Unataka kubadilisha mzunguko wako wa hedhi kwa sababu lazima uhudhuria hafla maalum? Au, je! Unahisi hitaji la kufanya hivyo ili kufanya mzunguko wako wa hedhi uwe wa kawaida zaidi? Kwa kweli, mzunguko wa hedhi unaweza kubadilishwa kawaida kwa msaada wa lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Walakini, tafadhali elewa kuwa njia nyingi zilizoorodheshwa katika nakala hii haziungwa mkono na ushahidi wa kutosha wa kisayansi kwa hivyo huenda usisikie ufanisi wao baadaye. Pia, kuwa tayari kuona daktari ikiwa una mzunguko wa kawaida wa hedhi, una damu ambayo ni ndefu sana au nzito sana, au ina damu ya muda wa ziada.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Chakula ili kuharakisha Hedhi
Hatua ya 1. Kula chakula cha viungo kwa angalau wiki 2 kabla ya kipindi chako kuanza
Ikiwa unataka mzunguko wako wa hedhi uje haraka, jaribu kula vyakula vyenye viungo mara 1-2 kwa siku, karibu wiki 2 kabla ya kipindi chako kufika. Watu wengine wanadai kuwa njia hii inaweza kuongeza joto la mwili wao na kufanya hedhi kutokea mapema. Walakini, elewa kuwa uhalali wa njia hiyo hauungwa mkono na ushahidi wowote wa kisayansi.
Hatua ya 2. Kunywa maji ya komamanga mara 3 kwa siku ili kuharakisha hedhi
Kwa sababu ya yaliyomo juu sana ya antioxidant, wanawake wengine wanadai kuwa kuteketeza juisi ya komamanga inaweza kuharakisha vipindi vyao. Kwa hivyo, jaribu kunywa mara 3 kwa siku, angalau kwa siku 2 kabla ya kipindi chako kilichopangwa.
Hatua ya 3. Kula karoti, malenge, au papai ili kuongeza kiwango cha carotene mwilini
Vyakula vilivyo na carotene nyingi kama karoti, papai, na malenge, vinaweza kuliwa vikamilifu au kusindikwa kuwa juisi ili kuharakisha kipindi chako. Ikiwa unataka, unaweza kunywa juisi ya karoti au kula karoti 1-2, au kula karoti na / au papai mara 3 kwa siku, angalau siku 2 kabla ya kipindi chako kuanza.
Hatua ya 4. Matumizi ya mananasi ili kuharakisha hedhi
Kama chakula cha manukato, watu wengine wanafikiri mananasi yanafaa katika kuhimiza mwili kuharakisha mzunguko wake wa hedhi. Kwa hivyo, jaribu kutumia 30 ml ya juisi ya mananasi au kula sawa na mananasi kila siku.
Hatua ya 5. Kunywa chai iliyotengenezwa kwa mbegu za manjano au ufuta, angalau siku 15 kabla ya kipindi chako kilichopangwa
Ili kutengeneza glasi ya chai ya manjano, unaweza kumwaga 1 tsp. manjano ndani ya maji ya moto, kisha itumie mara 2 kwa siku, karibu siku 15 kabla ya hedhi kutokea.
Njia 2 ya 4: Kuchelewesha Hedhi
Hatua ya 1. Epuka vyakula vyenye viungo ambavyo vinaweza kuongeza joto la mwili wako
Kwa kadiri iwezekanavyo, epuka kula pilipili, pilipili, vitunguu, paprika, na viungo vingine ambavyo vinaweza kuongeza joto la mwili wako. Badala yake, ongeza matumizi ya vyakula vyenye bland kwa wiki 1 kabla ya kipindi chako kuanza. Wanawake wengine wanadai kuwa njia hii ni nzuri katika kuchelewesha kipindi chao, haswa kwa sababu joto la mwili wao haiongezeki. Walakini, tafadhali elewa kuwa hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono njia hizi au madai.
Hatua ya 2. Jaribu kula supu ya dengu iliyokaanga au dal mara moja kwa siku kwa angalau wiki 1
Ingawa sababu ya ufanisi wake haijulikani, wanawake wengine wanakubali kufanikiwa kwa njia hiyo. Walakini, hakikisha unatumia tu kwenye tumbo tupu, angalau mara moja kwa siku kwa wiki 1 kabla ya kuanza kwa kipindi chako.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya parsley mara 3 kwa siku kwa angalau wiki 2
Chemsha konzi ya parsley kwa 500 ml ya maji kwa dakika 20. Kisha, chuja maji ya kuchemsha na ongeza asali kwa ladha. Kisha, kunywa suluhisho mara 2-3 kwa siku, karibu siku 15 kabla ya kipindi chako kilichopangwa.
Hatua ya 4. Jaribu kutumia siki ya apple cider mara 3 kwa siku
Kabla ya matumizi, futa 1 tbsp. siki ya apple cider katika 250 ml ya maji. Kisha, kunywa suluhisho mara 3 kwa siku, angalau siku 3 kabla ya kipindi chako kilichopangwa. Walakini, kumbuka kuwa njia zote za asili zilizoorodheshwa katika nakala hii haziungwa mkono na ushahidi wa kuaminika wa kisayansi.
Hatua ya 5. Ongeza muda na nguvu ya mazoezi ili kuhimiza uzalishaji wa projesteroni mwilini
Ukifanya mazoezi mara kwa mara ya kutosha, kiwango chako cha projesteroni au homoni inayojulikana kuzuia kutokwa na damu kwa hedhi itaongezeka. Kwa hivyo, jaribu kufanya mazoezi makali kama vile kukimbia, kuogelea, kuinua uzito, au aerobics. Ikiwa tayari umefanya hivyo, jaribu kuongeza nguvu. Ikiwa kiwango cha shughuli zako huwa chini, jaribu programu ya mazoezi ya kuendelea ili kujenga utaratibu wa mazoezi kwa njia salama.
Hatua ya 6. Jihadharini na athari ya mafadhaiko kwenye mzunguko wako wa hedhi
Kumbuka, mtu yeyote haifai kuongeza viwango vya mafadhaiko ili kuchelewesha hedhi, ingawa uchunguzi unaonyesha kuwa hali za kiwewe zinaweza kuchelewesha au hata kuzuia hedhi kwa wanawake. Wakati mtu anapata shida ya kiakili na kihemko, mwili wake utakuwa macho zaidi na unazingatia zaidi kushughulikia mafadhaiko badala ya kudhibiti densi ya kawaida ya hedhi.
Njia ya 3 ya 4: Kudhibiti Mzunguko wa Hedhi
Hatua ya 1. Lala na taa kwa usiku 3 mfululizo kusaidia kudhibiti mzunguko wako wa hedhi
Jaribu kulala na taa kwa siku 3 tu za mzunguko wako. Mwanga ni muhimu kwa kuiga mwangaza wa mwezi ambao watu wengine wanaamini inaweza kusababisha ovulation na kuhimiza mwili kudhibiti mzunguko wa hedhi. Wanawake wengine wanaona njia hii kuwa nzuri, ingawa hakuna utafiti wa kisayansi kuunga mkono.
Hatua ya 2. Tumia muda mwingi na wanawake walio katika hedhi
Nadharia zingine zinasema kuwa wanawake walio katika hedhi watatoa pheromones. Kemikali hizi zitapunguza mzunguko wako wa hedhi na kuhimiza mwili wako kuharakisha au kupunguza kipindi chako. Ndio sababu kundi la wanawake wanaoishi pamoja kwa miezi kadhaa wanaweza kuwa na vipindi vyao kwa wakati mmoja, haswa ikiwa safu zao za mzunguko sio tofauti sana. Ingawa utafiti wa kisayansi umeidhibitisha, wanawake wengi bado wanaamini ukweli wa nadharia hiyo.
Hatua ya 3. Punguza mafadhaiko ili kudumisha usawa mzuri wa homoni
Kwa kuwa mafadhaiko yanaweza kuvuruga shughuli za homoni zinazoanzisha na kudumisha mzunguko wa hedhi, jaribu kutambua mfadhaiko wako na ujaribu kuizuia.
Njia ya 4 ya 4: Angalia Daktari
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa vipindi vyako vinasimama au huwa vya kawaida
Ingawa mzunguko wa hedhi unaweza kubadilika mara kwa mara, bado ni muhimu kuona daktari ikiwa hii itatokea, haswa kwani wakati mwingine mabadiliko haya yanaonyesha kuwa kuna kitu kibaya na mwili wako. Kwa hivyo, mwone daktari wako ikiwa vipindi vyako vimesimama kwa miezi kadhaa au ikiwa mizunguko yako sio kawaida kila wakati.
- Ikiwa unafanya ngono, kukoma kwa kipindi chako kunaweza kuonyesha kuwa wewe ni mjamzito. Walakini, inawezekana pia kuwa una shida fulani za kiafya au unakabiliwa na mafadhaiko mengi.
- Ikiwa mzunguko wako wa hedhi ni mbaya, unaweza kuwa na shida ya kimatibabu ambayo inahitaji kutibiwa mara moja.
Hatua ya 2. Angalia na daktari wako ikiwa mzunguko wako wa hedhi ni mrefu sana au ujazo mwingi wa damu umepitishwa
Hasa, urefu wa mzunguko wa hedhi haupaswi kuzidi siku 7. Kwa kuongezea, sauti haipaswi kuwa nyingi, kama vile wakati unapaswa kubadilisha pedi kila masaa 1-2. Ikiwa hali hizi mbili hazijatimizwa, mwone daktari mara moja kupata utambuzi sahihi na chaguzi za matibabu.
Kwa kuwa mwili wako unaweza kupoteza damu nyingi ikiwa kipindi chako ni kirefu sana au kizito, tumia njia hii kuhakikisha kuwa sio jambo la kuhangaika
Hatua ya 3. Wasiliana na daktari wako ikiwa mzunguko wako wa hedhi hauko katika siku 21-35
Mzunguko wa hedhi ambao ni chini ya siku 21 na zaidi ya siku 35 unaonyesha shida katika mwili wako. Walakini, usijali sana kwa sababu katika hali nyingine, hali hiyo hutokea tu kwa sababu mzunguko wako wa hedhi kweli sio kawaida. Walakini, endelea kuangalia na daktari wako kuhakikisha kuwa hakuna shida za kiafya za kuwa na wasiwasi juu yake na kutibu.
Mzunguko wa hedhi wa mwanamke unaweza kubadilika mara kwa mara kwa sababu ya mafadhaiko, kupoteza uzito, mabadiliko katika mifumo ya mazoezi, au shida zingine za kiafya. Walakini, unahitaji kujua na mara moja utibu mabadiliko yanayoendelea
Hatua ya 4. Angalia na daktari wako ikiwa unapata damu nje ya kipindi chako
Hali hii inaweza kuwa au inaweza kuwa ya kawaida. Kuamua sababu, mara moja wasiliana na daktari na uulize chaguzi sahihi zaidi za matibabu.
Nafasi ni, hutahitaji matibabu yoyote. Walakini, bado ni muhimu kuona daktari wako kuhakikisha kuwa hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu
Hatua ya 5. Jadili uwezekano wa kutumia uzazi wa mpango ili kufanya vipindi vyako kuwa vya kawaida zaidi
Ikiwa mzunguko wako wa hedhi sio kawaida, jaribu kunywa vidonge vya kudhibiti uzazi kwa mdomo ili kudhibiti. Kwa kuongezea, vidonge vya kudhibiti uzazi pia vinaweza kukandamiza dalili za PMS, unajua! Wasiliana na daktari wako chaguo hili.
Kati ya dawa nyingi za uzazi wa mpango zinazopatikana, angalia chaguo linalofanya kazi bora kwa mwili wako
Hatua ya 6. Jadili uwezekano wa kuchukua tiba ya homoni ya kibaolojia na daktari wako
Homoni ya kibaolojia ni aina moja ya homoni ambayo muundo wa kemikali ni sawa na homoni inayozalishwa na mwili wa kike, ingawa viungo ni vya syntetisk kutoka kwa soya na viazi vitamu (yam). Leo, tiba ya homoni ya kibaolojia mara nyingi hutumiwa kudhibiti dalili za menopausal na PMS, na pia kupunguza hatari ya fibroids na kudhibiti hedhi. Ikiwa unataka, jaribu kushauriana na chaguo la homoni ya kibaolojia ambayo mzunguko umeidhinishwa na Utawala wa Chakula na Dawa za Merika na athari zake.
- Kuwa mwangalifu, cream ya progesterone iliyotengenezwa kutoka kwa mimea na dondoo ya yam haiwezi kutoa faida sawa, haswa kwa sababu yaliyomo ndani ya homoni ni kidogo sana ili iweze kufanya kazi kwa ufanisi mwilini. Kwa kuongezea, pia haziwezi kutengenezwa na kubadilishwa kuwa progesterone na mwili.
- Epuka bidhaa ambazo hazina idhini ya uuzaji kutoka Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika, haswa kwa sababu viungo vilivyomo huenda visifanane na vilivyoorodheshwa kwenye lebo ya ufungaji.
- Utafiti zaidi bado unahitajika juu ya homoni za kibaolojia na hatari za muda mrefu za matumizi yao.
Onyo
- Kumbuka, hakuna ushahidi wowote wa kisayansi kwamba wanawake wanaweza kutumia njia za asili kubadilisha mzunguko wao wa hedhi. Mapendekezo mengi utapata kweli ni "hadithi za zamani za hadithi".
- Kabla ya kujaribu kuchelewesha au kuharakisha kipindi chako, hakikisha sababu ya nyuma yake ni kali. Kumbuka, mwili wa mwanamke umepangwa kuanzisha mzunguko wa hedhi, na kujaribu kuubadilisha kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako.
- Kuchelewesha hedhi kwa makusudi kwa kulazimisha mwili na akili kusisitiza haifai. Kuwa mwangalifu, njia hii ina athari mbaya ambayo inazidi athari nzuri.
- Daima jadili hamu yako ya kubadilisha mzunguko wako wa hedhi na mtaalamu wa matibabu anayeaminika.
