Kupiga chafya ni utaratibu wa mwili wa asili. Kupiga chafya kunachukuliwa kuwa kukosa adabu kulingana na tabia za watu wengine, haswa ikiwa mtu anayepiga chafya hana kifuniko cha pua au tishu wakati huo. Hata hivyo, watu wengi wanataka kuacha kupiga chafya kwa sababu anuwai, pamoja na anayeshikilia rekodi ya ulimwengu, kulingana na Kitabu cha Guinness of World Records, ambaye alipiga chafya kwa siku 977, na akapiga chafya zaidi ya mara milioni.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuacha Kuchochea Kukaribia
Hatua ya 1. Bonyeza pua yako
Bonyeza juu ya pua yako na uivute kana kwamba unavuta pua yako usoni. Njia hii haipaswi maumivu, nyoosha tu cartilage ya pua yako ili kuacha kupiga chafya.
Hatua ya 2. Piga pua yako
Ikiwa unachukua kitambaa na kupiga pua yako wakati unahisi kupiga chafya, basi hutapiga chafya. Kwa kupiga pua yako, utaondoa vitu vyote ambavyo viliwasha pua yako ambayo ilikusababisha kupiga chafya hapo kwanza.
Hatua ya 3. Bana mdomo wako wa juu
Kutumia kidole gumba na kidole cha juu, punguza kidole chako cha juu kwa upole na ubonyeze kuelekea puani. Elekeza kidole gumba chako kuelekea pua na kidole cha shahada kwa njia nyingine, ili mdomo wako wa juu uinuke kidogo.
Hatua ya 4. Tumia ulimi wako
Bonyeza ulimi wako nyuma ya meno yako mawili ya mbele, ambapo paa la kinywa chako hukutana na ufizi au eneo la alveolar. Bonyeza kwa nguvu dhidi ya meno na misuli yako yenye nguvu hadi hisia za kuwasha kwenye pua yako zitoweke.
Hatua ya 5. Simama, inama, na subiri
Pata meza ndogo nyumbani, leta uso wako karibu 2.5 cm kutoka kwenye uso wa meza na ushike ulimi wako nje; kupiga chafya kutaacha kawaida. Inachukua kama sekunde 5 hadi 7. Ikiwa hii haifanyi kazi, angalau mtu yeyote atakayeiona atacheka!
Hatua ya 6. Tickle kinywa chako
Tickle kinywa chako na ncha ya ulimi wako wakati unahisi kama kupiga chafya. Endelea mpaka hamu ya kupiga chafya iishe. Inachukua kama sekunde 5 hadi 10.
Hatua ya 7. Badili umakini na mikono yako
Vuta kidole gumba cha mkono mmoja mbali na kidole kingine. Tumia ncha kali ya kucha kwenye kidole gumba na kidole cha mkono wa pili kubana ngozi ya mkono wako ambayo imenyooshwa na kuvuta kidole gumba.
Hatua ya 8. Bonyeza hatua kati ya nyusi zako
Hatua hii ni hatua ya shinikizo ambayo hutumiwa mara nyingi kupunguza maumivu ya kichwa na pia inaweza kutumika kupunguza kupiga chafya. Ukiwa na kidole gumba na kidole cha mbele, bana eneo kati ya nyusi zako hadi uhisi msukumo wa kutosha.
Hatua ya 9. Bana chini ya pua yako
Ukiwa na upande mmoja wa kidole chako cha index (weka mkono wako usawa chini ya macho yako), bonyeza kitoweo kwenye pua yako, chini tu ya mfupa wako wa pua. Hii itasisitiza moja ya mishipa ambayo inasababisha chafya.
Hatua ya 10. Weka shinikizo kwenye masikio yako
Punga polepole sikio lako wakati unahisi unakaribia kupiga chafya. Ikiwa uko kwenye umati, unaweza kuficha hatua hii kwa kujifanya unacheza na vipuli au nywele zako.
Hatua ya 11. WOW KWA UZITO, ACHA KUITENDA KAZI YA KODI YA KICHAUZI
Ukiona mtu yuko karibu na kupiga chafya, au anasema atapiga chafya hivi karibuni, sema "Wow umakini, acha kufanya mtumbwi unaokasirisha!" Uchafu na wakati unasema sentensi hii italazimisha ubongo "kusahau" chafya.
Hatua ya 12. Kukasirika
Kusaga meno yako, lakini jaribu kutoa ulimi wako nje (tumia misuli yako ya ulimi kuinua meno yako ya mbele). Bonyeza kwa bidii uwezavyo! Kuchochea huku kunaweza kuzuia kupiga chafya ambayo itaonekana.
Hatua ya 13. Tumia mbegu nyeusi (cumin nyeusi)
Unaweza kuinunua mkondoni au kuipata katika duka lako la dawa ya vitamini / mitishamba. Chukua chache na uzifunike kwa kitambaa - kitambaa, kitambaa cha kuosha, n.k - kisha uzikunje mikononi mwako ili kuzitenganisha kidogo kidogo. Shikilia kitambaa hiki karibu na pua yako na uvute pumzi. Kupiga chafya kwako kutakoma hivi karibuni!
Njia 2 ya 3: Punguza Kupiga chafya
Hatua ya 1. Acha kupiga chafya kwa sababu ya kutapatapa
Kulia - snatiation. Snatiation ni shida ya kiafya inayotokana na "tumbo lako limejaa." Ugonjwa huu kawaida hufanyika baada ya kula sana. Kwa hivyo unawezaje kuizuia? Usile sana.
Ikiwa unataka kujua zaidi, snatiation inasimama "Kupiga chafya isiyoweza kudhibitiwa Wakati wa Kupendeza kwa Hamu" - tabia ambayo imerithiwa na inaitwa baada ya hapo. Mwanzoni, kutapatapa kulikuwa mchanganyiko wa maneno "kupiga chafya" (kupiga chafya) na "shibe" (utimilifu). Sasa kwa kuwa unajua kuwa snatiation ni ugonjwa, angalia shughuli zako za kula. Angalia wakati kawaida unapiga chafya?
Hatua ya 2. Jua ikiwa una "chafya ya jua."
Ukipiga chafya kila wakati unakabiliwa na mwangaza mkali, unaweza kukuza picha ya picha, au picha ya kupiga chafya. Watu wengi kama 18-35% wana maoni haya, na mara nyingi hujulikana kama ugonjwa wa ACHOO - Autosomal Dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst. Kama unavyojua sasa. Reflex hii imerithiwa na inaweza kutibiwa na antihistamines ikiwa inakera sana.
Vinginevyo, vaa miwani, au kitambaa. Ikiwa mwanga mkali (au mwanga wa jua) unakupiga, zuia macho yako na uzingatia maeneo yenye giza au ya upande wowote. Hii ni muhimu sana ikiwa unaendesha gari
Hatua ya 3. Jitayarishe
Ikiwa unakaribia kuingia kwenye mazingira ambayo yana uwezo mkubwa wa kukusababisha kupiga chafya (kama pilipili au shamba lenye poleni nyingi), chukua tahadhari kudhibiti uvutaji wako. Kila mtu aliye karibu nawe atafarijika nayo!
- Kuleta tishu. Mara nyingi kupiga chafya kutafuatana na hitaji la kusafisha pua.
- Tafuta njia ya kulowesha puani mwako. Njia hii inaweza kuzuia kupiga chafya kutokea. Wakati kunyonya maji sio chaguo la kupendeza, unaweza kuhitaji kutumia kitambaa cha mvua kufunika pua yako, tumia matone ya macho au kuvuta mvuke kutoka kwenye kikombe cha kahawa moto.
Hatua ya 4. Kaa mbali na mzio ambao husababisha kupiga chafya
Kwa wale ambao hawapati mashambulizi ya kupiga chafya bila sababu ya msingi, na mashambulizi ya kupiga chafya huwa yanatokea katika mazingira yale yale, zingatia mzio wako. Pia, zungumza na daktari wako. Utaweza kuepuka kupiga chafya kwa njia hii.
- Chukua antihistamini. Dawa hii haiwezi tu kupambana na kupiga chafya, lakini pia kupunguza kikohozi, pua iliyojaa, na macho ya kuwasha. Benadryl anajulikana kusababisha kusinzia, lakini dawa zingine kama Claritin zina athari chache.
- Funga milango yako na madirisha. Hii inatumika kwa nyumba yako na gari lako. Allergener chache unazokaribia, ni bora zaidi. Vitu ambavyo vinapaswa kuwekwa nje, lazima viachwe nje.
- Ikiwa umekuwa nje ya nyumba kwa muda mrefu,oga na badilisha nguo zako. Unaweza kubeba mzio na wewe.
Njia ya 3 ya 3: Tabia Nzuri za Kupiga
Hatua ya 1. Jua wakati wa kuacha kupiga chafya
Kupiga chafya, ambayo inajulikana kitaalam kama sternutation, ni jambo kubwa kwa mwili wako. Kuchochea kawaida kutaondoa hewa kutoka kwa mwili wako kwa kasi ya hadi kilomita 160 / h, kasi kubwa sana ambayo inaweza kusababisha jeraha kubwa ikiwa imesimamishwa kwa njia mbaya. Ndio sababu haupaswi kuacha chafya ambayo iko karibu nje.
Kwa mfano, usifunike mdomo wako na pua yako wakati wa kupiga chafya. Kufanya hivi kunaweza kusababisha jeraha kubwa. Nguvu na kasi ya kupiga chafya kawaida, ikiwa inazuiwa kutoka kwa mwili mwishowe inaweza kusababisha upotezaji wa kusikia, uharibifu wa mishipa ya damu kichwani, haswa ikiwa una tabia ya kuacha chafya ambazo ziko karibu nje
Hatua ya 2. Koroa kiafya
Ikiwa uko karibu na watu wengi, uko katika hatari ya kuambukiza ugonjwa ikiwa utapiga chafya mara chache. Dawa unayoitoa inaweza kufikia umbali wa mita 11.5 kutoka kwako. Umbali huu ni eneo linaloweza kufikia watu wengi. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu!
Ikiweza, chaga ndani ya tishu na uitupe baadaye. Ikiwa hauna tishu na wewe, chafya kwenye sleeve yako. Ikiwa unaishia kupiga chafya mikononi mwako, hakikisha kuwaosha mara moja. Mikono yako itagusa milango, nyuso, na vitu vingine. Na ikiwa uko mbali na maji, unaweza kutumia usafi wa mikono kusafisha mikono yako
Hatua ya 3. Punguza kwa adabu
Unapokuwa katika kikundi cha watu, hakika utapata sura mbaya ikiwa utapiga chafya bila kuifunika kwa kitambaa. Utasambaza viini, na kuvuruga hafla zinazoendelea. Ili kuwa na adabu zaidi, chafya kwa uangalifu iwezekanavyo.
Kupiga chapa kwenye kiwiko chako kunaweza kutuliza sauti. Njia hii sio chaguo la kwanza, shika kitambaa, pinda kichwa chako, na chafya kimya kimya kadiri uwezavyo (kwa kukandamiza kidogo sauti ya "ooo" inayoweza kutoka)
Hatua ya 4. Koroa salama
Ikiwa umevunjika ubavu, kupiga chafya kunaweza kuwa chungu sana. Vuta pumzi kadiri uwezavyo, kupunguza shinikizo kwenye mbavu zako na kufanya chafya yako kudhoofika. Kwa hivyo, maumivu unayoyapata yatapungua sana.
Ikiwa unasikia maumivu katika sehemu moja ya katikati yako, kupiga chafya kutaongeza maumivu tu. Fanya hatua kama ilivyoelezwa hapo juu. Ukiwa na hewa ndogo tu iliyofukuzwa, ndani yako haitasonga ghafla, kwa hivyo athari ya kupiga chafya haitadumu kwa muda mrefu
Vidokezo
- Ikiwa unaendelea kupiga chafya, chukua hatua ili usieneze ugonjwa. Madaktari wengi leo wanapendekeza kupiga chafya ndani ya kiwiko badala ya kuifunika kwa mikono ili kuzuia kuenea kwa magonjwa. Kwa uchache unapaswa kufunika mdomo wako na pua ili kuzuia vijidudu kusambaa hewani. Unaweza kupiga kamasi kutoka pua yako kwenye kitambaa na kisha osha mikono yako haraka iwezekanavyo ili kuzuia maambukizi ya magonjwa.
- Jenga tabia ya kubeba kitambaa au leso kila wakati, kwa hivyo sio lazima uzuie chafya yako.
- Unapokaribia kupiga chafya, sema malenge au tikiti maji. Njia hii ni rahisi kufanya kuliko njia zingine zote.
- Picha ya kupiga picha inaweza pia kusababisha mtu kupiga chafya mara nyingi mfululizo. Hali hii hufanyika kwa 18% hadi 35% ya wanadamu, na inajulikana sana kwa Caucasians kuliko wengine. Hali hii hurithiwa urithi kama tabia kuu ya kiotomatiki. Sababu labda ni shida ya kuzaliwa ya ishara za ujasiri kwenye kiini cha ujasiri wa trigeminal.
- Kuweka chumvi kwenye pua yako pia kunaweza kuacha kupiga chafya.
Onyo
- Kuacha kupiga chafya kunaweza kudhuru afya yako. Tazama viungo hapa chini kwa visa vya jeraha kubwa linalosababishwa na kuacha kupiga chafya.
- Kushikilia chafya au kujaribu kuizuia inapotokea kunaweza kusababisha pneumomediastinum hatari sana.
