Je! Umewahi kuwa katika hali ambayo ilihitaji kufikiria haraka, lakini ikashindikana? Labda unataka tu kujisikia nadhifu katika mwingiliano wako wa kila siku. Kufikiria haraka kunaweza kutoa faida kwa maisha ya kibinafsi, kazi, na elimu. Sisi sote tuna ustadi na talanta tofauti, lakini ikiwa ubongo wako umefunzwa kwa uangalifu, utaweza kuongeza uwezo wako wa kufikiria na kujibu haraka.
Hatua
Njia 1 ya 4: Fikiria haraka juu ya doa
Hatua ya 1. Pumzisha akili yako
Inaonekana ni rahisi kusemwa kuliko kufanywa, haswa wakati unahitaji kutoa jibu la haraka papo hapo. Walakini, unaweza kutuliza akili yako kwa kutumia mbinu zifuatazo:
- Vuta pumzi. Kwa hivyo, kiwango cha moyo wako kitapungua na oksijeni itahamia haraka zaidi kwenye ubongo.
- Rudia sentensi chanya kwako. Sentensi hii inaweza kuwa rahisi kama: "Ninaweza kufanya hivi." Ikiwa mara nyingi hukutana na hali ambazo zinahitaji kufikiria haraka, huenda ukahitaji kufanya mazoezi ya mbinu hii mara kadhaa. Baada ya muda, vishazi ambavyo umekuwa ukifanya vitakuja mara moja wakati unahitaji kufikiria haraka.
- Kaza misuli yako kwa muda mfupi, kisha pumzika tena. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuzingatia. Chagua misuli ambayo hakuna mtu mwingine anayeweza kuona, kama vile misuli ya kifua au goti. Usikubali kumuonyesha huyo mtu mwingine kuwa uko chini ya shinikizo.
Hatua ya 2. Sikiliza swali kwa uangalifu
Hakikisha unasikiliza kwa uangalifu maswali anayokuuliza yule mtu mwingine. Ujanja ni kumtazama mtu huyo moja kwa moja na uangalie sana kile anachouliza. Weka mbali usumbufu wote: weka simu yako mbali, zima televisheni, na funga kompyuta yako ndogo.
Pia zingatia lugha ya mwili ya muuliza maswali. Wakati anayeuliza anauliza, zingatia macho yake, sura ya uso, na msimamo wa mwili. Kwa mfano, ikiwa mtu anawasiliana nawe, anatabasamu, na mwili wake unakutazama, hizi zote ni ishara nzuri kwamba anavutiwa na kile unachosema. Walakini, bado unahitaji kukumbuka kuwa wakati mwingine wanadamu wanaweza kuona vibaya sura ya uso. Wanadamu pia wana ujuzi sana wa kuficha hisia zao halisi nyuma ya usoni
Hatua ya 3. Muulize mtu huyo arudie swali
Ikiwa hauelewi swali, muulize mtu huyo arudie. Unahitaji kuelewa kabisa anachosema. Hii itakupa wakati wa kufikiria.
Sema, kwa mfano, "Tafadhali tafadhali rudia swali lako?"
Hatua ya 4. Rudia swali
Unaweza pia kurudia swali kwako ili iwe rahisi kueleweka. Kwa kujiambia hivi, itakuwa rahisi kwako kuelewa swali na kwa haraka kupata jibu.
Usiwe na aibu kuuliza maswali ya kufafanua. Kwa mfano, ikiwa swali ambalo mtu mwingine anauliza halieleweki au anatumia maneno ambayo hujui, usione aibu kuuliza ufafanuzi. Sema: "Tafadhali tafadhali eleza nini maana ya _?" Au, "Bado sielewi. Tafadhali tafadhali badilisha fomu ya swali lako?"
Hatua ya 5. Zuia mazungumzo kutoka kwa kupotea katika vitu vingine
Kwa kuzingatia jambo moja, na habari moja inayounga mkono kwa wakati mmoja, itakuwa rahisi kwako kujibu haraka. Epuka kukaa juu ya maelezo mengi yasiyo ya lazima. Ikiwa mtu huyo mwingine anataka kujua zaidi, atakuuliza maswali. Wakati huo huo, utaonyesha kuwa una uwezo wa kufikiria na kutoa habari haraka.
Kwa mfano, ikiwa mtu mwingine anauliza, "Umefanya kazi kwa muda gani katika mauzo?" Jibu lako linapaswa kuwa la haraka na lisilo na shaka. Jibu: "Karibu miaka nane." Huna haja ya kujibu kwa undani juu ya wapi ulifanya kazi kwa miaka hiyo minane, isipokuwa ukiulizwa na muulizaji
Njia 2 ya 4: Jitayarishe kwa Kufikiria haraka
Hatua ya 1. Andaa "nini ikiwa
.. . Nafasi ni kwamba, watu kazini, shuleni, au majukumu yako mengine yatakuuliza kitu mara kwa mara. Wakati hauko busy, chukua muda kufikiria ni aina gani ya hali zinahitaji kufikiria haraka. Na kukuza panga kujibu hali hizo.
Kwa mfano, mwalimu wako anaweza kuuliza kitu kinachohusiana na somo la darasa. Kwa mfano: "Jina la mhusika mkuu katika hadithi hii ni nani?" au, "Ulifikiria nini juu ya kitabu?" Fikiria maswali ambayo mwalimu wako anaweza kuuliza na uandae majibu kabla ya wakati ili usisubiri kujibu
Hatua ya 2. Jizoeze kuandika na kuzungumza wazi
Mawasiliano wazi itakusaidia kushiriki habari na wengine haraka na epuka kutokuelewana.
- Epuka sauti za kujaza kama "uh" au "um".
- Tumia vidokezo visivyo vya maneno kama vile mawasiliano ya macho na mapumziko yaliyowekwa vizuri.
- Tumia sarufi sahihi.
- Fikiria uhalisi wa hali uliyonayo na uamue jinsi ya kujibu ipasavyo.
Hatua ya 3. Hakikisha una habari za kutosha
Jua maelezo na habari ya msingi ya miradi anuwai ambayo umefanya kazi ili usishangae. Kukusanya uzoefu katika uwanja wako ili uweze kupata hitimisho sahihi haraka.
Kwa mfano, ikiwa wewe ni muuguzi anayefanya kazi na wagonjwa wa akili, unaweza kujifunza juu ya hatua za uuguzi kwa wagonjwa wa akili. Kwa hivyo, utakuwa na wakati wa kujibu haraka
Hatua ya 4. Zima umeme na usumbufu mwingine
Ikiwa unashuku kuwa hali ambayo unakabiliwa nayo inahitaji kufikiria haraka, ondoa usumbufu ambao unaweza kuvuruga kazi unayohitaji kufanya.
- Punguza kelele zisizo za lazima, kama redio, runinga, muziki unaocheza kupitia vichwa vya sauti.
- Ondoka kwenye akaunti zako za media ya kijamii na funga tabo zisizohitajika kwenye vivinjari vya mtandao.
Hatua ya 5. Epuka kufanya vitu vingi mara moja (multitasking)
Ikiwa utazingatia kazi moja kwa wakati, itakuwa rahisi kwako kuzingatia akili yako na kujibu maswali au shida haraka. Weka akili yako ikizingatia jambo moja kwa wakati, hata wakati uko na shughuli nyingi.
Kwa mfano, ikiwa unashughulika na safu ya wateja wakisubiri huduma zako na ghafla simu kwenye pete za dawati lako, unahitaji kuweka mwelekeo wako kwa jambo moja. Kwa mfano, unaweza kuweka mwelekeo wako kwa mteja unayemtumikia na mtu mwingine achukue simu. Au, ikiwa una kazi nyingi ya kufanya, fanya moja kwa wakati. Kamilisha kazi moja kwa wakati, kisha fanya kazi nyingine
Njia ya 3 ya 4: Kukuza Kufikiria kwa Haraka
Hatua ya 1. Kukuza mawazo mazuri ndani yako
Utafiti unaonyesha kuwa unaweza kuboresha michakato ya akili kwa kujifunza kutoka kwa makosa. Amini kwamba unaweza kufikiria haraka. Kwa hivyo, utafikiria haraka! Chukua muda wa kuzingatia vitu ambavyo umefanikiwa. Muhimu zaidi, angalia makosa yako. Tazama makosa yako kama hatua ya lazima kupata uzoefu.
Hatua ya 2. Shiriki katika shughuli ambazo zinahitaji ufikirie haraka
Ubongo wako ni misuli inayoweza kufundishwa. Kwa kuongeza, kwa kushiriki katika shughuli ambazo zinahitaji ufikirie haraka, utaboresha pia hisia zako. Utahisi furaha na ubunifu zaidi wakati utumia ubongo wako.
- Jaribu kusoma michezo. Soma kifungu au sura ya kitabu haraka iwezekanavyo, kisha tumia sekunde 20 kumaliza makala au sura ya kitabu.
- Rudia orodha ya alfabeti. Kwa kila herufi, sema jina moja au neno. Fanya haraka iwezekanavyo, au jaribu kutoa idadi fulani ya majina / maneno kwa kila herufi.
- Cheza mchezo unaotumia kikomo cha muda.
- Jaribu mchezo mkondoni au programu ambayo ina shughuli za mafunzo ya ubongo.
- Orodhesha haraka mambo ambayo umefanya au kuona hivi karibuni (inaweza kuwa magari, vitabu, sinema, n.k.)
- Cheza michezo isiyofaa na marafiki wako au wenzako.
Hatua ya 3. Tumia hisia zako zote
Akili zaidi unazotumia, sehemu zaidi za ubongo ambazo zitachochewa kutoa habari ambayo unataka kujua haraka. Unganisha rangi fulani, harufu, au hisia za mwili na maneno au dhana.
Kwa mfano, ikiwa unasoma gazeti, unaweza kupata rahisi kukumbuka habari kwenye nakala ya gazeti ikiwa utazingatia maelezo ya hisia ambayo unapata. Moja wapo ni jinsi mwandishi wa habari anaandika hadithi
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele kazi unazopeana ubongo
Tumia kalenda kufuatilia matukio yote ambayo unapaswa kushughulika nayo kwa hivyo sio lazima upoteze nafasi ya ubongo kwenye habari ambayo ingekuwa rahisi kurekodi mahali pengine.
Andika miadi yote unayo, tarehe za malipo, au vitu unahitaji kufanya
Hatua ya 5. Sauti habari ambayo unataka kujua
Kwa kuelezea habari unayoijua kweli au kuiandika kwenye karatasi, utaunda upya njia za neva kwenye ubongo wako ambazo husababisha habari hiyo. Sauti habari muhimu ili iwe rahisi kukumbuka haraka.
Kwa mfano, onyesha tarehe ya uwasilishaji muhimu au majina ya wanafunzi wenzako
Njia ya 4 ya 4: Kudumisha Afya ya Ubongo
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida huongeza idadi ya seli za damu zinazobeba oksijeni kwenye ubongo wako. Kufanya mazoezi kunaweza pia kupunguza shinikizo la damu na kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko.
Wakati unapaswa kukabiliwa na hali ya kusumbua, nenda kwa matembezi. Mchanganyiko wa kutembea na kubadilisha mazingira yako itasaidia ubongo wako kufikiria tena na kuchochea kufikiria haraka
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Ubongo unahitaji nguvu nyingi kufanya kazi kawaida. Unahitaji kula vyakula vinavyochochea akili safi. Vyakula vingine ni bora kwa ubongo wako wakati vyakula vingine vinaweza kusababisha ukungu wa ubongo.
- Kula vyakula kama nafaka zenye maboma, nafaka, salmoni, kitani, rangi ya samawati, manjano, na mboga za kijani kibichi ili kuweka ubongo wako afya.
- Punguza mafuta yaliyojaa kiafya na cholesterol kutoka kwa vyanzo vya wanyama, au mafuta ya mboga yenye haidrojeni.
Hatua ya 3. Jali afya yako ya akili
Watu ambao wana shida na wasiwasi au unyogovu huwa na alama ndogo kwenye vipimo vya utambuzi. Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na unyogovu au wasiwasi, zungumza na rafiki, pata ushauri, au uwone daktari.
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha
Ukosefu wa usingizi na uchovu pia kunaweza kusababisha alama mbaya kwenye vipimo vya utambuzi. Vijana wazima na watu wazima wanahitaji kulala masaa saba hadi tisa ili kuwa na afya. Ubongo wako hautafanya kazi vizuri wakati umechoka.
Vidokezo
- Unaweza pia kusoma vitabu, ambavyo vitasaidia mawazo yako na ubunifu kuwa hai.
- Ikiwa una smartphone, unaweza kupakua programu iliyoundwa kwa mafunzo ya ubongo. Za bure kwa mfano: Lumosity, Mchezo wa Umri wa Ubongo, Ubongo wa Saa, Mkufunzi wa Kumbukumbu, nk.
- Tumia wakati kwa kitu ambacho kinakuvutia au kina maana kwako. Hii itafanya iwe rahisi kwako kukumbuka habari hiyo. Chukua madarasa / kozi ambazo unapenda.
- Epuka kufanya kazi kupita kiasi au kupita kiasi. Pumzika mara kwa mara.
- Mabadiliko haya yote hayawezi kutokea haraka. Kujifunza ni mchakato.
