Kupoteza mtoto ni njia ya kusikitisha zaidi ya upotezaji. Unaomboleza sio tu kwa maisha yake hadi sasa, bali pia kwa maisha yake ya usoni na kile angekuwa ametimiza angekuwa hai. Maisha yako hubadilika milele. Walakini, huu sio mwisho wa maisha yako pia. Hakika utapitia kipindi hiki cha maombolezo. Soma vidokezo hapa chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujisaidia Kuomboleza
Hatua ya 1. Loweka hisia zote ambazo zinajaa ndani yako
Una haki ya kuhisi hisia zozote zilizo ndani yako hivi sasa. Unaweza kuhisi kukasirika sana, kuwa na hatia, kutaka kukataa ukweli, huzuni, hofu, ambayo yote ni asili kabisa kwa mzazi aliyefiwa. Hakuna chochote kibaya na wewe. Ruhusu mwenyewe kulowesha yote ndani. Itakuwa ngumu sana kwako kukandamiza hisia hizo zote. Ukikandamiza, utazidisha tu hisia za jambo la kusikitisha zaidi ambalo limewahi kutokea maishani mwako. Ni asili na afya kujiruhusu kuzama katika hisia hizo zote kwa sababu itafanya iwe rahisi kwako kukubali ukweli. Hutaweza kusahau kabisa hii, lakini utakuwa na nguvu ya kukabili ukweli. Ikiwa hauingii katika hisia zako mwenyewe, utakuwa na wakati mgumu kuendelea na maisha yako.
Hatua ya 2. Ondoa ratiba
Huna haja ya ratiba ya kuamua wakati mchakato wako wa kufiwa unakoma. Kila mtu ni tofauti. Wazazi waliopoteza mtoto wanaweza kuwa na hisia na shida sawa, lakini safari ya kila mzazi ni tofauti, kulingana na utu wao na hali ya maisha.
- Kwa miaka mingi, sisi sote tumekubaliana kwamba kila mwenye kuomboleza hupitia hatua tano ambazo zinaanza kwa kukataa na kuishia kwa kukubalika. Wazo jipya linashikilia kuwa hakuna safu ya hatua za kupitia wakati wa kuomboleza. Badala yake, wakati wa kuomboleza, aina anuwai za hisia zitakasirika ndani ya mtu na mwishowe anaweza kupita. Katika utafiti wa hivi karibuni, wanasayansi waligundua kuwa watu wengi wanakubali kuondoka kwa mpendwa tangu mwanzo na wanataka mtu huyo awe kando yao badala ya kukasirika au kushuka moyo.
- Kwa sababu mchakato wa kuomboleza ni tofauti kwa kila mtu, wanandoa kawaida wanachanganyikiwa kwa sababu hawaelewi njia za kila mmoja kushughulikia kufiwa kwao. Elewa kuwa mwenzako ana njia tofauti za maombolezo na wape ruhusa waomboleze kwa njia yao wenyewe.
Hatua ya 3. Usijali ikiwa hauhisi chochote
Wakati wa mchakato wa kuomboleza, watu wengi hawahisi chochote wakati fulani. Wakati kama huu, kawaida huhisi kwamba kile wanachokipata ni ndoto mbaya tu au kwamba ulimwengu unazunguka wakati wao wamesimama tu. Watu na vitu ambavyo vilikuwa vinawafurahisha sasa havisababishi hisia zozote. Hali hii inaweza kupita haraka au hata kuvuta. Kwa kweli ni njia ya mwili wako ya kutoa kinga kutoka kwa hisia zinazokushinda. Baada ya muda, hisia zako na unganisho kwa vitu vitarudi.
Watu wengi huacha kuhisi chochote mwaka baada ya kuondoka kwa mtoto wao, ambayo inafuatwa na utambuzi wa ukweli ambao uko mbele yao. Wazazi wengi wanahisi mwaka wa pili ndio mgumu kupita
Hatua ya 4. Amua ikiwa unapaswa kuacha kufanya kazi au la
Kuna wazazi ambao hawawezi kufanya kazi kwa sababu wana huzuni, wakati kuna wazazi ambao wanapaswa kufanya kazi na kufanya shughuli kama kawaida. Jifunze sera za wafiwa mahali pa kazi kabla ya kufanya maamuzi yoyote. Pia kuna kampuni ambazo hutoa likizo ya kulipwa au fursa ya kuchukua likizo bila malipo.
Usiruhusu hofu ya kuachilia mahali pa kazi ikulazimishe kurudi kazini kabla ya kuwa tayari. Kulingana na mkurugenzi mtendaji wa Taasisi ya Kuhuzunisha Huzuni, kampuni inaweza kupoteza $ 225 bilioni kwa mwaka kwa sababu ya kupungua kwa tija kwa sababu ya athari zaidi ya kufiwa na mfanyikazi. "Mtu tunayempenda akifa, tunapoteza uwezo wa kuzingatia au kuzingatia," Friedman anasema. "Ubongo wako haufanyi kazi jinsi inavyostahili wakati unaumia."
Hatua ya 5. Kuwa na bidii zaidi katika ibada
Ikiwa unaweza kujisikia vizuri na imani, mafundisho, na mila ya dini yako, sali zaidi na uombe msaada wa kuponya mfiwa wako. Walakini, fahamu kuwa kupoteza mtoto wako kunaweza kuumiza ujasiri wako, na hiyo ni sawa. Baada ya kipindi fulani cha wakati, imani yako itarudi. Kwa vyovyote vile, ikiwa wewe ni mwaminifu, tumaini kwamba Mungu ni mkuu na anaweza kushughulikia hasira yako, kero na huzuni.
Hatua ya 6. Kuahirisha kufanya maamuzi
Subiri angalau mwaka kabla ya kufanya uamuzi ambao una athari kubwa katika maisha yako. Usiuze nyumba yako, kuhama nyumba, kumtaliki mwenzi wako, au kubadilisha sana maisha yako. Subiri hadi hali itulie ili uweze kuona chaguzi zote zilizo mbele yako wazi zaidi.
Jihadharini na maamuzi ya haraka katika maisha ya kila siku. Watu wengine wanazingatia dhana ya "maisha ni mafupi". Wanaweza kuchukua hatari zisizo za lazima ili kutoa maana ya maisha. Fuatilia tabia yako ili kuhakikisha kuwa haufanyi chochote kibaya
Hatua ya 7. Amini katika muda
Maneno, "Wakati unaweza kuponya majeraha yote," yanaweza kusikika hayana maana na maneno machache, lakini ukweli ni kwamba, utapona polepole kutokana na hasara hii. Mwanzoni, kumbukumbu zote za mtoto wako zitaumiza moyo wako, hata nzuri, lakini wakati fulani, mambo yatabadilika na utaanza kuzitunza kumbukumbu hizo. Kumbukumbu hizo zitakufanya utabasamu na ujisikie furaha. Hisia ya kuomboleza ni sawa na roller coaster au wimbi la mawimbi.
Jua kuwa ni sawa ikiwa unataka kuacha kuomboleza kwa muda kutabasamu, kucheka, na kufurahiya maisha. Haimaanishi kuwa unasahau juu ya mtoto wako kwa sababu haiwezekani
Sehemu ya 2 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Kuwa mwema kwako
Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia sana kujilaumu kwa tukio hili, pinga jaribu hilo. Kuna mambo katika ulimwengu huu ambayo hayaepukiki. Kujilaumu kwa kile ungeweza, ungefanya, au ungetakiwa kufanya ni kinyume na mchakato wa kupona.
Hatua ya 2. Pata usingizi mwingi
Wazazi wengine wanataka tu kulala. Wengine walitembea kurudi na kurudi usiku na kutazama runinga bila kujua. Kuondoka kwa mtoto kuna athari kubwa kwa mwili. Sayansi imeonyesha kuwa upotezaji wa ukubwa huu ni sawa na jeraha kali la mwili. Kwa hivyo unahitaji kupumzika. Nenda kulala ikiwa tayari umelala. Ikiwa haujalala, jaribu kuunda utaratibu wa kupumzika usiku ambao huanza na umwagaji wa joto, kisha unaendelea kunywa chai ya mitishamba na mazoezi ya kupumzika ili uweze kulala vizuri.
Hatua ya 3. Usisahau kula
Wakati mwingine siku chache baada ya mtoto wako kuondoka, jamaa na marafiki wako watakuletea chakula kwa hivyo sio lazima upike. Jaribu kuendelea kula mara kwa mara ili uwe na nguvu. Utakuwa na wakati mgumu kushughulika na hisia hasi na shughuli za kila siku ikiwa mwili wako ni dhaifu. Mwishowe bado unapaswa kupika mwenyewe. Hakuna haja ya kupika sahani zenye shida. Kaanga tu tempeh, tofu au upike supu ya kutosha ili iweze kuliwa mara kadhaa. Chagua mkahawa au duka na menyu yenye afya ambayo inaweza kutolewa nyumbani kwako.
Hatua ya 4. Usikose maji
Ikiwa una shida kula au la, kunywa angalau glasi nane za maji ya madini kwa siku. Pia uwe na kikombe cha chai cha kupumzika au uweke chupa ya maji ya madini ndani ya uwezo wako. Ukipata upungufu wa maji mwilini, nguvu za mwili wako zitapungua sana, wakati bila hata maji mwilini nguvu zako zitapungua.
Hatua ya 5. Usinywe pombe kupita kiasi na epuka mihadarati
Ni kawaida kutaka kusahau kumbukumbu ya kuondoka kwa mtoto wako, lakini unywaji pombe kupita kiasi na utumiaji wa dawa za kulevya utaongeza tu shida.
Hatua ya 6. Chukua dawa za dawa tu ikiwa inashauriwa na daktari wako
Wazazi wengine wanahisi kuwa wanahitaji kunywa dawa za kulala na dawa za kupambana na wasiwasi na dawa za kukandamiza na dawa hizo zinaweza kuwasaidia kukabiliana na hali hii. Kuna anuwai ya dawa huko nje na kupata inayofaa kwako inaweza kuwa kazi ngumu ambayo inapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa daktari. Wasiliana na daktari wako kupata dawa inayofaa na upange mpango wa kuchukua muda gani.
Hatua ya 7. Pitia mahusiano yako ikiwa hayana afya tena
Wakati kama huu, ni kawaida kwa marafiki wako wengine kujiondoa. Wengine hujiondoa kwa sababu hawajui nini cha kusema, na kwa wale ambao tayari ni wazazi, wanajiondoa kwa sababu hawajisikii raha kukumbushwa kwamba wanaweza kumpoteza mtoto wao kwa papo hapo. Ikiwa rafiki anakulazimisha kupitia msiba mara moja, weka mipaka juu ya mada ambazo anaweza na haziwezi kujadili na wewe. Ikiwa ni lazima, jitenge mbali na watu wanaojaribu kuamuru mchakato wako wa kufiwa.
Sehemu ya 3 ya 4: Kukumbuka Kumbukumbu za watoto
Hatua ya 1. Kuwa na hafla ya kumkumbuka mtoto wako
Wiki chache baada ya mazishi au wakati unahisi wakati ni sahihi, waalike marafiki na wapendwa kwenye sherehe au chakula cha jioni kumkumbuka mtoto. Tumia hafla hii kushiriki kumbukumbu zako tamu juu ya mtoto wako. Alika watu kushiriki hadithi na / au picha za watoto. Hafla hii inaweza kufanywa nyumbani au mahali anapopenda mtoto, kama bustani, uwanja wa michezo, au hata ukumbi wa RT.
Hatua ya 2. Unda wavuti mkondoni
Kuna kampuni ambazo hutoa maeneo mkondoni kushiriki picha na video za watoto wao na hata kurekodi hadithi zao za maisha. Unaweza pia kuunda ukurasa wa Facebook uliowekwa kwa mtoto wako na kuupunguza kwa familia yako tu na marafiki.
Hatua ya 3. Unda kitabu cha chakavu
Kukusanya picha, kazi, kadi za ripoti, na kumbukumbu za watoto, kisha uzipange kwenye kitabu chakavu. Andika maandishi madogo au hadithi ambazo zinaweza kuongozana na picha hizi. Unaweza kuona kitabu hiki chakavu wakati unataka kuwa karibu na mtoto wako. Hii pia ni njia ya kumsaidia dada yake kumuelewa kaka yake.
Hatua ya 4. Changia pesa kadhaa kumkumbuka mtoto wako
Unaweza kutoa pesa kwa hafla au mpango kwa niaba ya mtoto wako. Kwa mfano, unaweza kuchangia maktaba yako ya karibu na uwaombe wanunue kitabu kwa kumbukumbu ya mtoto wako. Kulingana na sera ya maktaba, wanaweza hata kuweka lebo maalum kwenye kifuniko cha kitabu na jina la mtoto wako. Chagua shughuli na mashirika ambayo yanaonyesha kile mtoto wako anapenda na anajali.
Hatua ya 5. Unda udhamini
Unaweza kuwasiliana na idara ya maendeleo katika chuo kikuu au kufanya kazi na misingi fulani ili kutoa fedha za udhamini. Unahitaji karibu rupia milioni 200 hadi 300 ili kuunda udhamini unaotoa karibu milioni 13 kila mwaka, lakini kila msingi una sera zake. Fedha za Scholarship pia hutoa fursa kwa marafiki na jamaa zako kumkumbuka mtoto wako kwa kushiriki.
Hatua ya 6. Kuwa mwanaharakati
Kulingana na mazingira ya kuondoka kwa mtoto wako, unaweza kuhusika na mashirika ambayo yanaleta maswala maalum au yanahitaji mabadiliko kwenye mfumo wa sheria uliopo. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako alikufa na dereva mlevi, unaweza kutaka kujiunga na jamii ya Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Chukua msukumo kutoka kwa John Walsh. Baada ya Adam, mtoto wake wa miaka sita, kuuawa, alijibu kwa kuunga mkono sheria ya kuimarisha sheria kwa wahusika wa unyanyasaji dhidi ya watoto na kuandaa kipindi cha runinga kilicholenga kukamata wahalifu hatari
Hatua ya 7. Washa mshumaa
Oktoba 15 ni Siku ya Ukumbusho ya Kupoteza Watoto na Mimba. Hii ni siku ya kukumbuka na kukumbuka watoto waliokufa wakati wa uja uzito au wakati wa kujifungua. Saa saba jioni leo, wazazi kote ulimwenguni wanawasha mishumaa na kuwaacha ikiwaka kwa angalau saa. Kwa sababu ya tofauti ya eneo la wakati, onyo hili linaelezewa kama wimbi la nuru linalofunika ulimwengu.
Hatua ya 8. Sherehekea siku yake ya kuzaliwa ikiwa unataka
Siku ya kuzaliwa ya mtoto wako inaweza kuwa chungu sana mwanzoni na unaweza kuchagua kujaribu kuipita tu. Walakini, wazazi wengine huhisi amani wakati wa kusherehekea siku ya kuzaliwa ya mtoto wao. Ikiwa kusherehekea kunakufanya ujisikie raha na unaweza kukumbuka mema yote, ya kuchekesha, na mambo mazuri juu ya mtoto wako, anza kupanga mipango ya sherehe yake ya kuzaliwa.
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata Msaada wa nje
Hatua ya 1. Tembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili
Daktari wa akili mzuri anaweza kukusaidia, haswa ikiwa mtaalamu wa magonjwa ya akili amebobea katika kufiwa. Surf mkondoni kupata mtaalamu wa magonjwa ya akili katika mtaa wako. Ni wazo nzuri kuhojiana na daktari wa akili kwa njia ya simu kwanza kabla ya kushauriana naye. Muulize juu ya uzoefu wake na wazazi waliofiwa, mchakato wake na wagonjwa, na ikiwa anajumuisha sehemu ya kidini au ya kiroho (kama unavyotaka), viwango vyake, na ratiba yake. Kulingana na hali ya kuondoka kwa mtoto wako, unaweza kuwa na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD). Ikiwa ndivyo ilivyo, kupata daktari wa magonjwa ya akili ambaye ni mtaalamu wa PTSD atasaidia zaidi.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha wafiwa
Kujua hauko peke yako na mtu mwingine anapitia jambo lile lile kunaweza kukufanya ujisikie raha zaidi. Vikundi vya maombolezo kwa wazee vipo katika maeneo anuwai. Surf online kupata vikundi katika eneo lako. Vikundi vile hutoa faida nyingi kama vile kuweza kushiriki hadithi katika mazingira ya kuunga mkono na yasiyo ya ubaguzi, kupunguza hisia za upweke, na kuwa karibu na watu wanaofikiria majibu yako ya kihemko ni ya kawaida na ya kawaida.
Kuna aina mbili za vikundi. Ambayo ina kipindi cha muda na ambayo haina kikomo. Vikundi vya muda kawaida hukutana mara moja kwa wiki kwa muda uliopangwa tayari (wiki sita hadi kumi) wakati vikundi visivyo na kikomo viko huru zaidi na wazi ili kila mkutano watu tofauti wahudhurie na kukutana mara chache (mara moja kwa mwezi au miezi miwili)
Hatua ya 3. Tafuta vikao vya mkondoni
Kuna mabaraza mengi mkondoni yaliyowekwa kujitolea kusaidia wale ambao wamepoteza wapendwa wao. Walakini, kumbuka, kupoteza hapa kunajumuisha kila kitu (pamoja na wazazi, wenzi wa ndoa, ndugu, na hata wanyama wa kipenzi). Tafuta kitu maalum kwa wazazi ambao wanaomboleza kupoteza mtoto ili uweze kuelewa vizuri unachohisi sasa hivi.
Vidokezo
- Lia ikiwa unahitaji, tabasamu ikiwa unaweza.
- Ikiwa unapoanza kuwa na wasiwasi, pumzika kutoka kwa shughuli zako na kupumzika. Sio lazima ufanye chochote na ni sawa kutazama tu runinga, kusoma, au kulala. Tulia mwenyewe.
- Usitarajie kutakuja siku ambayo hautafikiria tena juu ya mtoto wako. Unampenda mtoto wako na utamkosa kwa maisha yako yote, hiyo ni sawa.
- Fanya vitu ambavyo vinaweza kupitisha huzuni yako. Huna haja ya kuelezea kwa mtu yeyote kwa kile ulichofanya kupitisha huzuni yako.
- Omba mara nyingi iwezekanavyo ikiwa una dini.
- Usiku, ukiwa mpweke na hauwezi kulala, andika barua kwa mtoto wako aliyeondoka kumjulisha kuwa unampenda na ni kiasi gani unamkosa.
- Usipunguze kipindi cha kupona ini. Inaweza kuchukua miaka kabla ya moyo wako kupona, na kuhisi kawaida katika wakati huo itakuwa kiwango kipya cha kawaida katika maisha yako. Maisha yako yatabadilika kabisa na unaweza usiweze kurudi kwenye hisia zako za kawaida, lakini hiyo haimaanishi kuwa maisha yako yamekwisha. Ni kwamba tu maisha yako ni tofauti sasa, hayatakuwa sawa tena, yamebadilishwa kwa sababu ya upendo wako kwa mtoto wako na upendo wake kwako.
- Jaribu kuwa na wasiwasi juu ya vitu vidogo. Kama mzazi aliyefiwa, sasa unapitia jambo gumu zaidi maishani mwako! Hakuna kitu kali na chungu kuliko hii.
- Zingatia afya yako kwa sababu hakika itaathiriwa. Nenda kwa daktari mara moja ikiwa unahisi mgonjwa.
- Ikiwa unajaribu kujiua au unajua mtu anajaribu kujiua mwenyewe, piga huduma za dharura mara moja.
Onyo
- Ikiwezekana, fikiria tena nia yako ya kufuata vidokezo hapo juu na piga msaada.
- Watu wengine hufikiria kujiua kwa sababu hawaamini wanaweza kuvumilia maumivu makali kama haya.
