya kupata kikombe kinachofaa kwako. Unaweza kuuunua mkondoni.
- Ingiza kikombe kabla ya kuogelea na uiache mpaka uweze kubadilisha suti yako ya kawaida ya kuoga na ubadilishe kikombe kuwa chaguo jingine unalotaka.
- Unaweza kusoma nakala kwenye wikiJe juu ya kuingiza na kuondoa kikombe cha hedhi kinachoweza kutumika tena.
Hatua ya 2. Jaribu kutumia kikombe cha hedhi kinachoweza kutolewa
Wanaweza kugharimu zaidi ya tamponi au vikombe vinavyoweza kutumika tena, lakini vikombe vinavyoweza kutolewa vya hedhi ni rahisi, rahisi kuingizwa, na hufanya kazi nzuri ya kukukinga wakati wa kuogelea.
- Kama ilivyo kwa vikombe vinavyoweza kutumika tena, unaweza kuhisi wasiwasi kuingiza na kuondoa vikombe vinavyoweza kutolewa kwani mchakato huu ni mbaya sana na utahitaji wakati wa kuipata ndani ya uke.
- Kama ilivyo kwa vikombe vinavyoweza kutumika tena, weka vikombe hivi vinavyoweza kutolewa kabla ya kuogelea na uviache mpaka utakapobadilisha suti yako ya kuoga na nguo zako za kawaida na ubadilishe kwa chaguo jingine.
- Unaweza kujifunza jinsi ya kuingiza na kuondoa kikombe cha hedhi kinachoweza kutolewa kwa kusoma nakala ya wikiHow.
Hatua ya 3. Tumia sifongo cha bahari
Ikiwa utaepuka tamponi kwa kuogopa kemikali zilizomo, sifongo asili ya bahari inaweza kuwa suluhisho nzuri kwako. Tamponi za sifongo za bahari huchukuliwa kutoka baharini na hazina kemikali. Kwa kuongeza, bidhaa hii inaweza kutumika mara kwa mara.
- USFDA (Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika) haidhinishi utumiaji wa sponji za baharini kwa hedhi kwa sababu ya uwezekano wa kusababisha ugonjwa wa mshtuko wa sumu.
- Tampons na sifongo za baharini hufanya kazi kwa njia ile ile: hunyonya maji ya hedhi. Faida ya sifongo cha baharini ni kwamba ni ya asili, ina uwezo mkubwa wa kunyonya, na inafuata sura ya mwili wako. Pamoja, inaweza kuoshwa kati ya matumizi na kutumiwa tena kwa miezi sita.
- Hakikisha kwamba sifongo ya bahari unayotumia kutumia katika kipindi chako imetengenezwa kwa kusudi hili. Sifongo za baharini zinazouzwa kwa sanaa na ufundi au madhumuni mengine zinaweza kutibiwa na kemikali. Jaribu sifongo zinazozalishwa na Mawingu ya Bahari au Lulu za Jade & Pearl Sea.
- Kutumia sifongo baharini wakati wa hedhi, anza kwa kuosha na sabuni laini na kuimina vizuri. Kisha, wakati bado ni mvua, punguza maji ya ziada na uiingize ndani ya uke wako huku ukibana vizuri kati ya vidole vyako ili kupunguza saizi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Bidhaa zingine ambazo hazitumiwi sana kwa Ulinzi wa Kipindi
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kwa habari ya diaphragm
Kiwambo ni kuba ndogo kama kikombe iliyotengenezwa kwa mpira ambayo imeingizwa ndani ya uke. Kifaa hiki hufanya kazi kama uzazi wa mpango na imeundwa kuzuia mbegu kutoka kwa kizazi. Chombo hiki hakikusudiwa kama njia ya kinga wakati wa hedhi. Walakini, ikiwa kutokwa sio nyingi sana, unaweza kuitumia wakati wa kuogelea kama njia mbadala ya tamponi.
- Mchoro unaweza kushoto ndani ya uke hadi masaa 24. Ikiwa unafanya ngono, lazima uache diaphragm mwilini kwa angalau masaa 6 baadaye kuzuia ujauzito. Diaphragm haikulindi kutokana na magonjwa ya zinaa.
- Mchoro unaweza kuongeza hatari ya maambukizo ya njia ya mkojo. Haupaswi kutumia diaphragm ikiwa una mzio wa mpira. Maumivu ya tumbo au nyonga yanaweza kusababishwa na kiwambo kisicho sahihi, kwa hivyo hakikisha unachukua nafasi ya diaphragm yako unapopata au kupoteza pauni 5 au zaidi.
- Osha diaphragm kwa kuiondoa na kuiosha na sabuni laini, kisha suuza na kavu. Usitumie bidhaa kama poda ya watoto au unga wa uso kwani zinaweza kuharibu diaphragm.
- Tena, kutumia diaphragm kwa kinga wakati wa hedhi haifai. Ikiwa kutokwa ni nyepesi na hautaki kutumia kisodo, unaweza kujaribu kuingiza diaphragm. Walakini, ni bora kujaribu kwanza ikiwa diaphragm ni mzuri katika kuzuia maji yanayotoroka. Ikiwa unafanya mapenzi baada ya kuogelea, hakikisha ukiacha diaphragm hii mwilini mwako kwa masaa sita kabla ya kuiondoa.
Hatua ya 2. Jaribu kofia ya kizazi
Kama diaphragm, kofia ya kizazi hutumika kama uzazi wa mpango. Walakini, wanaweza kuzuia mtiririko wa maji ya hedhi, kwa hivyo unaweza kuyatumia wakati wa kuogelea badala ya visodo.
- Kofia ya kizazi ni kikombe cha silicone ambacho huingizwa ndani ya uke. Sawa na diaphragm, kazi yake ni kuzuia ujauzito kwa kuzuia manii kuingia kwenye kizazi.
- Ikiwa una mzio wa mpira au spermicide au umewahi kuwa na ugonjwa wa mshtuko wa sumu, haupaswi kutumia kofia ya kizazi. Haupaswi pia kuitumia ikiwa udhibiti wa misuli ya uke ni duni, au una maambukizo kama maambukizo ya njia ya mkojo, una ugonjwa wa venereal, au una vidonda kwenye tishu zako za uke.
- Kabla ya kutumia kofia ya kizazi kama kinga wakati wa hedhi, zungumza na daktari wako. Haipendekezi kutumiwa kama kinga ya kawaida ya hedhi, lakini ikiwa unakaribia mwisho wa kipindi chako na unataka tu kuitumia wakati wa kuogelea, inaweza kuwa mbadala wa tamponi.
Sehemu ya 3 ya 3: Tabia Zinazobadilika
Hatua ya 1. Usiogelee na mwili wako wote
Ikiwa huwezi kupata njia mbadala inayofaa kwa visodo, ingia ndani ya maji bila kujinyunyiza ndani ya maji.
- Kuoga jua, kuloweka, kupumzika chini ya mwavuli, na kutumbukiza miguu yako kwenye bwawa ni chaguzi zingine. Kwa kuongeza, wakati wa shughuli hii, unaweza pia kuvaa leso za usafi.
- Kumbuka kuwa hedhi ni kawaida. Unaweza kuwa na aibu kuwaambia marafiki wako kuwa huwezi kuogelea kwa sababu uko kwenye kipindi chako, lakini wataelewa.
- Ikiwa unahisi usumbufu kwa sababu uko kwenye kipindi chako, unaweza kusema kuwa haujisikii vizuri au kwamba hutaki kuogelea.
Hatua ya 2. Vaa chupi zisizo na maji
Chupi ya kuzuia maji inaweza kuwa mbadala salama ambayo ni sawa wakati wa kuogelea au kufanya shughuli unapokuwa katika hedhi.
- Chupi za kuzuia maji zinaonekana kama chupi za kawaida au chini ya bikini lakini ina kitambaa kilichofichwa kisichovuja ambacho husaidia kunyonya damu.
- Ikiwa unapanga kuogelea kwenye chupi zisizo na maji, fahamu kuwa aina hii ya chupi haitachukua maji mazito ya hedhi. Nguo hizi zinaweza kutumika tu katika siku za mwisho za hedhi au wakati kutokwa sio nyingi.
Hatua ya 3. Subiri hadi kioevu kinachotoka sio nyingi sana
Sio rahisi kupata njia mbadala ya visodo ambavyo ni bora na rahisi kujificha chini ya swimsuit. Kwa hivyo, wakati mtiririko wa maji ya hedhi ni mzito, subiri ipungue ikiwa unataka kuogelea.
- Vidonge vya kudhibiti uzazi ukitumika vizuri vinaweza kufupisha hedhi. Uzazi wa mpango wa homoni pia unaweza kupunguza kutokwa na damu wakati wa hedhi. Ikiwa unapenda kuogelea na haupendi tamponi, unaweza kutumia chaguo hili kufupisha mzunguko wako wa hedhi.
- Unaweza pia kuchukua Seasonale au vidonge vingine vya kudhibiti uzazi ambavyo vinakufanya uwe na uwezekano mdogo wa kupata vipindi. Seasonale imeundwa kwa wewe kuchukua kidonge cha "hai" cha homoni kila siku kwa miezi mitatu kabla ya kuchukua kidonge "kisicho na kazi" cha Aerosmith kinachowezesha kipindi chako. Wanawake wengine bado wanapata damu ya ghafla wakati wa kuchukua kidonge kinachofanya kazi, lakini njia hii inaweza kukusaidia kutabiri ni lini kipindi chako kitakuwa ili uweze kupanga shughuli za kuogelea wakati hauna hedhi yako.
- Jaribu kuwa hai katika michezo. Kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kufupisha kipindi cha hedhi na kuifanya iwe nyepesi. Ikiwa unapenda sana kuogelea, unaweza kupata kwamba mzunguko wako wa hedhi unabadilika wakati wa kiangazi ikiwa unaogelea sana. Walakini, ikiwa vipindi vyako vimepunguzwa kwa njia isiyo ya kawaida au vimesimamishwa kabisa, mwone daktari wako ili kujua sababu au ikiwa una mjamzito.
Vidokezo
- Ikiwa unasita kutumia tampon kwa sababu haujui jinsi ya kuiingiza, hakikisha uangalie nakala za wikiHow kwa vidokezo na ujanja juu ya jinsi ya kuifanya.
- Ikiwa huwezi kutumia kisodo kwa sababu wewe bado ni bikira na wimbo wako ni nyembamba sana, hautaweza kutumia njia nyingine ambapo lazima uweke kifaa.
- Ikiwa unapenda sana kuogelea na hii ni shida unayokabiliana nayo mara nyingi, jaribu kutumia uzazi wa mpango ambao unaweza kusimamisha au kupunguza mzunguko wa hedhi (haswa Mirena au OCP inayoendelea).
Onyo
- Kumbuka kuwa kuwa ndani ya maji hakuzuii maji ya hedhi kutoka nje. Shinikizo la maji linaweza kufanya mtiririko huu wa hedhi kuwa nyepesi kwa wanawake wengine, lakini kuogelea hakuwezi kuizuia. Ikiwa unachagua kuogelea bila kinga kabisa, fahamu kuwa kuna uwezekano kwamba giligili itaanza kutoka tena wakati unatoka ndani ya maji.
- Usitumie kitambaa au pedi zinazoweza kutolewa unapokuwa umezama ndani ya maji. Maji yatafanya pedi ziwe mvua hivyo haziwezi kunyonya majimaji ambayo hutoka mwilini mwako.
- Wasiliana na daktari wa uzazi kabla ya kutumia kofia ya kizazi au diaphragm wakati wa hedhi ili kuhakikisha usalama.
