Mzunguko wa kawaida wa hedhi kawaida huwa na muda wa mara kwa mara kutoka mwezi hadi mwezi. Mzunguko wa kawaida wa hedhi unaweza kutoka siku 21-35. Ikiwa mzunguko ni mrefu au mfupi kuliko mzunguko uliopita, mzunguko wa hedhi unachukuliwa kuwa wa kawaida. Mzunguko wa hedhi pia huzingatiwa kuwa wa kawaida ikiwa hautokei kila mwezi. Ikiwa kasoro hutokea mara kwa mara tu, hauitaji kuwa na wasiwasi. Walakini, wakati mwingine kushughulika na mzunguko wa kawaida wa hedhi kunaweza kukatisha tamaa. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kukuwezesha kushughulikia shida hii, pamoja na tiba ya homoni, kutibu sababu za kasoro za mzunguko wa hedhi, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Tiba ya Homoni
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya uwezekano wa tiba ya homoni
Tiba ya homoni inafanya kazi kwa kukatiza ishara kwenye mzunguko wa hypothalamic-pituitary-gonadal, ambayo huunganisha ubongo na ovari.
Kwa kukatiza mzunguko huu, tiba inaweza kutumika kukomesha ovulation na kutuliza mabadiliko ya homoni. Hii itasaidia kurejesha mzunguko wa kawaida wa hedhi
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa unaweza kupata dawa ya uzazi wa mpango mdomo
Kidonge cha uzazi wa mpango kinasimamia na kutuliza homoni za uzazi. Mara nyingi madaktari huagiza uzazi wa mpango mdomo ambao una mchanganyiko wa ethinyl estradiol na drospirenone. Vidonge hivi pia vinaweza kupunguza dalili za ugonjwa wa dysphoric premenstrual (PMDD).
- Utafiti unaonyesha kuwa vidonge hivi vinaweza kusaidia na udhihirisho wa mwili na kisaikolojia wa ugonjwa wa PMS na pia kuchangia kuhalalisha mzunguko wa hedhi.
- Uzazi wa mpango wa mdomo ni safu ya vidonge ambavyo lazima zichukuliwe kwa mwezi mmoja. Kuna aina mbili za vidonge katika kila seti: vidonge ambavyo vina homoni na dawa za placebo ambazo unapaswa kunywa wakati wa hedhi.
Hatua ya 3. Nunua kidonge cha uzazi wa mpango ambacho umeagizwa kwako
Pakiti moja ya uzazi wa mpango simulizi inaweza kuwa na vidonge 21, 28, au 91. Kidonge hiki kinapaswa kuchukuliwa kwa mwezi mmoja. Jaribu kunywa kidonge kwa wakati mmoja kila siku.
- Fuata maagizo ya daktari. Kawaida daktari wako atakupa maagizo maalum juu ya wakati gani na jinsi gani unapaswa kuchukua uzazi wa mpango mdomo.
- Ikiwa unachukua uzazi wa mpango fulani wa mdomo, lakini mzunguko wako wa hedhi haurudi kawaida, zungumza na daktari wako juu ya kujaribu chapa nyingine, yenye ufanisi zaidi.
- Kuna aina anuwai na chapa za vidonge vya uzazi wa mpango kwenye soko. Baadhi huitwa vidonge vya triphasic kwa sababu zina mchanganyiko wa projestini na estrogeni kwa idadi tofauti, wakati zingine huitwa monophasic kwa sababu kila kidonge kina kipimo sawa cha homoni. Kwa kuongeza, pia kuna vidonge vidogo ambavyo vina progesterone tu.
- Uzazi wa mpango wote wa mdomo una sifa zao. Baadhi yao yana estrogeni, wakati wengine wana progesterone. Aina hizi mbili za homoni zinaweza kuwa na athari tofauti kwa mwili. Ongea na daktari wako juu ya kupata kidonge sahihi kwako.
Hatua ya 4. Jifunze juu ya chaguzi zote za kidonge cha uzazi wa mpango cha homoni
Kidonge cha uzazi wa mpango sio njia pekee ya kutibu mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi. Unaweza pia kutumia pete ya uke, kiraka cha uzazi wa mpango, sindano ya kudhibiti uzazi, projesteroni iliyo na IUD, au upandikizaji wa ngozi. Njia utakayochagua itategemea kile kinachofaa kwa maisha yako na mipango ya ujauzito. Kwa kuongezea, unaweza kutumia vidonge vyenye projesteroni tu kuchochea mzunguko wa hedhi, lakini kumbuka kuwa vidonge hivi haitoi faida za uzazi wa mpango, inasaidia tu kurekebisha mzunguko wa hedhi.
Njia 2 ya 4: Kutibu Ugonjwa wa Msingi
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya hali yoyote ya matibabu ambayo inaweza kusababisha shida hii
Katika hali nyingi, vipindi visivyo vya kawaida husababishwa na utendaji usiofaa wa tezi au shida za kike kama vile ugonjwa wa ovari ya polycystic. Utajifunza zaidi juu ya matibabu ya hali iliyo hapa chini.
Hatua ya 2. Tibu shida za tezi
Tezi ya tezi hutoa homoni zinazodhibiti michakato ya kimetaboliki mwilini na kuathiri mzunguko wa hedhi. Ikiwa una hyperthyroidism, daktari wako atakuandikia dawa ambazo husaidia kupunguza uzalishaji wa homoni ya tezi. Kesi za hyperthyroidism mara nyingi hufuatana na mzunguko mrefu wa hedhi. Ugonjwa huu kawaida hutibiwa kwa kuchukua nafasi ya homoni ya tezi. Daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya uchunguzi ili kubaini ni dawa gani inayofaa kwako.
- Dawa zilizoagizwa kutibu hyperthyroidism kawaida huwa na methimazole na propylthiouracil (PTU). Methimazole mara nyingi huchaguliwa kwa sababu mara chache husababisha athari mbaya. Kiwango cha kila siku cha dawa hii ni kati ya 15-30 mg kwa siku.
- Ili kutibu hypothyroidism, lazima uchukue dawa ya kila siku iliyo na homoni ya tezi ya levothyroxine (L-thyroxine, Eutirox).
Hatua ya 3. Tibiwa ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS)
Dalili za ovari ya polycystiki ni pamoja na vipindi visivyo vya kawaida, hedhi kidogo au hakuna kwa sababu ya uzalishaji usio sawa wa homoni za uzazi. Mara nyingi, wanawake wanaougua ugonjwa huu hawapulii mayai. Matibabu ya ugonjwa huu inakusudia kurudisha usawa wa homoni na kawaida madaktari hupeana vidonge vya kuzuia uzazi au vidonge vya uzazi wa mpango ili kuchochea hedhi.
- Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi na una ovari ya polycystic, daktari wako atakuuliza upoteze uzito kama sehemu muhimu ya matibabu yako.
- Kifurushi cha kidonge kawaida huwa na vidonge 21 vyenye estrogeni na projesteroni na vidonge 7 vya placebo.
Hatua ya 4. Epuka kupoteza uzito kupita kiasi
Kupunguza uzito haraka kwa sababu ya ugonjwa au lishe isiyo na usawa na shughuli nyingi za mwili zinaweza kuvuruga usawa wa homoni mwilini, na kusababisha usumbufu wa mzunguko wa hedhi. Kwa upande mwingine, kupata uzito haraka na mafadhaiko pia huathiri michakato ya homoni mwilini. Ikiwa una fahirisi ya chini ya mwili au hauna utapiamlo, inamaanisha unapaswa kushauriana na mtaalam wa lishe.
- Kupunguza uzito au faida haipaswi kuzidi kilo 2 kwa mwezi. Hiyo inamaanisha unahitaji kupoteza karibu kilo 0.5 kila wiki. Kumbuka kuwa kilo 0.5 ni sawa na kalori 3,500 au kalori 500 kwa siku kwa siku 7.
- Ikiwa unapanga kupoteza uzito, hakikisha ulaji wa kalori ya kila siku sio chini ya kalori 1,200. Vinginevyo, itasababisha usawa wa homoni katika mwili. Kwa upande mwingine, ikiwa unahitaji kupata uzito, punguza kalori za ziada kila siku isiwe zaidi ya kalori 500.
Njia ya 3 ya 4: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Fanya mazoezi mara kwa mara
Tabia mbaya, kama vile maisha ya kukaa mara nyingi huwa na athari mbaya kwa afya ya uzazi ya wanawake. Mazoezi ya mwili yanaweza kuchangia afya ya jumla ya mwili, ambayo pia itasaidia kudumisha usawa wa homoni.
- Jaribu kuingia kwa angalau dakika 30 ya mazoezi kila siku, siku tano kwa wiki.
- Walakini, kumbuka kuwa watu wanaofanya mazoezi makali sana na wanariadha wa kitaalam pia mara nyingi hupata mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi.
Hatua ya 2. Punguza matumizi yako ya wanga iliyosafishwa
Biskuti zenye chumvi, donuts, chips za viazi na vyanzo vingine vya wanga husababisha sukari ya damu kuongezeka haraka, na kukufanya uwe na njaa kila wakati. Ikiwa unakula vyakula vingi visivyo vya afya, utapata uzito, ambayo itaathiri vibaya mzunguko wako wa hedhi.
Hatua ya 3. Punguza matumizi ya vinywaji vyenye pombe na kafeini
Vinywaji vyenye pombe na kafeini vinaweza kudhoofisha mfumo wa kinga na kusababisha upungufu wa maji mwilini. Unywaji pombe kupita kiasi unaweza pia kuongeza shinikizo la damu na kuingiliana na utendaji wa viungo vingine. Ikiwa unajaribu kurekebisha mzunguko wako wa hedhi, punguza ulaji wako kwa:
- Kikombe kimoja cha kahawa kwa siku
- Kinywaji kimoja cha pombe kwa siku. Hii inamaanisha 350 ml ya bia, 150 ml ya divai au 45 ml ya kinywaji na kiwango cha juu cha pombe.
Hatua ya 4. Jaribu tiba ya acupuncture
Njia hii inategemea dhana kwamba nishati inapita mwilini kwa njia fulani. Ikiwa mtiririko wa nishati hii unafadhaika, inaweza kusababisha usawa wa homoni na mfumo mwingine. Chunusi inaweza kurudisha mtiririko wa nishati kuwa wa kawaida tena kwa kuingiza sindano nzuri kwenye sehemu fulani za shinikizo.
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Dawa Mbadala
Hatua ya 1. Chukua nyongeza ya mitishamba iliyo na Lepidium meyenii
Mawakili wa dawa mbadala wanapendekeza irejeshe mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi. Kijalizo hiki kinafanywa kutoka kwa mimea Lepidium meyenii. Mmea huu unaaminika kusaidia kudumisha na kuchochea usawa katika mfumo wa endocrine. Tofauti na utumiaji wa homoni za sintetiki, nyongeza hii ya mimea inaweza kushawishi mfumo wa homoni kutoa homoni za uzazi kawaida.
Chukua vidonge 3 kwa siku baada ya kula. Kwa kweli, unapaswa kuchukua vidonge 2 baada ya kiamsha kinywa na kibao 1 baada ya chakula cha mchana
Hatua ya 2. Tumia tangawizi zaidi
Hadi sasa, tangawizi inaaminika kuchochea hedhi. Kawaida tangawizi hutumiwa kukabiliana na kuchelewa kwa hedhi. Hapa kuna jinsi ya kutengeneza chai ya tangawizi:
Kuleta kijiko cha tangawizi safi iliyokatwa kwa chemsha kwenye kikombe kimoja cha maji (240 ml). Ongeza asali ili kuongeza ladha. Kunywa infusion hii mara tatu kwa siku kwa mwezi
Hatua ya 3. Jaribu kuongeza ulaji wako wa mdalasini
Mdalasini inadhaniwa kuwa na athari ya joto mwilini. Athari hii ya joto husaidia kurekebisha mzunguko wa hedhi. Kwa kuongeza, kula mdalasini kunaweza kupunguza maumivu ya hedhi. Mdalasini pia ina hydroxychalcone ambayo inaaminika kudhibiti insulini. Viwango vya juu vya insulini mwilini vinaweza kusababisha vipindi visivyo vya kawaida.
Ili kutengeneza kinywaji cha mdalasini, ongeza kijiko cha mdalasini kwa glasi ya maziwa. Njia nyingine ya kuongeza ulaji wako wa mdalasini ni kula chai ya mdalasini au kutafuna vijiti vya mdalasini mara kwa mara
Hatua ya 4. Tumia mbegu za ufuta kusaidia kurudisha hedhi mara kwa mara
Kwa ujumla, mbegu za ufuta zinaaminika kusaidia kusawazisha homoni. Mbegu za Sesame zina utajiri wa lignans, ambazo zinaweza kumfunga homoni nyingi. Kwa kuongezea, mbegu za ufuta zina asidi muhimu ya mafuta, ambayo hucheza katika uzalishaji wa homoni.
Kavu na choma kikombe 1 cha mbegu za ufuta. Unaweza kusaga kuwa unga au kula kabisa
Hatua ya 5. Tumia manjano zaidi katika chakula
Kama vile papai mbichi, manjano pia inaaminika kuwa na athari ya kuchochea ambayo inaweza kusaidia kurekebisha mtiririko wa damu ya hedhi. Turmeric pia inachukuliwa kama mimea ya joto ambayo inaweza kusaidia kurekebisha mzunguko wa hedhi na viwango vya homoni.
